Психологія життя

2022-05-30 18:15:11 Пропонуємо Вам підписатись на цікавий канал про психологію. 

https://t.me/your_psychology1

Адмінами каналу являються професійні психологи й психотерапевти.

В подальшому на каналі буде:

- більше актуальної інформації по психології у зв'язку з війною.
- безкоштовні консультації психологів.
- безкоштовні тренінги, та багато іншого.

В час війни, дуже важливо дбати про свій психологічний стан Відкрити / Коментувати

2022-05-30 10:10:10 ​​ Хронічна апатія чи самообман?

Якщо поганий стан довго не змінюється і людина хронічно застрягає в складних переживаннях, то існує велика ймовірність, що відбувається намагання дуже сильно обманути себе. І чим важчий стан, тим більший обман. 

Хороша новина в тому, що психіка направлена на розкриття обману себе і буде опиратися йому до останнього. І оця напруга – це сигнал від всього організму, що щось воно не туди йде і досить пробувати йти наперекір своїм істинним потребам і бажанням.

Висловлюючись алегорично: якщо людина хоче води, то вона довгий час може пробувати задовільняти це бажання чаєм, трохи менше часу соком, кавою, смузі чи віскі. Далі можна критикувати себе за вибагливість і аргументувати тим, що можливо хтось не має навіть чаю, не говорячи про смузі. Можна переконувати, що дарма жалітися на можливість пити хороше віскі. Пробувати замінити американо на капучіно, чи апельсиновий сік на яблучний і запевняти себе, що не все так погано. Але до певного часу, який в кожного свій.

Так само потреба реалізовувати свою самість в повному потенціалі буде пробиватися як паросток через асфальт. А хронічна напруга, незадоволення своїм життям і затяжна апатія – це свідчення того, що людина пробує задавити чи не помічати якесь прагенння своєї людської суті, яке проривється.

ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ у період війни. Відкрити / Коментувати

2022-05-26 20:00:00 Українізуймо Telegram разом! Зібрали для вас добірку цікавих, корисних, а головне українських каналів. Підтримаймо своє! Вибирайте і підписуйтесь!

А що сьогодні? — український телеграм-календар
Львівський дощ — Львів на долоні
Ціна держави — про стан економіки на війні та як відновлювати країну
Квіз для мозку — вікторини про світ і Україну. Перевір себе. Пізнай нове
Українська мова — поради для щоденного вдосконалення мови
the rock spectrum — Українська рок музика та перлини андеграунду
All About Allergy — все про алергію від лікарів

Catalog UkrTG — Каталог українських каналів, чатів та ботів.
Цитати та афоризми — мотивуючі та життєві слова відомих особистостей
Україномовні стікери — військового часу
Літературний Кайф — безкоштовні книги, рекомендації, вірші та цитати
Кукумбер — канал про додатки, сервіси, на час війни — агрегатор новин
Український кулінар — кулінарні рецепти на будь-який смак та бюджет
Етикет — навчимо гарних манер та допоможемо заробити добру репутацію

Англійська мова — English у зручному форматі: тести, слова, граматика!
films_ukr_hd — фільми українською на будь-який смак
ПАЛЯНИЦЯ 18+ — гарячі новини та меми про русню
Віршолюб — найкращі вірші українською
the old chest — про бренди, тренди, технології та інтернет-культуру
Психологія життя — у період війни
ПДР України — та все для водія

Гроші працюють — як вигідно купити валюту, зберегти, примножити кошти
Історична хроніка — занурюйтесь у світ минулого
Мотивація — для успішного життя
Меланчине життя і книжки — щиро про прочитане та навколокнижкове.
ШУБА ФУД — щоденні поради й рецепти
Gamerzzz — найкращі ігри з App Store, Google Play, Steam, Epic Store!
Кіно-фільми, на вечір — тільки найкращі фільми

Добірка благодійна і створена спільнотою українських адмінів ResourceNET. Зібрані кошти передано ЗСУ. Все буде Україна! Відкрити / Коментувати

2022-05-23 10:10:16 ​​ Як наш мозок реагує на недостачу води?

Зневоднення викликає стрес для тіла, а коли тіло знаходиться в стресі, ми можемо відчувати загальні симптоми тривоги.

Наукове дослідження, яке розглядало вплив води на настрій, виявило, що

Обмеження споживання води призводить до зниження задоволеності, спокою, позитивних емоцій та бадьорості/активності, а збільшення споживання води призвело до зменшення втоми та розгубленості. 

Дослідження також показують, що зневоднення може викликати поганий настрій. Легке зневоднення може викликати почуття гніву, розгубленості, напруги та втоми.

Ось чому підтримання гідрації важливо, коли ви схильні до тривоги, але це також важливо для вашого здоров’я в цілому.

Більше того, вода має природні заспокійливі властивості. За даними Гарвардської медичної школи, вживання достатньої кількості води може допомогти вам зняти тривожність.

За даними Національної академії наук жінкам необхідно споживати близько 11,5 склянок (2,7 літра) рідини в день, а чоловікам – 15,5 склянок (3,7 літра).

Рекомендації:

Вживайте 11 чашок рідини щодня, якщо ви жінка, і 15 чашок, якщо ви чоловік.
Фрукти та овочі містять рідину, і це теж враховується.
Пийте воду або чай протягом дня, замість того, щоб споживати занадто багато за один прийом.

ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ у період війни. Відкрити / Коментувати

2022-05-12 12:12:01 Психологічна самодопомога під час стресу в умовах війни.

Практичні поради Відкрити / Коментувати

2022-05-10 11:11:07 Як жити, коли не знаєш, що завтра?

Згадайте себе в будь-який рандомний період життя і свої страхи про майбутнє: завтра звільнять з роботи, а грошей нема, захворію на страшну хворобу і помру за 2 дні, так і не з'їздивши до Парижу, відносини розваляться і я залишусь сам в цьому страшному світі зі своїми проблемами, діти не будуть вчитись і виростуть алкоголіками і т.д.

Ми шукаємо шляхи вирішення цих проблем, але ні один з них не дає гарантій. Тисячі спеціалістів зі всього світу висувають різні теорії, схеми, правила і т.д., але якщо б вони працювали, то психологи не мали б стільки роботи. 

За кожною невдалою спробою виправити становище, чекає розчарування. І це запитання, яке нас мучить завжди, кожен раз підло вилазить: "Що буде завтра?"

А фішка в тому, що ми ніколи не знаємо, що буде завтра! Не було жодного моменту в житті, коли ми б могли дати 100%, що все буде так як планується, в кожну хвилину може щось різко змінитись.

Якщо це питання актуальне завжди, то чому в тяжкі часи, як зараз, воно більше на слуху? 

Тому, що небезпека близько?
Так і маньяки у вашому районі часто появляються і аварїї кожен день стаються, вона вроді завжди поруч.

Чому ж тоді?

ІЛЛЮЗІЇ!

Так, це все ілюзії. Ми тішимо себе різного роду ілюзіями: що робота перспективна і я ніколи не отримаю вигорання, партнер надійний як скала і дивитися на всі десять сторін, коли переходить дорогу, в дітей просто такий перехідний вік, пройде з часом, а всі маньяки ходять по інших вулицях.

Ці казочки дають нам спокій, а от в момент коли небезпека не перекривається ілюзією, починається паніка, нема навику жити в непередбачуваних умовах.

А цей навик, бачити світ без ілюзій і вміти адаптовуватись під невизначене завтра в моменті, ми напрацьовуємо на каналі:

https://t.me/zombimir
https://t.me/zombimir Відкрити / Коментувати

2022-05-09 10:10:36 Прості практики, які допоможуть знизити тривожність

Якщо ми говоримо не про клінічні випадки, а про побутові ситуації тривожності – то, аби зняти напруження, потрібно повернути себе в момент “тут і зараз”.

Тривога – це проживання минулого чи майбутнього, тож варто зробити кілька вправ, і рівень тривоги знизиться.

Сканування тіла

Можна встати або присісти. Розкрити долоні й покласти їх на коліна (якщо ми сидимо) або просто опустити (якщо стоїмо). Поставити ноги треба так, щоби ступні повністю стояли на підлозі, не схрещувалися.

У цьому положенні потрібно зануритися у свої тактильні відчуття, “пройтися” внутрішнім поглядом по всьому тілу – від маківки до п’яток. Що я відчуваю прямо зараз? Протяг куйовдить волосся на маківці, очі трішки втомлені (чи, може, очі заплющені, і ви відчуваєте лоскіт вій на щоках), зуби зціплені, шия напружена, серце б’ється пришвидшено. Можна відчути дотик до повітря або ноги, відчути, як біжить кров пальцями, холодні вони чи теплі тощо.

Фокус на предметах в кімнаті

Щоби повернутися в теперішній момент, можна сфокусувати увагу на предметах, які вас оточують, й описати їх. Ось це – ноутбук, він чорний, має гладку поверхню. Можна описувати текстури, запахи, смаки – будь-що.

Кокон безпеки

Можна обійняти себе руками або загорнутися в плед, визначивши так межі свого тіла та вповні відчуваючи їх. У такий спосіб ми наче створюємо для себе кокон безпеки: я тут і зараз, тут немає загрози.

Продуктивне дихання

Виконуючи ці вправи, важливо пильнувати за диханням. Коли людина перебуває в стані тривожності, її дихання може бути як поверхневим (наче затримую повітря й не дихаю в повному обсязі), так і прискореним. Тому можна зробити ще кілька вправ на відновлення продуктивного дихання – глибоко вдихнути, затримати дихання на кілька секунд, а потім повільно видихнути так, щоби видих тривав приблизно вдвічі довше за вдих.

Позитивні твердження

Є й різноманітні психологічні вправи. Наприклад, подивитися на двері приміщення, у якому ви перебуваєте, і сказати: “Дивись, вихід є!”. Або використати будь-яку фразу, яка допомагає вам підтримати стан позитиву.

Виговоріться

І ще важливо не соромитися просити про допомогу. Не тоді, коли стан тривожності визначає все ваше життя, а тоді, коли вам некомфортно лишатися наодинці зі своїми думками. Говоріть, якщо відчуваєте в цьому потребу, іноді – аби впоратися з тривожністю, достатньо того, щоби вас хтось просто вислухав.

ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ у період війни.

ПОШИРИТИ Відкрити / Коментувати

2022-05-02 18:53:07 ​​Збираємо $25,000 на виготовлення 650 плитоносок із боковими пластинами для військових!

Добрий день, на зв'язку Brave UA!

Ми — український фонд у Болгарії, який вкладається у спільну перемогу над російською агресією! Ми вже зробили закупівлі на суму більше 20 тисяч доларів, але наразі нам потрібна ваша допомога.

Місяць ми чекали на виробництво 1000 метрів оригінальної тканини Cordura 1000d на суму $12,500. Це дефіцитна високоякісна водовідштовхувальна тканина, яка використовується для виробництва справді якісних плитоносок.

Ми плануємо виготовити 650 плитоносок із боковинами, які будуть подаровані бійцям у гарячих точках! Вартість пошиття однієї плитоноски з фурніторою становить $39,5. Тому ми маємо зібрати трохи більше $25,000 на пошиття!

Сайт: braveuafund.com
Документи: Гугл-диск
Звіти: таблиця | фото
Пошта: braveuafund@gmail.com
Контакти: @BraveUAFund

РЕКВІЗИТИ [копіюються у один клік]
Монобанк: https://send.monobank.ua/jar/A8ATbRq2NN
Приват (UAH): 4149499341066544
Приват (USD): 5168745320960377
Приват (EUR): 4149629317445799
Повні реквізити на сайті.

Чим можна допомогти ще?
1) Можете долучитися у ваш чат, аби волонтерити разом з нами: @BraveUAFund
2) Нам також треба буде укомплектувати плитоноски бронепластинами, тому, якщо ви маєте можливість допомогти, пишіть на пошту або у чат @BraveUAFund
3) Можете доєднатися до поширення цього посту, аби ми швидше змогли закрити збір.

Кожний ваш донат зможе врятувати життя українським бійцям!

UPD: Вже зібрали 50К грн! Дякуємо за довіру, продовжуємо збір. Відкрити / Коментувати

2022-05-02 18:52:42 Як діяти під час війни... Поради психолога

ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ у період війни.

ПОШИРИТИ Відкрити / Коментувати

2022-04-26 10:14:02 Рекомендуємо! Київські новини українською

Менше війни - більше життя! 
Тільки важливі та актуальні цікаві теми!

Переходь та приєднуйся до Місто Київ: Київські новини . Відкрити / Коментувати