Помоги себе сам | Психология

2022-08-19 10:29:56 Эмоции

Приходишь такая утром на работу, а тебе с порога "комплимент": "Ой что ты бледная, как никогда, и синяки под глазами".
В ответ ты мило улыбаешься, а внутри всё кипит. Ты мысленно отвечаешь коллеге: "Вообще-то я всегда бледная — такой у меня тип кожи, а синяки под глазами — это наследственное. Они у меня с детства. Тебе принести детские фотографии? И вообще я не выспалась"
Но ты молчишь в ответ, потому что тебе страшно или стыдно сказать всё, что ты по этому поводу думаешь. Да ещё вдруг коллега пользуется авторитетом. И идёшь ты такая на своё рабочее место, как "лохушка", потому что ответить не смогла, свои эмоции обиды или злости не высказала.

Или такая ситуация: в магазине продавец тебе нагрубил/а, потому что плохое настроение, а ты опять всё проглотила. Эмоцию не высказала. Но она же никуда не ушла —она осталась внутри.

Вечером ты такая приходишь домой — а там что-то лежит не на месте, посуда не вымыта, да ещё и ужин готовить надо:( Но ты же помнишь: обиду, злость нельзя показывать, это не хорошо и не правильно, потому что тебя так учили. Потому что если ты скажешь, что тебе неприятно, что в доме бардак и ты бы хотела, чтобы тебе помогали вообще-то, потому что ты "не ломовая лошадь", то ты же можешь обидеть мужа, детей. А у них тонкое душевное восприятие... И так ты терпишь, терпишь — а потом в один прекрасный момент терпение лопнуло — и тебя понесло: ты на всех наорала, раскидала вещи, а ещё вдруг и оплеуху кому-то отвесила. И всё: в семье непорядок, с мужем скандал, дети тебя боятся. И так по кругу. Какие отношения это выдержат, будут ли дети понимать, что это всё из-за того, что мама долгое время сдерживала эмоции и потом всё это вылилось в грандиозный "срач" Вряд ли

Поэтому всё, что вы чувствуете в эмоциональном плане надо проговаривать сразу.

Как это правильно делать —будем разбираться в длинной серии постов об эмоциях, потому, что одним постом не объяснить, а абы как я не хочу — результат будет нулевой. Соответственно, кто хочет решить проблему со своими эмоциями, запасайтесь терпением

Помоги себе сам

#жизнь Відкрити / Коментувати

2022-08-18 18:29:57 Разбор ситуации (продолжение)

Что мы понимаем по развитию ситуации на примере: человек не осознал, что он зависим.
Ему не помогли прийти к пониманию проблемы ни один из факторов: ни ночные «гости», которые запугивали семью, ни избиение сына, который в тяжёлом состоянии попал в больницу (в посте я об этом не писала), ни продажа маминого жилья, ни уход жены.
У него была обратная мотивация: он всё равно рано или поздно выиграет и всем докажет, какой он молодец, а они (такие плохие) в него не верили, а, возможно, даже завидовали.
На этой стадии помочь человеку уже очень сложно – тут к вопросу избавления от зависимости надо подходить комплексно: психотерапия, медикаментозное лечение, реабилитационный центр, поддержка близких.

Наш же канал «Помоги себе сам», а поэтому стараюсь предоставлять вам материал, который может как-то помочь.

Поэтому если вы подозреваете, что ваши близкие, знакомые или вы сами можете попасть в такую ситуацию, что делать?

Самый простой признак лудомана: ложь.
Она становиться частью его жизни: он врёт о намерениях; о том, чем занимается на самом деле; о количестве потраченных денег, о планах на день, вечер и т.д.

Как избавиться и помочь:

если ситуация уже слишком критическая, самое мудрое решение: обратиться к специалисту (но — только осознанно!).
Ведь осознанное принятие решения избавиться от пагубной привычки может гарантировать успешный результат — самостоятельно справиться с этой проблемой очень сложно:
ищите альтернативные способы занять своё время не игрой, а чем-то другим: экстремальные виды спорта, туризм, рисование, охота рыбалка.
Главное следите, чтобы не переключиться с одной пагубной привычки на другую (алкоголь, наркотики):
желательно на время сменить обстановку; вырваться из привычного круга общения (особенно если в нём есть те, кто провоцирует и оправдывает);
максимально загружайте человека полезной деятельностью;
очень важна поддержка близких (вместе - вы сила);

Всего доброго вам и не будьте зависимы!

Помоги себе сам

#cоветы Відкрити / Коментувати

2022-08-18 15:05:40 Информация для новых подписчиков:

Навигация по каналу — по ссылке или в закрепленном сообщении

Подборка интересных постов:
- Низкая самооценка и как это исправить
- Почему мириться мизинцем — хороший психологический трюк?
- Детские травмы, причины, следствия и способы борьбы с ними ( несколько постов, листайте ниже )
- О проблемах и мы сами творцы своей судьбы
- Как не сойти с ума в свете последних событий?
- О подростках
- Проблема гиперответственности ( тоже несколько постов, листайте ниже )
- Универсальный алгоритм для решения многих проблем
- Мат — это норма?
- Комплексы относительно внешности
- Лень
- Социофобия
- Зависимости
- Ревность
- Эмоции Відкрити / Коментувати

2022-08-18 10:29:55 Разбор ситуации

Я не могу чётко указать на причины, которые побудили взрослого, казалось бы, самодостаточного мужчину стать лудоманом.

Настолько близко я с ним не общалась. Так, шапочное знакомство. Могу только порассуждать на эту тему.

Некоторые люди почему-то считают необходимым воплотить в жизнь изречение великого Шекспира, не осознавая, чем это может в конце концов закончиться.
Вообще-то привычка играть, а особенно на деньги, врачами приравнивается к наркотической зависимости:(

Игроманию у взрослых можно поделить на две категории:

- лотерея, тотализатор, казино, игровые автоматы;
- компьютерные игры

Лудомания развивается очень стремительно: жажда лёгкой наживы, а также уверенность в том, что найден источник лёгкого дохода (особенно если человек сорвал куш).

Причины возникновения игровой зависимости:

• человек устал от рутины повседневной жизни, поэтому игра для него — способ ухода от обыденности:
• неуверенность в себе и комплекс неполноценности;
• копирование поведения в семье;
• семейные неурядицы;
• социальные проблемы;
• скука;
• и самый печальный вариант: психические нарушения (психопатия)

Как видите, причины возникновения игровой зависимости у моего знакомого могут быть разные. Я же склоняюсь к двум: усталость от обыденности и скука.

Можно ли было вовремя остановить человека и предотвратить крах его жизни? Да. Но только до тех пор, пока человек не утратил связь с реальностью; и желание выиграть ещё не победило трезвый рассудок.

Почему мой знакомый заигрался? Скорее всего, близкие не сразу заметили, что с ним что-то происходит, поэтому и не забили тревогу. Ведь как на самом деле происходит в жизни: все вокруг всё знают, а родные узнают последними. Такова наша психология: мы замечаем недостатки чужих — своих близких же (даже если мы видим, что что-то поменялось в поведении там, в отношениях) пытаемся оправдать, пока не становиться слишком поздно

Как вариант развития событий (но вы же помните: прошлое не имеет сослагательного наклонения) могу предложить такой.

Если жена, друзья вовремя бы заметили, что с человеком что-то происходит: он изменился, отдалился, его уже не интересуют обычные бытовые дела и попытались бы с ним поговорить, возможно, он бы открылся и признался, что играет (хотя, не факт).
Ладно, рассуждаем дальше: узнали о проблеме родные, поговорили, он!! осознает (при зависимости главное осознать, что ты зависим – только тогда есть вариант выбраться из неё), что это путь в никуда, собирает «волю в кулак» и делает всё возможное, чтобы избавиться от игромании.

Продолжение вечером...

Помоги себе сам

#обсудим Відкрити / Коментувати

2022-08-18 10:29:55 «Что наша жизнь — игра» У.Шекспир. Лудомания или игромания — черезмерное увлечение азартными играми Відкрити / Коментувати

2022-08-17 18:29:56 Об эмоциях

Думаю, вы уже много слышали о том, что если мы не выражаем свои эмоции, это, в первую очередь, сказывается негативно на нас самих: на нашем эмоциональном, а потом, как следствие, физическом здоровье.

Какие бывают эмоции и чувства?

• позитивные: радость, интерес, любовь, благодарность, жалость, забота и т.п;
• негативные: страх, печаль, злость, отвращение и др.

А умеем ли мы правильно выражать эмоции?

Что значит правильно выражать? — спросите вы.

А то и значит... Как вы, например, выражаете свою радость, гнев, недовольство, интерес? Не пугаете ли вы людей переизбытком эмоций или, наоборот, излишне сдержанны в их проявлении?
В отношениях с людьми это умение — важный фактор.

Если же вы не умеете правильно выражать свои эмоции, то это негативно сказывается на нас самих (как было замечено выше) и, что ещё хуже, на наших отношениях с другими людьми (любимыми, друзьями, родителями, детьми, просто знакомыми),и, как следствие, невозможность построить качественные отношения,

Какие способы выражения эмоций бывают?

- невербальный — голос, мимика, жесты, интонация;
- вербальный — в виде слов;
- в виде поступков

А как же правильно выражать эмоции, со временем разберём)

Помоги себе сам

#знаетеливы Відкрити / Коментувати

2022-08-17 10:29:58 А знаете ли вы, что согласно исследований учёных гаджеты в некоторой степени способствуют развитию социофобии?

Почему?
В наш век информационных технологий мы итак недостаточно коммуницируем лично, больше общаемся при помощи гаджетов, Иногда такое общение, как банальная встреча с друзьями за чашкой кофе, вообще сводиться к нулю: позвонил, написал — и проблема решена.

Поэтому люди, которые испытывают страх находиться в людных местах, общаться с незнакомцами усугубляют эту проблему.

Но я думаю, моим подписчикам это не грозит, ведь, надеюсь, вы не попадаете в категорию людей, которые променяют встречу с чудесными людьми ради "зависания в чате"))

Но всё же стоит проверить, насколько вы зависимы от гаджетов:
• утром вы не успели открыть глаза — ваша рука уже тянется к телефону: как же — надо узнать последние новости, посмотреть последние видео, проверить количество лайков и т.п.
• в течении дня вы неоднократно заглядываете в соцсети;
• во время завтрака, обеда и ужина — взор в телефоне/планшете
• не уснёте, пока не проверите всю информацию.

Чем чревато?
Со временем у вас может нарушиться сон, аппетит, появиться тревожность, а возможно, даже неуверенность и неудовлетворённость жизнью и др.

Что делать?

не начинайте утро с телефона до тех пор, пока не сделаете традиционные утренние дела: туалет, умывание, завтрак;
на работе поставьте телефон на беззвучный режим (если не ждёте важного звонка, конечно) и отложите его подальше от себя, чтобы не соблазняться желанием заглянуть (Что же там без меня произошло?);
при встрече с друзьями, если у вас нет в планах что-то обсудить из соцсетей, я бы рекомендовала тоже отложить телефон в сторону;
во время приема пищи воздерживайтесь от пролистывания информации;
и где-то за час до погружения в царство сна отвлеките себя интересными занятиями, никак не связанными с посиделками в соцсетях.

По себе знаю, это очень сложно, но всё же возможно. Во всяком случае, какой эффект я точно заметила для себя, так это то, что сон точно стал более качественным, поэтому по утрам я не чувствую себя, как выжатый лимон, и это радует)

Поэтому небольшое резюме: дружить нам с гаджетами или зависеть от них — сугубо наш выбор)

Помоги себе сам

#знаетеливы Відкрити / Коментувати

2022-08-16 18:29:58
Вы же не будете отрицать, что и дети, и подростки социальные личности (так сложились обстоятельства): они посещают садик, школу, гуляют на улице, общаются с другими детьми, поэтому смогут ли они открыться кому-то, зависит больше от них.

Если с детьми немного проще, но, в то же время, сложнее — они открытые и непосредственные— и часто сами могут много чего рассказать о взаимоотношениях в семье. Главное, чтобы те, кто рядом (воспитатели, учителя, другие взрослые) их услышали, не приняли за детскую фантазию, не проигнорировали услышанное, а проверили, то вариант решения найдётся — тут всё зависит от взрослых.

С подростками сложнее в том плане, что они уже многое понимают, но здесь как раз решится проблема насилия по отношению к ним или нет, гораздо сильнее зависит от них самих: смогут ли они перебороть тот всепоглощающий страх, чтобы рассказать кому-то о своей проблеме.

В школе опытный педагог всегда заметит, что с ребёнком что-то происходит, и очень часто учителя пытаются поговорить откровенно с таким ребёнком, но если подросток побоится рассказать о своей проблеме, то учитель в этом случае бессилен.

Помимо этого, сейчас в учебных заведениях в большинстве своём работают социальные педагоги и практические психологи, специфика которых предполагает как раз работу с любыми подростковыми проблемами и, поверьте, их учат не разносить всем и вся проблемы, о которых они узнают.
Поэтому если подросток обратится за помощью к этим работникам школы, его тайна останется при этом человеке, конечно, если это не будет случай из ряда вон выходящий, в следствие чего ребёнка надо изымать из семьи, потому что есть угроза его жизни.

Следующий вариант: боится подросток обратиться за помощью к взрослому, не доверяет, можно поделиться этой проблемой с другом/подругой и попросить, чтобы они попросили о помощи своих родителей, учителей и т.д.

Ну и крайний вариант: в наш век информационных технологий и гаджетов, мне кажется, совсем не проблема найти информацию об анонимных службах психологической поддержки и обратиться туда. Так мы убиваем двух зайцев: не делимся своими страхами и проблемами со своим окружением (никто не должен об этом знать, это наша маленькая тайна — так внушают подросткам, которые подвергаются насилию) и получаем психологическую поддержку и варианты решения проблемы

Помоги себе сам

#ответынавопросы Відкрити / Коментувати

2022-08-16 14:38:11 Мои дорогие читатели, если вам нравится мой контент — поделитесь пригласительной ссылкой со своими друзьями, особенно если вы знаете, что мой канал сможет им помочь. Не забывайте про репосты, давайте поможем максимальному количеству людей. Буду вам очень благодарна)

https://t.me/pomogisebesam_channel

Спасибо, что остаётесь со мной! Відкрити / Коментувати

2022-08-16 14:33:00 Как понять, что вас ревнуют или ревнивы ли вы? Ревность основывается на недомолвках, полутонах, желанием контролировать все сферы жизни партнёра, нежелание соблюдать границы его личного пространства, что соответственно исключает такое явление, как доверие… Відкрити / Коментувати