Resilience 2.0 | Резильєнтність 2.0

2023-05-04 10:00:01 Інтерв’ю Майкла Стігера чекає в кабінеті!

Привіт! Традиційно починаємо четвер з нового інтерв'ю. Вони доповнюють тему лекції та дозволяють трохи ближче познайомитись зі спікером як особистістю.

В інтервʼю з Майклом Стігером ми поговорили:
чому перш ніж відновитись потрібно відчути свій біль,
чи можуть складні події змінити наш сенс в житті,
чому наші пошуки сенсу часто не успішні,
у чому різниця між «сенсом життя» та «сенсом в житті».

Дивитись інтерв’ю


Бажаємо насолодитись переглядом та знайти цікаві думки про той самий сенс в житті, який кожен для себе шукає. Діліться ними в коментарях Відкрити / Коментувати

2023-05-02 10:00:10 Лекція Майкла Стігера вже на платформі!

Привіт! Четвертий тиждень Resilience 2.0 ми проведемо з доктором Майклом Стігером, професором психології, засновником і директором Центру сенсу та призначення.

У новій лекції ви дізнаєтесь:
що таке «сенс в житті» та чому ми його шукаємо,
три складові сенсу,
як відчуття сенсу може допомогти пройти крізь важкі події життя,
що ми можемо робити, щоб віднайти це відчуття, якщо втратили його.

Переглянути лекцію в кабінеті

Нагадуємо: коментарі — це безпечне місце для обговорення та обміну думками. Тож, після знайомства з новою темою, діліться враженнями з іншими учасниками!


P. S.: Якщо нове відео не відкрилось, пригадайте, чи відправили ви щотижневий звіт. Детальніше читайте тут.
Якщо відправили, але все ще нової лекції немає — пишіть до служби підтримки @upgrade_team. Відкрити / Коментувати

2023-05-01 11:09:41 Привіт. Нагадуємо, що кожен модуль курсу ми закінчуємо завданням «Звіт тижня».

Ми хочемо, щоб у вас була додаткова мотивація пройти курс до кінця й винести з нього максимальну користь. Тому пропонуємо написати короткий звіт про те, що було найважливішим.

Щоб усвідомити весь матеріал, працюватимемо за схемою "IAM". Алла Клименко докладно пояснює її у вступному відео

Як виконувати завдання?
По кожному з пунктів (IAM) фіксуйте мінімум 2 ідеї у вільній формі під час перегляду лекцій та інтерв’ю або ж після. Напишіть цей текст у поле «Звіт за матеріалами тижня» (відповіді на всі питання потрібно дати в одному вікні) і натисніть «Відправити».

Нагадуємо, що наступні лекції відкриються лише після виконання звіту попереднього тижня.

Класного та продуктивного тижня! Відкрити / Коментувати

2023-04-29 10:01:18 Інтерв’ю з Пітером Брегманом вже у вашому кабінеті!

Привіт! Як і обіцяли, цей тиждень у Resilience 2.0 проведемо одразу з двома спікерами. Сьогодні на вас чекає інтерв'ю з Пітером Брегманом, найкращим світовим бізнес-коучем за версією Leading Global Coaches та автором бестселера «18 хвилин: як зосередитися, навчитися відволікатися та робити правильні речі».

В інтерв'ю ви дізнаєтесь:
які звички можуть підтримати нас у найважчі часи,
чому важливо будувати плани навіть в умовах невизначеності,
що робити, якщо ти не знаєш, чого хочеш,
підхід до планування, що допомагає досягати цілей.

Дивитись відео на платформі


Кожен з пунктів наразі є актуальним для кожного українця. Давайте разом продовжувати знаходити важливі сенси, які допомагають будувати внутрішню опору та крокувати до резильєнтності.
Бережіть себе! Відкрити / Коментувати

2023-04-27 10:00:01 Привіт! Інтервʼю зі спікером цього тижня ми відкрили заздалегідь, але на вас чекає бонус – ще одне інтервʼю Відео з новим спікером вийде у суботу.

А поки — пропонуємо провести цю міні-перерву з користю:
наздогнати матеріали, якщо не всі встигли передивитись;
зробити кожну з технік від доктора Нехи Сангван щодня;
підготувати першу частину звіту на майбутнє.

Бажаємо знайти важливі сенси та поповнити «подушку безпеки» сил! Відкрити / Коментувати

2023-04-25 15:32:10 Разом з практичним уроком вам одразу доступне невелике інтерв’ю з Нехою Сангван, в якому говоримо про:
стадії вигорання – як розпізнати, на якій ти,
як виходити з вигорання,
як досягти порозуміння з іншими людьми.

В кабінеті на вас також чекає подарунок від доктора Неха — аудіокнига TalkRX. Посилання на завантаження є у вкладці «Про інтервʼю» в особистому кабінеті.

Дивитись інтерв’ю


Чи впізнали у себе ознаки вигорання? Діліться в коментарях Відкрити / Коментувати

2023-04-25 10:01:53 3 техніки від Нехи Сангван вже на платформі!

Привіт! Ми маємо гарну новину – цього тижня в особистому кабінеті з'являться матеріали від двох спікерів курсу Resilience 2.0.

Розпочинаємо його з Нехою Сангван, лікаркою-терапевтом та генеральною директоркою Intuitive Intelligence. Для нашого проєкту вона записала кілька простих технік для заспокоєння та зниження тривоги:
м’яке дихання животом,
управління образами для сканування тіла,
управління образами для відчуття безпеки.

* перед переглядом практик рекомендуємо подивитись інструкції: це короткі окремі відео, які ви знайдете у списку уроків.

Перейти до уроку

А оскільки у Доктора Нехи немає лекції в традиційному розумінні, ми одразу публікуємо і її інтерв’ю.

Цей тиждень обіцяє буде цікавим: спробуйте практики та діліться враженнями в коментарях!


P. S.: Якщо не відкрилися нові відео, перевірте, чи відправили ви звіт. Деталі тут. Якщо точно відправили, але матеріалів немає — пишіть до служби підтримки @upgrade_team. Ми все владнаємо! Відкрити / Коментувати

2023-04-22 10:01:21 Привіт. Нагадуємо, що кожен модуль курсу ми закінчуємо завданням «Звіт тижня».

Ми хочемо, щоб у вас була додаткова мотивація пройти курс до кінця й винести з нього максимальну користь. Тому пропонуємо написати короткий звіт про те, що було найважливішим.

Щоб усвідомити весь матеріал, працюватимемо за схемою "IAM". Алла Клименко докладно пояснює її у вступному відео

Як виконувати завдання?
По кожному з пунктів (IAM) фіксуйте мінімум 2 ідеї у вільній формі під час перегляду лекцій та інтерв’ю або ж після. Напишіть цей текст у поле «Звіт за матеріалами тижня» (відповіді на всі питання потрібно дати в одному вікні) і натисніть «Відправити».

Нагадуємо, що наступні лекції відкриються лише після виконання звіту попереднього тижня.

Гарних вихідних Відкрити / Коментувати

2023-04-21 10:15:01 Привіт! Наприкінці лекції Марія Сіруа розповіла про техніку 21 дня — коли кожен ранок починається з питання: яку одну річ я можу зробити сьогодні, щоб посилити, надихнути або заспокоїти себе?

Пропонуємо у коментарях до цієї публікації поділитись своїми ідеями, що за дії це можуть бути

Наприклад, для заспокоєння:
дихальні вправи,
йога, медитація,
прогулянка лісом/біля річки, моря, океану.

Для посилення:
енергійна музика,
спорт,
одяг, що додає впевненості.

Для натхнення:
ведення щоденника,
читання,
створення нового плейліста.


Що заспокоює, посилює та надихає саме вас? Які дії ви вже робите, а які хотіли б почати робити?

Діліться в коментарях Відкрити / Коментувати

2023-04-20 10:01:20 Інтерв’ю з Марією Сіруа чекає вас на платформі!

Привіт! За успіхом кожного експерта стоїть довгий шлях, багато усвідомлень та викликів. Інтервʼю — це спосіб познайомити вас трохи ближче зі спікером і доповнити тему його лекції. В особистому кабінеті вже доступне інтерв’ю з Марією Сіруа, в якому ми говорили про:

те, чи можна бути щасливим, переживши втрату,
кроки до резильєнтності,
як почати знову рухатись вперед у складних обставинах,
що є найважливішим у любові до себе.

Подивитись інтерв’ю можна тут

Бажаємо отримати задоволення від перегляду та знайти цікаві думки, які можна забрати у своє життя й обговорити в коментарях Відкрити / Коментувати