BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

2022-06-21 15:01:03 ​​​​​​Я перемагаю: складові психології переможця

Психологія переможця – це тип мислення, який передбачає пошук варіантів, альтернатив, рішень, можливостей для досягнення мети. Завжди підтримує та шукає у людині мотивацію для виконання поставлених цілей.

Ерік Берн, відомий американський психолог і психіатр, визначав переможця як людину, яка виконує власний контракт зі світом і самим собою. Вона планує почати робити щось конкретне, говорить, що саме збирається робити і робить це.

Для виконання контракту з самим собою та заданих цілей потрібно мати цілий набір необхідних якостей. Зібрали для вас якості та звички, які потрібно у собі розвивати, аби мислити як переможець.

1. Ставити перед собою чіткі цілі.

2. Бачити кінцевий результат задовго до його реалізації.

3. Віра та впевненість у те, що задана ціль є реалістичною, здатність неухильно йти до досягнення мети.

4. Здатність швидко навчатися: освоювати нові технології, отримувати нові знання для успішної побудови кар’єри.

5. Вміння швидко та продуктивно впливати на перешкоди та обставини, які виникають на шляху до досягнення мети.

6. Здатність концентруватися на позитивних моментах будь-якої події.

7. Самодисципліна: успіх потребує кропіткої роботи.

8. Адекватна самооцінка – здатність бути спокійними до критики та правильно сприймати невдачі. Відкрити / Коментувати

2022-06-17 15:01:52 ​​​​Як знайти позитив у важкі часи?

Потрібно вчитися шукати позитив та позбуватися емоційних гойдалок, щоб очікування такої бажаної перемоги не було довгим і у відчаї.

Робити те, що маємо робити. Найперше, ми повинні прийняти реальність такою, якою вона є. Не зосереджуватися на негативних новинах із фронту, але і не думати, що ще 2-3 тижні – і перемога. Від невиправданих очікувань ми впадаємо у смуток. Тож працюйте, живіть тут і зараз, не відкладайте похід у перукарню чи зустріч з друзями на «після війни».

Дозувати споживання інформації. Не потрібно весь час скролити стрічку заради пошуку новин щодо ситуації на фронті. Візьміть собі за правило не брати телефон до рук і не читати новини одразу як відкрили очі. Дайте своєму мозку змогу прокинутися, проведіть усі свої звичні ритуали і вже тоді, коли ви здатні тверезо оцінювати ситуацію, заходьте у новини.

Достатньо спати та правильно харчуватися. Не нехтуйте здоровим способом життя. Нестача сну підвищує тривожність, не дає відновитися нервовій системі – як результат ще більші хвилювання і підвищення збудливості. Переїдання, як і дуже суворі дієти, створюють велике навантаження на нервову систему. Якщо напередодні ви з’їсте корисну вечерю і ляжете спати вчасно, то вранці позитив знайти буде легше.

Підвищити гормони радості. Важко шукати позитив у житті, якщо ваш організм забув, що таке гормони радості. Заняття спортом, танці, рухливий відпочинок допоможуть вам підвищити рівень ендорфінів. Час, проведений із родиною або обійми з котиком піднімуть рівень окситоцину. Споживання яєць, бананів, авокадо, листової зелені, сиру і морепродуктів приведе в норму рівень серотоніну, і ви почуватиметеся щасливішими. Відкрити / Коментувати

2022-06-15 15:01:07 ​​​​​​Як запам’ятовувати інформацію швидше та краще?

Уважність, концентрація та хороша пам’ять надають велику перевагу в навчанні, кар’єрі та бізнесі. Ось декілька перевірених методик, які допоможуть добре засвоювати інформацію.

Сторітеллінг. Вигадуйте різні образи з елементами, які вам потрібно запам’ятати. Поєднуйте їх у послідовність і створюйте історію, якою ваш мозок зможе керуватися.

Розбивка та систематизація. Рандомні числа, думки, слова запам’ятати складніше, ніж те, що організовано в чітку структуру. Пошук закономірностей – це частина нашого досвіду, і наш мозок налаштований на це.

Асоціації та нагромадження. Те, що ви добре розумієте, має набагато більше шансів залишитися у вашій пам’яті. Привнесіть відчуття усвідомлення та сенсу, пов’яжіть факти та концепції. Легко запам’ятати те, що можна пов’язати з інформацією, яка вже живе у вашій пам’яті.

Експресія та артистизм. Зображайте те, що намагаєтеся запам’ятати, рухами та жестами. Вкладайте в «сухі» дані емоції та подавайте інформацію так, ніби ви проголошуєте її зі сцени.

Зміна декорацій. Пам’ять чіпляється за простір, контекст, звуки. Скористайтеся цим, коли потрібно запам’ятати великий обсяг тексту.

Ефект краю. Психологи давно з’ясували, що ми краще запам’ятовуємо початок і кінець статті, виступу, лекції, вистави. Перехитріть свій мозок. Структуруйте матеріал таким чином, щоб найскладніший фрагмент опинився на самому початку.

Візуалізація та змістовні малюнки. Підключайте зорову пам’ять і перетворюйте слова на картинки. Навіть якщо ви не вважаєте себе візуалом, ми краще запам’ятовуємо те, що зображено. Відкрити / Коментувати

2022-06-14 15:00:43 ​​​​Як читати по одній книзі в день?

Всі ми знаємо, що читання це неймовірно корисно і сприяє нашому розвитку. Але зазвичай важко вибудувати звичку читати кожного дня, бо у більшості з нас не вистачає часу на це.

Щоб виправити ситуацію наші колеги створили телеграм-канал «Книга за 15 хвилин». Тут ви знайдете основний зміст книг з продуктивності, саморозвитку, мотивації, історії та науки.

Не обов'язково розтягувати читання книги на довгі дні. Витрачайте по 15-30 хв та читай по книзі в день за цим посиланням. Відкрити / Коментувати

2022-06-11 15:01:19 Вам знайомий вираз «Вище голови не стрибнеш»? Це обман. Людина може все.

Нікола Тесла Відкрити / Коментувати

2022-06-10 15:01:07 ​​​​​​4 продукти, які допомагають налагодити пам'ять

Для поліпшення роботи мозку важливо вибирати якісні органічні та, найголовніше, свіжі продукти харчування. Пропонуємо вам добірку продуктів, які корисні для здоров'я загалом та для роботи мозку зокрема.

Крупи. Важливе харчування для мозку – продукти, що містять лецитин: пророщене зерно, бобові, вівсяна та ячна крупи, білокачанна капуста та свіжий апельсиновий сік.

Яйця. Зокрема яєчний жовток. Крім білків та вітамінів, у ньому є особлива речовина під назвою холін, яка також покращує пам'ять.

Цитрусові. Вони містяться як антиоксиданти, а й залізо, необхідні для нормального функціонування мозку.

Какао та чорний шоколад. У бобах какао містяться флавоноїди (природні антиоксиданти), які корисні для кровообігу та роботи мозку. Крім того, невелика кількість какао та шоколаду допомагає покращити настрій. Примітка: це стосується лише чорного шоколаду з вмістом какао, тому що в білому шоколаді какао не міститься. Відкрити / Коментувати

2022-06-09 15:00:35 ​​​​​Які можливості для вивчення англійської відкрилися для українців?

Як би це не звучало, але війна відкрила для українців багато можливостей для розвитку. Багато освітніх компаній зробили доступ до своїх курсів вільним або зі значною знижкою. Не виключенням стала і онлайн-школа англійської EnglishDom, яка зробила ряд крутих ініціатив.

Безкоштовні групові уроки у Zoom з викладачем
Для дорослих та дітей 3 рази на тиждень. У програмі акцент на базову граматику, словниковий запас та подолання мовного бар‘єру.

Курс англійської для переселенців на youtube
ЄАнглійська — це серія випусків з корисними наборами слів та фраз, які допоможуть у спілкуванні та швидкій адаптації у нових умовах за кордоном.

Знижка 15% на індивідуальні заняття
Вивчай англійську 1 на 1 з викладачем на інтерактивній цифровій платформі. Перше заняття безкоштовне.

Детальніше про ці ініціативи та як до них долучитися — за посиланням. Відкрити / Коментувати

2022-06-06 15:01:07 ​​​​​​Як досягти максимальної продуктивності: метод Айві Лі

Сучасний темп життя вимагає від нас багатозадачності. Метод Айві Лі (американського журналіста і бізнесмена) полягає в розставленні пріоритетів у список завдань для досягнення максимальної продуктивності. Як ним користуватися?

1. Під кінець робочого дня зафіксуйте 6 найважливіших завдань, які потрібно виконати наступного дня (не більш 6 – це важливо).

2. Розставте дані завдання за пріоритетом.

3. Прийшовши на роботу наступного дня, сконцентруйте свою увагу лише на першому, найважливішому завданні. Працюйте над ним доти, поки не закінчите і лише потім перейдіть до наступного. Наступні завдання зі списку виконуйте у такому ж порядку.

4. В кінці робочого дня перенесіть незакінчені завдання на наступний день. Їх пріоритет буде вище завдань з нового списку на наступний день.

5. Повторюйте процес щодня. Відкрити / Коментувати

2022-06-05 15:01:04 ​​​​​​Чому вам потрібен інтернет-детокс?

Інтернет-детокс – це свідома, тимчасова, добровільна відмова від ґаджетів (телефонів, ноутбуків, комп’ютерів, планшетів, телевізорів).

Реальне життя дедалі більше перетворюється на режим онлайн. Ми все більше часу проводимо у віртуальному світі, який поглинає увагу, створює інформаційний шум та «неспокійний мозок», розвиває інформаційний стрес, формує ґаджетозалежність та синдром FOMO (страх пропустити щось цікаве), а також негативно впливає на самопочуття.

Щоб не стати в’язнем ґаджетів, занурюючись у віртуальний світ, і не втратити зв’язок з реальним світом, а найголовніше – із собою та своїм внутрішнім світом, важливо влаштовувати інтернет-детокс.

Він потрібен для перезавантаження, переключення уваги, відпочинку від віртуального світу, занурення у реальний світ та життя в режимі офлайн, занурення у внутрішній світ та фокусування на собі, своїх справжніх потребах та бажаннях, зняття напруги та стресу та розслаблення «неспокійного мозку».

Чим займатися під час інтернет-детоксу? Медитація. Дихальні практики. Читання книг. Прогулянки на свіжому повітрі. Фізичне навантаження: біг, плавання, заняття у тренажерному залі. Активні ігри: баскетбол, футбол, волейбол, теніс. Розумові ігри. Хобі. Активне проведення часу: їзда на велосипеді, катання на роликах або ковзанах. Культурно-розважальний відпочинок: театр, спектакль, балет, опера, концерт.

Після декількох місяців регулярних інтернет-детоксів ви помітите позитивний ефект у вигляді покращення сну та здоров’я, розслабленого мозку та сфокусованості, усвідомлення своїх потреб, мрій, бажань, припливу енергії та сил, позитивних емоцій, особистого спілкування з рідними, друзями, колегами, життя в моменті. Відкрити / Коментувати

2022-06-04 15:01:00 ​​​​​Як почати кар'єру у сфері маркетингу?

Сьогодні професія маркетолога затребувана не тільки в Україні, а й в усьому світі. Тому, якщо ти цікавишся маркетингом і хочеш стартувати кар'єру в цій сфері, маємо для тебе корисну рекомендацію.

Зроби свій перший крок на шляху до професійного росту на Marketing Intensive by Genesis & STUD-POINT, який стартує онлайн 6 червня. Це безкоштовний інтенсив для усіх, хто цікавиться маркетингом і шукає можливості для саморозвитку.

Тут ти дізнаєшся чому маркетинг такий різний і як знайти в ньому себе, які обов’язки мають представники різних напрямів маркетингу та чим займаються, які навички треба опанувати на старті кар’єри, і найголовніше – як отримати джоб-оффер на позицію junior чи trainee-маркетолога.

Зроби свій перший крок у світ маркетингу – реєструйся просто зараз. Відкрити / Коментувати