0% ЖИРНОСТІ

2021-11-30 11:00:02 Відкрити / Коментувати

2021-11-29 11:00:37 Відкрити / Коментувати

2021-11-08 23:12:59 ​​ПП-Брауни
Любите шоколадные десерты? Тогда рецепт этого брауни точно придётся вам по вкусу

на 100грамм - 129.52 ккал
Б/Ж/У - 9.75/6.77/3.41⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:⠀⠀
Какао-порошок - 100 г
Яйца - 2 шт.
Подсластитель - по вкусу
Вода - 300 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приготовление:
Включаем духовку для разогрева до 180 градусов
В воде растворяем какао-порошок и подсластитель, перемешиваем до исчезновения комочков и нагреваем на водяной бане
Отделяем белки от желтков и добавляем в проваренную смесь желтки, варим ещё пару минут
Тем временем взбиваем белки до пиков. Снимаем с водяной бани смесь и аккуратно вводим в неё белки
Выливаем смесь в форму для запекания и отправляем в духовку на 8-15 мин (зависит от духовки). Проверяйте готовность зубочисткой, она должна быть слегка влажной Відкрити / Коментувати

2021-11-03 11:00:02 ​​Салат с филе и фасолью

на 100грамм - 116.01 ккал
Б/Ж/У - 9.29/7.89/2.83

Ингредиенты:⁣⁣⁣
- Куриное филе - 120 гр⁣
- Фасоль консервированная - 100 гр⁣
- Кукуруза консервированная - 100 гр⁣
- Яйцо - 1 шт⁣
- Сыр - 15 гр⁣
- Зелень по вкусу⁣
- Лук - 20 гр⁣
- Соль и перец по вкусу⁣
- Сметана 15% - 1 ст л⁣

Приготовление:⁣⁣⁣
Куриное филе обжарить до готовности без масла, у меня уходит около 10 мин пока варятся яйца. Яйцо отварить. Сыр натереть на терке. Порезать и смешать все ингредиенты для салата. Заправить сметаной.⁣ Відкрити / Коментувати

2021-11-02 11:00:27 ​​Тыквенно-творожные кексы

на 100грамм - 102.19 ккал
Б/Ж/У - 5.86/3.68/12.99
⠀
Ингредиенты:
350 г тыквы
350 г обезжиренного творога
2 яйца
50 г изюма
50 г овсяных хлопьев
80 г кефира обезжиренного
30 г любых орехов
сода на кончике ножа
корица, немного соли
⠀
Приготовление:
Тыкву натереть на мелкой терке, овсянку измельчить в блендере. Смешать все ингредиенты в миске (кроме орехов).
Выложить массу в силиконовые формочки для кексов, посыпать сверху орехами и выпекать в духовке при 180 градусах минут 40-45 (корочка должна быть румяной).
Кексы получаются очень нежными, вынимать из формочек - полностью остывшими и осторожно.
Сверху присыпать орехами (по желанию)
⠀
Приятного аппетита Відкрити / Коментувати

2021-10-02 10:00:21 ​​Салат-бомба со свеклой, курицей и орехами!

на 100грамм - 99.84 ккал
Б/Ж/У - 8.92/4.02/6.47
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:
Свекла 400 г
Куриное филе 150 г
Сыр 50 г
Орехи 30 г
Чеснок 1-2 зб
Зелень
Заправка:
Сметана/йогурт 2-3 ст.л или оливковое масло 1 ст.л

Приготовление:⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками.
Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке.
Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке.
Зелень мелко порезать.
Орехи раскрошить.
Все смешать и заправить. Відкрити / Коментувати

2021-10-01 11:44:30 ​​Очень вкусный овощной салат с говядиной

на 100грамм - 63.77 ккал
Б/Ж/У - 9.42/1.6/2.46

Ингредиенты:
Отварная говядина - 100 гр
Средний болгарский перец - 1 шт
Средний огурец - 1 шт
Средний помидор - 1 шт
Зелень и чеснок по вкусу
Оливковое масло - 1 ст.л
Соевого соуса - 2 ст.л

Приготовление:
Овощи и мясо нарезать соломкой, чеснок мелким кубиком, зелень нашинковать.
Заправить смесью масла и соевого соуса Відкрити / Коментувати

2021-09-28 10:13:17 Відкрити / Коментувати

2021-09-24 17:33:35 Відкрити / Коментувати

2021-09-23 12:00:04 ​​Пицца-оладушки из кабачка
на 100грамм - 105.26 ккал
Б/Ж/У - 6.14/5.63/7.46

Ингредиенты:
Кабачки - 1 кг (без шкурки и семечек);
Мука - 90 г (у меня рисовая, можно любую);
Сыр лёгкий - 130 г;
Ветчина (у меня "империя вкуса" индейка) - 200 г;
Соль, сухой чеснок и перец по вкусу.
Яйца - 2шт;

Приготовление:
Кабачки натереть, посолить, подождать и отжать.
Сыр натереть, ветчину натереть или нарезать мелко
Все ингредиенты смешать и жарить на среднем огне под крышкой, выкладывая массу ложкой, как оладушки. Відкрити / Коментувати