2018-04-11 17:28:51
5 МІФІВ ПРО ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ Здорове харчування - це не смачно.
Це найпоширеніший міф.
Ми звикли солодити, солити, перчити, смажити і зовсім перестали насолоджуватися справжнім смаком продуктів. Навчіться їсти повільно, не поспішаючи, відчувати смак кожного з'їденого шматочка і ви зрозумієте, що здорове харчування - це дійсно дуже смачно !!! Адже кожен продукт має свій унікальний смак!
Здорове харчування - це дорого.
Крупи (вівсяна, пшенична, гречана), макарони, овочі (морква, буряк, цибуля, картопля, капуста, сезонні овочі), риба (2-3 рази на тиждень), курка, молочні продукти, фрукти - це недорого!
До того ж зараз в інтернеті величезна кількість смачних, корисних і простих рецептів здорової їжі!
Дотримуючись принципів здорового харчування, потрібно голодувати.
Харчуйтеся 3 рази на день плюс перекуси. У раціоні повинні бути білки, жири, вуглеводи, мінерали і вітаміни. І тоді ваш калораж буде в межі норми і ви не будете відчувати голоду!
А ось "дієти" типу яблучної, кефіру тощо - дійсно призводять до постійних думок про їжу і виснаження організму!
Не пити воду.
Вода бере участь у всіх обмінних і фізіологічних процесах організму! Тому, пити воду - це одне з важливих правил здорового харчування.
Запам'ятайте "сушка" - це не забрати воду з раціону, це ряд змін в їжі, якими користуються спортсмени перед змаганнями, але крім цього, вони ще й беруть багато спортивних препаратів для посилення рельєфності і результату. "Сушка" не є частиною здорового харчування!
Якщо ви не професійний бодібілдер - "сушка" вам ні до чого!
Повністю виключити жирні продукти.
Жири - є частиною здорового-збалансованого харчування. Вони входять до складу шкіри, волосся, клітин і виконують багато функцій в нашому організмі.
Жири нам потрібні! Як рослинні (масла, горіхи, насіння), так і тваринні (вершкове масло, морська риба, молочні продукти).
Але! У всьому повинна бути міра - це закон правильного харчування.
Дочитали, поставте
1.6K viewsedited 14:28
Х
