0% ЖИРНОСТІ

2021-05-03 15:19:29 Девчонки! Ну что! Пора готовиться к лету! Разыгрываю 3 тыс грн за участие в марафоне похудения Подробности в моем посте на страничке : https://www.instagram.com/p/COaQVe6HYyg/?igshid=11qprasorzjur Відкрити / Коментувати

2021-05-03 15:12:02 0% ЖИРНОСТІ pinned «Девчонки! Ну что! Пора готовиться к лету! Разыгрываю 3 тыс грн за участие в марафоне похудения Подробности в моем посте на страничке : https://www.instagram.com/p/COaQVe6HYyg/?igshid=11qprasorzjur» Відкрити / Коментувати

2021-05-03 15:11:53 Девчонки! Ну что! Пора готовиться к лету!

Разыгрываю 3 тыс грн за участие в марафоне похудения

Подробности в моем посте на страничке :
https://www.instagram.com/p/COaQVe6HYyg/?igshid=11qprasorzjur Відкрити / Коментувати

2021-05-01 15:16:52 Відкрити / Коментувати

2021-04-29 13:51:35 Відкрити / Коментувати

2021-04-29 10:00:40 ​​Булгур с куриными голенями в духовке

на 100грамм - 179.36 ккал
Б/Ж/У - 17.31/9.33/5.52

Ингредиенты:
- 120г булгура
- 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей)
- 40г лука
- 120г моркови
- 2 зубчика чеснока
- соль, приправы для курицы
- 100г сметаны 15%
- 5г оливковое масла.

Приготовление:
Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30 минут, можно и на ночь. Лук мелко режем, морковь трем, обжариваем на масле. Булгур промываем, я промываю в стакане. В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени. Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура. Если булгура ¼ стакана, то воды чуть больше ½ стакана). Сверху выкладываем сметану из маринада, закрываем фольгой и на 40 минут в духовку на 180 градусов, потом открываем. Смазываем сметаной (30г) и отправляем подрумяниться. Если немного воды осталось, она впитается по мере остывания булгура. Відкрити / Коментувати

2021-04-26 18:00:05 ​​​​Кабачок, фаршированный куриной грудкой и овощами.
Так просто и так вкусно

на 100грамм - 35.34 ккал
Б/Ж/У - 2.5/0.79/4.48

Ингредиенты:
Кабачок – 2 шт.
Куриная грудка – 200 гр.
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Помидоры – 1 шт.
Масло оливковое – 1 ст.л
Болгарский перец – 0.5 шт.
Зелень
Соль, перец по вкусу

Приготовление:⠀
Кабачок нарезаем дольками по 5-6 сантиметра. Вырезаем середину с косточками.
Все овощи нарезаем на мелкие кубики. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и добавляем к овощам. Добавляем соль, перец, зелень и оливковое масло, хорошенько перемешиваем.
Фаршируем кабачок получившейся массой.
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут, потом достаем и посыпаем тертым сыром и ещё на 10 минут в духовку. Відкрити / Коментувати

2021-04-26 11:00:07 ​​На завтрак - ленивые вареники!⁣⁣

на 100грамм - 79.66 ккал
Б/Ж/У - 4.83/2.43/9.17

Ингредиенты:
творог - 350г⁣⁣
1 яйцо⁣⁣
3ст.лож.муки (＋/-)⁣⁣
щепотка соли⁣⁣
⁣⁣
Приготовление:
Замесить тесто в миске. Отщипывая по немногу тесто, скатать шарики.⁣⁣
Отварить в подсоленной воде пару минут после всплывания.⁣⁣
Подавать со сметаной и ягодами.⁣⁣ Відкрити / Коментувати

2021-04-25 18:00:15 ​​Вкусненький салатик из куриного филе с ананасом

на 100грамм - 142.27 ккал
Б/Ж/У - 10.5/3.84/16.45

Ингредиенты:
Куриное филе⁣
Яйца⁣
Консервированная кукуруза⁣
Консервированные ананасы⁣
Маринованный лук⁣
Сметана/йогурт⁣
Соль⁣

Приготовление:
Филе и яйца отварить до готовности. Остудить. Яйца очистить. Нарезать вместе с филе крупным кубиком.⁣
Добавить кусочки ананаса, кукурузу и маринованный лук.⁣
Заправить сметаной или йогуртом. Если надо посолить.⁣
⠀⁣
Чтоб замариновать лук(небольшого размера), нужно нарезать его полукольцами и залить кипятком на 5 мин. Затем горячую воду слить, промыть холодной. Добавить 0,5 ч.л сахара и 20 мл уксуса. Оставить на 30 мин в холодильнике. Готовый лук можно добавлять в различные салаты, к мясу, к рыбе.⁣ Відкрити / Коментувати

2021-04-25 11:00:14 ​​Вкусненькие тефтельки

на 100грамм - 165.55 ккал
Б/Ж/У - 12.6/9.79/9.25

Ингредиенты (на 10 порций (20 тефтелек):⁣⁣⁣
- куриное филе 880 гр⁣
- сыр 100 гр⁣
- лук 130 гр⁣
- паста томатная 60 гр⁣
- рисовая мука 20 гр (любую можно)⁣
- масло оливковое 30 гр⁣
- вода 300 гр⁣
- чеснок 2 зубчика, соль, перец, паприка молотая 1 чл, сушёные травы 1 чл, сушёный чеснок⁣

Приготовление:⁣⁣⁣
1. Делаем фарш из филе. Лук режем кубиком, сыр тоже кубиком. Соединяем фарш, лук, сыр и кладём соль, перец, чеснок.⁣
2. Перемешиваем фарш, делаем 20 тефтелек и укладываем в форму для запекания (у меня подходящего размера не было, поэтому готовила в двух).⁣
3. Делаем соус. Оливковое масло разогреваем в сотейнике с мукой недолго, кладем пасту, перемешиваем и заливаем водой.⁣
4. Кладем сушёный чеснок, молотую паприку. Когда соус станет густым - выключаем. Заливаем тефтели и в духовку на 30 минут при 200 градусов.⁣⁣ Відкрити / Коментувати