SafeWomenHUB

2022-08-30 16:19:02 Вітаємо у нашій команді нову співробітницю, фахівчиню з досвідом у 18 років!

Наталля Руснак - соціальна працівниця платформи SafeWomenHUB, відтепер консультуватиме онлайн і офлайн у місті Львові.

А ми нагадуємо, що безкоштовні онлайн консультації для жінок, які постраждали внаслідок війни, проводять соціальні працівниці платформи SafeWomenHUB


Запити, за якими можна звертатись

- Допомога у оформленні ВПО.

-  Пошуки місця довготривалого проживання.

-  Допомога у влаштування дітей на навчання.

-  Допомога у працевлаштуванні.

- Пошуки відповідних волонтерських центрів.

-  Допомога в оформленні матеріальної допомоги.

-  Координація в отриманні медичної допомоги.

- Допомога у оформленні та роз'яснення щодо відновлення соціальних виплат.

- Надання послуг первинного консультування, гуманітарної допомоги та додаткових послуг за рахунок переадресації клієнта до партнерських організацій.

Консультацію можна отримати по телефону або відправити запит у вайбер/телегам.

#safewomenhub  Відкрити / Коментувати

2022-08-30 12:41:59 Сервіси для пошуку зниклих під час війни

Пошук по Україні:

• Пошук зниклих — один із найбільших ресурсів для пошуку дітей та дорослих, зниклих під час вторгнення ₚосії.

• Діти війни — державний портал розшуку дітей

• Пошук Україна 2022 — Telegram-канал для пошуку людей по всій Україні.

• Знайди рідних — бот, створений за ініціативи «Міжнародної асоціації кібербезпеки» та інших громадських організацій.

• Розшук за даними Національного інформаційного бюро надає інформацію про зниклих, загиблих, полонених або депортованих з України.

• Бот для пошуку зниклих дітей від ювенальної поліції України.

• Lepta — соціальна платформа, серед функцій якої шукати зниклих під час війни родичів, друзів і знайомих, але не тільки.

Пошук по регіонах:

• Харків

• Донецька обл

• Передмістя Києва та Київська обл

Якщо знаєте ще такі ресурси - пишіть в коментарі, дякуємо

Корисності для Ґаджетів

#bot #telegram #channel #help #list Відкрити / Коментувати

2022-08-29 20:50:01 Такими сигналами можуть бути:

порушення сну: тривалий сон протягом доби або навпаки неможливість заснути;
порушення харчування: надмірне вживання їжі або відсутність бажання їсти;
уникнення спілкування з близькими;
повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;
низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей;
відчуття апатії і наважливості всього;
безпричинні больові відчуття в тілі;
відчуття безпорадності чи безнадії;
понаднормове куріння, вживання алкоголю чи наркотиків;
відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху;
сильні перепади настрою;
нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим;
віра в речі, що не відповідають дійсності;
неможливість виконувати щоденні завдання, такі як піклування про своїх дітей, робота чи навчання.

Психічне та фізичне здоров’я є рівноцінно важливими складовими загального здоров’я людини. Психічні захворювання (особливо депресія) підвищують ризик виникнення багатьох видів фізичних проблем зі здоров’ям: інсульту, діабету, захворювань серця.

Ось декілька порад, які допоможуть зберегти та врівноважити психоемоційний стан:

1. Робіть щоденну домашню рутину, плануйте подальше життя, дотримуючись правил маленьких кроків: готуйте, прибирайте в будинку, складайте речі в шафі, мийте посуд, приберіться в саду чи на присадибній ділянці. Фізична активність має бути щоденною, вона відволікає від негативних думок.

2. Якщо не можете почати з себе – почніть з допомоги іншим: допоможіть рідним чи знайомим поряд із вами.

3. Обіймайте рідних і друзів.

4. Майте можливість виговоритися. Необхідно зробити сім’ю, дружню компанію тим колом, де можна безпечно висловлюватися, обговорювати все, що турбує, не накопичуючи негатив. Невисловлені почуття, думки, емоції спричиняють деструктивні зміни у психіці.

5. Переживайте неприємності лише по мірі їх надходження. Не потрібно додумувати, фантазувати, перебирати в голові різні варіанти розвитку події. Такі думки точно не слугуватимуть емоційній стабільності.

6. Для підтримки ментального здоров'я читайте новини лише з офіційних джерел.

7. Потурбуйтесь про своє харчування та сон, враховуючи обставини, в яких ви перебуваєте. Постарайтесь нормалізувати ці процеси.

8.Якщо потребуєте психологічної допомоги — не соромтеся звернутися до психолога.

Важливо розуміти: ваші почуття однозначно варті уваги!

Матеріали підготовлено в рамках проєкту «Екстрене психологічне гуманітарне та соціальне реагування на потреби жінок та дітей, які зазнали сексуального насильства в період війни», який впроваджується МБФ «Українська фундація громадського здоров’я» "Право на здоров'я" (HealthRight International) в Україні та фінансується міжнародним фондом «Відродження»

#safewomenhub Відкрити / Коментувати

2022-08-29 20:49:47 Поради від соціальної працівниці SafeWomenHUB Іванни Лендєл

МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я ЖІНКИ В СУЧАСНИХ УМОВАХ

Війна внесла в життя українок свої корективи – в умовах постійного стресу, порушення режиму сну й харчування, біологічний годинник жінки може давати непередбачувані й часом шкідливі для організму збої.

Жіночий організм— це надзвичайно складний інструмент. Хоч він і є дуже витривалим, у нього багато можливостей реагувати на зміни навколишнього середовища, у тому числі, на стресогенні зміни, потрібно вчасно реагувати на сигнали, які подає нам наш організм. Відкрити / Коментувати

2022-08-29 12:09:32 Як можуть підтримати постраждалу людину близькі ?

Коли хтось стає жертвою сексуального насильства, це впливає не лише на потерпілу, але й на всіх людей навколо неї. Сексуальне насильство може торкнутися багатьох людей у ​​житті потерпілої: батьків, друзів, партнерів, дітей, подружжя, однокласників та/або колег.
Частина того, що робить це таким важким для близьких, полягає в тому, що вони не знають, що сказати чи зробити, але є способи запропонувати конструктивну допомогу, а також отримати підтримку.

Окрім наведеної нижче інформації, SafeWomenHUB пропонує безкоштовні конфіденційні послуги всім, хто постраждав від сексуального насильства, включно з близькими.

Дайте їм знати, що ви їм вірите.
Надто часто розголошення зустрічається скептицизмом або відвертою недовірою. Просто дати зрозуміти постраждалому, що ви їй вірите і підтримуєте її, має значення. Пам’ятайте, що хоча у вас може виникнути сильна реакція на те, що сталося, важливо зосередитися на почуттях і реакції постраждалої, а не на своїх власних.

Дозвольте постраждалій приймати власні рішення.
Цей момент може бути дуже важким, може виникнути велика спокуса «перебрати» на деякий час у спробі допомогти постраждалій впоратися зі зґвалтуванням. Важливо пам’ятати, що через зґвалтування потерпіла відчула втрату контролю над своїм життям. Дуже важливо відновити цей контроль. Спробуйте послухатися рішень постраждалого, навіть якщо він вирішить дозволити вам приймати деякі рішення. Тоді принаймні це був їхній вибір, а не ваш. Якщо постраждала хоче поговорити, спробуйте бути відкритим слухачем. Якщо вона вважає за краще не говорити про напад, то спробуйте підтримати в інший спосіб, даючи їй зрозуміти, що ви дбаєте про неї та готові вислухати пізніше, якщо цього захочеться.

Ознайомтеся з міфами про зґвалтування.
Багато шкоди завдається, часто ненавмисно, тим, хто пережив зґвалтування, тому що оточуючі люди вірять у міфи про зґвалтування. У зґвалтуванні ніколи не винен той, хто пережив, а є тільки провина ґвалтівника. Хоча це звучить як простий, навіть очевидний факт, значна частина наявної дезінформації вказує на те, що жертва несе відповідальність за зґвалтування. Самонавчання дозволяє надавати інформовану, співчутливу підтримку.

Будьте готові слухати
Бути охоче слухаючим, який визнає почуття людини, справляє значний позитивний вплив. Іноді дуже корисно просто побути з людиною і створити безпечну тишу. Неосудлива підтримка надзвичайно допомагає постраждалим, коли вони оговтуються після цієї травматичної події.

Якщо потерпіла людина, яка вам небайдужий, або ви потребуєте підтримки, звертайтесь на платформу- SafeWomenHUB - ми надаємо консультаційні послуги безкоштовно.

#safewomenhub Відкрити / Коментувати

2022-08-29 12:05:24 Кожна постраждала людина реагує на сексуальне насильство по-своєму.

Важливо поважати вибір кожної людини та її стиль подолання цієї травматичної події. Незалежно від того, чи було скоєно напад чи його спроба, і незалежно від того, сталося це нещодавно чи багато років тому, це може вплинути на повсякденне функціонування.

На постраждалих може впливати широкий спектр реакцій.

Емоційні реакції:
Провина, сором, самозвинувачення
Збентеження
Страх, недовіра
Печаль
Вразливість
Ізоляція
Психологічні реакції
Кошмари
Флешбеки
Депресія
Труднощі з концентрацією
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Фізичні реакції
Зміни в їжі або режимі сну
Посилена реакція на переляк
Занепокоєння щодо фізичної безпеки
Відсутність контролю
Гнів
Оніміння
Спантеличеність
Шок, недовіра
Відмова
Тривога
Розладів харчової поведінки
Вживання або зловживання психоактивними речовинами
Фобії
Низька самооцінка
Тілесне ушкодження
Занепокоєння щодо вагітності або зараження ІПСШ чи ВІЛ Відкрити / Коментувати

2022-08-29 08:08:09 Захистити себе: що потрібно знати жінкам під час війни?

Жінки становлять більшу частину населення, яке змушене переміщуватись через війну, щоб знайти безпечніше місце проживання для себе, своїх дітей, рідних.

Головне для самозахисту — це превентивні заходи. Спочатку необхідно зробити все, щоб захищатись не довелось.

Це стосується планування маршруту, яким ви прямуєте; обачне ставлення до незнайомців та ваша поведінка. 
Дистанція, яку ви тримаєте з іншими людьми.
Ваша психологічна підготовка. Ви маєте виглядати впевнено та спокійно. Відкрити / Коментувати

2022-08-28 14:18:32 Відкрити / Коментувати

2022-08-28 14:09:48 Концентрація - передбачає виконання спеціальних вправ на зосередження, уваги.
Ауторегуляція дихання - свідомо керуючи подихом, людина має можливість використовувати його для заспокоєння, зняття напруги, як м'язової, так і психічної. Рекомендуємо познайомитись з методом дихання по квадрату.

Аутогенне тренування - це вплив визначених розумових установок людини на зміну власних уявлень, переживань, відчуттів та інших психічних процесів, а також на стан окремих систем організму з конкретною метою. Тобто, іншими словами, аутогенне тренування це психофізіологічна саморегуляція без лікаря.

Не забувайте також і про професійну допомогу в роботі зі стресом.

Професійну допомогу при стресі може надати психолог, психотерапевт або психіатр. Запрошуємо Вас скористатися послугами висококваліфікованих психологів SafeWomenHab.

А головне завжди пам’ятати, що турбота про себе це щоденна важка робота кожної жінки !!!!

Матеріали підготовлено в рамках проєкту «Екстрене психологічне гуманітарне та соціальне реагування на потреби жінок та дітей, які зазнали сексуального насильства в період війни», який впроваджується МБФ «Українська фундація громадського здоров’я» "Право на здоров'я" (HealthRight International) в Україні та фінансується міжнародним фондом «Відродження»

#safewomenhub Відкрити / Коментувати

2022-08-28 14:09:48 Вплив війни на репродуктивне здоров'я українок

Війна, яка прийшла в кожен український дім, так само вплинула і на кожну українську жінку. Пряме фізичне насильство, загроза життю, виживання під час обстрілів, життя у підвалах, сильні стреси – все це реалії, з якими ми стикнулися внаслідок повномасштабної агресії Росії у лютому 2022 року.

Особливої турботи в реаліях війни потребує ситуація з репродуктивним здоров’ям жінки, яке є невід’ємною частиною загального здоров’я нації в цілому, разом з тим є стратегічно важливим для сталого розвитку суспільства.

Репродуктивна сфера - система психологічних і фізіологічних механізмів, що об’єднані для реалізації задач репродукції, до якої входить: зачаття, виношування, народження дитини, піклування про неї та виховання. За визначенням ВООЗ, під репродуктивним здоров’ям розуміють стан повного фізичного розумового та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб або недуги в усіх аспектах, що мають відношення до репродуктивної системи її функції і процесів.

Виходячи з різних психосоматичних концепцій, слід вважати, що навіть короткочасні або швидкоплинні події можуть зробити глибокий вплив на стан організму шляхом зміни основних процесів, на які вони накладаються. Вони також можуть відігравати важливу, але не обов’язково головну роль, в етіології розладів поряд з іншими факторами. Прийнято вважати, що об’єднуючою ланкою між психологічною та тілесною сферами є афект, який може виражатися у формі туги, тривоги, побоювань фактично це лідируючі емоції українських жінок в реаліях війни.

В умовах постійного стресу, порушення режиму сну й харчування, біологічний годинник жінки може давати непередбачувані й часом шкідливі для організму збої.

Жінки більш чутливі до стресу, мають більш високий рівень депресій і тривоги, а також ознак посттравматичного стресового розладу. Чоловіки мають відкриту реакцію на гостру стресову ситуацію, а жінки більш схильні до проявів психосоматичних реакцій, які часто повֹ’язані з репродуктивним здоровֹ’ям. Наприклад, порушується менструальна функція, що може «тягнути» за собою безпліддя.

Під час війни не залежно де жінка знаходиться в багатьох не залишається часу й ресурсів на те, щоби випити достатню кількість води і нормально виспатись. Відсутність режиму дня і нестача вітамінів та мікроелементів разом з гострим стресом починають руйнувати наш організм зсередини, у першу чергу прямо впливають на репродуктивну систему. Гострий стрес — це про «вижити», а не про «продовжити життя».

Сучасні дослідження підтверджують значний вплив психологічного фактору на репродуктивні функції жінки. До найбільш розповсюджених патологій органів репродуктивної сфери належать запальні процеси, новоутворення, непліддя, гормональні дисфункції.

Лікарі рекомендують жінкам берегти себе, піклуватися про власне здоров’я обовязово при можливості відвідати лікаря гінеколога та намагатися поступово знижувати рівень стресу а тут в поміч жінці психолог.
Давайте розберемося як можна понизити рівень стресу та формувати стресостійкість в реаліях війни.

Обов'язковим є налагодження режиму роботи та відпочинку. Відпочивати потрібно активно, займаючись улюбленою справою. Сон повинен тривати не менше 8-9 годин і тут потрібно організувати психогігієну сну.

Корисно дотримуватись певної дієти згідно з віком, статтю, наявними хворобами разом з тим з підвищеним вмістом вітамінів та мікроелементів. Також не забути і про «інформаційну дієту»знизити кількість перегляду новин. Важливо відрегулювати питний режим. Вода допомагає вивести гормони стресу з організму.

В поміч також специфічні методи роботи зі стресом до можна віднести:

Релаксацію - метод за допомогою якого можна частково або цілком позбутися фізичної та психічної напруги. Релаксація є дуже корисним методом, оскільки опанувати нею досить легко. Але є одна неодмінна умова - мотивація, тобто людина повинна чітко знати для чого їй це треба. Відкрити / Коментувати