2022-01-28 14:00:21
8 РЕЧЕЙ, які забирають енергію протягом дня
А ви знали, що на цьому тижні був _Blue Monday_ - найсумніший понеділок у році? Термін Blue Monday визначив британський психолог Кліфф Арналл. Причин у смутку кілька: Короткий день та мало сонця; усі вже усвідомили, що новорічні обіцянки собі провалені; всі свята пройшли і настав час діяти.
У цьому стані легко дуже швидко втрачати енергію протягом дня – якраз у той час, коли потрібно набирати обертів.
Перед вами 8 енергетичних "дементорів", які забирають наші сили протягом дня. Їх варто контролювати.
Відсутність списку завдань
У вас щодня десятки справ: робітників та особистих, великих та дрібних. Щоб переконатися, що все йде за планом, доводиться періодично в голові промовляти їх - чи ви забули чогось. А в проміжку турбуватися і страждати від фантомних дедлайнів: раптом у вас термінова справа, а ви до нього не приступили.
Пам'ятати про все – завдання фонове. Але вона займає вашу «оперативну пам'ять» та активно забирає ресурси. А тому вести список завдань із термінами виконання та періодично з ним звірятися – гарна звичка.
Багатозадачність
Дослідники сходяться на тому, що поняттю «багатозадачність» насправді найближче «відволікання». Лавірувати між справами й справлятися з ними так само добре, як за послідовного виконання, ні в кого не виходить, - це міф.
Той, хто кидається від завдання до завдання, стикається зі зниженням продуктивності, тому що перемикання теж робота і воно «з'їдає» ресурси. Тож краще братися за справи послідовно. Step by step.
Потік повідомлень
Ви зайняті завданням, а ваш телефон у цей час сигналить про нові лайки в Instagram, повідомлення в Facebook або невідомому СМС.
Нехай ви не берете гаджет у руки та впевнені, що вам прийшли рекламні розсилки. Повідомлення все одно перемикають увагу на себе. А це, як і у разі багатозадачності, втомлює вас. Більшість повідомлень не потребує миттєвої реакції, тому під час складного завдання телефон можна поставити на беззвучний режим.
Жага
Найпростіший індикатор того, що організму настав час поповнити запаси рідини, - спрага. Але її просто ігнорувати. Ось ви подумали, що треба сходити по воду. І схаменулися через дві години, коли в роті пустеля, голова стала важчою, а сили кудись зникли.
Робота без відпочинку
Ми потребуємо періодичних перерв, особливо після дзвінків або нарад. Інакше тіло втомлюється від одноманітних поз, очі – від фокусування однією об'єкті. Тому регулярно давайте собі перепочинок. Ви можете встановити нагадування в телефоні або використовувати спеціальний таймер Pomodoro.
Безладдя
Дослідники вважають, що безлад нам дуже шкодить. З одного боку, ми витрачаємо час і нерви на те, щоб знайти у бардаку потрібні нам речі. З іншого - захаращений простір змушує нас турбуватися і посилює стрес.
Незручний одяг
Ви надягаєте тісні туфлі, тому що треба ж їх кудись носити, штани, які трохи замалі, але зійде, і сорочку, яку ненавидите. І куди б ви не пішли у всьому цьому, вас безперечно чекають страждання і переживання. Не має значення, чим ви будете зайняті та наскільки справа цікава, дискомфорт нікуди не зникне.
Брехня
Чим менше люди обманюють, тим краще вони почуваються. Порції брехні, навіть невеликого на кшталт перебільшення своїх заслуг чи вигаданої причини запізнення, здатні погіршити фізичне та психічне самопочуття та призвести до меланхолії.
Невичерпного нам усім джерела сили та енергії, щоб працювати та розвиватись!
35 views11:00
H
