Самоосвіта

2021-04-06 14:39:41 Нейрообучение: как мозг учится

Часть 1. Ацетилхолинновые нейроны.

Нейромодуляторы — химические вещества, которые влияют на то как один нейрон отвечает другому. Мы обсудим три из них в трёх постах: ацетилхолин, дофамин и серотонин.

Первые — ацетилхолинновые нейроны — это «крестные отцы» обучения. Без их «одобрения» вы не сконцентрируетесь и не запомните ничего.

Если более научно, то эти нейроны запускают процесс внимания через префронтальную кору, и процесс запоминания через гиппокамп.

Факт: уровень этого нейромедиатора снижен у пациентов с болезнью Альцгеймера.

Умеренная концентрация ацетилхолина облегчает передачу импульсов, и слишком высокая — начинает тормозить. Например, когда вы слишком долго готовитесь к экзамену, критически повышается уровень ацетилхолина, и вы начинаете «тупить».

В течение дня ацетилхолин в нейронах расходуется, и к вечеру его концентрация снижается. Чтобы восстановить нейромедиатор в нейронах, нужно лечь поспать (полноценный сон).

Итог: чтобы вы могли качественно концентрироваться и запоминать новую информацию — необходима умеренная нагрузка в течение дня и качественный сон. Відкрити / Коментувати

2021-04-01 14:03:17 Тест-драйв платформы Дія: Цифрова освіта

Формат платформы — образовательные сериалы, короткие, в формате диалога, с привлечением популярных людей.

Что ок: государственная платформа, у которой есть ресурс сделать хорошо и, если честно, — все хорошо, по делу, важные темы, простой язык подачи, небольшой объём контента для базовых знаний. Конечно, это не о навыках.

Что не ок: не совсем удобная навигация по порталу, но внутри курсов все удобно и интуитивно понятно. Не всегда уместные гости.

Теперь мои рекомендации по самим сериалам.

Підприємництво для школярів https://osvita.diia.gov.ua/courses/pidpriemnictvo-dla-skolariv-modul-1-idea

Всего 6 модулей и 36 серий. В сериале разбирают все основные составляющие предпринимательства, доступным языком. Для подростков — отличный формат. Буду его рекомендовать.

Основи кібергігієни https://osvita.diia.gov.ua/courses/cyber-hygiene

Сверхважная тема, которая актуальна подросткам, молодым людям, которые после могут донести все эти знания своим Ба и Де.

Безопасность в соцсетях и интернете в целом — основа, и тут она подаётся в сжатом формате.

Медіаграмотність у часи пандемії https://osvita.diia.gov.ua/courses/mediagramotnist-u-casi-pandemii

За час популярные люди вам расскажут топ темы, которые висят как гильотина над головами подростков в 2021. О псевдоэкспертах, фейках и, опять же, про информационную гигиену.

Вступ: діджитал-маркетинг для школярів та студентів https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-marketing

Хороший базовый курс для подростков, который может вдохновить на изучение этой темы дальше. Отличные примеры. Скажу так: лучше 3-4 таких курса + практика, чем 3-4 курса обычного университета по той же теме.

Это мой шорт-лист. Отправляйте его школьникам и студентам, проходите сами и давайте поддержим такой наш проект (это не реклама). Відкрити / Коментувати

2021-03-30 13:58:48 Борьба с прокрастинацией

В продолжение прошлого поста — давайте разберёмся что делать с вечным «откладыванием дел».

Один из самых действенных методов — сосредоточиться на процессе, а не на продукте/результате. Под процессом подразумевается течение времени и те привычки и действия, которые связаны с этим течением времени. Например, «я собираюсь потратить 20 минут на работу».

Продукт — это конечный результат, например, домашнее задание, которое вам нужно доделать.

Чтобы предотвратить прокрастинацию, вам стоит попытаться не концентрироваться на продукте. Вместо этого ваше внимание должно быть направлено на сами процессы.

Процессы связаны с привычными действиями, которые помогают вам выполнить неприятные задачи, которые нужно выполнить.

К примеру, вам не нравится делать домашнее задание по определённому предмету или задачу по работе. Поэтому вы откладываете их выполнение.

Вы думаете: там всего пять вопросов. Разве это сложно? Но глубоко внутри себя вы понимаете, что ответ на эти пять вопросов может занять довольно много времени. Намного легче жить в мире фантазии, где эти пять вопросов, или десятистраничный отчёт, или что-нибудь ещё, могут быть сделаны за последние минуты.

Вам нужно попытаться не думать о результате — о самих ответах на вопросы.

Именно результат вызывает болевые ощущения, которые вынуждают вас прокрастинировать.

Вместо этого нужно сосредоточиться на процессе, или на нескольких процессах. То есть на небольших отрезках времени, которые вы в течение нескольких дней или даже недель будете тратить на ответы на вопросы или подготовку к контрольным. Какая разница, закончите вы работу, поймёте ключевые понятия или нет за один присест? Главное, напротив, в том, чтобы вы спокойно приложили максимум усилий в течение краткого времени.

Основная идея тут в том, что часть мозга, отвечающая за привычки — любит процессы, потому что может, ни о чём не задумываясь, просто шагать рядом.

Намного легче призвать дружественные привычки помочь с процессом, чем заставить их помочь с продуктом.

И важно помнить, что когда возникает повод отвлечься, а он всегда возникает, — нужно приучить себя не реагировать на этот повод. Тихое место или наушники с шумоподавлением могут очень пригодиться, когда нужно сосредоточиться. Відкрити / Коментувати

2021-03-25 14:23:43 Прокрастинация: как она работает?

Чем больше вы откладываете учёбу/работу, тем более неприятно становится о ней думать с каждым днём/часом.

Говоря языком нейробиологии, получение знаний «кусками» связано с привычкой.

Привычка бережёт нашу энергию. Она позволяет нам освободить ум для других видов деятельности. Вам не надо сосредоточенно думать о том, что именно вы делаете, когда вы совершаете привычные действия, и это бережёт энергию.

Привычки бывают хорошие (учиться) и плохие (прокрастинировать). Например, давайте разберём привычку прокрастинации. Как и любая привычка она является действием из четырёх частей.

Первая часть — это стимул. Это триггер, переключающий вас в прокрастинацию. Стимулом может стать что-то очень простое: например, вы посмотрели на первую задачу в списке дел. Вы принимаетесь делать работу и, увидев сообщение от друга, решаете прекратить работу. Стимул сам по себе не несёт ни пользы, ни вреда. Механические действия, которыми мы отвечаем на стимул — вот что важно.

Номер два — механическое действие. Это и есть ваш режим прокрастинации. Привычная механическая реакция, к которой ваш мозг прибегает, получая этот стимул.

Номер три — вознаграждение. Каждая привычка формируется и закрепляется потому, что мы получаем награду за это действие.

Она приносит нам немедленное краткое ощущение удовольствия. Привычка прокрастинировать закрепляется быстро, поскольку перенос внимания на что-то более приятное — очень быстрое и простое вознаграждение.

Но хорошие привычки тоже могут приносить вознаграждение. Чтобы избавиться от прокрастинации, очень важно найти способы вознаградить себя за хорошие привычки в обучении.

Номер четыре — убеждение. Привычки имеют силу, поскольку вы убеждены в них.

Например, вам может казаться, что вам никогда не удастся изменить привычку откладывать учёбу на более позднее время дня. Чтобы изменить привычку, нужно поменять убеждение, которое лежит в её основе.

В следующем посте разберём что делать с прокрастинацией. Відкрити / Коментувати

2021-03-24 13:39:50 Что делать, когда хочется сменить профессию? Какие опасности ждут на этом пути?

Ответы в моей небольшой колонке на Medium — https://link.medium.com/f6AlmKCUSeb Відкрити / Коментувати

2021-03-23 14:14:19 Как мы запоминаем знания и навыки?

Забыть химическую формулу легко, а вот разучиться плавать или ездить на велосипеде практически невозможно, правда же?

Почему? Потому что теоретическое знание и практические навыки хранятся в памяти по-разному.

Процедурная память, связанная с запоминанием действий, использует более «древние» участки мозга, отвечающие за координацию, реакцию на визуальные раздражители (когда мы, например, видим преграду и объезжаем ее) и автоматические моторные рефлексы.

Когда мы осваиваем новый навык, разные отделы мозга работают в команде: предфронтальная кора управляет постановкой задач и их распределением, базальное ядро запоминает модели интерактивного взаимодействия и помогает оперативно реагировать на визуальную информацию, а мозжечок отвечает за более тонкую координацию моторных действий.

В результате они формируют очень сложную и устойчивую систему, которая позволяет крепко запоминать полученные навыки.

Процедурная память развивалась сотни миллионов лет и существует у всех животных.

А за абстрактные знания, вроде правил решения квадратных уравнений, отвечает декларативная память, которую контролирует только один участок — кора головного мозга. Поэтому абстрактные воспоминания меньше «закреплены» и быстрее стираются, если их не использовать регулярно. Этот вид памяти — относительно новый и знаком только приматам.

Что делать?

1. Применяйте новые знания: придумывайте тесты по тому, что узнали, проживайте существующие кейсы и решайте выдуманные проблемы.
2. Рефлексируйте и ассоциируйте новое с тем, что вы УЖЕ знаете, так информация крепче цепляется в мозгу.
3. Ассоциируйте новую информацию с действиями которые БЫЛИ и БУДУТ.
4. Не игнорируйте теорию, не бойтесь забыть важное, концентрируйтесь на качестве восприятия новых знаний, когда фокус будет направлен на это, то важное всегда будет на месте. Відкрити / Коментувати

2021-03-09 13:23:13 Подборка недели

4 способа самоуспокоения, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей.

Выпуск подкаста о личных границах подростков.

Подкаст История на ночь (если смотрели недавний выпуск Дудя, то там о нем говорили), тут выпуск о Нельсоне Манделе.

Каталог открытых образовательных ресурсов с более 7000 ресурсов о высшем образовании, открытом школьном образовании, педагогическом образовании и развитии технических и профессиональных навыков (на англ. языке).

Онлайн-портал LendED, специально созданный в период кризиса, вызванного пандемией COVID-19, предоставляет школам и учителям по всему миру доступ к более чем 200 бесплатным образовательным ресурсам от своих поставщиков-партнеров (на англ. языке).

Талант онлайн .Бесплатный доступ к 110 техническим курсам для всех пользователей (на англ. и китайском языках).

WSJ: 15 уроков по инвестициям и личным финансам, которые нам подарил год с Covid-19.

Курс по личной продуктивности и таймменеджменту. Відкрити / Коментувати

2021-03-03 17:33:10 Как учатся взрослые. Часть 2

Если проанализировать парадигмы обучения, получается эволюция ученика — педагогика (учитель полностью контролирует обучение, а в центре внимания — теория предмета) — андрагогика (учитель и ученик на равных влияют на обучение, в центре внимания — задача/проблемаи) — и хьютагогика. О последней поговорим сейчас.

Хьютагогика (или эвтагогика) — самостоятельное обучение (self-determined).

В этой парадигме учащийся сам формулирует для себя вопросы и проблемы и сам выбирает, как с помощью обучения эти вопросы решить.

Учащийся умеет учиться, хорошо осведомлен о предмете и самостоятельно выбирает, какие темы он хотел бы раскрыть и какие методы и ресурсы для этого нужны.

Студент сам выбирает, на чем фокусироваться, он не ограничен в методах познания и может изобретать свои.

Тут не исключена возможность консультации и с преподавателем, который в этом подходе исполняет роль скорее фасилитатора или ментора.

То есть он направляет, задает наводящие вопросы, которые могут помочь поддержать и ускорить прогресс, и, возможно, поддерживает эмоционально.

Важным и интересным сдвигом в фокусе парадигм является переход от сосредоточения на содержании к развитию осознанности и нестандартного мышления.

Самостоятельное управление обучением — это рефлексивная практика, подразумевающая активное и непрерывное участие в активных размышлениях. Для этого необходимо быть бдительным и присутствовать на протяжении всего процесса, рефлексируя и корректируя свою траекторию развития. Відкрити / Коментувати

2021-03-01 15:57:53 Как учатся взрослые?

Теория и практика обучения завязаны не на одной педагогике, есть и другие интересные парадигмы обучения. Например, Андрагогика и Хьютагогика.

Сегодня поговорим об андрагогике или «педагогике для взрослых».

Андрагогика изучает особенности и принципы обучения взрослых. Взрослый человек — обладает опытом, базовыми знаниями о предмете и о процессе обучения и стремится приобрести новые.

В педагогике роль преподавателя самая важная. В андрагогике же наоборот — студент проектирует свое обучение, но совместно с преподавателем.

Андрагогика стала набирать обороты после Второй мировой войны, когда стали актуальны вопросы профессиональной переподготовки.

Малькольм Ноулз — один из ключевых зарубежных теоретиков андрагогики  был уверен, что взрослые учащиеся во многом отличаются от детей.

Например:

Представление о себе или понимание себя (self-concept). Взрослые — это, как правило, более зрелые люди, которые лучше понимают, кто они и что собой представляют, какие у них цели и возможности, и осознают себя, что позволяет им активно выбирать и участвовать в организации своего обучения.

Прошлый опыт обучения. У взрослых есть опыт, который они могут использовать в процессе обучения, в отличие от детей, находящихся только в начале образовательного пути.

Готовность к обучению. Многие взрослые осознают ценность образования и готовы сосредоточиться на этом.

Практические причины учиться. Взрослые ищут практические, проблемно-ориентированные подходы к обучению. Многие поддерживают концепцию непрерывного образования и преследуют цель получить новую конкретную работу или даже изменить карьерную траекторию.

Внутренняя мотивация. Источники мотивации детей обычно являются внешними — например, наказание или поощрение за оценки. А взрослые, как правило, мотивированы внутренне.

И что это значит?

Поскольку взрослые самостоятельны и управляют своим развитием (self-directed), они должны иметь право голоса в процессе обучения и возможность выбирать.

У взрослых есть опыт, поэтому их обучение должно расширять накопленные знания и основываться на этом опыте.

Так как взрослые стремятся к практическому обучению, образовательные программы должны затрагивать вопросы, связанные с работой или личной жизнью.

Обучение должно быть сосредоточено на решении практических проблем, а не на простом запоминании содержания.

Было интересно? Разбираем еще одну парадигму? Відкрити / Коментувати

2021-02-26 15:11:31 Подборка недели: курсы, статьи, подкасты и другое

Курс про базовую экономику / бесплатный и на украинском языке.

Real-time marketing "Making Your Business Memorable".
Он от SkillShare, недели бесплатного доступа для этого курса вам хватит.

Статья о том, когда цели могут навредить и как их ставить правильно.

Статья о мифах о языке тела.

Статья о том, как нас заставляют быть счастливыми и отучают мыслить.

Проект «Спалах» об украинской культуре, если не смотрели, то очень зря.

YouTube версия книги Тонкое искусство пофигизма часть 1 и часть 2.

Выпуск подкаста Карьера о поступлении в университеты США.

Подкаст об эмоциональном интеллекте.

Хороших выходных с новой информацией . Відкрити / Коментувати