хохлы сосут

2022-02-12 17:30:00 Зацініть доволі цікаві канали наших друзів, можливо, це саме те, що потрібно

@Konkretyka – цікаво про економіку, податки та чому одні нації багаті, а інші бідні.

@aestetic_escapism – естетичний погляд на життя та буденність.

kulinariya_prosto – Прості та смачні рецепти,які будуть вам в пригоді щодня.Смачного. Відкрити / Коментувати

2022-02-11 10:00:52 ​Паніка. Частина 1.

Панічні атаки - це раптові, інтенсивні сплески страху, паніки або тривоги. Вони переважають і мають фізичні, а також емоційні симптоми. Якщо у вас панічна атака, ви можете помітити, що вам важко дихати, ви сильно потієте і тремтите, і ви можете відчути, що ваше серце товчеться, мов навіжене.

Деякі люди також відчувають біль у грудях і відчуття відірваності від реальності чи себе під час панічної атаки, тому вони можуть думати, що у них серцевий напад. Інші повідомили, що відчувають, ніби у них інсульт.

Причини. Панічні атаки можуть виникнути з різних причин, а іноді вони трапляються без видимих ​​причин.

Ви, швидше за все, відчуєте їх, якщо:
- відчуваєте панічний чи тривожний розлад;
- вживаєте певні речовини або маєте розлад вживання психоактивних речовин;
- використовуючи певні ліки;
- через медичний стан, наприклад, гіперактивність щитовидної залози;
- перебуваєте в стані, що включає психоз; Відкрити / Коментувати

2022-02-06 17:53:35 ​Зв'язок гормонів та депресії

Серотонін - підтримує силу волі, мотивацію та настрій.
Норепінефрин - допомагає мислити, зосередитися й дати раду стресу.
Дофамін - підсилює задоволення й є необхідним для зміни шкідливих звичок.
Окситоцин - поглиблює почуття довіри, любові та близькості, знижує тривожність.
ГАМК - допомагає розслабитись і знижує тривожність.
Малатонін - покращує сон.
Ендорфіни - полегшують біль і покращують настрій.
Ендоканабіоїди - покращують апетит, підсилюють відчуття спокою та комфорту.

Загалом кожен нейромедіатор причетний до окремого симптому депресії. Дисфункція серотонінової системи відповідає за відсутність сили волі та мотивації. Проблеми з концентрацією і мисленням, імовірно, мають стосунок до проблем із норепінефрином. Дисфункція дофамінової системи зумовлює появу шкідливих звичок і відсутність задоволення.

Усі ці нейромедіатори необхідні для коректної роботи десятків нейронних ланцюгів; ускладнює ситуацію те, що всі вони взаємодіють між собою. На жаль, депресія - це не тільки нестача норепінефрину, серотоніну й дофаміну, тому її не можна подолати, просто підвищивши рівень цих нейромедіаторів. Утім це частковий розв‘язок проблеми. Відкрити / Коментувати

2022-02-04 12:10:23 Хотьба - метод боротьби зі стресом

Стрес — це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін. У людини стрес часто виникає під час взаємодії із соціумом. Зовнішні чинники сприймаються як загроза добробуту організму.

Тривалий стрес виснажує запаси вітамінів і мінералів, через що порушується баланс у всьому організмі. Він стає вразливим, імунна система перестає помічати і вибраковувати онкоклітини, вони починають активно множитися, внаслідок цього у вразливому органі може розвиванутися рак.

Швидка ходьба (така інтенсивна, що важко під час неї говорити) допомагає зняти зайву напругу менш ніж за півгодини. У повільному ж темпі слід ходити не менше як 2,5 години. Це ефективний і простий спосіб зняти стрес, запобігти передчасному старінню Відкрити / Коментувати

2022-01-31 19:00:07 ​Monobank та Альфа-банк запустили сервіси для інвестицій в акції міжнародних компаній. Який краще? Прочитати про це можна на каналі КОШТ.

КОШТ пише про дуже особисті фінанси. Лише головне і те, що стосується всіх нас безпосередньо: нові фінансові сервіси, лайфгаки та зміни правил Відкрити / Коментувати

2022-01-31 00:22:56 ​Багато рослинних олій завоювали чудову репутацію завдяки своїм корисним для здоров’я жирам. Однією з них є гарбузова. Подібно до олії авокадо, кокосової або лляної, олії з гарбузового насіння приписують не менше корисних властивостей.

Гарбузова олія від випадіння волосся. Деякі наукові теорії підтримують гіпотезу, що гарбузове насіння запобігає випадінню волосся. Так у 2014 році було опубліковано дослідження, яке провели на групі чоловіків, половина з яких мали вживати гарбузову олію.

Результат показав, що через 24 тижні експерименту, ріст волосся в чоловіків прогресивно збільшився на 30% порівняно з тими, хто олії не вживав. Це може означати, що олія гарбузового насіння відіграє певну невелику роль у кращому зростанні волосся. Відкрити / Коментувати

2022-01-27 19:00:47 З нами Ти полюбиш:
Себе.
Нові звички.
Різні види тренувань.
Корисну смачну їжу.
Хороше самопочуття.

Все просто, цікаво і реально – разом з нами!
Підписуйся на Здорове схуднення!

Вір у себе! Ми поруч. Відкрити / Коментувати

2022-01-26 10:48:55 Цікаві висновки зробили вчені відносно перегляду телевізора у зрілому віці. Стаття про це опублікована в журналі Scientific Reports. Ми звикли оцінювати негативні наслідки телевізора для підлітків, чи малечі. Але не менш небезпечним виявився перегляд телевізора більше трьох годин на день у зрілому віці.

Були проаналізовані данні 3590 британців з Англійського довгострокового дослідження старіння з 2008 по 2015 роки. З'ясувалося, ті хто полюбляв дивитися телевізор, згодом втрачав частину когнитивних навичок. Найбільше страждала словникова пам'ять, здібність добирати чи запам'ятовувати слова. І ці зміни відбувалися навіть у тих, хто мав дуже добру пам'ять спочатку. Три з половиною години на день телевізора просто з'їли пам'ять. Відкрити / Коментувати

2022-01-25 16:54:40 Суші салат простіше не буває

Пропоную Вашій увазі цікавий канал із простими та смачними рецептами на кожен день
Підписуйтесь, не пожалкуєте Відкрити / Коментувати

2022-01-20 23:30:27 Перегляд новин шкодить ментальному здоров'ю?

Засоби масової інформації впливають на наше мислення, поведінку і емоції. Якщо ви звикли регулярно дивитися або слухати новини, велика частина інформації ,швидше за все, пов'язана з пандемією коронавируса (COVID-19).

І хоча в цей час критично важливо залишатися в курсі новин, це може негативно позначитися на вашому фізичному, емоційному та психічному здоров'ї.
Постійний потік новин збільшує наш рівень стресу і підсилює симптоми тривоги і депресії.

Як знайти баланс між почуттям інформованості при цьому не будучи повністю зануреним в неї?

Обмежуйте час на перегляд новин
Оцініть ваші відчуття до і після перегляду новин
Перевіряйте інформацію на достовірних джерелах
Дізнавайтеся про новини від родичів або друзів
Обмежуйте негатив від інших людей в соцмережах. Відкрити / Коментувати