Психологія | Саморозвиток

2021-06-03 13:52:28 Чому сперечатися корисно?
⠀
Насправді сперечатися марно: включаються механізми типу «Як це я неправий? Так це руйнує всю мою картину світу! Зараз я йому доведу, і він зрозуміє ... ». Немає шансу, тому що в голові опонента зараз йде рівно такий же внутрішній діалог.
⠀
Але давайте поглянемо на процес з іншого ракурсу. Справа в тому, що ми мислимо своїми шаблонами. Як вміємо: як сприйняли інформацію крізь свій життєвий досвід, через дитячі установки, прочитані книги. А у нашого співрозмовника у відповідь на отриману інформацію народжується своє сприйняття, за тим же принципом.

Так ось. Чим більше його мислення відрізняється від нашого, тим більше шансів закінчити діалог: дати можливість своєму мозку поглянути на ситуацію інакше.
⠀
Коротше, будь-які гарячі дискусії на користь, завжди. Ловіть момент, і фіг з ним з результатом суперечки - насолоджуйтеся процесом.
⠀ Відкрити / Коментувати

2021-06-02 22:07:55 Список книг з психології

Д. Грінбергер, К. Падескі - "Розум рулить настроєм".
А. Елліс - "Психотренінг за методом Альберта Елліса", "Не тисніть мені на психіку!".
І. Ялом - "Вдивляючись в сонце. Життя без страху смерті".
В. Франкл - "Сказати життю Так! Психолог в концтаборі".
Д. Бернс - "Терапія настроєм".
Р. Харріс - "Пастка щастя", "Як поліпшити відносини".
В. Ромек - "Тренінг насолоди".
Р. Ліхі - "Ліки від нервів", "Свобода від тривоги", "Ревнощі", "Переможи депресію поки вона не перемогла тебе".
Том Чатфілд - "Критичне мислення". Відкрити / Коментувати

2021-06-02 10:59:30 Ефективний саморозвиток

Розслабтеся і продовжуйте вчитися далі.
Заспокойтеся. Розслабтеся, перестаньте хмуриться. І поверніться до себе. Кожна хвилина, яку ви інвестуєте в себе, приносить плоди. Може бути, завтра, може бути і через десять років.

У цьому суть саморозвитку. Невідомо, коли вам знадобляться отримані навички. Не обов'язково наступить момент, коли все вивчене вам пригодиться. І, оглянувшись назад, ви побачите, що все встало на свої місця.

Перестаньте турбуватися про те, що роблять інші. У вас просто говорить страх:

Страх зазнати невдачі.
Страх отримати відмову.
Страх втрати.
Страх того, що прийдеться починати все спочатку. Відкрити / Коментувати

2021-06-01 16:45:36 Нічого не хочу
⠀
Якщо ви чуєте від когось ці слова, чи вони крутяться у вашій голові - не вірте їм. Давайте копати в суть.
⠀
«Я нічого не хочу» - так говорить людина, яка втратила щось важливе для себе. Вона пережила зраду, її задавили на роботі або в родині, або придушили її волю до життя колись в дитинстві нескінченними покараннями і байдужістю.
«Нічого не хочу» - знак відчаю. Це означає, що нас більше не надихає те, що зазвичай радувало. Або ще гірше, це звичний спосіб придушити в собі бажання.
⠀
Як відрізнити його від справжнього «не хочу»?
⠀
Істинне «не хочу ...» завжди закінчується так: «... а хочу я ось цього і йду до мети».

Правильне, вільне «не хочу» - діюче, воно про любов до себе і своїх кордонів.
⠀ Відкрити / Коментувати

2021-05-31 16:54:38 Три книги, які ти маєш прочитати

«Крадійка книжок»

Ця книга — про добрих і світлих людей у темні та важкі часи, про вічні цінності, маленькі перемоги та фатальні помилки, тож вам знайдеться що обговорити.

«Великий Гетсбі»

Трагедія про те, що вишукане показне життя не завжди здатне принести щастя.
Коли давнє кохання відроджується з новою силою, біди вже не уникнути, адже якщо людей роз’єднав час, вже складно наздогнати втрачене.

«Вбити пересмішника»

Класика американської літератури, читати яку варто кожному, хто хоче розібратися в тому, за якими ж законами діє соціум і що ми, люди, могли би змінити на краще. Відкрити / Коментувати

2021-05-30 22:15:24 Головне питання собі, коли накрило негативом
⠀
Уявіть, що ви відчуваєте ту чи іншу негативну емоцію: панікуєте, ображені, ревнуєте. Якщо вас запитають чому ви засмучені, ваша відповідь прозвучить приблизно так: «Я засмучений, тому що мене обдурили».

Однак питання звучало не так: не чому, а навіщо? Який сенс, яка мета вашої емоції? Якщо ми навчимося розуміти сенс цього питання і відповідати собі на нього, це в корені змінить наше ставлення до подій.
⠀
Наприклад: «Навіщо я злюся? Чим мені в цій ситуації допоможе така емоція? Друг пояснить і я зроблю висновки за фактом». Відчуваєте різницю? Ви перевели фокус на конструктив і перестали бути жертвою ситуації, стали господарем своїх емоцій. Уявляєте, скільки нервових клітин збереже?

З обманом та ж історія: чи не чому, а навіщо ви турбуєтеся? Навіщо ображаєтеся? Ситуація вже сталася, і тільки вам зараз вирішувати, як вона позначиться на вашому здоров'ї.
⠀
Питання «навіщо?» - кращий санітар для ваших нервів. Бережіть себе Відкрити / Коментувати

2021-05-29 19:54:58 Механізми психологічного захисту: реактивна освіта

Механізм, який наша розумна психіка врубує в момент стресу, причому ми навіть не встигаємо це усвідомити.

З реактивною освітою ми вперше стикаємося вже в початковій школі: коли хлопчик від надлишку почуттів і сором'язливості смикає кохану за кіски і взагалі всіляко агресивно проявляє себе по відношенню до неї.

Чоловік, якому цікаві інші жінки, починає виявляти особливу турботу про дружину.

А бабусі на лавці з їх знаменитим «повії і наркомани» ховають заздрість до молоді, яка обіймається і живе собі на втіху.

Іншими словами, психологічний захист у вигляді реактивної освіти - це коли ми реагуємо неадекватно до ситуації, як би навпаки, такий психологічний перевертень. Робимо ми це для того, щоб не дозволити собі робити те, що ми робити боїмося. І «перегинаємо палицю».

Розпізнати, що людина використовує цей спосіб психологічного захисту, можна по моментам поведінки, які підкреслюють, що хоче вона насправді чогось абсолютно протилежного. Відкрити / Коментувати