Психологія життя

2022-03-13 16:00:37 ​​Емоційна хвилеподібність

— Зараз ми маємо вже більше ніж два тижні війни і за цей час наша психіка активізувала наші ресурси та поведінкові патерни, зараз ми можемо бачити вже певні тенденції та вибудовувати наше життя в нових актуальних реаліях.

Перше, на що ми звертаємо увагу – це на певну емоційну хвилеподібність. Тобто, ви можете помічати, що за день чи за декілька днів ви маєте певну хвилю, яка складається з підняття духу, надій на майбутнє, навіть з ейфорії на найбільшій висоті та потім ви потихеньку йдете вниз. Ви йдете вниз за рахунок того, що у вас з’являються тривожні думки, ці тривожні думки починають більше культивуватися, ви відчуваєте втрату сил, і ось там внизу вже є відчай, а потім це знову йде вгору.

Такий стан є зовсім нормальним, також він являє собою частину загальної адаптації та повернення суб’єктності. В такому контексті до свого емоційного стану ви відноситеся спокійно, і в ці моменти спаду, в моменти такої ніби депресивної тенденції, ви розумієте, що це не є актуальним відображенням реальності, а лише моментами енергетичної віддачі організму.

Оскільки піднятий настрій, ейфорія, наскільки б гарними не були новини, але організм довго тримати цей рівень не може, обов’язково буде спад, і це – нормально.

Тому в такий момент дуже важливо переходити на звичайні, ритмічні рутинні речі. За цей час ви вже можете більш-менш облаштувати свій загальний простір, це може бути - частина загальне місце, частина бомбосховища, це може бути перехід деяких моментів з домашніх до бомбосховища, це проведення якихось ігор з близькими (дивитися фільми, розказувати якісь історії, згадувати щось), тобто якісь такі невеличкі моменти, але те, що допомагає стабілізувати та для мозку дає ритмічність, що дуже необхідно в цей час.

ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ Відкрити / Коментувати

2022-03-12 21:46:18 Психологія війни. Відкрити / Коментувати

2022-02-24 12:11:26 COFFEE AND TO COFFEE / КАВА ТА ДО КАВИ 

З’явився новий телеграм канал @coffeeandtocoffee про каву, естетику, настрій, музику та психологію.  

Автор каналу – кандидат психологічних наук, щоденно створює атмосферу затишку та мотивацію проживати своє життя якнайкраще.

Уся інформація на каналі виходить англійською та українською мовами, що дозволяє долучатися навіть іноземним читачам.

Що чекає вас при переході за посиланням: 

огляд казкових місць для чашечки кави на самоті чи в компанії;

розбір фільмів, книг з точки зору психології;

обговорення витворів мистецтва, маловідомі факти їх створення;

цікаві опитування, з обов’язковим фітбеком;

чудовий плей-лист на кожен день.
 
Wake up and smell the coffee! / Прокинься і подивися навколо! Відкрити / Коментувати

2022-02-24 11:10:15 ​​Говорити про травму неабияк важливо. Люди, які пережили травму, можуть відчувати труднощі у відносинах, на роботі. Вони вважають себе недостатньо хорошими, не довіряють собі. Вони просто не знають, ким вони є.

Це тому, що травма набагато ширше поняття, ніж ми гадаємо. Лише людина визначає, що є для неї «травматичним». Це безпосередньо залежить від унікальної сукупності обставин, від особистого сприйняття подій.

Часто люди, які пережили травму, мали «нормальні» сім’ї, їм давали «все що можуть». У кінцевому результаті, люди звинувачують себе, не усвідомлюючи, що пережили травму.

Ми можемо роками жити в розгубленості, поки не усвідомимо, що насправді пережила наша внутрішня дитина. Поки не почнемо дивитися, від чого ми ховались стільки часу. І поки не працюватимемо над собою щодня Відкрити / Коментувати

2022-02-22 17:26:12 Чому ми заїдаємо стрес? | ВІДЕО-ІНТЕРВ'Ю

«Бо це смачно, приємно, просто і завжди під рукою» — каже Наталія Ломоносова, психологиня-практик, яка має 22-х річний досвід роботи в напрямках індивідуальної та сімейної психотерапії.

Але що ж саме спонукає людей, заїдати стрес? 

За словами психологині, існує 5 основних хронічних тригерів, які можуть підвищувати рівень стресу і бути наслідком переїдання ... 

Дивіться цікаве інтерв'ю з Наталією Ломоносовою на порталі ZDOROVOstyle! Відкрити / Коментувати

2022-02-21 11:10:47 ​​В основному коли ми говоримо про відносини, то йдеться про інших людей, проте наші відносини - відображення власної обумовленої поведінки.

Найважливіші відносини (а також найдовші) - це відносини з собою. Те, як ми говоримо з собою, як ми або обманюємо, або задовольняємо власні потреби, як спілкуємося залежить від того, як ми взаємодіємо з іншими.

Багато хто не знає, хто ми є, адже ми настільки зосереджені виключно на зовнішніх речах: робити інших щасливими, досягати цілей, відповідати певному ідеалу, який досить часто ми свідомо не вибирали.
Це змушує нас вступати у відносини з простору травми.

Ми чинимо неймовірний тиск на партнерів (так само, як і на себе), щоб ті нас "доповнили", задовольнили всі наші потреби, дали нам безпеку, яку ми давно в собі не відчуваємо.

Коли ми зустрічаємося з собою та віднаходимо самосвідомість, то маємо чудову можливість - любити себе. 

Ми не можемо любити того, кого не знаємо.

Як почати зцілювати відносини з собою:

1. Навчіться довіряти собі: почніть давати собі невеликі обіцянки. Чим частіше ваші слова узгоджуються з діями, тим швидше покращаться ваші уявлення про себе. Ті, у кого здорова самооцінка, бачать лише краще в собі та в інших. Такі люди дають свободу самовираження замість того, щоб контролювати інших із почуття страху, яке виникає через відсутність довіри до себе.

2. Проводьте час з собою: саме так ви зустрічаєтеся з собою. Посидьте в тиші. Поспостерігайте за думками. 

3. Практика встановлення кордонів: кордони відіграють ключову роль у самовідновленні. Багатьох з нас з дитинства вчили відмовлятися від себе заради любові. У дорослому віці це призводить до бажання врятувати або виправити поведінку інших людей. Особисті кордони дозволяють нам заявити про власні потреби та набути впевненості, яка приходить з повагою до цих потреб. Відкрити / Коментувати

2022-02-14 11:10:09 ​​"Не зациклюйтесь на минулому,
Будьте присутні в моменті"

Такі слова зневажливі, знецінюють та заперечують важливий сенс життя. Якщо ми стурбовані тим, що сталося в минулому, то на це є дуже вагома причина.

Якщо ми не розуміємо минулого, то не розуміємо себе. Це стосується буквально всіх аспектів життя - індивідуальний життєвий досвід чи колективна історія - саме минуле визначає сьогодення та відтворює майбутнє.

Якщо ви не досліджували власне минуле, то необхідно цим зайнятися. Для деяких людей це не лише перехід з минулого в сьогодення - це не про вибір. Травма створює безперервну реконструкцію або повторне переживання минулого. Це неприємно - це неприємно - так працює травма - вона не прив'язана до часу - вона живе в тілі. Емоційні флешбеки, реконструкції та багато іншого - травма так чи інакше відтворює реальні події минулого. 

Проте, переживання минулого в сьогоденні - це не тільки про травму. Це свідчить про нас, як про людей. Це про роботу пам'яті - і часто значна частина нашого життя відбувається без усвідомлення. Саме так минуле зберігається в сьогоденні.

Всі сьогоднішні проблеми пов'язані з минулим. Минуле, сьогодення й майбутнє взаємопов'язані, одне просто не може існувати без іншого.

Шукайте любов в сьогоденні. Писати власну історію - ваш обов'язок. Найважливіше - те, як ви навчилися формувати близькість, дарувати любов, отримувати задоволення й т.д.

ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ Відкрити / Коментувати

2022-02-07 11:11:01 ​​ Іноді ми можемо одночасно відчувати дві абсолютно суперечливі емоції. Перестаньте намагатися спростити себе та оцініть те, наскільки ми, люди, складні істоти.

Іноді наші емоції проявляються в нашому тілі; наше тіло розмовляє емоційним словниковим запасом, коли ми напружуємося від болю, плачемо або кричимо. Не поспішайте відкидати фізичні симптоми. Піклуйтесь про своє тіло, коли воно кричить від болю.

Іноді інтенсивність наших емоцій буде непропорційною ситуації, на яку ми реагуємо. Навчіться визначати, коли це відбувається, щоб не пропустити можливість дізнатися щось нове про себе.

Іноді емоції перешкоджають вашій здатності чітко мислити та спілкуватися. Коли ви повністю перевантажені, припиніть тиснути на себе глибокими розмовами або прийняттям серйозних рішень.

Іноді емоції змушують вас реагувати або поводитися так, як ви б ніколи свідомо не поводилися. Ми всі можемо бути емоційно реактивними, тому дозвольте цьому статися. 

Іноді наше емоційне переживання може бути настільки інтенсивним, що ми нічого не відчуваємо; закриття, відчуження та оніміння - це природний спосіб заспокоєння нашого тіла.

Просто дозвольте собі бути. Ми не роботи. Емоції можуть будуть заплутаними, складними та неоднозначними. Відчуйте все, що виникає. Розумійте це. Приймайте це. Відкрити / Коментувати

2022-02-03 14:08:23 Наші друзі з Kramnytsya.com не втомлюються тішити своїх підписників розіграшами

Не пропустіть наступний: у період з 02.02.22 по 28.02.22 розігрують серед підписників свого каналу броньований смартфон Blackview BV6600 4/64Gb Black Відкрити / Коментувати

2022-01-31 19:08:51 До Вашої уваги добірка цікавих Telegram каналів, на які варто підписатися:

КОШТ розповідає про дуже особисті фінанси. Лише головне і те, що стосується всіх нас безпосередньо.

Читай тут — короткі огляди книг з бізнесу, маркетингу та психології + цікаві слова та їх значення.

Книжковий бункер — бложик про книги, авторів та книголюбів.

Премія Дарвіна - не з тих нагород до яких потрібно прагнути, але серед людей завжди є винятки. Відкрити / Коментувати