Йога Еда Любовь

2021-03-28 18:18:58 ​#практика
КАК ПОЧИСТИТЬ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ
3 способа + рецепт спрея
.
Коврик для йоги - это место, где начинается долгий и интересный процесс самопознания, открываются безграничные возможности тела и развивается самодисциплина. В общем, святое и намоленое место.
Вы буквально связаны с ковриком потом и кровью! А это значит, что на нем часто скапливаются пыль, частички вашего тела, шерсть животных, бактерии и неприятный запах.
Если вы не чистили коврик сегодня, но уже практиковали или планируете это сделать, выделите одну минуту и почистите его. Это изменит вашу практику!
.
Для этого есть три способа:
Приготовить натуральный спрей - см. картинку
Масло чайного дерева - натуральное дезинфицирующее средство.
Эфирные масла лимона, апельсина или лаванды - придадут приятный аромат.
Гидролат гамамелиса - очень сильный антибактериальный и противогрибковый агент (найти можно в аптеке).
Помыть простым мылом и теплой водой
Лучше использовать мыло без химических добавок.
Не трите коврик слишком сильно, чтобы не повредить поверхность.
Сушка коврика
Способ подходит для тех, кто сильно потеет или занимаются в прогретом помещении.
Сначала лучше промыть коврик водой, чтобы смыть пот, а затем можно опрыснуть очищающим спреем.
Сушить коврик необходимо в подвешенном состоянии, чтобы вода могла стечь. Відкрити / Коментувати

2021-03-26 17:43:03 ​#книги
ПОДБОРКА КНИГ О ЙОГЕ, АЮРВЕДЕ И ДУХОВНОСТИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
.
ЙОГА. ЖЕМЧУЖИНА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Гита Айенгар
В этом международном бестселлере дочь Б.К.С. Айенгара рассказывает о своем пути в йоге и разбирает множество аспектов занятий йогой (философские, теоретические и практические) с точки зрения женщины. 215 фотографий иллюстрируют технику выполнения асан (исполняет их сама Гита). Настольная книга йогинь по всеми миру.
.
НАВА ЙОГИНИ ТАНТРА. ЙОГИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Свами Муктибодхананда Сарасвати
Первое издание книги было издано Бихарской школой йоги в 1977 году и она быстро стала настольной. Это замечательное руководство, которое помогает понять происходящие в теле женщины процессы и предотвратить многие заболевания. В ней даны конкретные советы для многих видов недомоганий; описываются разные виды садханы для женщин. Очень интересная глава про йогу и духовность.
.
ЖЕНЩИНЫ АБСОЛЮТА
В книгу включены истории жизни и наставления семи очень необычных женщин, представляющих различные духовные традиции, живших в разные исторические периоды. У столь непохожих друг на друга, у них есть одно общее качество – опьяненность Богом и поглощенность Им.
Глубоко почитаемые в духовном мире, они несут свет истинного постижения, демонстрируя своим примером возможность раскрытия бесконечного потенциала, скрытого в каждом человеке.
.
АЮРВЕДИЧЕСКИЕ СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
Мелани Саш
Исчерпывающее руководство по натуральным средствам красоты и методам ухода за телом. И это не просто список рецептов – все рекомендации (в том числе по образу жизни) основаны на аюрведе. Вы узнаете о том, как правильно питаться, какие принимать ванны, как работать с ароматами, цветами и камнями, как делать аюрведический массаж и проводить омолаживающую терапию и специальные аюрведические процедуры.
.
ЗДОРОВАЯ, СЧАСТЛИВАЯ, СЕКСУАЛЬНАЯ
Кэйти Силкокс
Эта книга – своего рода справочник по женскому здоровью: от сияющей кожи до полноценной сексуальной жизни. Автор, известный на Западе преподаватель йоги, собрала в ней упражнения, медитации, рецепты и древние ведические практики, которые нисколько не противоречат современной жизни и возвращают женщине покой и внутреннее равновесие.
.
ЙОГИНЯ. МОЯ ЖИЗНЬ В 23 ПОЗАХ ЙОГИ
Клер Дедерер
Клер — молодая мама из Сиэтла. Она всегда считала, что йогой занимаются богатые домохозяйки, которым некуда время девать, или худющие фанатичные вегетарианки… В ее жизни было слишком много забот — муж, маленькая дочка, угрызения совести и вечное недовольство собой. Но однажды по совету врача она все-таки отправилась в йога-студию — только чтобы укрепить спину. С этого момента ее жизнь изменилась невероятно… Відкрити / Коментувати

2021-03-24 17:57:37 ​#аюрведа #чакры
АЮРВЕДА ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ
или перезагрузка Анахата чакры
.
Сегодня, 24 марта - Всемирный день борьбы с депрессией.
Депрессия и все те состояния, которые на бытовом уровне принято к ней приравнивать, зависят от функционирования Анахата чакры. Это четвёртая чакра, которую ещё называют «сердечной», расположена она в центре груди.
Если энергия свободно здесь циркулирует и находится в балансе, вы будете излучать дружелюбие и безграничную любовь. На физическом плане это приведёт к хорошему иммунитету и здоровому сердцу.
Дисбаланс в Анахате вызывает чувства ненависти, зависти и страха, ведущие к отчаянию. Человек сталкивается с недостатком самодисциплины, несчастными отношениями или завышенными ожиданиями от других. Нехватка сострадания, холодность, или, наоборот, чрезмерная привязанность, чувство собственности и деспотизм — это также проявления сбоя в работе четвёртой чакры.
Причины дисбаланса сокрыты в постоянном ожидании счастья и проявлений любви от других людей. Если вас когда-то предали или оскорбили, вы возводите стены вокруг себя из страха, что подобная ситуация может повториться. Порой люди не в состоянии прекратить болезненные отношения и годами мучают себя и близкого человека.
Физическое тело страдает от дисбаланса Анахаты не меньше. Заболевания сердца, аллергия, астма, невралгия – у всех этих недугов может быть одна причина. Как только Анахата приходит в баланс, физические и эмоциональные симптомы исчезают, вы получаете возможность смотреть в лицо жизни с доверием и проявлять душевную щедростью.
.
Аюрведические способы перезагрузки Анахата чакры (по быстрой ссылке )
https://telegra.ph/Ayurvedicheskie-sposoby-perezagruzki-Anahata-chakry-03-24
.
Продолжается регистрация на майский йога-ретрит. Приглашаю всех любителей йоги, гор и вкусной еды. Будем наполняться, перезагружаться и обновляться.
Вся информация и регистрация находятся тут - https://fb.me/e/hdlSVKk8s Відкрити / Коментувати

2021-03-23 19:47:36 ​#пранаяма
ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ДЫШИТЕ?
.
Через дыхание можно наладить работу всех систем организма: нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной. Если вы до сих пор относились к дыханию как к рефлексу, знайте: пора уделить ему внимание! Вполне возможно, ваш стандартный шаблон дыхания уже нарушен. Причин тому много: стрессы, травмы, респираторные заболевания, вредные привычки, гиподинамия.
.
Предлагаю вам пройти очень простой тест на содержание кислорода в крови.
Провести его можно где угодно, нужен только секундомер.
Тест покажет уровень терпимости к углекислому газу и насыщения тканей кислородом.
Проводите тест в спокойном, расслабленном состоянии, сидя или стоя.
.
Сделайте спокойный вдох и полный выдох через нос.
После выдоха задержите дыхание и нажмите «старт» на секундомере.
Засеките, сколько секунд пройдет до того, как вам захочется сделать вдох. Терпеть специально не нужно, дождитесь «первых звоночков»: непроизвольного сокращения диафрагмы, желания сглотнуть и т.п.
.
Расшифровка результатов теста:
5–15 секунд. Плохо: у вас выраженная гипоксия. Фактически, вы задыхаетесь, не подозревая об этом.
20–35 секунд. Лучше, но еще не хорошо. Нужно работать над восстановлением дыхательного паттерна.
более 45 секунд. Хорошо, но есть, к чему стремиться.
.
Делитесь своими результатами, нажав на кнопочку внизу
.
А также напоминаю про майский йога-ретрит, на котором мы каждое утро будем дышать пранаямы, используя для этого чистейший горный воздух!
Ссылка на регистрацию - https://forms.gle/wa6YQnxDY4ZzdTA46 Відкрити / Коментувати

2021-03-18 19:54:59 ​#афиша
ЙОГА-РЕТРИТ В КАРПАТАХ
.
Волшебное путешествие, которые вы так долго ждали, и определённо заслужили!
Это отличная возможность побыть наедине с собой, отдохнуть от суеты, углубиться в практику йоги и пообщаться с единомышленниками. Чистейший воздух и величественные горные пейзажи успокоят ум и уравновесят энергию тела, что позволит вам вернуться домой умиротворенными, осознанными и полностью перезагруженными.
.
ПОДРОБНОСТИ РЕТРИТА:
Дата: 7-13 мая 2021 г.
Место: Украина, Ивано-Франковская область, Верховинский район, с. Зелёное
Погружение в практику йогу: утренняя 2х-часовая практика асан и пранаям, вечерняя релакс-практика, техники работы с животом, йога-нидра, шаткармы (очистительные процедуры), день молчания и медитации.
Сложность: подходит для начинающих и опытных йога-практиков.
Проживание: частный домик вдали от цивилизации, двухместные комнаты, общий санузел на несколько комнат, горячая вода, отопление.
Питание: 3-х разовое вегетарианское и/или стандартное (украинская кухня с гуцульским акцентом).
Развлечения: конные прогулки, экскурсии по окрестностям, походы в горы, сон на ульях или на сеновале, музей вишиванки, просмотры фильмов, чаепития с вкусняшками, душевные беседы.
Дополнительно: беседы о йоге, здоровом питании, индивидуальные консультации.
Как добраться: поездом до Львова, электричкой до Ворохты, оттуда будет общий трансфер до места проведения ретрита.
Стоимость: 5500 грн (проживание, питание, ретрит).
В стоимость не входит: проезд до Ворохты, трансфер от Ворохты до места проведения ретрита (цена трансфера - 3000 грн в обе стороны. Эта сумма делится на всех участников!), личные расходы.
.
Как забронировать место:
Заполняете заявку, в которой указываете имя, телефон, адрес электронной почты, свои пожелания и вопросы. Ссылка на форму регистрации
Я связываюсь с вами по указанному номеру телефона или адресу электронной почты.
Вносите предоплату и бронируете место в группе.
.
ВНИМАНИЕ!!! Количество мест ограничено! В качестве брони места вносится предоплата в размере 500 (пятьсот) грн. на карту ПриватБанка 5168 7554 1653 4473 Савченко Алёна.
Предоплата может быть возвращена в случае отмены/переноса мероприятия.
.
По всем вопросам звоните/пишите в Вайбер или Телеграм +380662720639
Instagram - @alenas_yoga
Информация о мероприятии в Facebook - https://fb.me/e/hdlSVKk8s Відкрити / Коментувати

2021-03-17 17:23:45 #практика
ТРИ СТАДИИ РЕЛАКСАЦИИ
или что вы на самом деле должны делать в Шавасане
.
Для того, чтобы уметь регулировать и контролировать работу тела и ума, необходимо научиться сохранять энергию, вырабатываемую нашим телом. Именно в этом состоит цель овладения техникой релаксации.
В течение дня наше тело обычно вырабатывает достаточное количество всех необходимых веществ в энергии для следующего дня. Но часто все эти вещества и энергия расходуются в течение нескольких минут из-за плохого настроения, гнева или раздражительности. Вспышки бурных энергий и их подавление зачастую становятся привычными и оказывают разрушительное действие не только на тело, но и на ум.
Не следует путать релаксацию с ленью.
Для достижения полной релаксации йоги используют три метода - физический, мысленный и духовный.
.
Продолжение по быстрой ссылке
https://telegra.ph/TRI-STADII-RELAKSACII-03-17 Відкрити / Коментувати

2021-03-15 17:07:17 ​#практика
Упражнения для уставших стоп
.
Вот прямо сейчас скидывайте обувь и давайте немного разомнем стопы!
Это очень приятно и невероятно полезно, особенно, если вы долго сидите или много ходите.
Все инструкции показаны на картинке, её даже можно сохранить себе, чтобы не потерять. Відкрити / Коментувати

2021-03-14 15:13:20 ​#аюрведа
Абхьянга (самомассаж)
.
Самомассаж питает и успокаивает нервную систему, стимулирует ток лимфы, улучшает кровообращение, насыщает энергией, питает кожу и способствует установлению здорового равновесия ума и тела.
Если регулярно проводить масляный массаж, тело становится менее подверженным даже случайным травмам и последствиям напряженного физического труда.
Ежедневный масляный массаж дарит приятные ощущения от прикосновений и обеспечивает стройность всех частей тела, человек становится сильным, привлекательным и менее подверженным возрастным изменениям.
Поскольку кожа – крупнейший орган тела (ее вес составляет 3–5 кг), заботиться об этом большом, биологически активном органе просто необходимо.
.
Какие масла использовать и как выполнять абхьянгу - читайте ниже
https://telegra.ph/Abhyanga-samomassazh-03-14 Відкрити / Коментувати

2021-03-10 18:04:34 #пранаяма
КАПАЛАБХАТИ (диафрагменное дыхание)
.
Капалабхати - это упражнение для очищения носового прохода и легких. Хотя оно и является одним из шести очистительных упражнений, это также разновидность пранаям (дыхательные упражнения).
Оно особенно применимо для управления движениями диафрагмы и устранения спазмов в бронхиальных трубах.
Выводится большое количество углекислого газа. Поступление кислорода делает кровь богаче и обновляет ткани.
Непрерывные движения диафрагмой вверх и вниз действуют стимулирующим образом на желудок, печень и поджелудочную железу.
Перед тем, как изучать более сложные дыхательные техники, очень важно овладеть Капалабхати.
.
Подробная техника описана вот тут, переходите по ссылке
https://telegra.ph/KAPALABHATI-diafragmennoe-dyhanie-03-10 Відкрити / Коментувати

2021-03-01 17:51:15 #аюрведа #весна
ГДЕ БРАТЬ СИЛЫ ВЕСНОЙ
.
Наконец-то оттепель! Весна приходит к нам с первым теплом, таянием снега, ручейками и… отсутствием сил. Парадокс? Казалось бы, вот она, дождались, ноги в руки — и радоваться солнцу. А сил нет
.
Согласно Аюрведе весна – время правления Капхи, стихии, которая олицетворяет воду и землю. Эта стихия вступает в права в переходное время года — влажное, текучее, прохладное.
Капха – холодная, вязкая, тяжелая, маслянистая. Вот и мы по весне увязаем в состоянии инертности.
.
Зная основные принципы Аюрведы и прислушиваясь к потребностям своего организма, можно привести Капху в баланс и гармонизировать свое состояние.
Основной принцип аюрведического учения - противоположное балансируется противоположным. Это значит, что холодную и вязкую природу Капхи можно успокоить с помощью свойств Огня – жара и сухости.
.
Самое лучшее, что можно сделать весной – это разогревать свое тело: разминки до пота, тренировки, интенсивные прогулки (дети, собаки, дружная компания тут очень в помощь).
Нет сил встать с кровати по утрам? Положите с вечера около кровати коврик для йоги и скатитесь на него с самого утра, можно даже не открывая глаз: начинайте с потягиваний и плавно нарабатывайте огонь в теле, разогревая мышцы.
Одна из лучших утренних практик для Капхи – комплексы Сурьи Намаскар А и В. Они помогут и растянуться, и разогреться - Чатуранга и поза Воина требуют некоторых мышечных усилий, так что жар в теле вы точно почувствуете, а заодно и проснетесь.
.
По питанию:
всевозможные овощные блюда (рагу, салаты, тушеные овощные миксы)
блюда на основе овощей и круп: дал, кичари, просто крупы с овощными гарнирами
различные супы
напитки - чаи со специями, или чаи на основе молока со специями От холодных напитков лучше воздержаться, они только утяжелят застой Капхи в организме.
.
Наблюдайте за собой, за потребностями своего организма и его реакцией на погоду, активность, питание, и вы станете лучшим экспертом по собственному здоровью! Відкрити / Коментувати