2021-06-18 09:27:43
Как часто вы просыпаетесь и начинаете проверять уведомления на телефоне и рабочую почту? Открываете на минутку… Бац! И вы уже полчаса скроллите ленту, забивая свой мозг бесполезными вещами
⠀
Итого прошло уже 30 минут, а вы ничего не сделали для себя. Так себе история, правда? А ведь большинство из нас именно так и начинают свой день. Более того, большинство новостей заставляют нас чувствовать себя напряженно и пессимистично
⠀
Я недавно прочитала хорошую статью о способах увеличить производительность и грамотно распоряжаться своим временем. Очень хочу поделиться с вами этими простыми способами.
⠀
Никогда не проверяйте электронную почту или сообщения с утра. Это наполняет голову стрессом и мини-пожарами, которые нужно потушить. Каждое уведомление в соцсетях отнимает у нас в среднем от 10 до 25 минут — проверка, машинальный скроллинг ленты, фокусировка на задаче и возвращение к работе. Простое решение — перевести телефон в режим «не беспокоить», особенно утром.
⠀
В первые три часа после пробуждения вы наиболее сосредоточены, внимательны, продуктивны и полны энергии. Поэтому важно беречь свое утро и использовать эти часы с пользой. Можно выделить несколько минут в начале дня для классных утренних дел: медитации, прогулки, чтения книг или статей. Просто делайте что-нибудь, чтобы почувствовать себя на 100% готовыми ментально, физически и эмоционально.
⠀
Не тратьте умственную энергию на тривиальные решения: «Что я буду есть? Что собираюсь делать? Что надену? Куда пойду?». Я часто грешу этим и ловлю себя на мысли, что слишком долго стою в гардеробной или каждый раз изобретаю завтрак заново. Однако, польза в том, что делая одно и то же каждый день, можно использовать когнитивную энергию высокого уровня на важных вещах.
20% вашей работы создают 80% ваших результатов — известный принцип Парето. Выберите 3 самые важные вещи и поместите их вверху вашего списка и не трогайте ничего, пока не закончите эти дела.
Как выбрать эти 3 вещи? Ответить на следующие вопросы:
• Какие три вещи не могут ждать до завтра?
• С какими тремя вещами я могу выжить, даже если ничего больше не сделаю?
• Какие три вещи окажут наибольшее влияние на мою жизнь?
Установите агрессивный дедлайн для дел и посмотрите, как быстро вы сможете это сделать. Есть такой закон Паркинсона — работа расширяется, чтобы заполнить время, необходимое для ее завершения. Сколько бы времени вы ни дали себе на выполнение задачи, это займет именно столько времени — 30 минут, три часа или три недели. Поэтому, я сейчас активно использую эту технику и вижу результаты.
Важно гореть тем, что делаете. И избавляться от факторов, которые забирают энергию. Какими бы продуктивными вы не были, токсичные коллеги или семейные проблемы будут тянуть из вас энергию созидания. Как по мне, это базовая психологическая потребность чувствовать себя в безопасности, чтобы творить
96 views06:27
D
