0% ЖИРНОСТІ

2021-05-30 11:00:02 Мороженое из творога и банана.
⠀
Банан режем на кусочки и отправляем на ночь в морозилку. Замороженный банан отправляем в блендер, добавляем любой творог и немного ванилина, взбиваем до однородной нежной массы.
⠀
Можно кушать сразу, а можно отправить в форме в морозилку и кушать в любое удобное для вас время.
⠀
Бананово - клубничное мороженое.
⠀
С бананом те же махинации, нужно заморозить. Клубнику можно брать свежую, сейчас сезон, если есть замороженная то тоже подойдет. Взбиваем блендером и присыпаем кокосовой стружкой
⠀
Ягодное мороженое с бананом.
⠀
Берем любые ягоды какие у вас есть (замороженные или свежие), взбиваем с замороженным бананом и добавляем 50-100 мл сливок 10%. Настоящая полезная нежнятина
⠀
Кушать можно сразу, а можно убрать в морозилку и скушать когда захочется.
⠀
Шоколадное мороженое с орешками
⠀
Замороженный банан взбиваем с сливками 50-100 мл, добавляем 1-2 ч.л. какао, хорошо перемешиваем и посыпаем орешками. Відкрити / Коментувати

2021-05-29 10:00:09 ​​Очень вкусный и питательный салатик с авокадо
на 100грамм - 104.8 ккал
Б/Ж/У - 4.5/8.28/3.21

Ингредиенты:
- Авокадо одно 100 грамм мякоти
- Сыр моцарелла рассольная 100 грамм
- помидоры 250 грамм
- масло 5 грамм
- листья салата
- лимонный сок, соль, перец, прованские травы

Приготовление:
1. Вытаскиваем мякоть авокадо, режем на кусочки.
2. Также режем помидоры и моцареллу, смешиваем все ингредиенты с маслом, кладём салат по желанию.
3. Поливаем лимонным соком и добавляем специи.

Приятного аппетита! Відкрити / Коментувати

2021-05-28 18:00:11 Відкрити / Коментувати

2021-05-28 11:00:08 ​​ Пастрома из курицы
на 100грамм - 50.26 ккал
Б/Ж/У - 10.13/1.03/0.01
⠀
Ингредиенты:
куриное филе
соль
любимые специи (у меня паприка, черный перец, чуть-чуть перец чили)
⠀
Приготовление:
Берём любой контейнер, засыпаем дно солью, кладём подготовленное филе (отрезаем лишний жир и убираем лишнюю жидкость кухонными полотенцами). Засыпаем солью, убираем в холодильник на сутки.
⠀
Затем промываем под водой и оставляем на 5 часов в холодной воде. Далее убираем лишнюю воду.
⠀
Смешиваем любимые специи, обваливаем мясо в специях.
⠀
Теперь крупной иголкой с ниткой протыкаем мясо и подвешиваем на кухне в любом месте. (Я подвешивала над окном).
⠀
Оставляем на 2 суток. Готово. Наслаждаемся. Відкрити / Коментувати

2021-05-27 20:00:29 ​​БУТЕРБРОДЫ НА ПП
⠀
БУТЕРБРОД С АВОКАДО И ЯЙЦОМ
Ц/з хлеб 40 г
Авокадо 35 г
Яйцо 1 шт
⠀
БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ
Ц/з хлеб 40 г
Творожный сыр 25 г
С/с рыба 30 г
⠀
БУТЕРБРОД С АВОКАДО, РУККОЛОЙ И ЯЙЦОМ
Ц/з хлеб 40 г
Авокадо 30 г
Яйцо 1 шт
Руккола 10 г
Помидор черри 2 шт
⠀
БУТЕРБРОД С СЫРОМ И ЯЙЦОМ
Ц/з хлеб 40 г
Яйцо 1 шт
Сыр 25 г Відкрити / Коментувати

2021-05-27 16:53:44 ​​Прошу прощение за своё долгое отсутсвие . Переезд и двое детей

Очeнь вкyсный вишневый пирог
на 100грамм - 173.24 ккал
Б/Ж/У - 7.54/8.36/11.97

Ингредиенты на диаметр формы 16 см:
160 гр рисовой муки ( можно заменить на пшеничную , кукурузную или овсяную)
2 яйца
150 мл кефира или молока
1 ч л разрыхлителя
подсластитель по вкусу
200 гр вишни

Приготовление:
Смешать все сыпучие ингредиенты, затем добавить яйца и кефир . Хорошо все перемешать . Форму для выпечки смазать немного сливочным маслом , на дно формы выложить 1/2 часть вишни , затем выложить тесто и сверху по всему диаметру выложить оставшуюся часть вишни. Выпекать при 180 С, около 30 мин

Приятного аппетита! Відкрити / Коментувати

2021-05-08 18:00:05 ​​БОМБИЧЕСКИЙ тёплый салат с печенью

на 100грамм - 77.92 ккал
Б/Ж/У - 3.34/1.28/13.27

Ингредиенты:
Овощи я использовала на глаз,
Ну не захотелось мне взвешивать лук
⠀
Куриная печень - 300 гр.
Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри)
Лук красный - ½ головки.
Перец болгарский - ½ большого перца
Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу)
Грецкие орехи - 30 гр.
Петрушка - по вкусу.
Соль, перец, сок лимона - по вкусу.
Масло оливковое - 1-2 ст.л.
⠀
Приготовление:
Сковороду хорошо нагреть,
добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут,
за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно
⠀
Все овощи нарезать,
Орехи измельчить
⠀
Перемешать печень со всеми овощами, зеленью и специям, добавить орешки и заправить маслом с лимонным соком. Відкрити / Коментувати

2021-05-08 11:00:04 ​​Фаршированные кабачки

на 100грамм - 65.2 ккал
Б/Ж/У - 7.08/0.88/6.33

Ингредиенты:⁣⁣⁣
- кабачки - 2шт.⁣⁣
- сливочный сыр - 350г⁣⁣
- сыр твердый - 200г⁣⁣
- зелень (петрушка, укроп) - 1 пучок⁣⁣
- соль, перец по вкусу⁣⁣
- маслины - 40г⁣⁣
- чеснок - 1-2 зубчика⁣⁣
- оливковое масло - 10мл⁣⁣

Приготовление:⁣⁣⁣
1. Разрезаем кабачки вдоль, убираем внутреннюю часть. Для начинки смешиваем все ингредиенты и фаршируем ей кабачки.⁣⁣
2. Сверху выкладываем нарезанные маслины и выкладываем в форму. Поливаем оливковым маслом и убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут.⁣⁣
3. За 10 минут до конца я посыпал кабачки натертым сыром и включил режим гриль, чтобы они подрумянились.⁣⁣ Відкрити / Коментувати

2021-05-07 15:00:20 ​​Печеная брюссельская капуста с соусом

на 100грамм - 107.47 ккал
Б/Ж/У - 4.59/7.62/7.1
⠀⁣
Ингредиенты:⁣
450 гр брюссельской капусты⁣
1-2 ст.л. оливкового масла⁣
Соль и перец по вкусу⁣
⠀⁣
Для соуса:
60 мл сметаны или йогурта⁣
2 ст.л. оливкового масла⁣
1,5 ст.л. дижонской горчицы⁣
1 ч.л. измельченного чеснока⁣
Соль и перец по вкусу⁣
1/2 ч.л. свежей рубленой или сушеной петрушки⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
Разогрейте духовку до 200°С⁣
Смешайте брюссельскую капусту с оливковым маслом, солью и перцем⁣
Разложите их на противне в один слой и выпекайте в течение 17-19 минут, перевернув их через 10 минут⁣
Для соуса взбейте все ингредиенты в блендере⁣
Подавайте капусту с соусом⁣ Відкрити / Коментувати

2021-05-07 10:00:47 ​​Апельсиновая панакота
Минимум калорий, максимум пользы и вкуса!

на 100грамм - 62.23 ккал
Б/Ж/У - 4.5/1.95/6.77
⠀
Ингредиенты:
Натуральный йогурт-200 г
Молоко-200 мл
Вода-40 мл
Желатин-10 г
Подсластитель- по вкусу

Для верхнего апельсинового слоя:
Апельсиновый сок б/с (в идеале-свежевыжатый)-100 мл
Желатин-2 г
Вода-20 мл
Подсластитель- по вкусу
⠀
Приготовление:
Желатин замачиваем в воде и оставляем набухать (время замачивания смотрите на упаковке). Затем нагреваем желатин, не доводя до кипения. Смешиваем растворенный желатин, йогурт, молоко и подсластитель. Переливаем по формам и убираем в холодильник минут на 30.
⠀
Желатин замачиваем в воде и оставляем набухать (время замачивания смотрите на упаковке). Затем нагреваем желатин, не доводя до кипения. Добавляем растворенный желатин к апельсиновому соку и подсластителем. Выливаем сверху на на белый слой. Убираем в холодильник на пару часов до полного застывания. Готово! Відкрити / Коментувати