🔥 𝙁𝘼𝙏 𝙕𝙀𝙍𝙊🔥

2021-04-05 15:00:41 ​​А к какому типу относитесь вы? Відкрити / Коментувати

2021-04-05 10:01:16 ​​Очень вкусные куриные маффины

на 100грамм - 101.85 ккал (без сыра 77 ккал)
Б/Ж/У - 15.89/3.04/1.82

Ингредиенты:
- 2 куриных филе
- любимые овощи (болгарский перец, морковь, лук, зеленый горошек, стручковая фасоль)
- 3 яйца
- 150 г. мягкого творога (или натурального йогурта)
- сыр 150 гр (чем больше, тем вкуснее)
- соль, перец, специи

Приготовление:
1. Филе мелко порезать обжарить на сковороде с овощами до полуготовности
2. Яйца взбить с мягким творогом и специями
3. Сыр потереть на крупной терке
4. Добавить к яичной смеси сыр и курицу с овощами, перемешать
5. Выложить в формы для выпечки и выпекать в духовке при 180 С полчасика, до золотистой корочки Відкрити / Коментувати

2021-04-02 11:54:56 Чем перекусить на 100 ккал? Відкрити / Коментувати

2021-04-01 18:00:08 ​​Мясные лодочки с сыром и яйцом

на 100грамм - 136.97 ккал
Б/Ж/У - 19.54/5.15/1.98

Ингредиенты:
- Филе индейки или курицы 340 гр.
- Лук 1 шт.
- Чеснок 2-3 зб.
- Яйцо 1 шт.
- Желтки
- Сыр 80 гр.
- Соль, специи

Приготовление:
1. Филе, лук и чеснок измельчаем в блендере, солим, перчим, добавляем яйцо.
2. Противень застилаем пергаментом, лепим на нем из фарша лодочки с бортиками и углублением посередине.
3. Отправляем в духовку на 180С на 15 минут.
4. Достаём лодочки, посыпаем тёртым сыром, убираем в духовку на 10 минут.
5. Достаём, добавляем в центр желток и снова убираем на 5-8 минут, смотря какой желток любите. Відкрити / Коментувати

2021-03-31 15:43:20 Відкрити / Коментувати

2021-03-31 13:37:48 Конечно же нужно кушать ту часть курицы, которую любите

Но каждая часть имеет свою калорийность. Мясо курицы легко переваривается организмом, но сама грудинка содержит меньше всего жиров и больше всего белка!

Поэтому ее так любят спортсмены и худеющие! Готовьте без масла и майонеза! Відкрити / Коментувати

2021-03-31 10:01:15 ​​Ловите простой, но ооооочень вкусный рецептик -
ЛОСОСЬ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ ⁣
⁣ на 100грамм - 107.52 ккал
Б/Ж/У - 11.18/5.95/1.54

Ингредиенты:⁣
400г филе лосося⁣
1 зуб. чеснока⁣
10шт черри⁣
50г шпината⁣
100мл сливок (у меня 20%)⁣
Соль⁣
Оливковое масло для жарки⁣
⁣
Приготовление:⁣
Рыбу нарезаем средними кусочками, я специально взяла кусочек филе поближе к хвостовой части, чтобы не было косточек⁣
Обжариваем на разогретой сковороде на оливковом масле до золотистой корочки с обеих сторон (примерно по 4 минуты) и снимаем с огня⁣.
Чеснок мелко нарезаем, черри режем пополам, шпинат тоже мелко режем⁣.
Оливковое масло и добавляем к нему чеснок, обжариваем до золотистого цвета и добавляем черри и шпинат⁣.
Обжариваем овощи пару минут, после чего добавляем сливки и соль по вкусу.⁣
Добавляем в соус обжаренный лосось и Тушим буквально 1-2 минуты⁣
Получается невероятная вкуснота⁣!
⁣ Відкрити / Коментувати

2021-03-28 19:05:31 ​​Салат "БАВАРСКИЙ". ПП-версия
А заправка просто чистый кайф.

на 100грамм - 137.13 ккал
Б/Ж/У - 8.42/8.42/7.05

Ингредиенты для салата:
- 180г помидор
- 50г твердого сыра
- зелень по вкусу
- 120г ветчинв либо вареная индейка или др. мясо (в моем мясе 170 ккал на 100г. готового продукта)
- 45г черного хлеба.
⠀
Ингредиенты для заправки:
- 50г йогурта без добавок
- 5г чеснока (1 зубчик)
- 10г соевого соуса
- 3г горчицы.

Приготовление:
Сыр, помидоры, ветчину нарезать кубиком. Зелень измельчить. Хлеб нарезать кубиком и подсушить на сковороде.
Для заправки натереть чеснок и смешать с другими ингредиентами. Заправить салат и перед подачей посыпать сухариками.
⠀ Відкрити / Коментувати

2021-03-24 20:30:00 ​​Брауни
Потpясающие шоколaдные пиpoжные, которые не оставят вас paвнодушными

на 100грамм - 153.24 ккал
Б/Ж/У - 7.54/8.36/11.97

Ингредиенты:
•Мука рисовая-50 гр
•Банан-2 шт
•Какао-15 гр
•Сахзам-по вкусу
•Мягкий творог-50 гр
•Разрыхлитель-1/2 ч.л.
•Яйцо-1 шт

Приготовление:
Банан измельчиться блендером. Добавить к нему яйцо, мягкий твороги какао, муку, разрыхлитель и сахзам.
Переложить в форму, у меня силиконовая прямоугольная. Выпеваем при 180 градусов 20-30 минут. Полностью остужаем. По желанию покрываем растопленным горьким шоколадом. Відкрити / Коментувати

2021-03-24 13:55:47 ​​Куриная печень с грибами

на 100грамм - 100.44 ккал
Б/Ж/У - 11.97/4.51/2.81

Ингредиенты:
- Печень куриная 600 гр.
- Шампиньоны 400 гр.
- Сливки, 10% жирности 100 гр.
- Соль поваренная пищевая 10 гр.
- Перец черный молотый 3 гр.
- Петрушка 20 гр.
- Мука цельнозерновая 40 гр.

Приготовление:
1. Печень нарезать, залить небольшим количеством горячей воды и варить 5 минут.
2. Воду слить, добавить соль и перец, посыпать мукой и жарить без масла на а/п сковороде 10 минут, периодически помешивая.
3. Добавить порезанные свежие грибы, жарить до готовности.
4. Залить сливками или молоком и довести до кипения.
Подавать, посыпав зеленью. Відкрити / Коментувати