ПсихоКлін|Ландер

2021-09-17 12:34:46 Відкрити / Коментувати

2021-08-27 12:57:18 Насколько вы инфантильны?

Отличное видео о данностях взросления и инфантильных мифах, а также список самых популярных предрассудков о терапии от одного из ведущих тренеров гештальт-сообщества в СНГ



Відкрити / Коментувати

2021-08-16 20:36:36 «Сплю по 5 часов и я эффективен» — ЭТО МИФ

Сон играет чрезвычайно важную роль в нашем физическом и ментальном благополучии.

Исследование Кэмбриджского Университета 51 пациентов с депрессией установило плохое качество сна и/или его недостаточная длительность коррелировали с усилением суицидальных мыслей на следующий день.

Короткая продолжительность сна и плохое качество сна предсказывают суицидальное мышление на следующий день.

Результаты исследования подчеркивают важность оценки сна у пациентов с депрессией и адекватного лечения нарушений сна при работе с теми, кто испытывает суицидальные мысли.

Чтобы узнать об этом больше, жми сюда Відкрити / Коментувати

2021-08-03 19:05:02 #проЛюбовь

В 40 лет Франц Кафка (1883-1924), который никогда не был женат и не имел детей, гулял по парку в Берлине, когда встретил девочку, которая плакала, потому что потеряла любимую куклу. Они с Кафкой безуспешно искали куклу.

Кафка сказал ей ждать его там на следующий день и они снова будут искать куклу.

Они искали и на следующий день, но не нашли, и тогда Кафка подарил девчушке записку «написанную» куклой, в которой говорится: «Пожалуйста, не плачь. Я отправилась в путешествие посмотреть мир. Напишу о своих приключениях».

Так началась история, которая продолжалась до конца жизни Кафки. Кафка написал серию писем от лица потерявшейся куклы.

Во время встреч он читал записки куклы, где описывались приключения и "куклина болтовня", которые девочка нашла очаровательной.

Во время поездки в санаторий (он был болен туберкулезом), Кафка купил девочке новую куклу.

′′Это совсем не похоже на мою куклу," - сказала девочка.

Тогда Кафка вручил ей еще одно письмо, в котором кукла написала: ′′ Мои путешествия изменили меня." маленькая девочка обняла новую куклу и счастливая принесла её домой.

Через год Кафка умер.

Много лет спустя взрослая девочка нашла внутри куклы письмо. В крошечном письме, подписанном Кафкой, было написано:

′′Все, что ты любишь, скорее всего потеряется, но в конце концов любовь вернется другим способом." Відкрити / Коментувати

2021-07-29 12:29:19 5 занятий по основам психологической самопомощи.

Согласись, ежедневно ты сталкиваешься с вещами, которые выбивают из колеи: будь то срыв дедлайнов, негативный комментарий в соцсети или даже пролитый на пол чай. По сути ведь ничего серьезного, но негативные эмоции начинают заполнять твое сознание.

Как же удерживать эмоциональную стабильность?

Именно для этого я создала практикум - серию диагностических методик и практических упражнений, способствующих проработке твоих точек напряжения.

Это 5 видеоуроков по следующим темам:

1. Техники самопомощи в стрессовых ситуациях
2. Развитие эмоциональной устойчивости
3. Проработка страхов и фобий
4. Психосоматическая основа болезни
5. Тайм-менеджмент и техники релаксации

Всего за 450грн (17$) ты можешь выбрать любой урок, сделать домашнее задание и получить ЛИЧНО ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ.

Изучить программу практикума и приобрести уроки ты можешь на сайте https://alenalander.com.ua/praktikum Відкрити / Коментувати

2021-07-21 21:30:00 Легализация злости по-исландски.

Исландская организация Promote Iceland, которая сотрудничает с правительством и продвигает туризм в страну, запустила проект Let It Out. Цель проекта: помочь людям справиться со стрессом, вызванным коронавирусной пандемией.
Пользователям предлагают записать свой вопль (крик или шепот) и выбрать одну из живописных исландских локаций. Затем записанный крик проиграют там с динамиков. Эта возможность будет доступна в течение следующих двух недель. Відкрити / Коментувати

2021-07-14 22:56:47 «Исследование проводилось в рамках большой программы по изучению депрессии. Известно, что одной из причин ее развития является синаптическая атрофия лобной коры, ухудшение скорости ее работы. На этом основан принцип действия антидепрессантов, которые стимулируют рост нейронных связей, восполняя синаптический дефицит. Отсюда вопрос – происходит ли нечто похожее при приеме психоделиков, включая тот же псилоцибин?»

https://www.techcult.ru/science/9896-psilocibina-provociruet-rost-nejronnyh-svyazej Відкрити / Коментувати

2021-07-06 00:08:19 Відкрити / Коментувати

2021-06-15 13:46:36 "С тобой все в порядке"

Какая простая, при этом невероятно важная фраза.

"С тобой все в порядке", даже если ты не развиваешься, не учишься, не строишь бизнес или отношения. Это вовсе не значит, что ты деградируешь. Просто периоды активной фазы всегда чередуются с периодами накопления энергии. Так создала природа.

"С тобой все в порядке", ты не виноват, если ты заболел. Болезнь, она не "для чего-то", не "из-за чего-то", она просто иногда случается.

"С тобой все в порядке", когда ты завидуешь, конкурируешь и сравниваешь себя с другими или даже с собой. У нас оценочная природа, мы осознаем себя через других людей, их обратную связь. Нам важно отражаться в их глазах. А иначе, как понять, "кто я" и "где я"?

"С тобой все в порядке", если твои способы взаимодействия с другими людьми и всем миром не самые простые и лёгкие. Как сумел, так и приспособился. Значит, когда-то только так можно было выжить и не сломаться. А по-новому пока не научился.

"С тобой все в порядке" в твоей прокрастинации. Это не значит, что ты ленив или что недостаточно мотивации. Может, ты просто устал, а может, так много действительно важного задвинуто, что на вечное повседневное хочется забить.

"С тобой все в порядке", когда ты сопротивляешься изменениям. Возможно, ты так долго выстраивал равновесие сегодняшнего дня, что, когда все устаканилось, хочется просто побыть в этом.

"С тобой все в порядке", если ты не можешь найти себе партнёра и остаёшься одна/один. Просто не все в этой жизни зависит от нас.

"С тобой все в порядке", если ты много раз ошибался, упускал возможности, обманывался в ожиданиях, причинял боль и ранился сам. Мы не роботы, чтоб все просчитывать и абсолютно владеть собой. Были последствия. Ты Это Прошёл.

"С тобой все в порядке", если ты испытываешь чувства вины или стыда. А как иначе? Это чувства социальной регуляции. Благодаря им мы ведём себя по-человечески. Так ли уж правильно быть бесстыжим?

"С тобой все в порядке", если ты долгое время испытывала насилие разных форм по отношению к себе. Это не – про "позволяла так с собой", а про то, что абьюзеры и тираны очень коварны и сильны, у нас почти нет шансов не стать их жертвами, если нет фантастического запаса прочности, накопленного от самого детства.

"С тобой все в порядке", если ты опять не похудела в этом году. Твоё тело – твоё дело, в конце концов. И оно у тебя одно, не стоит его истязать больше, чем любить.

"С тобой все в порядке", если ты много конфликтовал/а с близкими. Слишком уж короткой с ними стала дистанция в этом году самоизоляции. Конфликт, знаешь ли, не только форма близости, но и способ снять напряжение.

"С тобой все в порядке", если ты боишься кого-то или что-то потерять. Значит, этот или это имеет много ценности для тебя.

"С тобой все в порядке", когда ты тревожишься. Это лишь о том, что слишком много неопределённости вокруг, которую ты не в силах переработать за раз.

"С тобой все в порядке", "с тобой все в порядке", "с тобой все в порядке".
Автор : Марина Ткаченко Відкрити / Коментувати

2021-06-08 23:49:38 Работа с утратой и горем.

Для плавного проживания утраты приведу в пример теорию задач горя, которую описал Дж. Вильям Ворден в своей книге «Консультирование и терапия горя»

   Горюющему человеку нужно пройти 4 задачи горя.
 
1. Признание факта потери близкого человека. Необходимо психологически смириться со смертью умершего. Часто люди не признают ситуацию, впадают в отрицание, в шок и в другие защитные реакции. На этой стадии должны быть озвучены такие фразы: "Соболезную, что это случилось... Я грущу, что это с тобой... Большая потеря для тебя...". Эти фразы направляют к признанию реальности и активируют чувственную сферу горюющему.
 
2. Переживание боли потери. Следует прожить все болезненные переживания. Некоторые люди блокируют эту стадию следующими способами:
- уходом в работу, трудоголизмом;
- чрезмерным употреблением алкоголя; 
- психосоматикой (начинают болеть, чувства обретают форму симптомов); 
- перееданием, заедая свои волнующие переживания. 
Плакать можно и нужно. Существуют поминальные дни как раз для этого, когда горе рассеивается и проживается в присутствии других людей.
Нужен выход боли, злости, обиды, страха, печали, грусти, тоски и остальных волнующих переживаний. Человеку нужно отгоревать, чтобы стало легче. 
В поддержку будет соболезнование и сочувствие. Сами эти слова несут глубокий смысл, ведь слово "со-болезнование" - совместная болезнь, а слово "со-чувствие" - общее чувствование. 
Переживая горе, человек сообщает людям, что он любящий и заботливый и здесь нет ничего постыдного для окружающих.
 
3. Перестройка уклада жизни. Со смертью близкого происходят изменения собственной жизни. Важно восполнить ощущение пустоты. Переживание горя - это стресс, который побуждает человека к восстановлению личностной автономии. Полноценное возвращение в социум, к привычной жизни, к личным планам способствуют прохождению этой задачи. Смерть напоминает нам о важности каждого мига жизни, который следует ценить.
 
4. Выстраивание нового отношения к усопшему. Память о покойном не должна уже вызывать острых переживаний. Умерших нужно отпускать, не цепляясь за них. Они переходят в другой неведомый мир. Следует переменить физическую привязанность в другую форму. На смену скорби должна прийти светлая память. Умерший всегда имеет своё особое место в сердце, в памяти и в мыслях родных людей. Можно молиться об ушедшем человеке, делать благие дела в память о нём, рассказывать о его былых трудах, храня его светлый образ.
  Відкрити / Коментувати