Get Mystery Box with random crypto!

❤️ Танец отношений ❤️

Логотип телеграм -каналу tanec_otnoshenij — ❤️ Танец отношений ❤️
Логотип телеграм -каналу tanec_otnoshenij — ❤️ Танец отношений ❤️
Адреса каналу: @tanec_otnoshenij
Категорії: Психологія
Мова: Українська
Передплатники: 526
Опис з каналу

Канал психолога для родителей и супружеского терапевта Алены Скорик:
👨‍👩‍👧‍👦 детско-родительские отношения
👩‍❤️‍👨 отношения в паре
🖌 полезные статьи
💻 вдохновляющие видео
Автор: @AlenaScorik
По вопросам сотрудничества: @Elena_Positive

Ratings & Reviews

2.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

0

3 stars

1

2 stars

0

1 stars

1


Останні повідомлення

2022-07-07 08:46:16 там є описи усіх інших моїх курсів, якщо для вас зараз актуальніше буде інший мій курс - напишіть у коментарях який саме і я надішлю вам у приват посилання на його матеріали.

Слава Україні!
Обіймаю усім серцем вас
Я поряд, хоч і далеко зараз.
124 viewsАлена Скорик, 05:46
Відкрити / Коментувати
2022-07-07 08:46:16 Мої любі, вітаю. Хоч я і зникла з соціальних просторів зараз, але дякую, що пам‘ятаєте та звертаєтесь за допомогою приватно. Я продовжую консультувати онлайн батьків про дітей, та працювати з парами та індивідуально з дорослими у ЕФТ. Я радію, що останнім часом отримала декілька запитів на курси, бо це говорить мені про нашу внутрішню силу адаптуватися до будь-чого та жити далі, шукати відповіді на питання розвитку та зростання наших дітей, вкладу у відносини з ними та піклування про їх майбутнє. АЛЕ я не можу зараз продавати українцям курси. Я їх дарую усім, хто питає. Сьогодні тут хочу розмістити на загал безкоштовне посилання на мій найбільший Курс «ДИТИНА ВІД 0 ДО ШКОЛИ».

Цей курс - результат моєї 11-річної практики професійної допомоги батькам, він дає відповіді на запитання і впевнено відкриває для батьків двері у Світ дитини.

ПРОГРАМА КУРСУ:

Модуль 1. Психологія дошкільника (від народження до 7 років).

Теми заняття:
- Мозок дошкільника. Він зовсім не такий, як у дорослого – основні відмінності;
- як зрозуміти свого дошкільника: основні особливості цього віку;
- що варто, а чого точно не варто очікувати та вимагати від дошкільника;
- як створити найкращі умови для розвитку дитини та розкриття її потенціалу;
- Як знайти підхід (домовитися) до свого дошкільника.

Модуль 2. Дитячі примхи, істерики, маніпуляції.

Теми заняття:
- основні причини виникнення та способи запобігання капризам та істерикам;
- лайф-хаки, які допоможуть уникнути істерики;
- міфи про дитячі маніпуляції;
- Розбір типових помилок батьків під час та після істерики у дитини.

Модуль 3. Перші кризи. Криза 1 року та криза 3х років.

Теми заняття:
- що таке вікова криза, чи можна її уникнути, чи у всіх буває, від чого залежить, як протікає криза;
- ознаки кризи 1 року, що відбувається з дитиною у цей період;
- що робити батькам під час кризи, як порозумітися з дитиною, як легше пройти цей період;
- 7 ознак кризи 3-х років у дитини;
- як легше пережити цей період, пом'якшити кути, зберегти собі нерви і не зламати психіку дитині.

Модуль 4. Дитяча агресiя.

Теми заняття:
- що таке агресія, чому і коли вона трапляється у дитини;
- дитяча агресія – це нормально?
- як запобігти спалахам агресії у дитини;
- як реагувати на агресивну поведінку дитини;
- Профілактика дитячої агресії.

Модуль 5. Дитячі страхи.

Теми заняття:
- природа страху, чому і чого бояться діти;
- Типові вікові страхи;
- найголовніший страх дитини будь-якого віку, як його уникнути;
- як реагувати батькам на страхи дитини;
- типові помилки батьків, які не допомагають, а, навпаки, посилюють страхи дітей;
- як допомогти дитині впоратися зі страхом (практичні рекомендації, ігри та вправи).

Модуль 6. "Твоє-Моє" або "Бійки в пісочниці".

Теми заняття:
- про формування у дитини понять "моє-чуже";
- як реагувати мамі на конфліктні ситуації між дітьми під час прогулянки;
- про дитячу "жадібність";
- Про вміння ділитися;
- про те, як розуміти свою дитину.

Модуль 7. Одягаємо "маску на себе".

Теми заняття:
– Як бути мамою, яку дитина чує та слухає;
- де черпати сили та самовладання;
- як подбати про себе, коли немає помічників збоку;
- Практики, які допоможуть приймати себе, впоратися з почуттям провини, роздратуванням та втомою.

Кожен модуль для зручності поділений на 3 тематичні частини по 45 хвилин. Також, до кожного з них ви отримаєте додаткові матеріали та домашні завдання для кращого засвоєння.

!ВАжливо попередити!
Курс записаний російською мовою.

Посилання на матеріали - http://surl.li/cjimm

Хочете віддячити?
1) Зробіть репост або поділіться з тими, кому ця інформація потрібна.

2) Також можете внести будь-який грошовий донейшн сюди: 5375411407806145.
Гроші підуть на допомогу тим, кому зараз це потрібніше .

P.s. На моїй сторінці ФБ ви знайдете розділ «Магазин» (https://www.facebook.com/psychologAlenaScorik/shop/?ref_code=share_shop&ref_surface=share_shop)
129 viewsАлена Скорик, 05:46
Відкрити / Коментувати
2022-04-20 10:28:27 Мої любі, мої рідні, думаю про вас кожного дня, так хочу народити хоча б ще один корисний текст, якісь поради, що могли б хоч трішечки допомогти, дати полегшення або хочаб трішечки підтримати вас… але кожного дня розумію, що писати важко… не вистачає сил, не в’яжуться слова, бо я ж одна з вас і також знаходжуся зараз у самому серці нашої спільної травми. І у мене також зараз життя періодами, які змінюються від «зовсім важко» до «а сьогодні начебто краще»… І в оті періоди, коли є стабільність та внутрішня сила я віддаю її по-перше дітям, а потом трьом безкоштовним групам підтримки для батьків, які проводжу, а також тим, хто звертається по допомогу особисто, співпрацюю з журналістами та центрами допомоги, але то все знається замало… Знаю, що багато хто з нас зараз також відчуває це «щоб не робив(ла), то замало»... І мені так хочеться ще трішечки сил, щоб з‘являтися у соцмережах та бути з вами на зв‘язку, але окрім отих декількох дописів від початку війни більше поки що не можу народити нічого ще... Але сьогодні пишу, щоб ви знали, що мої думки, моє серце з вами .

Я знаю, що важко зараз нашім любим матусям - і тим, які залишилися в Україні, і тим, які виїхали за кордон, бо діти у великому стресі і їх поведінка часом буває дууууже виснажливою.
Тому я хочу підтримати вас своїм курсом «Мама устала. Спасайся кто может!». Він був дієвим, дуже підтримуючим і класним у мирні часи… і, хоча наша реальність зараз змінилася, але основні важливі моменти точно будуть вам у нагоді і, сподіваюся, зможуть стати опорою на де-який час. Я відкриваю безкоштовний доступ до курсу назавжди, ви можете ділитися ним з ким вважаєте за потрібне. Допоможіть собі зараз, би ви - це Всесвіт для ваших діточок. І особливо зараз, у такі важкі часи, вони тримаються за вашу внутрішню силу, яка залежить від вашої турботи про себе.
Обіймаю міцно, люблю .

Посилання на курс

https://docs.google.com/document/d/1cpoiN4owRLGstmZXIsiNJ0WNSA8rxKLK4JX7ZTtXamM/edit
176 viewsАлена Скорик, 07:28
Відкрити / Коментувати
2022-03-19 18:18:39 Многие говорят в условиях войны про приступы панических атак. Корректировка от друзей-психиатров: паническая атака - это, когда ниже описанное состояние происходит резко, из ничего, на казалось бы благополучном фоне. Если вы являетесь участником и переживаете сейчас последствия военного вторжения - это не паническая атака, а приступ паники. В данных обстоятельствах - явление для нашей психики адекватное и естественное. Это реакция тела на угрозу жизни.

Возможные симптомы (не обязательно все, но 4 и более из списка):
частое сердцебиение;
дрожь в конечностях, в теле;
кажется, что не хватает воздуха, задыхаешься;
усиленное потоотделение;
тошнота;
потемнение или вспышки в глазах;
дереализация (кажется, что реальность плывет, окружающий мир ощущается нереальным);
деперсонализация (теряется ощущение себя, может казаться, что ты - просто наблюдатель со стороны, что ты «вышел» из своего тела);
может быть онемение в конечностях, ступор;
мысли хаотичные, путаются;
страх не выжить.

Что вам и/или человеку рядом нужно знать и делать в случае повторения подобного?
Самое главное - включить в работу лобные доли, вернуть контроль над телом и ситуацией. Это достигается разными практиками - ниже привожу список. Все делать не обязательно. Для каждого подходит что-то одно больше, что-то другое вообще может не помочь. Пробуйте. Ищите свой способ.

сесть, опереться на стену, выровнять спину - обратить внимание на ступни, точки опоры, прикосновения к поверхности;
дыхание. Главный принцип - выдох длиннее, чем вдох (на счет 5 вдох, на счет 10 выдох). Ещё популярный метод - дыхание по квадрату: на счет 4 вдох - на счет 4 задержка дыхания - на счет 4 выдох - на счет 4 задержка и повторить. Сделайте 4-5 циклов дыхания;
подключаем органы чувств. Осмотритесь вокруг, вслух или про себя назовите 5 предметов, которые видите: «я вижу желтый потолок», «я вижу зелёную футболку» и т.д. По такому же принципу - 5 звуков, 5 запахов, 5 телесных ощущений (потрогать одежду, стул, волосы и т.д.), 1 вкус (съесть что-то).
умыться холодной водой. Сделать руки лодочкой, набрать туда воду и выдыхать в воду.
выпить стакан воды, считая за сколько глотков получится это сделать;
осознанно напрячь руку сильно-сильно, потом расслабить. Можно взять в руку предмет (мяч, шапку, кофту, игрушку и т.д.) - сильно сжать, потом отпустить. Повторить несколько раз.
приседать и считать количество приседаний;
вспомнить и мысленно повторить стих, песню, молитву;
обнять близкого человека, взять да руку - дышать вместе (как дышать - выше описала);
говорить с человеком, у которого приступ ровно, коротко, понятно и спокойно «я здесь, я с тобой, посмотри на меня. Что ты видишь?»

Что очень важно знать:
1 - Приступ паники (как и паническая атака) сами по себе не несут угрозу жизни.
2 - Это конечно. Всегда заканчивается. Приступ паники можно переждать (обычно до 5-10 минут).
435 viewsАлена Скорик, 15:18
Відкрити / Коментувати
2022-03-19 15:44:24 Напомню про игры, которые помогают снизить агрессию у деток. Сейчас многие стали больше драться и кричать:

https://drive.google.com/file/d/107DsryIH9GfEgjVO_1_7eLAy9Jr8Ih_e/view?usp=drivesdk
370 viewsАлена Скорик, 12:44
Відкрити / Коментувати
2022-03-18 14:20:35 Сейчас волна обращений от мам, которые смогли вывезти от войны своих деток в безопасное место и там, где, казалось бы, ничего ужасного уже не происходит, у малышей начали появляться различные симптомы: заикание, недержание мочи, кала, запоры, мастурбация, плаксивость, прилипчивость, проблемы со сном, с едой, регресс в поведении, навязчивые звуки и движения и т.д.

Пишу сегодня про деток.

В целом, появление телесных симптомов - это неплохой знак. Это значит, что психика вышла из состояния шока и мобилизации и начался следующий этап - когда в безопасном месте происходит уже отреагирование пережитого. Детки переполнены тревогой внутри и ее настолько много, что тело подключается помочь выпустить, отреагировать ее во вне.

Ваша задача сейчас:
1) Дать ребёнку и другие пути/способы для выхода этих эмоций;
2) Максимально напитывать сейчас контактом и безопасностью.

Чем меньше ребёнок - тем сильнее упор через тело делать будем.

1) Массажики с проминающими движениями и легким простукиванием (хорошо, если к ним добавлять слова любви и поцелуи «мои золотые ручки, мои сладкие ножки, любимый животик и т.д.);

2) Лепить, рисовать, собирать конструктор, складывать что-то (что больше любит и нравится);

3) Если есть дудочки, шарики воздушные, мыльные пузыри - дуть; если нет - играть в игру «выдох - задуваем свечу (воображаемую или реальную), вдох - нюхаем какой-то очень приятный цветок); петь;

4) Прыгать, бегать, топать, танцевать, кричать;

5) Много обнимать, брать на руки, качать, как маленькую лялю;

6) Можно соорудить гнездышко, кокон из одеял в кровати и вместе валяться долго, читать там книги, если любит, или просто болтать;

7) Не избегать обсуждения произошедшего, наоборот, на простом доступном языке объяснить что случилось, послушать вопросы, чувства, воспоминания - все, что ребёнок хочет рассказать об этом и обязательно в завершение разговора делать акцент на том, что «ты сейчас в безопасности», «мама с тобой рядом», «мы справились»;

8) Помечтать о будущем после войны, о встречах с любимыми;

9) Заботиться, как о маленькой ляле, играть в малыша (если ребёнку нравится - запеленать даже);

10) хорошо, если малыш может плакать грустно о чем-то сейчас, пусть даже о мелочи какой-то. Держите на ручках, не переключайте внимание, а давайте выйти этим слезкам - они целебные.

Все делаем мягко, не навязывая, следуя за ребёнком, если отказывается - пробуем другое из списка. Через время можно вернуться - попробовать снова.

И самое главное - ваше состояние. Поддержка себя - залог снижения тревоги у ребёнка
Про себя в ФБ у меня предыдущий пост.

Обіймаю міцно
459 viewsАлена Скорик, 11:20
Відкрити / Коментувати
2022-03-16 19:00:22 Пост для украинских мам, которые сейчас в остались с детьми в относительной безопасности.

Вас может сейчас эмоционально кидать в очень разные состояния, с детьми - особенно сложно, все рамки и границы поплыли, сил удерживать их - нет, периодами накрывает чувство вины, местами - злость и отчаяние, много тревоги, боли и океан неопределенности…

Вы точно не одни сейчас в этом. Тысячи украинок переживают сейчас то же самое .

На далекую перспективу строить планы сейчас вообще невозможно. Наше тело и психика у многих даже ту реальность, что происходит, принять не может. Но мы, пока живы, врожденными внутренними силами движемся к выживанию, к витальности.

Большинство наших реакций, смена состояний (от отчаяния до надежды, от ступора до хаотичной активности) - это нормальные реакции на ненормальные обстоятельства. Поэтому, я очень-очень прошу, не добивайте себя сверху упреками и ожиданием, что вы прям должны справляться с детьми (контейнировать, играть, поддерживать, быть спокойной, кормить здоровой едой, не перебарщивать с гаджетами и т.д.). Это объективно очень сложно сейчас. Очень! Всем.

Дети тоже в стрессе сейчас и пытаются справляются доступными им способами. И у них у многих сейчас происходит уход в гаджеты от реальности, поддержание серотонина сладким, противление, частые слёзы или агрессия, реактивность реакций и т.д.

Мы не сможем им помочь, если в добавок к своему процессу горевания внутреннему ещё сверху будем забирать у себя силы чувством вины за то, что не справляемся. РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ НЕ СПРАВЛЯТЬСЯ СЕГОДНЯ. Пообещайте себе завтра быть лучшей мамой, а сегодня концентрируйтесь на поддержке себя. Вам нужно хотя бы чуууточку накопить сил себе, чтобы передать их деткам потом .

Что делать для себя можно?

- попробовать четко для себя выделить время, когда я буду мониторить новости, когда я буду тревожиться и переживать. Не постоянно перманентно, а, например, два раза в день - утром и вечером. Можно прям по будильнику пол часа-час. Прозвенел - отложила телефон, закрыла дверь в тревоги и вышла в здесь и сейчас;

- а здесь и сейчас происходят простые бытовые дела: чистить зубы, готовить, убирать, сходить в душ, позвонить подруге, идеально будет, если на улицу выйти можно с детьми и послушать/понюхать/рассмотреть что там происходит;

- вспомнить про тело своё: потянуться, потопать, размять шею, обратить внимание на плечи (поднять к ушам, напрягая, и опустить их, расслабляя, несколько раз);

- вспомнить что ты любила может быть, кушать, нюхать (кофе, листик на дереве), делать (читать, шить, учиться, рисовать), ощущать наощупь (ткань, кошка, волосы ребёнка и др.), слушать (музыка, птицы, тишина и т.д.), петь (вообще отдельная полезная практика) - возможно ли что-то из этого прямо сейчас получить?

- подумать кто тебя умел поддержать, вдохновить, наполнить. Если возможно - поговорить с этим человеком, если нет - представить разговор с ним. Что бы он тебе сейчас сказал, как бы поддержал?

- помечтать о том, что ты сделаешь первым делом, когда война закончится?

- молиться ;

- спать (где можно и когда можно);

- … дополняйте список


Все будет . Будет и дом, и мир, и Украина, и беззаботный смех наших детей
376 views16:00
Відкрити / Коментувати
2022-03-11 18:12:23 Я не могу ничего изменить, от меня ничего не зависит, я бессилен влиять на ситуацию, я этого не хотел и не просил, я не знаю, что будет в следующую минуту - это небольшой перечень фраз, которые звучат сегодня у каждого жителя Украины.

Сейчас мы все нуждаемся в стабилизации своего психического состояния, мечтаем, хотя бы на пять минут почувствовать опору под ногами, выдохнуть. Но ничего не помогает, напряжение усиливается, бессонница, потеря аппетита, невозможно вспомнить какой день....

САМОРЕАЛИЗАЦИЯ
Упражнение «три минуты».

Чтобы вернуть себе почву под ногами, попробуйте сделать упражнение "Три минуты" и ответить на три вопроса:
1. Что с моим телом
2. Как я дышу, когда я в панике, мне страшно
3. Что со мной "здесь и сейчас"

Первая минута, отвечаем на вопрос «Что с моим телом», сканируем тело снизу вверх, где мои стопы, если опора под ногами, голени напряжены или расслаблены, бёдра, живот мягкий или напряжен, спина, лопатки, плечи… другими словами возвращаем себе связь с телом.
Вторая минута отвечаем на вопрос «Как я сейчас дышу.
Какое дыхание: поверхностное, глубокое или я замираю. Говорим себе, если я не могу изменить ситуацию, она мне не подвластна, остаётся то что доступно - регуляция моего дыхания.

Представьте, что вы задуваете свечу, давайте вместе со звуком задуем свечу (после травмирующего события восстановление начинается с выдоха) а теперь представьте что вдыхаете аромат розы в саду. Давайте задержим и запомним этот приятный аромат и опять задуем свечу. А теперь вместе делаем глубокий вдох и выдох и ещё раз. Отлично. А теперь вдох и надуваем живот, держим сколько можем и выдох (коррекция дыхания).
Дальше смотрим: Как теперь? Что изменилось в теле? Соединяем первую и вторую часть упражнения, если тревоги остаётся много повторяем первую и вторую минуту техники.
И третья минута «здесь и сейчас». Посмотрите внимательно где в каком помещение вы находитесь, что вас окружает? Ответ:.. хорошо, представьте, что эта комната это 100%, а сколько вообще вообще тело составляет процентов от 100%. Если человек говорит, что пять -семь процентов, то скорее всего есть чувство беспомощности, а катастрофа ощущается глобальной и мощной. Соответсвенно если есть чувство беспомощности и бессилия, то как-будто нет смысла что-то менять, состояние дистресса наступает, где происходит поломка всех защитных механизмов.

Тогда задаём себе вопрос: точно мое тело такое маленькое?

Начиная сомневаться, мы как будто бы «забрасываем» себя в окно толерантности, где снова начинаем испытывать чувства и эмоции, происходит "размораживание".

Из состояния дистресса, возвращаем себе способность - осознавать, ощущать.

Автор: Канская Наталья, семейный психолог, аккредитованный схема-терапевт
496 views15:12
Відкрити / Коментувати
2022-03-07 18:36:57 За последние дни из горячих точек пишут мне растерянные мамы, утопающие в сомнениях с вопросом - уезжать или оставаться? И, если ехать, то куда - рисковать из страны увозить детей или просто западнее в страну?

Это самый-самый сложный вопрос сейчас. И верный ответ на него для каждого свой. Нельзя здесь никого слушать. Каждая из нас имеет право на любое решение, каждая принимает его, естественно, из заботы о детях, каждая, несомненно, стремится к большей безопасности для них. Одно могу сказать точно - детям морально безопаснее всего рядом с родителем.

Наша основная задача - всеми силами оставаться стабильными для них где бы мы ни находились. И под «стабильностью» я не имею ввиду - не плакать, не бояться, не тревожиться и т.д. Это просто невозможно сейчас. Не требуйте от себя невозможного! «Оставаться стабильными» - это значит быть рядом с ребёнком эмоционально и физически, утешать, говорить, держать на ручках, обнимать и даже плакать вместе, если что. Стабильно заботиться, стабильно оставаться родителем - вот о чем я. А у нас, украинских женщин, это в роду, в крови - быть тёплыми, любящими, утешающими . Мы точно справимся, мы это на автопилоте делать умеем .

Оставаться или уезжать?
Поищите ответ внутри. Ваша интуиция, ваша мудрость тела, ваше материнское сердце подскажет лучший ответ.
1) Займите такую позу, чтобы спина и ноги имели опору под собой.
2) Если это возможно сейчас, там где вы находитесь, закройте глаза. Если не можете закрыть глаза - не закрывайте.
3) Сделайте глубокий вдох-задержите дыхание-и длииииинный выход. Так 4-5 раз.
4) Протяните вперёд себя руки ладонями вверх.
5) Мысленно положите на одну ладошку решение оставаться там, где вы есть сейчас, а на вторую - ехать (куда вы думали, что стоит ехать).
6) Дышите. Чувствуйте своё тело: ступни, спина, ладони.
7) Попробуйте ощутить какая из ладошек тяжелее, теплее, какая тянет вниз больше? Какое решение подсказывает ваше тело?
8)Примите этот ответ. Почувствуйте как вам с ним сейчас.
9) Выдыхайте и возвращайтесь к своей реальности, делайте то, что сейчас необходимо.

Вы можете делать эту практику каждый раз, как только возникают сомнения. Ваш самый верный компас находится внутри .

Все буде Україна! Посмішки наших дітей обов‘язково зцілять рани на нашій Землі та у наших серцях !
582 views15:36
Відкрити / Коментувати
2022-03-06 21:39:47 Бот першої психологічної допомоги. Створений на основі сучаних протоколів, науково-доведених досліджень:

@friend_first_aid_bot
512 views18:39
Відкрити / Коментувати