Здоров‘я родини

2022-11-02 18:00:10 Бажаєте в 50 років виглядати на 20, як Дженніфер Еністон?

Весь секрет – у харчуванні.

Дотримуючись простих правил, про які не знають 90% людей, ви почнете худнути і помітно підтягнете тіло.

Усі хитрощі можна знайти в каналі Анастасії - Марафон стрункості Вона пояснює як правильно почати худнути і скидати 5-8 кг кожен місяць.

Худніть без спорту і дієт тут - @marafon Відкрити / Коментувати

2022-11-02 15:35:00 Плануєте подрімати в середині дня - випийте чашку кави

В одному японському дослідженні вчені вивчали, як легко і приємно подрімати серед галасливого дня. Вчені дійшли висновку, що найкраще спалося після вживання 200 мг кофеїну, що дорівнює 1-2 чашкам кави.

Учасники експерименту, які приймали кофеїн, одразу лягали у ліжко та спали протягом 20 хвилин. Після цього вони прокидалися бадьорими і активними. Все тому, що сон закінчувався якраз у той момент, коли кофеїн включався в роботу та активізував головний мозок.

Здоров’я родини Відкрити / Коментувати

2022-11-02 13:00:09 Харчування всухом'ятку шкодить не лише шлунку

Є люди, які не люблять пити багато рідини. Вони завжди і скрізь харчуються сухою їжею та п'ють воду, лише коли починають відчувати сильну спрагу. А інші можуть просто забувати заповнювати водний баланс через сильну зайнятість.

Людський мозок на 70-80% складається з води і працює на повну потужність, тільки коли не відчуває нестачі рідини. Але якщо людина не заповнює водний баланс, мозок починає давати збої, ушкоджуються нейрони та погіршується пам'ять.

Здоров’я родини Відкрити / Коментувати

2022-11-02 10:16:00 Які продукти не можна зберігати разом

Молочні продукти можуть виділяти газ, який прискорює процес гниття овочів. Краще зберігати ці продукти на різних полицях холодильника. Більше того, всі кисломолочні продукти мають бути у закритій тарі.

Яблука та апельсини провокують процеси гниття один у одного. Апельсини потрібно зберігати за кімнатної температури, а яблука — у холодильнику.

Здоров’я родини Відкрити / Коментувати

2022-11-01 21:02:00 Заспокійливий чай для міцного сну.

Якщо від нервової напруги розболілася голова, допоможе зелений чай із м'ятою. Заваріть чай як завжди, додайте в нього листочки м'яти (на 1 ст. ложку зеленого чаю 0,5 ст. ложки м'яти) і злегка підсолодити напій медом.

Заснути після важкого дня допоможе заспокійливий чай. Змішайте в рівних пропорціях квіти та листя лаванди, шавлію, м'яту та материнку. Заваріть суміш окропом із розрахунку 1 ч. л. на склянку окропу та дайте напою настоятися протягом 10 хвилин.

Здоров’я родини Відкрити / Коментувати

2022-11-01 16:35:00 Як сидіти за ноутбуком, щоб не боліла спина

Ось що варто робити, щоб менше навантажувати спину під час роботи за ноутбуком:

- Використовуйте окрему клавіатуру та мишу на основному робочому місці. Сам ноутбук встановіть на підставку, щоб екран знаходився на рівні очей.

- Не ставте ноутбук на коліна. Розташуйте його на столі чи тумбочці — головне, щоб була опора для рук.

- Робіть перерви. Хоча б двічі на годину відволікайтеся від роботи і рухайтеся по п'ять хвилин – так навантаження на суглоби та м'язи буде меншим.

- Навчіться правильно сидіти за робочим столом. Переконайтеся, що стіл і стілець відповідають вашому зростанню, а до потрібних речей ви легко можете дотягнутися.

- Заберіть руку від обличчя, випрямитеся і відрегулюйте поставу зараз. Знайдіть підставку для ноутбука та додаткову клавіатуру, навіть якщо у вас нічого не болить.

Здоров’я родини Відкрити / Коментувати

2022-11-01 13:00:10 Користь мікрозелені

При регулярному вживанні мікрозелені можна поліпшити функціонування серцево-судинної, травної, нервової, репродуктивної та ендокринної систем. Ці диво-проростки продовжують молодість, покращують стан шкіри, нігтів та волосся та є дієтичною їжею з мінімумом калорій.

Здоров’я родини Відкрити / Коментувати

2022-11-01 10:15:00 Чому кава бадьорить?

Насправді в кофеїні немає потрібної нам енергії, проте він вміє блокувати рецептори аденозину, не даючи цій речовині потрапляти в кров. Аденозин – гормон, який викликає сонливість та зменшує нервову збудженість. Таким чином кава пригнічує втому, підвищує концентрацію уваги та швидкість реакції. До того ж кава підвищує рівень дофаміну – гормону щастя. Саме через цю властивість кофеїну з'являється залежність, порівнянна з нікотинової.

У кави безумовно багато корисних властивостей, але все добре в міру.

Здоров’я родини Відкрити / Коментувати

2022-10-31 20:15:00 Дихальна гімнастика для зменшення живота

Ляжте на спину, покладіть руки на живіт долонями вниз, щоб ви могли відчути кожен вдих.

Глибоко вдихніть повітря через ніс, поки ваш живіт під руками не розшириться.

Повільно видихайте повітря через злегка стиснутий рот (складіть губи в трубочку, ніби намагаєтесь задути свічку). Намагайтеся не рухати грудьми, вдихайте повітря глибоко.

Виконувати діафрагмальне дихання необхідно 6-12 хвилин на день, поступово збільшуючи час. Не намагайтеся вдихати надто багато повітря, головне відчути, як рухається ваша діафрагма. Вправу можна виконувати стоячи.

Здоров’я родини Відкрити / Коментувати

2022-10-31 16:10:01 Прибирання може бути шкідливіше за куріння

Вчені з норвезького Бергенського університету проаналізували дані про понад 6 000 осіб, які протягом 20 років брали участь у обстеженні здоров'я дихальних шляхів у країнах Європейського Союзу.

Аналіз даних показав, що в тих жінок, які працювали прибиральницями, або тих, хто вдома регулярно використовував засоби для чищення у вигляді аерозолів і розпилювачів, стан легень з часом погіршувався, на відміну від інших жінок.

Причому зниження функціональності легень у прибиральниць настільки велике за ці 20 років спостереження, що можна порівняти з 20 роками куріння.

Також у прибиральниць найчастіше зустрічається астма. У чоловіків таких проблем не виявилось. Вчені настійно закликають усіх менше користуватися хімічними засобами для чищення

Здоров’я родини Відкрити / Коментувати