Resilience 2.0 | Резильєнтність 2.0

2023-04-04 13:21:06 Диво або щось звичайне — на чому ми фокусуємося?

Зі зміни фокуса на вивчення благополуччя замість нещастя, досягнень замість невдач, сили замість хвороб — виникла позитивна психологія. Зі зміни щоденного фокуса уваги на те, що вже добре — виникає щасливіше життя.

Привіт! Так, сьогодні ми поговоримо про фокусування

Сприймати життя, як диво чи як «нічого особливого» — це щоденний вибір, з якого складається щастя.

В дитинстві ми мали суперздібність — все дійсно бачити, чути, відчувати, помічати та щиро радіти цьому. У дорослому житті ми пробігаємо повз, маючи в голові купу думок про щось справді важливе. Але гарна новина — повернути цю здібність легко!

Наведіть свій фокус на «помічати, що класного є саме в цьому дні». Знизьте швидкість, розтягніть момент у часі та роздивіться: що там є, як він звучить, які емоції вас наповнюють. Відчуйте, як неймовірно жити життя.

Смачний хрусткий салат, теплі обійми, обмін посмішками, приємні розмови, спів пташок, як пахне книга, мурахи від музики, шелест і колір трави на прогулянці…

Напишіть в коментарях, що класного ви побачили, спробували або відчули за сьогодні?
І нехай цей тиждень пройде під настроєм «життя — диво»! Відкрити / Коментувати

2023-04-03 14:04:01 Доктор Неха Сангван

Генеральна директорка Intuitive Intelligence, лікарка-терапевт, міжнародна спікерка та експерт з корпоративних комунікацій. Доктор Неха допомагає покращити здоров'я через практичні інструменти спілкування, які допомагають зміцнити стосунки, зменшити стрес та зекономити час. Авторка популярної книги “TalkRx”.

Її шлях до точки сьогодення дуже цікавий: Доктор Неха 10+ років віддавала усю себе роботі в лікарні, допоки особисте здоров'я не стало точкою зміни напрямку розвитку. Детально історію можна прочитати тут.

Лекція «Лікування спільнотою»

-
Наші спікери англомовні, тому запропоновані лекції також іноземною мовою. Але в нас є рішення — інструкція «Як дивитись відео з українськими субтитрами» Приємного перегляду! Відкрити / Коментувати

2023-04-03 14:03:01 Доктор Роберт Бісвас-Дінер

Дослідник, новатор і практикуючий коуч, сертифікований ICF. Навчає застосуванню методів позитивної психології професіоналів по всьому світу.

Доктор Роберт відомий як «Індіана Джонс позитивної психології», оскільки дослідження щастя, емпатії та інших тем привели його в такі далекі місця, як Гренландія, Індія, Кенія та Ізраїль. Інтерес Роберта до щастя зосереджений на культурі, матеріальній простоті та державній політиці. Він є автором 8 книг та 50+ наукових статей на ці теми. Відкрити / Коментувати

2023-04-03 14:02:02 Доктор Майкл Стегер

Засновник і директор Центру сенсу та призначення, професор психології в Університеті штату Колорадо, професор Північно-Західного університету в Південній Африці.

Майкл – визнаний авторитет у питаннях сенсу життя, призначення, щастя, психологічної сили та позитивної психології. 10+ років він досліджує здатність людей знаходити сенс у своєму житті та переваги осмисленого життя. Доктор Стегер – автор популярного опитувальника на цю тему, який був перекладений 30+ мовами.

«Коли ми дивимося на зірки та дивуємося, звідки вони з'явилися, ми запитуємо про сенс життя. Коли трапляється трагедія з нами, з кимось, кого ми любимо, або з хорошою людиною — ми задаємося питанням, чому таке могло статися, і знов запитуємо про сенс.
Бо це те, що робить наше власне життя вартим того, щоб його прожити. Незалежно від того, чи існує сенс сьогодні, ми завжди можемо прагнути створити його у нашому житті.» Відкрити / Коментувати

2023-04-03 14:01:58 Крок №5: знайомство з новими спікерами курсу

Привіт! В нас гарні новини!
За 2 дні саміту зі щастя WOHASU, де Алла Клименко виступала спікером, до нашого проєкту доєдналися ще 3 експерти. А це означає — на вас чекає ще +3 лекції на курсі.
Хочемо скоріш познайомити вас з ними Відкрити / Коментувати

2023-03-31 10:15:08 Як зайти до особистого кабінету та для чого нам канал курсу?

Привіт! Сьогодні ми хочемо приділити увагу організаційним моментам, щоб бути готовими до старту завчасно.

Початок курсу: 10 квітня
Тривалість: 6 тижнів

Що буде відбуватися в цьому каналі: він створений для важливих нагадувань, натхнення, ваших запитань та спілкування.

Де виходитимуть лекції: вони будуть поступово відкриватися на спеціальній платформі, де у кожного є свій особистий кабінет.


І тут важливо — перевірте, будь ласка, чи можете ви потрапити до нього вже зараз.

Якщо це ваша перша участь і одразу після реєстрації ви не відкрили лист «Твій особистий кабінет Upgrade» й не встановили пароль — ми підготували інструкцію «Як потрапити в особистий кабінет»
Якщо ви проходили інші програми від Upgrade — введіть свій email та пароль тут.

Виконали всі кроки, але так і не вийшло до нього потрапити? Пишіть у нашу службу підтримки @upgrade_team Ми із задоволенням допоможемо.

Бажаємо гарного дня! Відкрити / Коментувати

2023-03-29 20:37:01 ТЕХНІКА «ВСЕ ДОБРЕ»

Коли здається, що все погано, що виходу немає, коли низки негативних думок крутяться по колу і затягують у воронку тривоги — спробуйте зробити цю техніку. Вона допоможе зупинити вирій думок, піднятися вище ситуації та оцінити реальний розмір того, що зараз йде не так.

Як виконувати?

1. В моменти, коли здається, що все (це ключове слово) йде не так, зупиніться, зробіть глибокий вдих та скажіть собі: «Все добре».
2. Нагадайте собі, що ви більші за ці думки й взагалі увесь світ більший за них.
3. А потім сконцентруйте увагу на тому, що справді добре.
Це може бути, що завгодно: теплий суп в тарілці, гарний вид з вікна, люди, що поруч, обійми, допомога, любов, радість та щастя.
4. Повторюйте «Все добре» стільки разів, скільки знадобиться, щоб надати негативним думкам їх реального розміру на вашій мапі «все».

Якщо ви знаєте й практикуєте якусь з цих технік — поділіться в коментарях своїм досвідом. Якщо вперше чуєте — чи хочете спробувати їх?

Бажаємо вам класного вечора, нехай він пройде під настроєм «все добре» Відкрити / Коментувати

2023-03-29 20:35:11 Відкрити / Коментувати