На здоровье! HealthPortal UA

2021-12-04 16:30:01 ​​Что такое циркадные ритмы

Все живые существа имеют внутренние часы, которыми определяются периоды их активности и отдыха.
Эти часы называют циркадными ритмами. Они управляют циклом физиологических и биологических процессов в организме. Циркадные ритмы подчинены примерно 24-часовому графику – времени, за которое Земля делает полный оборот вокруг собственной оси.

Вы наверняка замечали, что чувствуете себя более энергичными и бодрыми в одни часы и более вялыми и сонными в другие?
Это связано с тем, что интенсивность физиологических механизмов колеблется в течение дня. Так, умственная активность имеет два пика – в среднем они приходятся на 9:00 утра и 21:00 вечера. В то время как физическая сила человека обычно максимальна в 11:00 утра и 19:00 вечера.

Ученые считают, что за биологические ритмы организма отвечают примерно 20 тысяч нейронов в гипоталамусе.
Это супрахиазмальное ядро (СХЯ). До сих пор неизвестно, как точно работает этот «хронометр».
Однако ученые выяснили, что для его настройки важны сигналы окружающей среды.

#часы #циркадые #ритм #ритмы Відкрити / Коментувати

2021-12-03 17:30:05 ​​Полезные вещества ананаса

Полезные вещества ананаса понижают артериальное давление, стимулируют пищеварение, разжижают кровь, притупляют чувство голода, способствуют похудению, повышают содержание серотонина в крови, омолаживают организм, выводят лишнюю жидкость из организма. А также предотвращают развитие атеросклероза, тромбоза сосудов, инсульта и инфаркта миокарда. Кроме этого, ананас используется для лечения бронхита, артрита, пневмонии, инфекционных заболеваний, заболеваний центральной нервной системы.

#правильноепитание #пп #ананас Відкрити / Коментувати

2021-12-02 21:00:41 ​​Чистим зубы правильно.
Полезные советы

Чистите зубы два раза в день. Желательно – с утра во время умывания и сразу перед тем, как идти спать. Полезно также чистить зубы после обильных трапез, содержащих сладкие (особенно липкие) или кислые блюда.
Если вы чистите зубы ребенку или пожилому человеку, встаньте перед ним так, чтобы смотреть сверху вниз. Это обеспечит хороший обзор и легкий доступ к полости рта. Между прочим, чистка зубов другому человеку позволяет составить неплохое представление о строении полости рта и недочетах в собственной технике чистки зубов.
Заменяйте зубную щетку каждые три месяца, или чаще – если вы заметили, что щетина начинает терять форму или загибаться в стороны. Всегда выбрасывайте щетку после того, как переболели простудой или гриппом.
Откажитесь от хранения щеток всей семьи в одном стаканчике, чтобы избежать обмена инфекцией при болезнях. Для хранения зубных щеток больше подойдут индивидуальные крепления на стене.
Стандартная инструкция по чистке зубов вполне подойдет и обладателям электрических щеток. Снизьте давление на зубы и уменьшите количество вращательных движений при чистке зубов – за вас это сделает сама зубная щетка.
При чистке внутренних поверхностей верхних и нижних зубов отодвиньтесь от зеркала – иначе оно может забрызгаться капельками пены от зубной пасты. Особенно актуален этот совет для тех, кто использует электрическую зубную щетку.

#зубы #стоматолог #ортодонт Відкрити / Коментувати

2021-12-01 17:00:48 ​​Что делать, если у вас из носа течет кровь?

Сядьте прямо так, чтобы голова была немного наклонена вперед. Помните, что запрокидывать голову назад запрещено - кровь не должна стекать в область горла.
Зажмите мягкую область переносицы (может крылья носа?) минут на 10-15, дышите ртом.
Приложите к носу что-то прохладное (снег или мокрый платок)
Если по истечении 15 минут кровь продолжает идти, вызывайте скорую.

Помните, что частые кровотечения – веский повод обратиться к врачу.

#нос #кровотечение Відкрити / Коментувати

2021-11-30 14:30:00 ​​Клюква

Клюква – источник витамина С, а также групп К, В и РР, органических кислот, сахаров, солей минеральных веществ.
Клюква помогает снижать уровень холестерина в крови, повышает эластичность кровеносных сосудов, улучшает память и стимулирует работу мозга, успокаивает нервную систему.

#правильноепитание #пп #витамины #клюква #ягоды Відкрити / Коментувати

2021-11-29 14:30:00 ​​Как подготовиться к УЗИ?

В зависимости от того, какие органы и системы предполагается исследовать при помощи ультразвука, от пациента может потребоваться дополнительная подготовка.
Для подготовки к УЗИ брюшной полости за пару дней стоит отказаться от продуктов, повышающих газообразование.
Само исследование необходимо проводить на голодный желудок. При исследовании органов малого таза у женщин рекомендуется выпить около литра воды за час до процедуры. УЗИ проводится при полном мочевом пузыре. Если для УЗИ используется трансвагинальный датчик, специальная подготовка не требуется, а мочевой пузырь надо освободить.
При исследовании мочевого пузыря и простаты у мужчин также требуется наполнение мочевого пузыря. Здесь рекомендации такие же, как и для женщин – необходимо выпить литр воды за час до исследования.

#узи #исследование #живот Відкрити / Коментувати

2021-11-28 14:30:00 ​​Как не потерять форму после травмы

Каждый человек, занимающийся спортом, боится потерять форму в случае травмы, во время отдыха или просто по причине лени. Поэтому знание того, что нужно делать в этот период и как приблизить реабилитацию, просто необходимо. Итак:

Продолжайте быть активным. Если уехали в командировку, возьмите с собой кроссовки и бегайте полчаса по утрам. В случае травмы делайте упражнения на те мышцы, которые не были повреждены.
Правильно питайтесь. Здоровое питание поможет сохранить форму. Кроме того, оно дисциплинирует. Не забывайте, что нельзя злоупотреблять спиртным.
Не стоит впадать в тоску. Перерыв в тренировках может привести к депрессии. Довольно часто от неё страдают профессиональные спортсмены, для которых спорт — вся жизнь. В этом случае стоит вспомнить, что перерыв в тренировках является временной и вынужденной мерой.

#спорт #травма #фигура #форма Відкрити / Коментувати

2021-11-27 16:30:05 ​​Шпинат

Шпинат – низкокалорийный продукт, но в то же время очень питательный и полезный. Он содержит витамины С, B6, A, В2, B1, РР, Е, Р, К, D2, белок, йод, калий, легкоусвояемое железо, минеральные вещества, клетчатку. Благодаря такому составу шпинат имеет слабительное, противовоспалительное, тонизирующее и мочегонное действие. Самые главные его позитивные стороны – нормализация работы органов ЖКТ и нервной системы.

#правильноепитание #пп #шпинат Відкрити / Коментувати

2021-11-26 12:00:42 ​​Анемический профиль

Анемический профиль позволяет выявить анемию и определить причину ее возникновения.

Для чего делают анемический профиль?
для диагностики различных анемий;
для контроля терапии железодефицитной анемии;
при острых и хронических инфекционных заболеваниях, а также при системных воспалительных заболеваниях;
при нарушениях питания и всасывания, гипо- и авитаминозах, нарушениях со стороны желудочно-кишечного тракта;
при подозрении на отравление железосодержащими препаратами.

#профиль #анемия #анемический Відкрити / Коментувати

2021-11-24 17:01:08 ​​Чем опасен инфаркт?
Осложнения

Кровь в сердце поступает по коронарным артериям. Если они закупориваются, приток крови прекращается, участок сердечной мышцы перестает получать кислород и погибает — развивается инфаркт. При этом человек испытывает характерные симптомы. Появляется боль в груди, холодный пот, одышка, страх смерти.

При инфаркте ткани сердца повреждаются, и из-за этого могут развиваться следующие осложнения:
аритмия
Самое частое осложнение, может развиваться сразу после сердечного приступа. Нарушение сердечного ритма может приводить к фибрилляции желудочков, при которой они сокращаются нескоординированно, к желудочковой тахикардии, при которой сердечный ритм учащается, и т. п.;
сердечная недостаточность
При повреждении большого объёма тканей сердечная мышца не может перекачивать кровь в достаточном объёме. Состояние может быть временным. Если повреждение сердца необратимо, развивается хроническая сердечная недостаточность;
внезапная остановка сердца
Из-за аритмии сердечная мышца внезапно останавливается. Без экстренной помощи это может привести к смерти.

#инфаркт #кровь #сердце #аритмия Відкрити / Коментувати