🔥 𝙁𝘼𝙏 𝙕𝙀𝙍𝙊🔥

2021-01-28 23:27:54 ​​Курочка терияки. Сохраняйте, это очень вкусно!

на 100грамм - 117.99 ккал
Б/Ж/У - 16.68/3.25/5.29

Ингредиенты:
Филе - 500 гр
Мёд - 1 ст.л.
Томатная паста - 1 ст.л.
Соевый соус - 2-3 ст.л.
Чеснок - 2 зубчика
Кунжут
Зелень

Приготовление:
Куриное филе нарезаем кубиками. И обжариваем на растительном масле в течении 7-10 минут.

Для соуса смешиваем мёд, томатную пасту, соевый соус и измельчённый чеснок. Всё хорошо перемешиваем и перекладываем соус к обжаренному филе. Тушим под крышкой в течение 5 – 7 минут.

Приготовленное мясо перекладываем в тарелку посыпаем кунжутом и рубленый зеленью.

Приятного аппетита Відкрити / Коментувати

2021-01-26 23:18:35 Відкрити / Коментувати

2021-01-25 20:46:07 ​​Мой любимый завтрак
Омлет с брокколи помидором и сыром

На 100 гр - 111 ккал
Б/Ж/У - 8.1/6.7/4.3

Ингредиенты:
1 помидор
Брокколи - около 100 гр
2 яйца
Сыр -20-30 гр ( можно без , будет меньше ккал)

Приготовление :
1.Брокколи и помидоры нарезать . Помидоры кубиками, брокколи разобрать на оч мелкие соцветия или измельчить верхушки. Обжарить.
2.Добавить яйца и посыпать сыром Відкрити / Коментувати

2021-01-25 09:01:38 Как ни удивительно, самая ценная часть апельсина – это не пульпа (сочная мякоть), не сок и не кожица. Самая большая концентрация фитонутриентов – в белом губчатом волокне перегородок и подкожицы, и научное наименование этой ткани – альбедо. Відкрити / Коментувати

2021-01-24 19:38:12 ​​Киш с лососем и брокколи

на 100грамм - 132.61 ккал
Б/Ж/У - 10.96/3.96/13.18

Ингредиенты:
Тесто
250г ц/з муки
1ст.лож. любого масла
150г.сметаны
щепотка соли
щепотка соды

Замесить мягкое не липкое тесто и раскатать в тонкий прямоугольный или круглый пласт. В зависимости от формы.
Выложить тесто на пергамент и затем в форму для запекания.

Начинка
отварная брокколи
свежий лосось
сыр
соль, перец

Всё залить 10% сливками (250мл) смешанными с яйцами (2шт)
Выпекать 35мин при 180°
Можно использовать формы разного диаметра и вида Відкрити / Коментувати

2021-01-23 19:36:29 Сухие ягоды менее полезны, чем свежие.

Сухие ягоды – запас полезных веществ на зиму, однако от 50 до 80 % их все же теряется в процессе сушки, так как полифенолоксидаза разрушает фитонутриенты.

Так что если вы покупаете сухие плоды, то ищите на этикетке слова «сушка горячим воздухом» или «тоннельная сушка». Відкрити / Коментувати

2021-01-21 17:16:25 Идея для диетического ужина на 5 человек за 15 минут у меня на страничке

А какие блюда вы можете быстро приготовить для компании ? Делитесь в комментариях Відкрити / Коментувати

2021-01-17 12:00:04 ​​Вкуснейший рулет из лаваша с индейкой, грибами и сыром 

на 100грамм - 122.06 ккал
Б/Ж/У - 11.56/2.93/11.96

Ингредиенты:
лаваш 200гр
индейка филе 200 гр 
шампиньоны 250гр
сыр 100гр
йогурт натуральный 100 гр

Приготовление:
На первый лаваш прямоугольной формы трем сыр на крупной терке. Накрываем вторым пластом лаваша.
Шампиньоны режем. Из грудки дераем фарш, я порубила мелко ножом. Обжариваем шампиньоны до готовности. Смешиваем с фаршем и с йогуртом. Эту начинку намазываем на второй пласт лаваша и сворачиваем все это вместе в рулет.
Смазываем яйцом и в духовку на 180 градусов на 20-25 минут.
Когда рулет подрумянился, вынимаем из духовки, нарезаем и кушаем теплым. Відкрити / Коментувати

2021-01-16 23:21:02 Консервированные томаты. Самые полезные томаты в магазине находятся не в овощном отделе. Они – в отделе «Консервы». Консервы из томатов, будь они в собственном соку, в пасте или в рассоле, и есть самый богатый источник ликопинов. Причина этого: нагревание делает ликопин лучше усваиваемым. Иногда консервированные томаты более вкусны и ароматны, чем свежие в супермаркете. И знаете почему? Томаты, выращиваемые специально на пасту или консервы, снимают в стадии полной зрелости, и они поступают на переработку немедленно, без долгого хранения. Відкрити / Коментувати

2021-01-16 12:00:03 ​​Вкуснейшее сырное печенье
Готовится на раз-два, обязательно попробуйте

на 100грамм - 253.42 ккал
Б/Ж/У - 16.3/12.32/18.38

Ингредиенты:
Сыр (любой твёрдый)-50 г
Творог ( в брикете)-70 г 
Яйцо-1 шт
Мука ( у меня рисовая)-50 г
Разрыхлитель-1/2 ч.л.
Специи, соль- по вкусу
Кунжут-20 г +немного на обсыпку

Приготовление:
Сыр натераем на терке и смешиваем все ингредиенты. Формируем небольшие кругляшки и посыпаем их кунжутом.
Перекладываем на пергаментную бумагу или силиконовой коврик. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут.

Приятного аппетита! Відкрити / Коментувати