BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

2022-07-11 15:00:52 ​​​​​​7 звичок успішних людей

Якщо хочете бути успішними, варто багато працювати та виробляти звички, які допомагатимуть у цьому.

1. Організація. У це поняття входить планування, поставлення цілей та пріоритетів. Щоб чітко бачити, що вас чекає завтра, через тиждень або через рік, варто записувати свої плани.

2. Самовдосконалення. Успішні люди ніколи не припиняють свій особистісний розвиток. Вони опановують нові знання та відшліфовують навички протягом життя.

3. Сміливість у прийнятті рішень. Сьогодні як ніколи потрібно вміти швидко приймати рішення, щоб бути на висоті. Будь-яке зволікання, сумніви – і ви програли.

4. Уміння брати на себе відповідальність. Успішні люди ніколи не бояться брати на себе відповідальність, навіть якщо в підсумку програють.

5. Ощадливість. Успішні люди ніколи не будуть витрачати кошти на спонтанні речі, дорогий одяг чи будинок на острові, щоб позаздрили колеги та знайомі.

6. Догляд за собою. Здоров'я понад усе.Тому успішні особистості піклуються про себе, своє фізичне та емоційне здоров'я: виділяють час на похід до спортзалу, відвідування косметолога, дієтолога тощо.

7. Слідкування за трендами. Успішні люди активно стежать за трендами. Це потрібно для того, щоб бути обізнаним та вміти підтримати розмову на будь-яку тему. Відкрити / Коментувати

2022-07-08 15:00:36 ​​​​​​6 ознак людини зі стабільним ментальним здоров’ям

Ментальне здоров’я дає усвідомлення власної цінності та є прямою запорукою успішного життя, всього найкращого, чого ми прагнемо досягти. Ці ознаки допоможуть вам перевірити ваш стан ментального здоров'я.

1. Особиста незалежність. Ви самі приймаєте рішення, керуючись власними бажаннями та досвідом, особисто відповідаєте за власні вчинки.

2. Позитивне ставлення до себе. Прийняття себе з усвідомленням власних фізичних та психологічних властивостей. Адекватна самооцінка: не завищена й не занижена. Відсутність звички критикувати навколишніх.

3. Здатність керувати власною поведінкою згідно з соціальними нормами.

4. Стресостійкість. Вміння «тримати удар» та легко знімати напругу після чергової стресової ситуації.

5. Здатність застосовувати критичне мислення.

6. Адаптивність. Здатність змінювати власну поведінку в разі зміни життєвих ситуацій, бути гнучким і спокійним за будь-яких обставин. Відкрити / Коментувати

2022-07-06 15:02:01 Песиміст бачить труднощі у кожній можливості. Оптиміст бачить можливість у будь-яких труднощах.

Вінстон Черчилль Відкрити / Коментувати

2022-07-05 15:00:58 ​​​​​​Як впоратись із руйнівною силою перфекціонізму?

Перфекціонізм в міру — це нормально. Але коли він перетворюється у мету, стає домінантним у житті – це проблема. Як з нею впоратись?

Знайдіть те, що виходить у вас найкраще. Людина апріорі не може вміти робити все. Але перфекціоніст буде намагатись у всьому і завжди бути неперевершеним. Але в результаті така ідея зазнає поразки. Тому радимо відмовитись від мультизадачності та сконцентрувати увагу на одному напрямі. Така відмова допоможе отримати більше свободи та зменшить емоційну напругу.

Зосереджуйтесь на процесі, а не на результаті. Коли увагу сконцентрувати на результаті того чи іншого завдання, а процесу відвести зовсім незначну роль, задоволення від виконання не буде. Ви поринете в ідею ідеальності настільки, що вона стане домінантною. Тому для того, аби думки не керували вами, навчіться отримувати задоволення від того, що відбувається.

Не бійтеся помилятись. Якщо ви хочете розвиватись, досягати мети, ставити перед собою цілі, то повинні помилятись, адже розвиток гальмують не похибки, а нерішучість, страх їх зробити. Ви – людина, хиби – це лише тернистий шлях до щасливого та вільного майбутнього.

Не вдавайтесь до порівнянь. Припиніть шукати досконалих та рівнятись на них, адже ви не знаєте їх недоліки, чого вартував їм успіх, через що вони пройшли. Зосередьтесь на своєму житті.

Працюйте над самооцінкою. Часто підґрунтям перфекціонізму є низька самооцінка, яку люди компенсують через оглядку на інших. Не витрачайте час і сили на те, щоб догодити іншим та отримати похвалу. Краще полюбіть себе та прийміть нарешті факт, що ви неідеальні та ніколи такими не будете. Відкрити / Коментувати

2022-07-01 15:00:48 ​​​​​​5 книг про здорове харчування

Підготували добірку книжок від відомих дієтологів, які спираються на останні досягнення науки та показують, що треба змінити в раціоні та способі життя, щоб краще почуватися.

«Їжа для мозку. Наука розумного харчування» Ліза Москоні. Нейродослідниця Ліза Москані розклала по поличках дані з нейрохарчування та розгромила вщент багато типових порад з інтернету. Авторка навчить відрізняти хорошу й погану їжу для мозку, допоможе збалансувати ваше харчування та уникнути шкідливого впливу.

«Їж, пий, худни. Здоров’я без дієт» Наталія Самойленко. Дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко допоможе розібратися з причинами появи зайвої ваги, підібрати правильний раціон і навіть сформувати звичку харчуватися збалансовано.

«Дієта Будди. Давнє мистецтво скинути вагу, не втрачаючи здорового глузду» Тара Котрелл і Ден Зігмонд. Авторки книги знайомлять з дієтою, що нічого не забороняє. Мова йде про дієту Будди, який понад 2500 років тому знайшов «серединний шлях» між нездоровим переїданням і відвертим голодуванням.

«Жири на дієті» Джозер Меркола. Американський лікар доводить, що надмірне споживання промислових масел шкодить нашому організму. Меркола показує сильні сторони кетодієти, та доводить, що майже всі хвороби в організмі спричинені порушенням метаболічних процесів.

«Попрощайся з цукром. Інструкція зі здорового й щасливого життя» Моллі Кармель. Авторка, терапевтка з лікування розладу харчової поведінки, сама попрощалася з цукром та пропонує послідовникам покроковий план, який за 66 днів допоможе уникнути залежності від «солодкого кохання». Відкрити / Коментувати

2022-06-29 15:01:52 ​​​​​​4 звички нашого мозку, які заважають жити

Часто ми живемо за налаштуваннями, які «гальмують» наш мозок і знижують ефективність його роботи. Час це змінити.

Негативна упередженість. Ми звикли, що правильна стратегія – сподіватися на краще, а готуватися до гіршого. Ми так любимо думати про погане та забувати все хороше. Ці життєві установки підлягають корекції. Частіше нагадуйте собі про свої досягнення, не забувайте хороші спогади, «вмикайте» адекватний оптимізм і дозволяйте позитивній енергії домінувати. Все це допоможе налаштовуватися на робочий стан, а у перспективі – змінити спосіб мислення.

«Пастки» перфекціонізму. Стрімке прагнення до недосяжного ідеалу насправді призводить лише до нескінченних докорів, заниженої самооцінки, тривожності, вигорання та страхів. Поборіть нарешті «синдром відмінника», дозвольте собі пробувати, тверезо оцінюйте реальність і людей, будьте менш вимогливі до себе. Це допоможе вам легше починати справи та доводити роботу до кінця, а не бути постійно незадоволеними результатом.

Режим багатозадачності. Доведено, що лише 2% людей можуть працювати в умовах багатозначності ефективно. В усіх інших випадках – це лише самообман. Пам’ятайте, що якість завжди буде понад кількістю. Не намагайтеся демонструвати дива продуктивності, правильно розставляйте пріоритети, зосереджуйтеся на одній справі, не втрачайте концентрацію.

Безпека ціною прогресу. Ми підсвідомо прагнемо до зони комфорту, а наш мозок хоче, щоб ми залишалися там, де ми є. Сьогодні ці психологічні прояви загостреного прагнення до безпеки інколи заважають нам розвиватися та йти далі. Тому варто бути більш гнучкими, не боятися незручного, бути готовими ризикувати. Ніколи не погоджуйтеся на застій свідомо, не відмовляйтеся від бажання рухатися вперед, не віддавайте перевагу легким і знайомим шляхам. Відкрити / Коментувати

2022-06-27 15:01:17 Свобода — це вміння сказати «так» своїм мріям. Гідність — це вміння сказати «ні» своїм страхам.

Святослав Вакарчук Відкрити / Коментувати

2022-06-25 15:01:32 ​​​​Чому потрібно їсти вишні і черешні?

Сезон черешень підходить до завершення, а вишень стартує. Чому ці ягоди насправді потрібно ввести в раціон, розповіли українські медики.

Вишні та черешні розглядають як нутріцевтики – продукти, що мають певні лікарські властивості і призначені для регулярного вжитку. Якими ж саме властивостями вони наділені?

Запобігають деформації кісткової тканини у дітей, які страждають від ожиріння.

Пігменти, які роблять вишні червоними, також мають протизапальну дію, а також знижують больові синдроми.

Допомагають покращити стан людей з остеоартритом, знижують запалення, тиск, оксидативний стрес, а також допомагають відновити м'язи.

Вечірній перекус у вигляді черешень та вишень допомагає покращити сон, адже вони містять вдосталь мелатоніну. Відкрити / Коментувати

2022-06-24 15:01:21 ​​​​​​3 принципи тайм-менеджменту

Ефективний тайм-менеджмент – це не встигнути все, а встигати робити те, що дійсно важливо.

Управління часом – складний процес, який є комбінацією кількох ключових компонентів.

Пріоритезація. Щоб виконати завдання, необхідно визначити рівень його складності, терміновості та важливості.

Планування. Щоб виконати завдання, необхідно з’ясувати, коли його слід зробити та скільки часу на це потрібно.

Структурування. Щоб виконати завдання, необхідно зрозуміти, як відстежувати його виконання й оцінювати результати.

Як досягти ідеального тайм-менеджменту? Існує безліч корисних і ефективних методик, які ви легко знайдете в інтернеті. Але головне —завжди розумійте, до якої мети ви йдете, та приймайте такі рішення, які наближають вас до неї. І проживайте кожен день не тільки з користю, а і з задоволенням. Відкрити / Коментувати

2022-06-23 15:00:49 ​​​​Як почати свою кар'єру, якщо немає досвіду?

Старт кар'єри — це завжди хвилююче. Хочеться одразу потрапити в класну команду, мати високий рівень винагороди і перспективи кар'єрного зростання. Скажімо чесно, це завдання не з легких. Але ми знаємо як допомогти.

STUD-POINT — ком'юніті професійного розвитку. Якщо ти студент або випускник вишу, хочеш влаштуватися на роботу, але не знаєш куди беруть джунів без досвіду, тобі сюди. Тут ти знайдеш найгарячіші вакансії, стажування в ТОП-компаніях, корисні лайфхаки, поради експертів, цікаві статті, безкоштовні курси та купу можливостей.

Приєднуйся до @studpoint — настав час вдало стартувати свою кар'єру. Відкрити / Коментувати