СПОРТ | ЗДОРОВ‘Я

2021-07-13 11:16:55 Розтяжка для спини Відкрити / Коментувати

2021-07-12 17:58:24 Як накачати сідниці і зробити стрункими ноги: 5 ефективних порад

Вправи на сідниці можуть зробити ноги «перекаченими»? Це міф, який суперечить гармонійному розвитку тіла.

не бійтеся «перекачати» ноги
У вправах на сідниці є ризик «перекачати» ноги, якщо постійно виконувати вправи неправильно. Наприклад, замість сідниць навантажувати квадріцепси.

ходіть більше
Ходьба і біг - природні і улюблені руху для ніг і сідниць. Але щоб додати навантаження, яка допоможе вам сформувати красиві м'язи, потрібно перетворити ходьбу в силове тренування.

давайте відчутне навантаження
Заняття з використанням гантелей, гир і штанги, якщо ваше тіло готове до неї. Крім того, відмінну опрацювання ніг і сідниць дають стрибкові вправи.

харчуйтеся правильно
Ще одне важливе тренування - тренування раціону. Два універсальних правила: менше себе труїти і краще себе годувати. Це означає, мінімізувати снеки, солодку газовану воду та інші цукровмісні продукти. Відкрити / Коментувати

2021-07-12 16:02:00 Ніякого програмування, тільки спілкування з людьми У сфері IT і це реально!

Жодна IT компанія не обходиться без рекрутера, який швидко і максимально ефективно виконує завдання з пошуку нових співробітників. Такі фахівці вміють легко знаходити спільну мову з різними людьми, розбираються в специфіці компанії і посадах, які потрібні! Вже з першого місяця вони заробляють від 500$ ставку + бонус за закриття вакансій від $50 до $1000

Хочеш дізнатися, а може це твоє?
Реєструйся на безкоштовний вебінар з IT-рекрутингу
14 липня о 19:00

Ми розповімо:
як потрапити в IT без технічних навичок
як розмовляти з IT-фахівцями на їх мові
як монетизувати свою комунікабельність
чи можливий фріланс чи робота за кордоном
Також ми розіграємо 50% знижку на навчання

Залишилося зробити лише один клік та зареєструватися Відкрити / Коментувати

2021-07-12 11:24:17 5 ефективних вправ для стегон Відкрити / Коментувати

2021-07-11 22:05:33 Сьогодні поговоримо про ВЕЧЕРЮ.
⠀
Всі ми чули , що вечеряти потрібно за 3 години до сну. 
А чому?
⠀
Справа у тому, що для перетравлення їжі нашому шлунку потрібно приблизно 3-4 години , ввечері травна система починає працювати дуже повільно, адже організм готується до сну, усі фізіологічні процеси сповільнюються. ⠀
⠀
Отже пізньою вечерею ми шкодимо не тількі нашому шлунку , а й собі, адже відчуття важкості у такому разі гарантовано. ⠀
⠀
Чому не вуглеводи?
⠀
Булочки, хліб , солодощі ,( борошняні вироби), сухофрукти, викликають різкий стрибок цукру в крові, викид інсуліну.
⠀
Також вуглеводи затримують воду, ускладнюють відтік рідини з організму.
⠀ ⠀
Що ж такого з’їсти на вечерю , і щоб смачно , і корисно, і з вуглеводами не перебрати.
⠀ ⠀
Вечеря повинна містити їжу, багату харчовими волокнами і легкий для засвоєння білок (м'ясо, птицю, рибу, сир, яйця, морепродукти).
Овочі, які чудово доповнять білкову частину вашої вечері. 

Корисні жири: авокадо, оливки, маслини.
⠀
Усім смачної та поживної вечері ⠀ Відкрити / Коментувати

2021-07-11 15:59:09 Прес буде горіти! Відкрити / Коментувати

2021-07-11 11:17:40 Sport-looks

Важливий фактор для ваших занять - це одяг. Він повинен бути не тільки зручним і комфортним, але ще і привабливим для вас. Так, так, саме красивим! Ви повинні подобатися собі і відчувати себе впевнено.

Тренуй себе красиво і в красивому Відкрити / Коментувати

2021-07-10 15:50:21 Швидке і ефективне тренування на все тіло Відкрити / Коментувати

2021-07-10 12:05:50 10 мотивуючих фільмів про спорт, які засновані на реальних подіях

Ці історії навчать вас долати труднощі і вірити в перемогу.

Одне з найцікавіших занять, яке вигадало людство — це спорт, який тренує тіло та силу духу.

Крихітка на мільйон

Людина, яка змінила все

Боєць

Невидима сторона

Джерри Магуайер

Битва статей

Грай як Бекхем

Вона - чоловік

Добийся успіху

Тоня проти всіх

Пишіть в коментарях що ви дивилися з цієї підбірки і якими би фільмами могли би добавити цей список Відкрити / Коментувати