Здоров‘я родини👩‍⚕️

2023-01-12 15:15:00 ЧОМУ СЛІД УНИКАТИ ШТУЧНИХ ПІДСОЛОДЖУВАЧІВ

Згідно з оглядом досліджень, штучні підсолоджувачі збуджують апетит так само як натуральні.
Дослідження показують, що люди та тварини, які споживають їжу або напої зі штучним підсолоджувачем, частіше з’їдають більше під час наступного прийому їжі.
Експерти мають декілька пояснень такого феномену:
система винагороди за їжу в мозку незадоволена цими типами підсолоджувачів;
штучні підсолоджувачі, як правило, не містять калорій, тому організм не насичується, через що виникає голод. Відкрити / Коментувати

2023-01-12 11:20:00 ОДНА З НАЙПОПУЛЯРНІШИХ ХАРЧОВИХ ДОБАВОК ПІДВИЩУЄ РИЗИК РАКУ

Вчені з'ясували, що вживання м'яса, обробленого нітритом, пов'язане з підвищеним ризиком онкологічних захворювань.
Нітрити та нітрати – ключові консерванти, що використовуються при виробництві ковбасних виробів.
Ще у2015 році Міжнародна агенція з вивчення раку (IARC), дослідницька організація ВООЗ, класифікувала перероблене м'ясо як канцероген І групи.
Експерти агентства пов'язали дієти з високим вмістом переробленого м'яса зі значно підвищеним ризиком розвитку кількох видів раку. Відкрити / Коментувати

2023-01-11 20:40:00 ХОЛОДНИЙ ЧАЙ ТА КАМЕНІ В НИРКАХ

Не все так просто с холодним чаєм, який полюбляють пити в спекотну погоду.
Холодний чай не принесе вашому організму жодної користі.
З'ясувалося, що в охолодженому напої утворюється велика кількість солей та ефірів щавлевої кислоти – оксалату. Вони є і в гарячому напої, але їхня концентрації в чаї, що остигнув, просто зашкалює.
Ці оксалати, на думку вчених, призводять до утворення каменів у нирках. Відкрити / Коментувати

2023-01-11 16:15:00 БЕЗ ПІДРАХУНКУ КАЛОРІЙ. ФЛЕКСИТАРІАНСЬКА ДІЄТА: ЩО МОЖНА І НЕ МОЖНА

Флекситаріанська дієта передбачає додавання в раціон:
фруктів;
овочів;
рослинного білка: квасолі, нуту, сочевиці, тофу;
цільнозернових: коричневого рису, вівса, ячменю та кіноа;
рослинного молока;
яєць;
молочних продуктів: сиру та йогурту;
горіхів та насіння;
олії, трав та спецій.
Слід обмежити:
червоне м’ясо та птицю;
рибу;
все з додаванням цукру або рафінованих вуглеводів.
Переваги та ризики флекситаріанської дієти
Серед переваг такого раціону:
зниження ризику серцевих захворювань;
втрата ваги;
зниження ризику розвитку цукрового діабету 2 типу.
Попри всі переваги такої схеми харчування, зменшення споживання м’яса може призвести до дефіциту деяких поживних речовин: вітаміну В12, цинку і кальцію. Відкрити / Коментувати

2023-01-11 11:05:00 ЧОМУ СЛІД ВІДМОВИТИСЬ ВІД СОЛОДКОГО СНІДАНКУ

Починати день з солодкого сніданку з низьким вмістом клітковини – це один зі способів отримати приплив енергії, який швидко знизиться і спровокує тягу до солодкого, різке відчуття голоду та ризик переїдання.
Цієї проблеми можна уникнути, якщо передивитися свої погляди щодо сніданку.
Наповніть сніданок клітковиною
Додайте до сніданку овочі, фрукти, цільні зерна, бобові, горіхи та насіння. Відкрити / Коментувати

2023-01-10 20:15:00 СОН ОБЛИЧЧЯМ У ПОДУШКУ: ЛІКАР РОЗПОВІДАЄ ПРО НАСЛІДКИ

У цьому становищі наша шия страждає від порушення кровообігу через неприродне положення та надмірну напругу.
Нашим легеням дихати стає складніше тому, що неможлива повноцінна екскурсія (розкриття) грудної клітки, а отже, немає повноцінного вдиху.
Ще й тимчасові зморшки, які з'являються на обличчі через такий сон, швидше стануть постійними.
Тому краще зав'язувати з цією поганою звичкою. Відкрити / Коментувати

2023-01-10 15:55:00 НЕ ЗВОЛІКАЙТЕ ІЗ ВМИВАННЯМ

Коли ми повертаємося додому, важливо не затягувати процес очищення обличчя.
За день на шкірі накопичується велика кількість дрібних частинок, які ви «зібрали» з зовнішнього середовища — це й бруд, і інші речовини, які у повітрі ми просто не помічаємо.
Крім цього, шкірне сало перемішується із засобами для обличчя, створюючи щільну плівку на шкірі, їй стає дуже важко дихати.
Тому настільки важливо не чекати на момент, поки ви підете спати, а вмиватися не пізніше ніж через годину після повернення додому. Відкрити / Коментувати