Bestbodyblog

2021-03-19 18:01:01 ​​АМИНОКИСЛОТЫ BCAA 2:1:1 СО СКИДКОЙ 43%
#бодибилдинг #спортивноепитание
BCAA — это комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлёнными боковыми цепями: лейцина, валина и изолейцина. Незаменимых, потому что они не синтезируются в организме, а поступают только с продуктами питания. Разберём кратко каждую аминокислоту.

Лейцин способствует восстановлению и накоплению запасов энергии, поэтому потребность в нём всегда высокая, ибо во время каждой тренировки его запасы истощаются.

Валин важен для центральной и вегетативной нервной системы. Его присутствие особенно ценно в организме при регулярных тяжёлых тренировках на массу.

Изолейцин отвечает за синтез протеина в организме (т.е. за тот самый рост мышц, для которого мы и ходим в зал). Также приём изолейцина с пищей нормализует уровень глюкозы в крови и выработку серотонина — «гормона счастья».

Мы получаем BCAA ежедневно с любым белковым продуктом — это могут быть мясо, яйца, рыба или порция протеина. Однако, далеко не всегда этого количества достаточно для тренировок, а это значит, что без этих трёх аминокислот организм просто не сможет построить и сохранить мышечную ткань. Именно поэтому BCAA так важны в бодибилдинге.

ВСАА – это прежде всего защитник мышц от разрушения и мощнейший источник энергии. В дополнение к этому, комплекс ускоряет процесс восстановления мышц и помогает избавиться от крепатуры, то есть боли и стягивания в мышцах после тяжелой тренировки.

BCAA очень оценят люди, пришедшие в зал в зрелом возрасте: чем старше мы становимся, тем сильнее замедляется обмен веществ и соответственно, уменьшается процент усвоения белка. BCAA помогают организму усваивать больше белка, который поступает с пищей и самое главное - повышают его ценность.

Примечание: BCAA не накапливаются в организме, поэтому совершенно спокойно можно принимать свыше 15−20 г этих аминокислот в день. Відкрити / Коментувати

2021-03-19 14:30:00 ​​КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНАЖЁР ДЛЯ ДОМА?
#бодибилдинг #тренировкадома
Приобрести тренажер домой хотят многие. Худеть дома комфортнее, чем в спортзале, да и экономия времени на лицо. Правда, удовольствие это не дешёвое, но с точки зрения инвестиции в свое здоровье, вполне оправданное. Но чтобы покупка домашнего тренажера не превратилось в проблему, предлагаю сначала узнать о достоинствах и недостатках подобного оборудования, а заодно выяснить, как правильно худеть в домашних условиях.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/reshili-kupit-trenazhyor-dlya-doma-budte-vnimatelny/ Відкрити / Коментувати

2021-03-19 10:30:01 ​​ВЫБОР ЕСТЬ ВСЕГДА! Відкрити / Коментувати

2021-03-17 18:00:27 ​​ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ
#бодибилдинг
Подъем ног на носки в положении сидя считается несерьезным упражнением для голени. Толи дело, подъем на носки стоя с тяжелой, звенящей на весь зал штангой. Но вся фишка в том, что, не качая икры сидя, заметно увеличить их в объеме крайне сложно. Другими словам, подъем в тренажере сидя должен быть гвоздем любой программы тренировки икроножных на массу. В чем важность этого упражнения, как его делать и какие варианты исполнения существуют, читайте далее.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/podem-na-noski-sidya-uprazhnenie-dlya-goleni-1/ Відкрити / Коментувати

2021-03-17 14:30:00 ​​ЗАЧЕМ НУЖНЫ ПЕРЧАТКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ?

Основные функции перчаток следующие:

улучшение фиксации штанги или гантели - чтобы спортивный снаряд не выскользнул из влажной ладони и не травмировал тебя;
снижение избыточного давления на ладони при работе с большими весами (благодаря мягким накладкам на пальцы и ладони);
защита от возможных травм и растяжений лучезапястного сустава;
предотвращение появления мозолей на тыльной стороне ладоней (мозоли - вещь некритичная, но комфорта от них мало);
защита кожи рук от бактерий (людей в зале много, и ты рискуешь подхватить какую-нибудь инфекцию).

Перчатки должны подходить тебе по размеру, иначе их использование будет бессмысленным и превратится в пытку.
Качественные перчатки изготавливаются из кожи или неопрена, так как эти материалы отлично обеспечивают сцепление с металлом. На тыльной стороне перчаток должна быть перфорация, которая служит для отвода лишней влаги.

При выборе обрати внимание на наличие фиксатора запястья - с ним ты сможешь без риска растяжений брать серьезные веса. Ну и главное: перчатки должны элементарно нравиться, чтобы вы могли получить от тренировки максимальное удовольствие! Відкрити / Коментувати

2021-03-17 10:30:00 ​​ЕСЛИ ХОТИТЕ СВЕРНУТЬ ГОРЫ, НАЧИНАЙТЕ С САМЫХ МАЛЕНЬКИХ КАМЕШКОВ! Відкрити / Коментувати

2021-03-16 18:00:12 ​​ОМЕГА-3 | НАТУРАЛЬНЫЙ РЫБИЙ ЖИР СО СКИДКОЙ 45%
#спортивноепитание #ЗОЖ
Рыбий жир извлекается из тканей жирных рыб, таких как лосось, сельдь, палтус и скумбрия. Он содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые считаются незаменимыми, потому что мы должны получать их из своего рациона — производить эти кислоты самостоятельно тело не может.

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в функционировании мозга, нормальном росте и развитии, а также предотвращении воспалений. Рыбий жир особенно полезен для мужского здоровья из-за жирных кислот, которые он содержит и их положительного влияния на репродуктивную функцию.

Дефицит омега-3 связывают с целым рядом проблем со здоровьем, включая повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, артрита и расстройств настроения. Ниже перечислены семь доказанных положительных эффектов рыбьего жира для организма человека.

1. УЛУЧШЕНИЕ ЖИРОВОГО ОБМЕНА

Исследователи из Университета Киото в Японии обнаружили, что рыбий жир превращает у мышей клетки белого жира в клетки бурого, тем самым препятствуя ожирению подопытных животных.

В их исследовании добавки с рыбьим жиром стимулировали рецепторы в пищеварительном тракте, активировали симпатическую нервную систему и побуждали белые клетки-накопители метаболизировать жир у мышей. Те животные, кто ел пищу с рыбьим жиром, набирали на 5-10% меньше веса и на 15-25% меньше жира, чем другие мыши.

Исследователи считают, что людям такие добавки также могут помочь уменьшить набор веса. Особенно в этом смысле рыбий жир полезен для мужчин после 50 лет.

2. УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЕМА ПАМЯТИ

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «PLoS ONE», люди в возрасте от 18 до 25 лет, употреблявшие таблетки рыбьего жира каждый день в течение шести месяцев, повышали свою рабочую память на 23%.

3. УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ

Исследование 2009 года, проведенное американским Национальным институтом глаз, показало, что у участников, которые сообщили о высоком уровне омега-3 жирных кислот в своем рационе, риск развития дегенерации желтого пятна в течение 12-летнего периода снижался на 30% по сравнению с их сверстниками.

4. УМЕНЬШЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЯ

Исследование, проведенное Федерацией американских обществ экспериментальной биологии, показало, что омега-3 жирная кислота ДГК в рыбьем жире усиливает активность в-клеток (белых кровяных телец), которые, как полагают, предотвращают развитие различных заболеваний, уменьшая воспаление.

5. СНИЖЕНИЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ЗАГРЯЗНЕНИЯ ВОЗДУХА

Исследование 2012 года показало, что рыбий жир может помочь защитить сердце от загрязнения воздуха — хорошая новость для городских жителей и отличная новость для тех, кто бегает по сильно загрязненным улицам.

Исследователи давали 29 взрослым людям среднего возраста по три грамма рыбьего жира или оливкового масла каждый день в течение четырех недель. Затем они подвергали их воздействию загрязненного воздуха в течение двух часов подряд, после чего измеряли их сердечные реакции.

Участники, которым давали рыбий жир, не испытывали такого негативного влияния на активность своих лейкоцитов, как те, кто его не принимал. В итоге был сделан вывод, что рыбий жир защищает от вредного влияния загрязненного воздуха на сердце.

6. СНИЖЕНИЕ БОЛЕЗНЕННЫХ ОЩУЩЕНИЙ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Многие из нас начинают чувствовать болезненные ощущения через 12-72 часа после незнакомой или изнурительной физической нагрузки. Это называется синдромом отсроченной мышечной боли или крепатурой, которая может быть вызвана воспалением в мышечных клетках. Відкрити / Коментувати

2021-03-16 14:30:01 ​​НАБОР МАССЫ. ОТВЕТЫ И ВОПРОСЫ
#bodybuilding #бодибилдинг
Набирать массу проще, чем сушиться, а питаться для роста мышц намного приятнее, чем сидеть на диете. С точки зрения физиологии, для увеличения мышц в объёме необходимо всего лишь три условия – стрессовая физическая нагрузка, богатый белком и углеводами рацион и много отдыха. Но, на самом деле, чтобы стабильно расти, нужно знать ответы ещё и на другие вопросы. Про то, какие, как, когда, сколько и зачем, или про набор массы честно и подробно, читайте в это статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/pro-nabor-myshechnoj-massy-chestno/ Відкрити / Коментувати

2021-03-16 10:30:02 ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК Відкрити / Коментувати

2021-03-15 18:00:11 ​​ПОЧЕМУ Я НЕ ЛЮБЛЮ ЖИМ АРНОЛЬДА?
#бодибилдинг
Жим Арнольда – старое, узкоспециализированное и крайне опасное для плеч упражнение. Поэтому я его и не делаю, а если честно, просто боюсь. Но, как и любой другой способ тренировки плеч, жим Арнольда имеет право на существование. Правда, сам автор упражнения, частенько использовал для прокачки дельт не своё изобретение, а жим Ларри Скотта. Почему? А вот ответ на этот вопрос, читайте в моей статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/zhim-arnolda-pochemu-ya-ego-ne-delayu/ Відкрити / Коментувати