СПОРТ | ЗДОРОВ‘Я

2021-05-06 17:16:20 Комедійний YouTube-серіал про проблеми і життя студентів повертається з новим сезоном

А ще можна виграти круті призи: $ 100, iPhone 12 і PlayStation!

Дивись першу серію

Відкрити / Коментувати

2021-05-06 11:31:25 Як за допомогою вправ забратии жир з живота?

Це один з найбільш поширених питань в дірект. І відповідно, один з найбільш популярних тренувальних комплексів - комплекс вправ на прес.

Данний комплекс з 2-х вправ який додасть хорошого вогника вашим "кубикам".
З його допомогою, ви зможете ефективно і повноцінно потренувати всі м'язи преса!

Що в свою чергу принесе вам величезну користь:
збільшить стабільність хребта
позитивно вплине на діяльність шлунково-кишкового тракту
буде профілактикою сечостатевих захворювань і раннього клімаксу

Однак при всіх плюсах, хочу зазначити, що тільки за допомогою цих (або будь-яких інших) вправ, прибрати жир з живота на жаль НЕМОЖЛИВО! Те ж саме стосується і всіх інших проблемних зон.

Справа в тому, що без контролю раціону харчування (якщо в організмі немає дефіциту калорій) жир нікуди не дінеться. Він так і залишиться "паливом" на "складі" (тобто в проблемних зонах).

Тренування від тренера Дарії Кутчер Відкрити / Коментувати

2021-05-05 15:42:32 5 продуктів, що руйнують жіноче здоров'я і красу

Тримайтеся від них подалі!
Я вже не раз розповідала про продукти, які допомагають продовжити молодість і наповнюють тебе енергією, а тепер публікую black list, що складається з найшкідливіших для твого організму їжі і напоїв.

нітрити
Містяться в м'ясних виробах тривалого зберігання: сосисках, беконі, ковбасах. При термічній обробці нітрити з'єднуються з білком з м'яса, утворюючи канцерогени, збільшуючи ризик розвитку раку шлунка і кишечника.

хімічні підсолоджувачі
Аспартам, сахарин, які ви додаєте в каву замість цукру, не тільки сповільнюють обмін речовин, але і негативно впливають на вироблення важливих гормонів - лептину та інсуліну. Виходить парадоксальний ефект: ви начебто споживаєте менше калорій, але вага набираєте активніше.

енергетики
А тут, навпаки, міститься колосальна кількість цукру, доповнене високою дозою стимуляторів. Негативний вплив на серце відбувається навіть від вживання однієї баночки, регулярне - дестабілізує нервову систему Відкрити / Коментувати

2021-05-05 09:54:13 Еталон краси раніше Відкрити / Коментувати

2021-05-04 22:11:16 Ефективна вправа на сідниці і задню поверхню стегон Відкрити / Коментувати

2021-05-04 12:23:40 Бананово-вівсяні кекси

- 2 дуже стиглих банана
- 5 ст ложок вівсяної муки
- 1 яйце
- 1/2 ч ложки розпушувача

1. Банан виделкою розім'яти в пюре, до максимально однорідної консистенції.
2. Додати яйце, перемішати.
3. Додати борошно і розпушувач, вимісити тісто.
4. Розподілити тісто по формах (у мене вийшло 5 силіконових форм).
5. Випікати в розігрітій до 180-200 градусів духовці до готовності.

Смачного Відкрити / Коментувати

2021-05-03 20:55:18 Клаудія Шифер та її ідеальна фігурка!
Як тобі від 1 до 10? Відкрити / Коментувати

2021-05-03 11:50:30 ГРЕЧАНА ДІЄТА

Зниження ваги і очищення організму. Результат: 7-12 кг за 2 тижні.

Стакан гречаної крупи залити (з вечора) двома склянками окропу. Вранці злити воду, що залишилася. Гречку можна їсти, скільки завгодно, але з мінімальним додаванням солі.

На цій дієті необхідно дотримуватися таких правил:
їсти кашу, запиваючи 1% кефіром (1 літр на добу).
пити воду, за бажанням, мінеральну або звичайну (2 л на добу).
можна пити чай або каву (стежимо, щоб загальна кількість рідини не перевищувало 3 л на добу).
можна фрукти, але не більше 2 штук, наприклад яблука (на добу).
за 5 годин до сну бажано не їсти, але якщо голод невблаганний, то можна перед сном випити ½ склянки кефіру, розведеного мінеральною водою.
алкоголь краще зовсім виключити.
під час дієти і після неї приймати полівітаміни курсом не менше 1 місяця.
після 14 днів дієти організму треба дати відпочинок, щоб не було звикання.
повторити дієту для закріплення результату Відкрити / Коментувати

2021-05-02 21:21:10 6 вправ для красивого пресу і сідниць

У кожній позі потрібно знаходитися 15-45 секунд Відкрити / Коментувати

2021-05-02 13:02:15 Тренування на все тіло Відкрити / Коментувати