Психологічна підтримка

2021-07-28 14:00:44 ​​Зросла кількість самотніх людей

Кожен четвертий громадянин ЄС почувався самотнім на початку пандемії коронавірусу у квітні-липні 2020 року. Це більш ніж удвічі перевищує рівень самотності в ЄС за 2016 рік.

Про це йдеться у новому звіті Об'єднаного дослідницького центру Європейської комісії.

Згідно зі звітом, найбільше ізоляція під час пандемії вплинула на молодь 18-25 років. У 2016 році самотніх у цій віковій групі було 9%, а під час локдауну їх кількість зросла до 35%.

Автори звіту зазначають, що у 18-25 років молодь зазвичай відділяється від родини та потребує підтримки однолітків. Вочевидь, пандемія вплинула на цей процес.

Крім того, люди, які живуть самі, гостріше відчули ізоляцію. Вони частіше (на 22%) повідомляли, що почувалися самотніми у порівнянні з тими, хто живе з партнером/дітьми (на 9%).

Автори звіту сподіваються, що їхня доповідь допоможе запровадити заходи, які протидіятимуть наслідкам ізоляції. Відкрити / Коментувати

2021-07-22 12:30:01 ​​Як перемогти прокрастинацію?

Прокрастинація — схильність до постійного відкладання важливих і термінових справ, що призводить до негативних наслідків, зокрема психологічних проблем.

Як позбутися прокрастинації:

Пам'ятайте, що без зусиль це неможливо. Спробуйте ставитися до поставленого завдання не як до обов'язку, а як до виклику, завдання, вирішивши яке, ви станете компетентнішим.

Зосередьтеся на пріоритетних завданнях.

Будьте реалістом. Важливо навчитися ставити реальні цілі. Крім того, потрібно вміти делегувати якісь завдання іншим людям.

Аналізуйте свої емоції і вчинки. Якщо ви щодня будете робити підсумки того, що ви встигли зробити, у вас буде чітке уявлення про те, що треба виконати завтра.

Дотримуйтеся режиму роботи та відпочинку.

У разі необхідності зверніться до фахівця. Прокрастинація може бути наслідком іншої психологічної проблеми. Якщо ви вважаєте, що прокрастинація згубно впливає на ваше життя — зверніться до спеціаліста. Відкрити / Коментувати

2021-07-21 14:01:04 ​​Відпустка без роботи. 5 порад

Всім відомо, що особисті справи потрібно залишати поза офісом. Цей принцип повинен діяти і під час відпочинку. У відпустці варто приділяти час і увагу собі і своїм близьким. Для того, щоб дійсно досягти цього, рекомендуємо скористатися наступними порадами:

Переконайтеся, що інші знають, що ви йдете у відпустку.
Вимкніть звук месенджерів в робочих чатах.
Беріть з собою тільки особисті гаджети. Якщо у вас є окремий робочий телефон, ноутбук або планшет, залиште його вдома.
Встановіть обмеження. Якщо ви знаєте, що не можете втриматися, щоб не перевірити свою робочу пошту, попросіть, щоб хтось з близьких прослідкував за вашими діями.
Перейдіть в «наступ». За день до початку відпустки надішліть повідомлення найважливішим клієнтам і колегам про термін вашої відсутності.

І не забудьте скласти план повернення до роботи, це допоможе без стресу після відпустки приступити до справ.

А ви були у відпустці цього літа? Відкрити / Коментувати

2021-07-19 14:00:40 ​​Помилки мислення бізнесмена, які можуть вплинути на успіх усієї компанії

Наш мозок націлений на швидкість і ефективність, і у гонитві за цим може нехтувати деталями і глибоким аналізом подій. Це призводить до помилок, які можуть негативно впливати на життя і бізнес

У матеріалі для Forbes Ukraine психотерапевт, науковий керівник ІКМ Спартак Суббота розповів про помилки мислення бізнесмена, які можуть вплинути на успіх усієї компанії. Найпоширенішими такими помилками є:

Прокляття знань – помилкова впевненість у тому, що люди навколо володіють тією ж інформацією і дають таку ж оцінку ситуаціям, що й ви.
Неприйняття втрат. Ця помилка полягає у тому, що люди відчувають більше невдоволення від втрат, ніж задоволення від отримання еквівалентного прибутку.
Ірраціональне посилення – помилка мислення, за якої, зіштовхуючись із негативними наслідками якоїсь дії, ми все одно продовжуємо її повторювати.

Переходьте за посиланням та читайте докладно про ці та інші помилки: https://bit.ly/3ANA5SC Відкрити / Коментувати

2021-07-15 14:01:11 ​​Усім нам іноді буває не ок. Головне – не боятися звернутися по допомогу.

Понад рік тому команда Інституту когнітивного моделювання запустила онлайн-платформу «Розкажи мені», на якій тисячі українців отримали безкоштовну психологічну допомогу.

Якщо ви не можете впоратися з емоціями або просто хочете виговоритися - заходьте на tellme.com.ua.
⠀
На платформі ви зможете відверто поспілкуватися з кваліфікованими психологами й отримати необхідну підтримку.

Тисніть на кнопку та читайте відгуки людей, які вже отримали психологічну допомогу на платформі Відкрити / Коментувати

2021-07-14 12:48:27 5 причин не здаватися на шляху до своєї цілі

Часто люди не досягають успіху через те, що вони рано здаються.

Пропонуємо 5 причин, які не дозволять вам відступити навіть у найскладніші моменти

Будьте реалістами. Добре зробити щось з першого разу неможливо, але це не причина відразу все кинути. Будуть промахи, будуть помилки, але це і буде ваш досвід, і ваша дорога.

Проявіть себе. Беріть відповідальність, покажіть себе, заявіть про себе, домагайтеся того, чого хочете досягти.

Будьте вірними своїм принципам. Нехай ніхто і ніщо не зможе змінити ваші принципи. Завжди боріться за свої переконання.

Ваші близькі можуть як ніхто інший надихнути вас не здаватися і продовжувати свій шлях. Поділіться з ними своїми переживаннями, не тримайте все в собі.

Будьте наполегливими. Якщо ви здастеся, стане краще? Ні! Тому будьте наполегливими в досягненні своєї мети. Коли ви зазнаєте невдачі, знайдіть в собі сили піднятися. Відкрити / Коментувати

2021-07-09 13:07:47 ​​Понад 100 людей звернулися за психологічною допомогою за перший тиждень роботи сторінки «Мені здається» на платформі «Розкажи мені».
⠀
Якщо ви теж зіткнулися із домашнім насиллям та потребуєте допомоги, не соромтеся та не бійтеся зробити перший крок: записуйтеся на безкоштовну консультацію тут.

Також підписуйтеся на офіційний Viber-канал проєкту Stop Abuse Ukraine, на якому ви знайдете поради, як протидіяти насильству, статистику потерпілих, історії людей, інформацію про нові кампанії та проєкти. Відкрити / Коментувати

2021-07-08 15:00:05 ​​Заздрість – це добре чи погано?

Причина заздрощів криється в здатності нашого мислення проводити порівняльні операції. З дитячих років ми вчимося порівнювати: велике - мале, гаряче - холодне, добрий - злий і тд.

Так само і заздрість виникає від порівняння своїх результатів з результатами значимої для вас людини.

Заздрити - нормально. Ця емоція нам дана природою в процесі еволюції і соціалізації людства. Якби людина не відчувала заздрості, то не прагнула б бути першою і кращою.

Втім, іноді заздрість може мати і негативні наслідки для емоційного стану людини.

Щоб перестати страждати від заздрощів, необхідно:

Усвідомити свою індивідуальність. Ми всі різні і результати у нас будуть різні.

Докласти зусиль. Якщо вам важливо щось отримати (досягти), подивіться, що ви робите для цього. Можливо, вже прийшов час перестати себе жаліти і заздрити, а почати діяти. Відкрити / Коментувати