Самоосвіта

2021-10-18 11:39:08 Зачем нам ошибаться?

#мозгКН

Ошибки — естественная часть процесса обучения. Они необходимы нашему мозгу для того, чтобы корректировать его работу.

Вот как все устроено в нашей голове по правилу Рескорлы — Вагнера:
1. мозг прогнозирует, вычисляя сумму поступающих сенсорных сигналов;
2. обнаруживает разницу между прогнозом и реальным стимулом;
3. ошибка прогноза определяет степень неожиданности, ассоциированную с каждым стимулом. Мозг использует сигнал, ошибку, для коррекции внутренней репрезентации. Благодаря ошибке следующее предсказание будет ближе к реальности.

Ошибки — это не просто круто и признавать их не только «модно». То, насколько много ошибок вы совершили (и проанализировали) определяет степень успешности следующего решения. Відкрити / Коментувати

2021-10-15 13:52:09 Почему мы забываем выученную информацию?

#мозгКН

Теория распада — всё, что не было повторено и воспроизведено просто исчезает из памяти, как ненужная информация.

Решение: повторение, тестирование свои знаний.

Теория интерференции — старые воспоминания конкурируют с новыми и вытесняют друг друга. Особенно, если информация похожа.

Решение: при изучении похожей информации рефлексировать через вопросы «как это отличается от того, что я знал/а ранее по этой теме?».

Ошибка в кодированнии — если информация вообще не была перенесена в долговременную память (например, из-за плохой концентрации во время обучения).

Решение: если при самотестировании оказалось, что информации в «шкатулке» нет, то спланируйте обучение снова и пройдите все его этапы сосредоточено.

Часто забываете выученное? Уделить этому больше текстов? Відкрити / Коментувати

2021-10-13 15:50:04 Микрообучение: чего от него ждать и чего не стоит

#учимсяКН

Микрообучение — это формат подачи информацию мелкими частями и регулярное ее повторение.

Микрообучение даёт возможность:
-учиться в своём темпе;
-возвращаться к информации хоть тысячу раз;
-не перегружать мозг большим объёмом новой информации (что отпугивает, но об этом мы ещё поговорим).

Виды микрообучения

Видео. Они обязательно короткие, а информация в них максимально доступная (например, лекции Ted).

Приложения. От программирования до игры на фортепиано: повторение коротких уроков и отдельная платформа — отличный вариант для обучения. Плюсы приложения — нет отвлекающих факторов, интерфейс заточен под обучение, одна точка сбора всего контента (например, Duolingo).

Игры. Исследование 2020 года показало, что геймификация улучшила успехи испытуемых в учёбе почти на 35%. Деловые игры, квесты, головоломки тоже смело можно называть эффективным средством микрообучения.

Инфографика. Да, это тоже формат контента для обучения. Вместо большого объёма текста — график, история в картинках или анимированная визуализация (пример, инфографики по книгам Букич)

Социальные сети. Обучение химии или таргетингу в ТикТок через 15 секундные видео, разбор нового языка через посты в Инстаграм и даже этот канал. Соцсети не только про фан.

Ошибки микрообучения

*чтобы формат не оказался бесполезным*

Нельзя просто дробить контент. Если разбить большой учебный материал на мелкие блоки (например, нарезать длинную лекцию на несколько по десять минут), это ещё не будет микрообучением. У каждого фрагмента должна быть одна чёткая идея.

Нужны разные форматы. Важно знакомиться с новым материалом разными способами. Не только видео, но и текст, инфографики, разные тесты.

Частота. Формат динамичен и требует высокой частотности. Мини объёмы дают эту возможность для усвоения, но если упустить момент, то идея динамичного качественного обучения разрушится.

Эффективность обучения. Чтобы не попасть в иллюзию обучения важно отслеживать свой прогресс. Через практику, тесты и задачи (это мы тоже обсудим).

Минусы формата

Не подходит для глубокого погружения в тему.
Не подходит для объяснения сложных концепций.

Значит: используем формат как поддержку основного обучения либо для не объемных тем для саморазвития. Відкрити / Коментувати

2021-10-12 12:38:22 Запоминания не существует

#учимсяКН #мозгКН

Этот факт я узнала из книг по изучению и обучению иностранным языкам. Много научных слов давайте переведём в реальные методы обучения чему угодно.

В «запоминании» есть всего два процесса:
-работа с информацией;
-вспоминание информации.

Хотите помнить новое — необходимо грамотно наладить оба.

Работать с информацией нужно интервалами. Часто изучая одну и ту же информацию (зубрёжка), вы тренируетесь читать, а не воспроизводить. Тут получается иллюзия обучения.

Если вы хотите научиться лучше вспоминать что-то, нужно тренироваться вспоминать. И чем чаще — тем лучше.

Факт. Учёные из Дрезденского технического университета выяснили: испытуемые, которым задавали по одному вопросу после прочтения каждой главы текста, отвечали на 28% лучше, чем те, кому задавали восемь вопросов после прочтения восьми глав.

Прочтите новую информацию ОДИН раз и сразу проведите себе тест-вспоминание. Рефлексируйте. Задавайте вопросы себе, выписывайте то, что слышали/читали несколько минут назад.

Когда у вас получается что-то вспомнить, в мозге происходит сложный химический танец, который закрепляет это воспоминание.

Эффективность вашего обучения зависит от усилия на вспоминание больше, чем от повторного прочтения.

Используйте это, пусть обучение будет эффективнее и комфортнее. Відкрити / Коментувати

2021-10-12 12:36:49 Давно не читались тут. Я возвращаю активность на Качни навык в новом формате. Мы будем разбираться с процессом обучения не только себя, но и других (детей, коллег, партнеров, команду и строить образовательные форматы).

Тут будет четыре основные рубрики: #учимКН #учимсяКН #мозгКН и #новостиКН

Спасибо, что не отписывались, дальше будет интересно! Відкрити / Коментувати

2021-08-10 17:06:14 Что влияет на вашу концентрацию

10 пунктов, которые помогут вам наладить отношения с внимательностью и концентрацией.

1. Тренируйте свой мозг.

Игра в определенные типы игр может помочь вам лучше сконцентрироваться:
судоку;
кроссворды;
шахматы;
пазлы;
поиск слов;
игры на память.

Результаты исследования, проведенного в 2015 году с участием 4715 взрослых, показывают, что 15 минут в день 5 дней в неделю на тренировки мозга дает существенное влияние на концентрацию.

Игры для тренировки мозга также могут помочь вам развить рабочую и кратковременную память, а ещё навыки обработки информации и решения проблем.

А ещё

Детям:
Купите ребёнку сборник головоломок, решайте их вместе, играете в игры для развития памяти. Даже раскраски могут помочь улучшить концентрацию внимания у детей и взрослых.

Пожилым людям:
Исследование 2014 года, в котором приняли участие 2832 пожилых человека, наблюдало за участниками эксперимента 10 лет. У пожилых людей, которые прошли от 10 до 14 сеансов когнитивной тренировки, улучшились когнитивные способности, память и навыки обработки информации. Через 10 лет большинство участников сообщили, что они могут выполнять повседневную деятельность или так же хорошо, как в начале испытания, или лучше.

2. Начните играть.

Исследования последних лет показывают, что видеоигры могут помочь повысить концентрацию внимания.

Исследование 2018 года показало, что час игры может помочь улучшить визуальное избирательное внимание. VSA — означает вашу способность сосредоточиться на конкретной задаче, игнорируя отвлекающие факторы. Но! Исследование было не масштабным и не определило, как долго длилось это увеличение VSA.

Другой пример — в обзоре Trusted Source за 2017 год было проанализировано 100 исследований, изучающих влияние видеоигр на когнитивные функции. Результаты обзора показывают, что видеоигры могут приводить к различным изменениям в мозге, включая повышенное внимание и концентрацию внимания.

3. Спите.

Недостаток сна может легко нарушить концентрацию внимания, не говоря уже о других когнитивных функциях, таких как память и внимание.

Чрезмерная усталость может даже замедлить ваши рефлексы и повлиять на вашу способность управлять автомобилем или выполнять другие повседневные задачи.

Чтобы улучшить сон попробуйте:
выключать все экраны за час до сна;
поддерживайте в комнате комфортную, но прохладную температуру;
ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время каждый день, даже по выходным;
регулярно делайте физические упражнения, но старайтесь избегать тяжелых тренировок перед сном.

4. Найдите время на спорт.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 116 пятиклассников, показало, что ежедневная физическая активность может помочь улучшить концентрацию и внимание всего через 4 недели.

Другое исследование, посвященное пожилым людям, предполагает, что всего год умеренной аэробной физической активности может помочь остановить или даже обратить вспять потерю памяти, которая возникает при атрофии мозга, связанной с возрастом.

5. Природа в жизни.

Если вы хотите естественным образом повысить концентрацию, старайтесь выходить на улицу каждый день, пусть всего на 15-20 минут.

Научные данные все чаще подтверждают положительное влияние естественной окружающей среды.

Исследование, 2014 года показало, что включение растений в офисные помещения помогло повысить концентрацию и продуктивность, а также повысить удовлетворенность на рабочем месте и улучшить качество воздуха.

А ещё

В исследовании, опубликованном в 2017 году, наблюдали за более чем 1000 детей от рождения до 7 лет. В исследовании была предпринята попытка определить, как постоянное воздействие деревьев и зелени дома или в окрестностях может повлиять на внимание детей. Исследование показало, что естественная среда может способствовать развитию мозга, а также улучшить внимание у детей.

Вторая часть завтра. Відкрити / Коментувати

2021-08-09 12:12:09 Как запомнить иностранное слово навсегда?

Всего 4 этапа и слово ваше .

Структура.
Звучание.
Концепция.
Личное отношение.

Первый уровень, структурный, дает нам базовые понимания какое слово — короткое или длинное, английское или французское, какие буквы там есть.

Этот уровень необходим для чтения, но он задействует слишком маленькую часть ресурсов мозга, чтобы надежно закрепить слово в памяти.
 
Второй уровень — звучание, соединяет структуру с ушами и языком, и тут вы можете говорить.

Обязательно начинайте изучение языка со звуков и с того, какие буквы обозначают эти звуки, и вам будет гораздо легче запоминать слова.

Мы берем пару слов, и повторяем их несколько раз, постоянно активируя часть мозга, которая соединяет структуру и звучание. Механически запоминаем при частом повторе. Это уже лучше, чем структура, но все еще недостаточно для решения нашей задачи. Да, школьная зубрёжка поэтому и не работала.
 
Третий уровень — значение и смысл. Тут же можно добавить образы.
Значения можно разбить на две большие группы: абстрактные и конкретные. То, что отпуск будет в сентябре — абстрактное значение. Но такие значения хуже запоминаются. Лучше закрепляются конкретные смыслы — в отпуск вы поедете на машине, через две новые страны, по пути остановитесь в трёх отелях и в финале проедете 2000 км. Такое значение вы запомните лучше.
 
Мы помним отдельные темы, слова или идеи лучше не потому, что они для нас важнее, а потому, что они затрагивают большую часть нашего мозга.

И финальный уровень — личная связь! Вы запомните идею, слово, которые имеет к вам отношение, на 50 % лучше, чем не связанные с вами.

После всех этапов — создайте опыт, связанный с новым словом и тогда оно останется с вами навсегда. Відкрити / Коментувати

2021-08-06 15:10:31 Где «живут» функции мозга и обучение

Меньше сотни тысяч из 200 миллиардов нейронов отвечают за добровольные движения. Их крайне мало. Когда они отмирают — мы не в состоянии управлять определённой мышцей.

Они живут в стволе головного мозга и в спинном мозге.
В стволе мозга отвечают за речь, лицо, глотание и тд.
В спинном мозге отвечают за движения тела.

Восприятие живет в коре головного мозга (это все те холмы, которые мы себе представляем в картинке мозга ).

Гомеостаз живет везде: и в стволе, и в спинном мозге, и в переднем головном мозге.

А вот абстрактные функции зависят только от переднего мозга .

Важный момент — восприятие и абстрактные функции живут и работают в одном месте. Восприятие даже можно назвать частью этих абстрактных функций.

Передний мозг жизненно важен для «высших» функций — языка, памяти, эмоций, мышления и так далее. Ствол головного мозга и спинной мозг — можно сказать, немного «на подхвате», и в этом их сильная сторона. Они могут двигаться, они — восходящие пути для входящих сенсорных импульсов, они также осуществляют исходящую гомеостатическую регуляцию.

Где же живет обучение?

Вопреки мифам — обучение не находится в определённой зоне мозга. Так как обучение — комплекс функций мозга, о которых мы говорили.

Добровольными движениями мы отвечаем на импульсы — как рефлексами, так и осознанно.

Восприятие дает нам принять эти импульсы.

Гомеостаз сохраняет нас физически способными к обучению.

Но самая очевидная роль, конечно, отдаётся абстрактным функциям (мышления, память и обучение тоже).

Именно поэтому, обучение не стоит рассматривать как отрезанный процесс, стоит задействовать все функции и возможности. И не забывать о важности физического состояния. Відкрити / Коментувати

2021-08-05 13:23:33 Совет дня для вашего мозга

Свет может быть очень вреден. Если он искусственный.

Искусственный свет — относительно новое изобретение человечества, и наши митохондрии (мини электростанции в организме, они отвечают за уровень энергии в организме, от скорости их работы зависит, чувствуем мы себя в этот момент бодрыми или уставшими) к нему, конечно, не привыкли.

Из-за того, что они вынуждены целыми днями «работать» в неестественных для них условиях, митохондрии чувствуют себя угнетенными и подавленными.

Плюс они не получают в достаточной мере солнечный свет — необходимое условие для их работы. А солнечный свет влияет и на гормоны, об этом мы уже говорили.

Светодиодные и флуоресцентные лампы — прямой путь к старению митохондрий, а значит, и всего организма.

Не нужно увольняться из офиса, чтобы избежать негативных последствий искусственного света. Попробуйте минимизировать этот вред.

В перерывах выходите на улицу, чтобы побыть при солнечном свете. Над компьютером можно повесить светодиодные красные лампочки, которые сбалансируют избыток синего света, исходящего от компьютера. А в идеальном варианте рабочий стол лучше размещать у окна. Відкрити / Коментувати

2021-08-04 17:50:16 Функции мозга

В ближайших постах будем разбиться с нашим мозгом. И начнём с его функций. Их 4: добровольные движения, восприятие, гомеостаз и абстрактные функции.

Добровольные движения — это всё, что мы делаем. Вы говорите: «Я хочу съесть этот торт» и тянетесь за тортом. Это добровольное волевое движение. Если вы порежетесь ножом, когда будете отрезать торт — почувствуете боль, это будет эмоциональным движением. Оба этих случая называются «добровольное движение». Они идут от нас самих. И это единственный путь, с помощью которого мы можем самовыражаться .

Восприятие — это то, как мы оцениваем наши чувства. То, что мы получаем через наше зрение и слух, запах и вкус, ощущение телефона в руках, когда читаем Телеграм канал. Чувство равновесия. Это все восприятие.

Гомеостаз — его мы используем, чтобы сохранять наше тело в устойчивом физиологическом состоянии. Безопасно жить. Например, мы используем эту функцию чтобы убедиться, что у нас есть достаточно кислорода для нашего мозга и остальных частей тела, что наша температура тела остается в допустимых пределах, какие физиологические лимиты подходят нашему телу. События жизненного цикла, с которыми мы сталкиваемся для сохранения нашего существования (например, рождение потомства, опека за новорожденными, и их кормление). Другая часть гомеостаза — это ритм, ежедневный ритм, пробуждение и сон, сезонный ритм, взросление, старение.

Абстрактные функции — мышление, чувства, эмоции, мотивация, язык, память, обучение и то, как мы взаимодействуем друг с другом.

Дальше мы разберём все функции чуть подробнее. С какой начнём? Відкрити / Коментувати