Рецепти | правильне харчування 🍏

2024-03-14 22:23:00 ПП зефір лише 58 калорій!

Інгредієнти:
- Ягідне пюре 200 мл.
- Желатин 15 гр.
- Цукрозамінник
- Лимонний сік 1 ст.л.

ПХ Рецепти Відкрити / Коментувати

2024-03-12 19:27:08 Пиріжки з яйцем і цибулею

КБЖВ на 100 гр: 212/14.7/12.4/10.4

Інгредієнти:
- яйце - 4 шт
- зелена цибуля - 20 гр
- сир - 35 гр
- рисове борошно - 35 гр
- соняшникова олія - 1 гр
- сіль - за смаком

ПХ Рецепти Відкрити / Коментувати

2024-03-10 18:05:19 ПХ-обід

КБЖВ на порцію: 402/29/19/31

Інгредієнти:
- яловичий фарш - 360 гр
- кус-кус - 30 гр
- огірок - 60 гр
- помідори чері - 60 гр
- цибуля - за смаком
- оливкова олія - 3 гр
- сіль - за смаком
- перець - за смаком
Соус:
- грецький йогурт - 2-3 ст.л
- зелень - за смаком
- лимонний сік - 1/3 шт
- часник - 1 зубчик
- оливкова олія - 1 гр
- сіль - за смаком

ПХ Рецепти Відкрити / Коментувати

2024-03-10 08:52:53 Смачні сирні рулетики без шкоди для фігури

КБЖВ на 100 гр: 177/10.8/1.8/30.4

Інгредієнти:
- Сир 180 гр.
- Яйце 1 шт.
- Роздзинки 50 гр.
- Підсолоджувач 5 гр.
- Лаваш 90 гр. (8 шматочків)

ПХ Рецепти Відкрити / Коментувати

2023-03-26 21:11:59 Шоколадний рулет

КБЖВ на 100 г: 205.7/9.4/7.9/24.6

Складові:
- 3 яйця
- 2 ст. кукурудзяного крохмалю
- 1/2 ч.л.розпушувача
- Цукрозам
- 1 ч.л. какао

Приготування:
Збити білки до піків. Поєднати окремо всі інші інгредієнти. Обережно ввести в тісто білки. Викласти у форму, відправити до духовки на 10 хвилин 180 гр. Готовий бісквіт остудити, промазати м'яким сиром і загорнути у рулет.

Смачного

ПП Рецепти | #десепт #випічка Відкрити / Коментувати

2023-03-26 19:01:07 У Telegram з'явився канал Квітарня – справжнє відкриття для всіх, хто любить домашні рослини

Всього за 15 хвилин на день, завдяки перевіреним порадам, ви розберетеся в основах догляду за рослинами

Перетворіть своє підвіконня на квітучий сад, рекомендую підписатися на канал Квітарня Відкрити / Коментувати

2023-03-26 18:01:47 Кесаділья з індичкою

КБЖВ на 100 г: 147.7/13.6/5.2/12.3

Складові:
- Індичка 1 філе
- Помідор 1-2 шт
- Перець болгарський 1/2 шт
- Цибуля ріпчаста 1 шт
- Кукурудза 100 гр
- Олія рослинна 5 гр
- Томатна паста 30 г
- Паприка 2 г
- Тортілья 7 шт
- Сир 100 гр
- Сіль, перець за смаком.

Приготування:
На олії обсмажуємо порізану кубиком цибулю. Далі додаємо перець, смажимо пару хв. Кукурудзу, смажимо пару хв. Індичку порізану дрібним кубиком, смажимо майже до готовності (час залежить від розміру нарізки). Далі додаємо дрібно порізані помідори, смажимо кілька хвилин. Останніми додаємо томатну пасту, паприку та спеції. Добре перемішуємо і смажимо до готовності та випарювання рідини. На половину тортильї викладаємо сир, далі начинку та знову сир. Складаємо та відправляємо на гриль (сковород) на кілька хвилин. Олієм не змащуємо.

Смачного

ПП рецепти | #сніданок #обід #вечеря Відкрити / Коментувати

2023-03-26 16:09:18 Ягідно-йогуртові кекси

КБЖВ на 100 г: 162/8.3/4.2/21.6

Складові:
- Яйце 2 шт;
- Йогурт класичний 170 г;
- Борошно ц/з 100 гр;
- Розпушувач 5 гр;
- Ягоди 100 гр (у мене журавлина);
- Підсолоджувач до смаку.

Приготування:
Яйця змішуємо із йогуртом. Додаємо борошно, розпушувач та підсолоджувач. Далі кладемо ягоди та обережно перемішуємо. Розподіляємо за формами та випікаємо при 180-200 гр 25-30 хв (орієнтуйтеся по своїй духовці). Перед подачею охолоджуємо.

Смачного

ПП Рецепти | #випічка #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-26 14:24:48 Кабачковий суп

КБЖУ на 100 г: 18.8/0.53/0.17/3.7

Складові:
- Кабачок 500гр
- Морква 1шт
- Цибуля ріпчаста 1 невелика
- Вода 300 мл

Приготування:
Все нарізати кубиком і відварити до м'якості. Перелити в блендер і зробити пюре. Додати сіль, перець, трохи паприки та чебрецю. Проварити ще 5 хв. Готовий суп подається із зеленою цибулею та натертим сиром сулугуні (або з тим, який є вдома і який більше до душі). Дуже смачно з'їсти такий суп із сиром «брі» або «дор-блю».

Смачного

ПП Рецепти | #обід #вечеря Відкрити / Коментувати

2023-03-26 12:36:59 Смачний печінковий тортик

КБЖВ на 100 г: 111.5/11.1/2.25/11.3

Складові:
- печінка яловича 1-1,5 кг (можна курячу)
- 1 шт яйце
- 300-400 гр цільнозернового борошна
- 4 шт. великі цибулини
- 4 шт. великі моркви
- часник
- йогурт або сметана 800 гр.
- сіль, спеції

Приготування:
Печінку збити у блендері або перекрутити через м'ясорубку. Вбити яйце, додати борошно, спеції, сіль. Випікати коржики на а/п сковороді без олії. Нарізати цибулю, натерти на тертці моркву і все обсмажити на сковороді без масла. Часник дрібно нарізати. Сметану або йогурт солимо, перчимо і заправляємо обсмажену моркву та цибулю. Промазуємо коржі, спочатку натерті часником.

Смачного

ПП рецепти | #обід #вечеря Відкрити / Коментувати