Твоя психологія ❤️

2022-08-19 18:55:37 «Ігри, у які грають люди»
Е. Берн

Доля кожної людини програмується у віці до шести років, а потім ми живемо за заснованим на цій програмі сценарієм, вважає відомий у всьому світі американський психолог і психіатр Ерік Берн.

Вивчивши поведінку дитини дошкільного віку, можна визначити, яка доля на неї чекає. Чи буде вона переможцем чи невдахою. Змінити сценарій складно, але можливо. У своїй знаменитій книзі Берн розповідає, як формуються різні життєві сценарії, чому одна людина отримує сценарій переможця, а інша невдахи, як виховати переможця, ну і, звичайно, як «обдурити» долю і змінити сценарій невдахи на сценарій переможця, або як пише Берн, знайти людину яка тебе «розчаклує».

Правда, Берн зауважив, що не всі прагнуть «розчаклуватися». Чому ж більшість людей проводять життя, розташувавшись у своїх сценарних матрицях невдах, і нічого не хочуть міняти? Матриця - це "ліжко", приготовлене для них батьками, до якого вони додали якісь свої пристосування. Можливо, воно «з клопами, завжди зі скомканою ковдрою», але це їх власне «ліжко», до якого вони звикли з раннього дитинства.

Дуже непросто вийти із зони комфорту, тому мало знайдеться таких людей, хто погодився б поміняти свій звичний сценарій на щось невідоме. Але є такі, котрі вирішують самі битися за свою долю і наважуються сказати:«Мамо, краще я зроблю так, як я вважаю за потрібне».

У них, на думку Берна, є кілька можливостей.
Якщо їм пощастить, мати сама може допомогти, створивши своїй дитині можливість вибору власної дороги. Іноді допомагають друзі та близькі, допомагає саме життя, але це, на жаль, трапляється рідко. Інший шлях - це шлях грамотного сценарного аналізу, в результаті якого людина отримує дозвіл на власну постановку за власною п'єсою. Про цей сценарний аналіз і йдеться у книзі.

Твоя психологія Відкрити / Коментувати

2022-08-16 20:34:54 Нерідко я вдаюсь до наочної вправи — прошу пацієнта провести на аркуші паперу межу, а потім говорю:

«Нехай один кінець цієї межі символізує ваше народження, а інший — вашу смерть.

А тепер, будь ласка, поставте на цій лінії позначку, яка визначає, де ви зараз, і поміркуйте над цим».

Практично для кожного ця вправа викликає глибше усвідомлення дорогоцінної швидкоплинності життя.

Ірвін Ялом. «Як я став собою. Спогади» Відкрити / Коментувати

2022-08-15 22:16:34 Відкрити / Коментувати

2022-08-15 20:06:36 "Після довгих років спостережень за колишніми військовими злочинцями я дійшов висновку, що у більшості з них або взагалі не було совісті, або вони були здатні видалити її, як видаляють апендикс".

Симон Візенталь «Вбивці серед нас» Відкрити / Коментувати

2022-08-14 13:06:19 Боятися – це гарний спосіб не йти і не робити.

З практики.

Інна Тучкова Відкрити / Коментувати

2022-08-13 21:08:31 Якщо в цьому світі існує якась магія, вона існує в тому моменті, коли хтось щиро намагається зрозуміти когось, коли він ділиться чимось...
Іноді це здається майже недосяжним, приреченим на провал... Але це важливо. Відповідь має бути в самій спробі. У цьому маленькому просторі між двома...

Твоя психологія Відкрити / Коментувати

2022-08-13 09:17:15 «Техніка пирога»
Почуття провини є одним з найбільш сильних почуттів. Воно не зовсім сприятливе, тому що заважає людині бути собою і жити для себе.

Якщо почуття провини виникає коли ми завдаємо іншому шкоди, це нормальна провина, вона підштовхує нас до дій і допомагає відшкодувати збитки.
Якщо ж провина виникає за те, на що ми не впливаємо, якщо ми накладаємо на себе відповідальність за глобальні процеси, то маємо справу з невротичною провиною. І наше завдання реалістично оцінювати, що від нас залежить, а що ні. За провиною, особливо за невротичною, криється багато агресії та докорів самого себе. І тут варто віднестись до себе дбайливо, а не безжально.

«Техніка пирога» допоможе усвідомити свою частину відповідальності та попрацювати з почуттям провини, яка буває величезною.

Інструкція :
1. Візьміть аркуш та ручку. Оцініть ступінь своєї провини в якійсь певній ситуації в «%»( зі 100 ). Запишіть. Переверніть лист і на якийсь час забудьте про цю цифру.
2. З іншого боку листа почніть все заново. Подумайте, хто або що ще могли вплинути на те що сталося: інші люди, обставини тощо. Вкажіть ступінь провини ( “%”окремо за кожною обставиною), інших факторів. Не поспішайте, у кожного ці причини та обставини будуть різними: лікарі, знайомі, чужі люди, погода, екологія, спадковість, хвороба, низький рівень медицини в країні/місті, стрес, форсмажорні ситуації, нез'ясовані обставини тощо.
3. Складіть всі “%” та їх суму відніміть від 100. Скільки вийшло? Це вірогідніша частина того, що було під силу вам змінити.
Потім намалюйте коло та поділіть його на дві частини. У лівій половині відзначте початковий результат (зафарбуйте сектор, який відповідає відсотку Вашої провини), а у правій те, що вийшло потім. Порівняйте обидві половини.
4. Подивіться на обидва варіанти в“%”, випишіть їх окремо
(наприклад 75%: 25%).

Твоя психологія Відкрити / Коментувати

2022-08-12 18:47:54 - Коли, на вашу думку, можна закінчити терапію подружньої пари? – Запитали відомого психолога, майстра вирішення подружніх конфліктів.

- Коли за сніданком чоловік каже: "Кава сьогодні не смачна"... і обидва знають, що йдеться саме про каву.

Карл Фопель Відкрити / Коментувати

2022-08-10 22:20:45 "Потрібно чимало мужності, щоб поставити собі фундаментальне питання: «з того, що я хочу від іншого, що я маю зробити для себе сам?»
Наприклад, якщо я хочу, щоб інший подбав про мою самооцінку, то мої очікування направлені не за адресою.
Якщо я чекаю, що інший буде добрим батьком і подбає про мене, значить я ще не надто дорослий. Якщо я чекаю, що інший позбавить мене від страхів та жахів під час життєвої мандрівки, отже я ухиляюся від головного завдання мого перебування на землі”.
(Джеймс Холліс, "Мрії про Едем")

Бути по справжньому дорослим ми починаємо не тоді, коли досягаємо повноліття або якогось іншого певного віку, а тоді, коли беремо на себе всю відповідальність за те як ми проживаємо це життя і не чекаємо, і навіть більше, не хочемо, щоб хтось розділив цю відповідальність з нами.
Адже саме це дозволяє нам самим приймати рішення і керувати маршрутом яким ми йдемо, а не ступати за кимось іншим слід у слід.

Твоя психологія Відкрити / Коментувати

2022-08-10 19:23:35 Дослідження:

Вживання алкоголю на самоті у підлітковому та юнацькому віці є предиктором алкогольної залежності у віці 35 років, насамперед у жінок.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0376871622002897 Відкрити / Коментувати