Здоров‘я родини

2022-12-30 13:11:31 КУНЖУТ: ЩО БУДЕ, ЯКЩО ЙОГО ЇСТИ КОЖЕН ДЕНЬ?

Насіння кунжуту — це джерело поживних речовин, включаючи важливі вітаміни і мінерали, фітостероли, поліненасичені жири, токофероли і лігнани, такі як сезамін і сезамолін.
Насіння можна вживати в сирому або смаженому вигляді. Ось п'ять причин, через що потрібно регулярно вживати насіння кунжуту, зробивши його частиною свого раціону:
Знижує високий кров'яний тиск
Зменшує запалення
Пом'якшує артрит колінного суглоба
Лікує діабет 2 типу та його наслідки
Сприяє гормональному балансу в період менопаузи Відкрити / Коментувати

2022-12-29 20:40:00 ЇСТИ ДЕКІЛЬКА ШТУК ЧОРНОСЛИВУ НА ДЕНЬ КОРИСНО ДЛЯ КІСТОК

Нещодавнє дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, свідчить про те, що щоденне вживання чорносливу в помірних кількостях може допомогти зберегти ваші кістки міцними і здоровими до глибокої старості.
«Споживання п’яти-шести штук чорносливу на день упродовж 12 місяців призвело до збереження кісткової тканини стегна, що було помітно вже через шість місяців і збереглося до 12-го місяця. В іншому дослідженні 3D-зображення кісток надало додаткову інформацію про реакцію кісток на щоденне вживання чорносливу», — сказала провідний автор дослідження Мері Джейн Де Соуза. Відкрити / Коментувати

2022-12-29 13:50:35 5 ПРОДУКТІВ, У ЯКИХ КАЛЬЦІЮ БІЛЬШЕ, НІЖ У СКЛЯНЦІ МОЛОКА

Кальцій життєво необхідний для формування та підтримки здоров'я кісток та зубів, а також для забезпечення нормальної роботи серця, нервів та м'язів. Але молоко – не єдиний продукт, багатий на кальцій.
Мак
100 гр. містить 1667 мг кальцію.
Сир твердий
100 гр. містить 850-1140 мг кальцію.
Халва
100 гр. містить 700 мг кальцію.
Кунжут
100 гр. містить 700 мг кальцію.
Консервовані сардини
100 гр. містить 100 гр. консервованих сардин з олією та кістками = 380 мг кальцію
Базілік
100 гр. містить 370 мг кальцію.

До речі в молоці міститься всього 120 мг кальцію.
А добова норма кальцію для здорової людини – 1000 мг. Відкрити / Коментувати

2022-12-28 22:05:00 ДОСЛІДНИКИ ЗНАЙШЛИ «ПЕРЕКОНЛИВІ ДОКАЗИ» КОРИСТІ ЖУРАВЛИНИ ДЛЯ СУДИН

У новому дослідженні, проведеному в Королівському коледжі Лондона, вчені виявили, що поліфеноли, що містяться в журавлині, можуть покращувати роботу кровоносних судин, тим самим сприяючи здоров'ю серцево-судинної системи.
Ана Родрігес-Матеос, співробітник кафедри дієтології Королівського коледжу Лондона, назвала журавлину «важливим продуктом» для профілактики серцевих захворювань у населення. Відкрити / Коментувати

2022-12-28 21:00:00 ​​ Покращити стан свого здоров'я та членів родини

Засвоїти техніки дихання та медитацій, які допомогають не тільки знімати тривогу, але і покращувати розумову діяльность, спалювати калорії

Екологічне введення в своє життя нових корисних звичок (без насильства), які допоможуть сформувати свій особистий шлях до здорового способу життя

Поради від професіоналів: нутриціологів, фітнес-тренерів, психологів, коучей холістичного здоров’я

Та ще багато іншого...

У найпотужнішому 365-денному марафоні здоров'я «Твій здоровий рік 2023»

—> деталі марафону за посиланням https://www.healthclass.com.ua/tviy-zdorovyii-rik

Приєднавшись до марафону до Нового року по найнижчій ціні підписки 40 грн./рік ви автоматично:

берете участь у розіграші корисних подарунків (яких саме? —> читайте на сайті https://cutt.ly/Z0VwPoi)
отримуєте файл з ТОП-рецептами корисних та смачних страв до святкового столу (він вже чекає на вас у тг-каналі марафону)
маєте можливість приєднатися разом з другом (подругою) чи членом родини за спеціальною ціною підписки 70 грн./рік

Не зволікайте! Ставайте одним з учасників нашого здорового комьюніті переможців

Ми чекаємо на вас Відкрити / Коментувати

2022-12-28 17:10:00 4 ПРИЧИНИ, ЧОМУ ДЕЯКІ ЛЮДИ БАГАТО ЇДЯТЬ, АЛЕ НІКОЛИ НЕ ТОВСТІЮТЬ

Вони їдять лише тоді, коли голодні
Гормональні чинники
Голод контролюється двома гормонами: греліном та лептином. Лептин, який виробляється жировими клітинами, пригнічує апетит, тоді як грелін навпаки стимулює апетит. Людям з підвищеною чутливістю або виробленням лептину легше контролювати потяг до їжі та втрачати вагу.
Достатній сон
Правильне харчування
Якщо ви їсте повільно і добре пережовуєте їжу, ви з меншою ймовірністю наберете вагу, тому що у вашого мозку буде більше часу, щоб повідомити організм, що ваш шлунок сповнений. Відкрити / Коментувати

2022-12-28 12:51:14 У КОЖНОГО ДЕСЯТОГО ДІАБЕТ: РАЗЮЧЕ ДОСЛІДЖЕННЯ

Відповідно до аналізу вчених, вже до 2030 року кількість випадків діабету у світі збільшиться до 643 мільйонів.
Понад 75% всіх дорослих з діабетом зараз живуть у країнах із низьким та середнім рівнем доходом. Відкрити / Коментувати

2022-12-27 11:00:00 Дефіцит магнію: симптоми, при яких вам потрібно терміново їсти ці продукти

Ранні ознаки нестачі магнію: нудота, загальна втома, втрата апетиту.
Якщо ви запустили цей стан, то сюди ж додаються проблеми із серцем (у тому числі порушення серцевого ритму), м'язові спазми, судоми та тремор, слабкість та проблеми зі сном.
Продукти, які містять велику кількість магнію
Насіння гарбуза — 156 мг магнію, 37% від рекомендованої норми, у 30 г смажених горіхів.
Шпинат — 157 мг мінералу, 37%, у 1 склянці вареної зелені.
Броколі — 33 мг магнію, 8%, в 1 склянці вареної.
Мигдаль — 79 мг магнію, 19% від рекомендованої норми, у 30 г смажених горіхів.
. Кеш’ю — 47 мг магнію, 18%, у 30 г сушених і смажених горіхів.
. Атлантична скумбрія—82 мг магнію, 20%, у 90 г вареної риби. Відкрити / Коментувати

2022-12-26 21:40:00 Льон: як правильно їсти?

Просто посипаєте льоном салат? Додаєте його в каші чи випічку?
Так користі від льону практично немає!
Як же його їсти правильно, щоб засвоювались десятки корисних речовин?
Гарно промити. Замочити на ніч у прохолодній або теплій (не гарячій!) воді. Пропорція – 1 частина льону до 3 частин води (4, якщо кисломолочні продукти). Тобто, замочуєте 30 г льону у 90 мл води. Зранку, не зливаючи рідину (!) подрібнюєте в блендері разом з улюбленими ягодами чи фруктами.
15-30 г на день цілком достатньо. Відкрити / Коментувати

2022-12-26 16:15:00 Львівські пластичні хірурги прооперували жінку з невідомою науці генетичною патологією

Медики лікарні святого Пантелеймона виконали складну пластично-реконструктивну операцію жінці, яка 36 років страждала від генетичної мутації.
Опису цієї патології немає у жодному світовому науковому джерелі, тож це питання вивчатимуть в Оксфорді. Відкрити / Коментувати