Псих в тобі

2021-12-04 17:41:52 Чому психологи не повинні давати поради?

Часто так буває, що коли ми приходимо до професійного психолога, то чекаємо на конкретні поради. Багато хто думає, що психолог чи психотерапевт – це лікар, який може сказати, що саме нам треба робити. Адже коли ми приходимо до лікаря, ми розуміємо, що зараз нам скажуть, що саме у нас болить, які ліки треба приймати і якого ще лікаря треба піти. А в консультативному просторі трохи інша ситуація, якщо, звичайно, ваш психолог дотримується етичних стандартів і не дає порад.

Психолог таки не лікар (у звичному розумінні) і кожна ситуація з якою приходять до психолога унікальна. Не буває жодного випадку, який буде повністю схожий на попередній. І часто відбувається так, що порада, яку дає вам психолог, може стати фатальною для тієї людини, яка її вирішить застосувати. Це пов'язано з тим, що тільки клієнт знає, напевно, як йому вчинити в тій чи іншій ситуації. Саме приймаючи свої особисті рішення, клієнт змінюється та зростає.

Психолог не маг і не чарівник, його завдання не вирішити за ваші проблеми, а допомогти вам розібратися, сформулювати, що ж цією проблемою є і знайти шляхи її вирішення. Психолог є лише засобом подолання проблем клієнта, але не іншим або родичем. Ця позиція максимально сильно сприяє зростанню та розвитку клієнта, тому що психолог як би знаходиться над ситуацією, і бачить її з усіх ракурсів. Всі ми потрапляємо в складні життєві ситуації, але при цьому кожен з нас має достатню силу, щоб вийти з них, якщо вдасться знайти потрібні засоби. Не намагайтеся знайти чарівну пігулку від усіх проблем, постарайтеся знайти в собі сили та подолати їх. Відкрити / Коментувати

2021-12-03 12:43:12 Газлайтинг – це маніпулятивна техніка, яка підриває сприйняття нашої реальності. Під впливом газлайтера ви можете переглядати своє минуле, себе та своє сприйняття реальності.

Чорне стає білим, біле – чорним.

Ви можете мати фундаментальні докази: відео, аудіо, фото, тексти, свідчення інших очевидців, але газлайтер знайде спосіб обійти ці перешкоди. Він все заперечуватиме, перевертатиме з ніг на голову.

Фахівці впевнені, що єдиний спосіб перемогти газлайтера — перервати комунікацію з ним.

Якщо ваше спілкування було і залишається поверхневим, але з якихось причин звести його на нуль не виходить (сусіди, родичі, колега) не бійтеся і не лінуйтеся говорити газлайтеру, що ви знаєте свою правду і стоятимете за неї. Відкрити / Коментувати

2021-12-02 22:31:43 ​​ ОТРИМАЙ 500ГРН. ЗА РЕЄСТРАЦІЮ

Українська криптовалютна біржа Qmall влаштувала грандіозний розіграш під час якого подарує 20.000.000 грн. у своїх токенах тим, хто зареєструється на їх біржі з 1 грудня по 1 лютого та виконає прості умови. Отримати кошти може кожен, тому мерщій брати участь!

Все що вам потрібно:

1. Зареєструватися на Qmall.io
2. Виконати прості умови, з якими ви можете ознайомитись по силці реєстрації!

Виконання всіх умов не займе у вас більше ніж 10 хвилин вашого часу!

AirDrop вже стартував! 
У тебе є час до 1 лютого, тож не гай часу і дій ПРЯМО ЗАРАЗ!

А якщо ти запросиш друзів, то отримаєш додатково:
- 100 грн. в токенах за кожного запрошенного вами
- 50 грн. в токенах за кожного запрошенного вашими друзями Відкрити / Коментувати

2021-12-02 18:05:21 ​​ «Похваліть мене»: Як перестати залежати від чужої думки?

• Спостерігайте за собою
Неупереджена усвідомленість вимагає, щоб ми вчилися спостерігати думки, почуття, емоції і відчуття без поділу їх на «погані» і «хороші». Щойно приймаючи і уважно їх розглядаючи, ми зможемо виявити їхню причину, а отже — зуміємо змінити. Звичка судити сидить дуже глибоко (іноді ми навіть засуджуємо власне засудження!), саме розуміння цієї звички та позбавлення від неї і присвячена практика усвідомленості. З часом, коли ми навчимося звертати увагу на самоосудження, воно пропадатиме.

• Побудьте одні
Важлива частина практики усамітнення у тому, щоб розвинути конкретні навички турботи себе.

• Зрозумійте, чого ви хочете
«У що я вірю? Які мої цінності? Як мені слід жити? Цих трьох питань такі люди уникають, якщо відповіді суперечать їхній звичці підлаштовуватися під потреби оточуючих. Трансформується в аналогічній ситуації зверне погляд усередину і запитає себе: «Що я вважаю правильним?» Це слова воїна.

• Не пригнічуйте агресію
• Встановіть межі

• Позбавтеся ілюзій
Жодна реальна людина не зробить нас цілісними. Це завдання для нас. Ми повинні нагадувати собі знову і знову, що жодна людина не заповнить порожнечу в серці.

• Не бійтеся своєї темної сторони
Замість того, щоб ненавидіти свою темну сторону, люди, що трансформуються, розуміють, звідки вона взялася: це те місце в душі, якому найбільше дісталося. Цей біль потребує турботи. Відкрити / Коментувати

2021-12-02 14:35:35 Емоції не в тіло, а на папір!

Або, якщо ви — щасливий володар non toxic друзів, ділитеся з ними своїми переживаннями. Але якщо відчуваєте, що зачастили — зверніться до паперу або нотаток у телефоні.

Промовляння, прописування допомагає витягнути на поверхню те, що вариться у вашій голові. Це перша психологічна самодопомога, якої часом цілком достатньо, щоб розплутати клубок думок, емоцій, почуттів. Відкрити / Коментувати

2021-11-30 20:59:27 ​​Ознаки аб'юзивної поведінки

Ревнощі
Ірраціональні реакції на ваше спілкування з іншими людьми, особливо з чоловіками. Прояви гніву. Постійні звинувачення у флірті та зрадах. Партнер може попросити вас видалити всі фото та контакти із соціальних мереж, щоб ви «його не ганьбили».

Контроль
Партнер несподівано приїжджає до вас додому та на роботу, перевіряє ваш телефон та соцмережі. Каже, як одягатися і як поводитися.

Ізоляція
Щоб створити у вас сильну емоційну залежність, партнер наполягає на тому, щоб ви проводили весь свій час тільки з ним.
Різними способами та хитрощами він не допускає вас до сім'ї та друзів, можливо, навіть до роботи.

Критика та знецінення
Партнер критикує вашу вагу, зовнішність, деякі риси характеру чи особливості особистості. Висміює ваші переконання, амбіції, друзів та родичів. При цьому намагається переконати, що тільки він по-справжньому вас дбає. Він акцентує увагу на тому, що «така» ви нікому більше не потрібна. Більшість його дій спрямовано те що, щоб змусити вас думати себе негативно, сумніватися у собі, соромитися.

Звинувачення
У таких людей завжди винний хтось інший. Мама, яка «перелюбила», батько, який «недолюбив» і був надто суворим. Вчитель молодших класів, який не захистив від нападок, самі однокласники, бо не приймали та задирали. Сусід, начальник, клієнт. Хто завгодно. І, звичайно, ви! За його поведінку, настрій, проблеми та невдачі відповідальність несете, на його думку, ви. Безумовно, ви ні в чому не винні.

Гнів
Якщо ви «спровокували», значить, будуть спалахи гніву. Реакція найчастіше перебільшена щодо серйозності проблеми. Агресія згодом завжди наростає. Починається з криків і образ, поступово слова його стають дедалі гіршими. Потім він жбурляє у вас, що під руку попалося, «на емоціях», потім штовхає, потім ударить, потім поб'є. Відкрити / Коментувати

2021-11-30 20:00:18 100,000 гривень на перші депозити та 500 фриспінів без відіграшу!

Для всіх нових гравців у нас діє найкрутіший бонус!
Новачки нашої платформи можуть отримувати додаткові подарунки відразу на 5 перших поповнень

Щоб забрати бонус, тобі потрібно просто зареєструватися, внести депозит та обрати подарунок!

Більше подробиць у нас на сайті!
Полетіли Відкрити / Коментувати

2021-11-29 19:15:17 Все те «зло», яке нас іноді долає — відступить. Це просто момент нашого життя. Невід'ємний. Відкрити / Коментувати

2021-11-29 16:46:26 Де б я не був(ла), усі мають захоплюватися моїм виглядом зовні.
Хто завгодно може краще за мене виконувати мою роботу.
Минулі стосунки показали, що я не заслуговую любові.
Потрібно хвататися за усе, що завгодно, щоб не пропустити важливої можливості.
Я зобов’язаний(на) якомога більше працювати, бо мене звільнять.
Щоб люди мене любили, мені необхідно виправдовувати їхні очікування.
Я невдаха, і не доб’юся успіху, навіть якщо багато старатися.
Злитися не можна! Зляться лише погані люди.

Деякі думки та установки отруюють життя. Деяких з них хочеться позбутися, як від непотребу в квартирі. На жаль, не можна залізти собі в голову і одним махом дістати звідти сміття, що накопичилося. Але мріяти про це можна.

Пам’ятайте, не варто злитися на себе через думки та установки. Передусім важливо прийняти свою проблему, щоб вирішувати її надалі. Відкрити / Коментувати

2021-11-29 11:58:04 Думки та переконання

Думки та переконання дуже важливі у житті кожної людини, тому що вони формують наше світосприйняття у стосунках. Знаючи, як з ними працювати, ми зможемо вибудувати більш зрілі та здорові стосунки, навчитися менше турбуватися, вийти з депресії.

Робота з думками та переконаннями може змінити наше сприйняття. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) ґрунтується на тому, що ми можемо по-різному ставитися до тієї чи іншої події. Наприклад, я постійно турбуюся, тому я не можу нічим займатися. Але розібравши наші думки, змінивши переконання, можна зовсім інакше ставитись до цього. Це може привести нас до спокою та прибере тривогу.

Також велику роль відіграють дитячо-батьківські стосунки, які формують патерни поведінки у дорослому житті. Наприклад, якщо ваші батьки були тривожними, то тривожність буде формуватися і у вас. Досить непросто змінити патерн поведінки, який передали нам батьки, але й це можливо.

Це і відбувається у романтичних стосунках, ми маємо якусь модель поведінки, і намагаємося її втілити у життя. З цього може виходити безліч проблем.

Важливо пам'ятати, що все це можна розв'язати, за допомогою роботи з переконаннями і думками. Відкрити / Коментувати