Лікарська таємниця

2022-12-29 17:00:57 #поради

5 правил самообстеження молочних залоз

➀ Починати самообстеження молочних залоз необхідно з 18 - 20-річного віку і продовжувати протягом всього життя жінки.

➁ Огляд проводиться щомісячно після закінчення менструації з 5 до 12 день менструального циклу.

Бажано — щомісяця в один і той самий день циклу.

➂ Огляд проводиться перед дзеркалом в добре освітленій кімнаті.

Також можна проводити самообстеження в душі,коли пальці легше ковзають по залозі.

➃ Огляд проводиться у двох положеннях стоячи та лежачи.

➄ Якщо Вас щось насторожує під час огляду — важливо відразу звернутися до лікаря.

Дуже важливо проводити самообстеження молочних залоз для ранього виявлення змін.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-12-29 14:01:46 #дієта

Що таке інтервальне голодування?

Інтервальне голодування - це метод схуднення,який передбачає повне обмеження їжі на більшу частину доби, їсти можна лише у спеціально відведені години.

Зазвичай це 16/8. Тобто 8 годин людина їсть, 8 голодує. Воду при тому можна пити,скільки бажаете.

Як це працює?

Для того, щоб вписатись в ці 8 годин - потрібно відмовитись, або від сніданку, або від вечері.

Саме дефіцит калорій, лише на нього спрямоване інтервальне голодування та всі інші дієти.

Чому часто інтервальне не працює?

Люди, не маючи елементарного поняття, що таке калорії/калорійність/дефіцит калорій і як взагалі працює схуднення, просто втисняють свій звичний раціон у тих 8 годин, відповідно дефіциту нема.

Тому абсолютно неважливо, в які години ви їсте. Головне дефіцит калорій.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-12-29 12:02:06 #факти

ТОП-4 причини випадіння волосся про які Ви незнали.

➀ Хімічний вплив

Шкідливі хімічні сполуки можуть міститися в шампунях, фарбах для волосся, інших засобах з догляду і навіть воді.

Для миття голови слід використовувати бутильовану воду, підігріту до помірної температури.

Занадто гаряча вода сприяє випаданню волосся.

➁ Брак живлення

Якщо людина сидить на дієтах, і організм не отримує комплексу вітаміну групи В, вітамінів Е і С - слід бути готовим до щоденного рясного випадання волосся.

➂ На нервовому ґрунті

В період стресу виділяються гормони адреналін і кортизол, що впливають на стан судин, обмін речовин, рівень глюкози в організмі.

Судини спазмуються,згодом порушується живлення волосяного фолікула.

➃ Генно-гормональна

Можна успадкувати не тільки групу крові і колір волосся, але і схильність до андрогенетичного облисіння.

Найчастіше залисини з'являються в області чола і маківки.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-12-29 11:01:46 Чому січуться кінчики волосся та як з ними боротися?

Про це та багато іншого в телеграм каналі від лікаря-трихолога Наталі Вєтрової, яка створила продукцію для догляду та відновлення волосся.
LUM for you

Посічені кінчики виникають, коли захисний шар кутикули волосся стирається через зовнішні фактори, такі як:
укладка гарячими інструментами;
неправильне розчісування;
неправильне миття і сушіння волосся;
постійні тугі зачіски;
вплив хімічних засобів на локони.

Як лікувати посічене волосся?
Підписуйтесь та читайте на LUM for you

Для підписників каналу доступна БЕЗКОШТОВНА КОНСУЛЬТАЦІЯ від лікаря-трихолога , на якій ви отримуєте:
поради щодо вирішення ваших проблем та покращення стану та якості волосся,
підбір догляду для потреб вашого волосся та шкіри голови. Відкрити / Коментувати

2022-12-29 09:02:04 #рецепт

Східний еліксир молодості

Якщо Ви візьмете за правило регулярно його приймати, то вже через місяць будете зауважувати хороший результат.

Вам потрібно:
100 мл свіжого лимонного соку
200 г меду
50 мл оливкової олії

Ретельно змішайте всі компоненти і приймайте еліксир натщесерце вранці по 1ч. ложці.

В результаті:

➀ Ви будете молодіти на очах (покращиться колір обличчя, розгладиться шкіра).

➁ Налагодиться діяльність шлунково-кишкового тракту.

➂ Судини та печінка очистяться від токсинів та шлаків.

Ставте у відповідь на корисні рецепти.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-12-28 21:45:23 #організм

Як розпізнати сигнали організму?

Як часто ви ловите себе на раптовому бажанні з'їсти що-небудь солоденьке, солоне, кисле ?

➀ Солоне

Подібне бажання може свідчити про сильний стрес: через нервові переживання і втому організм особливо гостро потребує природних мінералах і солей.

➁ Кисле

Подібні смакові пристрасті нерідко є ознакою гастриту з недостатньою секреторною функцією, коли шлунковий сік має знижену кислотність.

Кислу їжу корисно вживати при застудах і підвищеній температурі - вона допомагає полегшити стан, а також збуджує апетит.

➂ Солодке

Непереборне бажання з'їсти цукерку, торт або шоколад може сигналізувати про нервове і розумове перенапруження.

При такому стані глюкоза витрачається швидше, а організму постійно потрібні нові порції.

➃ Гірке і гостре

Бажання їсти гірку їжу часто виникає при інтоксикації організму.

А ось гостренького хочеться при порушенні секреторної і евакуаторної функцій шлунка.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-12-28 20:15:43 Псссс…

А Ви знали принцип дії збуджуючих крапель?
Або які є види лубрикантів?
Які пози в сексі приносять найбільше задоволення чоловікам, а які жінкам ?
Скільки часу повинна тривати прелюдія?

Відповіді на ці та інші запитання Ви зможете дізнатись на каналі Інтимологія

Якісний і доступний Україномовний контент

Підписуйтесь, в нас цікаво! Відкрити / Коментувати

2022-12-28 18:01:22 #раціон

КОРИСНІ ЖИРИ В РАЦІОНІ — ОЛІЇ.

➀ Перше правило - заміна
соняшникої та кукурудзяної олії на оливкову, лляну та інші.

Соняшникова олія багата на вітамін Е, проте в її складі дуже багато омега-6 жирних кислот.

Надлишок омега-6 жирних кислот в раціоні людини провокує розвиток атеросклерозу та ріст ракових клітин.

➁ Друге правило - смажити на оліях, які багаті на насичені жирні кислоти та які не згорають при низьких температурах.

Кращі олії для смаження:
кокосова олія - t° горіння - 204°С;
вершкове масло - t° горіння - 252° С;
оливкова олія - t° горіння - 210° С;
олія авокадо -t° горіння - 271° C;
сало - т.г. - 190°;

➂ На кукурудзяному,кунжутному, рапсовому,соняшниковому оліях смажити не можна, адже в їх складі є багато поліненасичених жирних кислот.

Вони згорають при t=100°C, виділяючи при цьому альдегіди та кетони, які є токсичними для нашого організму.

Корисні рекомендації?

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-12-28 14:02:01 #поради

5 НАЙКРАЩИХ НАПОЇВ ПРИ ЗАСТУДІ

➀ ТЕПЛИЙ ЧАЙ З МЕДОМ І ЛИМОНОМ.

При ознаках застуди необхідно приготувати неміцний чорний або зелений чай, в який варто додати 1 чайну ложку меду і шматочки лимона.

➁ МАЛИНОВИЙ ЧАЙ З КВІТАМИ ЛИПИ

Із сухих квіток липи необхідно заварити чай, додати в нього сухі ягоди та листя малини.

➂ ЧАЙ ІЗ ШИПШИНИ

Шипшина ‒ ідеальне джерело вітаміну С.

Подрібнені сухі плоди шипшини (3 столові ложки) потрібно залити 0,5 л окропу і залишити в термосі на ніч.

Вранці процідити і пити 1/2 склянки 4 рази на день за 30 хв. до їжі.

➃ МОРС ЖУРАВЛИНИЙ АБО БРУСНИЧНИЙ

Це просто унікальні за своїми бактерицидними властивостями засоби.

Для приготування морсу потрібно розтерти ягоди журавлини або брусниці із цукром (3:1). 2 столові ложки суміші залити 0,5 л теплої води.

➄ ГАРЯЧЕ МОЛОКО З МІНЕРАЛЬНОЮ ВОДОЮ

Якщо почався кашель, то необхідно приготувати гаряче молоко з лужною водою (наприклад, Боржомі).

Цей напій буде сприяти відходженню мокротиння.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-12-28 12:01:31 #рекомендації

Як захистити себе від переохолодження ?

Наводимо кілька простих правил для уникнення переохолодження.

➀ Не виходьте на мороз голодними

У холодний період організм витрачає більше енергії, щоб підтримувати температуру тіла в нормі, тож і поповнювати її треба частіше.

➁ Одягайте багатошаровий одяг

Шари одягу не повинні обмежувати ваших рухів – між ними має залишатися повітряний прошарок.

➂ Використовуйте термоодяг

Термобілизна дозволяє зберігати температуру тіла протягом тривалого часу.

➃ Обирайте взуття на товстій підошві

Це дасть змогу підтримувати нормальний кровообіг, а прошарок повітря між шкарпетками та взуттям збереже тепло.

➄ Закривайте кінцівки та відкриті ділянки тіла

Надягайте рукавички, шапку, шарф або баф.

➅ Змушуйте себе рухатись

Якщо вам доводиться перебувати на морозі з мінімум рухів, то час від часу виконуйте прості вправи для рук або ніг, щоб посилити кровообіг у судинах.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати