BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

2023-01-14 16:01:14 Те, що нам потрібно, — це завжди дивитися у майбутнє. Коли світ навколо тебе змінюється та все стає проти тебе, необхідно зрозуміти, в якому напрямку рухатися. Віддайся вітру змін, адже одні лише нарікання — це не стратегія.

Джеф Безос Відкрити / Коментувати

2023-01-13 16:01:07 ​​​​Як навчитися керувати своїми емоціями?

Не існує ідеального життя, у якому б різні емоції не переповнювали вас. Зате є ситуації, коли однозначно варто взяти їх під свій контроль. Як це зробити?

1. Навчіться розпізнавати свої почуття. Це перший і дуже важливий пункт. Як би вам не хотілось відчувати лише хороше, але не можна заперечувати існування негативу. Час від часу трапляється різне, тому у кожній ситуацій потрібно чітко визначати, яка саме емоція бере гору зараз.

2. Усвідомте, що вибиває вас із колії. Навіть дрібниці можуть розгнівати, але це не причина ігнорувати себе ж. Тому спробуйте записати все, що вас дратувало, а також проаналізувати свою реакцію та поведінку. Це дозволить уникнути поганого самопочуття у майбутньому.

3. Зробіть паузу. Якщо й трапилось щось, що викликає у вас чимало емоцій, то завжди робіть паузу. Миттєва реакція може принести далеко не ті наслідки, адже ви можете зробити щось, про що потім будете шкодувати. Тому спершу перемкніть увагу на щось інше, зробіть перерву, а тоді дійте. Відкрити / Коментувати

2023-01-12 16:02:20 ​​​​Почни рік зі змін: як здобути нову професію — графічний дизайнер

Для багатьох з нас новий рік — це важлива відправна точка, з якої стартує шлях до нових вершин у житті. Через ситуацію в країні зміна професії — одна з популярних цілей на 2023.

Якщо ти також замислюєшся про нову професію, чому б не спробувати себе у ролі графічного дизайнера? А допоможе тобі Mobios School. 30 січня у них стартує набір на курс «Графічного дизайну».

Протягом 4-х місяців, з підтримкою кваліфікованого куратора, ти отримаєш 3-5 повноцінних проєктів для портфоліо, навички роботи з програмами для дизайну, лайфхаки щодо отримання прибутку зі своїх робіт, а також сертифікат по завершенню.

Хочеш дізнатись більше? Переходь за посиланням. Відкрити / Коментувати

2023-01-11 16:02:14 ​​​​7 продуктів для зміцнення імунної системи

Сезон застуд ще досі у розпалі. Тому важливо підтримати свій імунітет на належному рівні.

Яблука. Вони містять пребіотики та антиоксиданти, які є натуральними молекулами, що допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами в нашому організмі, які атакують клітини і призводять до хвороб.

Часник. Століттями використовувався зміцнення організму. Він містить сполуки, які допомагають імунній системі боротися зі шкідливими загарбниками, відомими як патогени, і, як кажуть, має потужні антибіотичні властивості.

Халапеньйо. Він дасть вам вітаміни А та С та каротин, який допомагає боротися з пошкодженням клітин. Багато переваг халапеньйо для здоров'я пов'язані зі з'єднанням під назвою капсаїцин, яке робить його пряним.

Ківі. Багаті на вітамін С, вони збільшують вироблення лейкоцитів, життєво важливих для боротьби з інфекціями. Ківі середнього розміру містить понад 50 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну С.

Сочевиця. Це джерело рослинного білка, вона також багата на клітковину, вітаміни і мінерали, які підтримують як здоров'я кишечника, так і імунітет, і сприяють щоденному споживанню клітковини.

Кунжут. У ньому багато незамінного мінералу селену, який має вирішальне значення для імунної функції та бере участь у виробленні антитіл.

Йогурт. Живий натуральний йогурт — один із найкращих продуктів для здоров'я кишечника, оскільки він ферментований і містить живі культури. Це хороші бактерії, які допомагають зміцнити та збалансувати імунну систему. Відкрити / Коментувати

2023-01-09 16:00:44 ​​​​Як позбутися синдрома самозванця?

Синдрому самозванця піддаються близько 70% людей. Це почуття, що ви досягли успіху не завдяки здібностям та наполегливості, а тому що вам просто пощастило опинитися у потрібному місці в потрібний час.

«Самозванці» страждають на трудоголізм, часто намагаються догодити всім навколо і приховують власну позицію. Шукають авторитетів та намагаються справити на них враження. Якщо отримують схвалення кумира, знецінюють похвалу і шукають нову авторитетну фігуру. А самі переконують себе, що всі їхні здобутки — дрібниці, так кожен зможе. Ось декілька порад, щоб позбутися цього упередження.

Помічайте свої досягнення. Хваліть себе за кожен нехай і незначний успіх та аналізуйте, який саме скіл допоміг вам впоратися із завданням.

Надихайтеся набутим досвідом. Сформулюйте, якими досягненнями та отриманими компетенціями ви пишаєтесь. Впишіть їх у резюме.

Визначте свої зони зростання та складіть план досягнення цілей. Це допоможе сфокусуватися на тому, що важливо для розвитку, і досягати бажаного.

Навчіться правильного сприйняття помилок. Абстрагуючись від переживань, ви зможете перемикатися на логічне мислення та аналізувати: чому стався промах? Чи реально його уникнути? Як не наступати на ті ж граблі наступного разу? Так ви навчитеся конструктивної роботи над помилками, яка вестиме до розвитку, а не до сеансів самоїдства.

Деякі психологи впевнені, що важливо також позбавлятися перфекціонізму в роботі. Намагаючись усе зробити ідеально, людина фокусується на процесі, а не на результаті (якого вона в гонитві за досконалістю може ніколи й не досягти). Відкрити / Коментувати

2023-01-06 16:01:09 Через 20 років ви будете більше розчаровані тими речами, які ви не робили, ніж тими, які ви зробили. Тому відчальте від тихої пристані. Відчуйте попутний вітер у вашому вітрилі. Рухайтеся вперед, дійте, відкривайте.

Марк Твен Відкрити / Коментувати

2023-01-05 16:01:53 ​​​​Як бути продуктивним: 4 поради від стоїків

Люди ще в давні часи задумувалися над тим, як почати витрачати свій час розумно.

Захищайте свій час так само, як гроші. Стара добра приказка звучить так: «Час — гроші». Фактично, це одне і те ж. Гроші можуть купити час, час допоможе заробити грошей. Якби до вас щодня підходили люди й просили 20 доларів, ви б навряд чи давали їх, правда? Але кожного дня ви спокійно роздаєте у такий спосіб свій час: в інтернеті, електронною поштою, телефоном. Великий філософ-стоїк Сенека писав: «Жодна людина не віддає своїх грошей перехожому, а скільки життя ми віддаємо іншим щодня».

Керуйте емоціями для того, щоб керувати часом. Дослідження показують, що ваш настрій впливає на те, чого ви досягнете. Для людини прокрастинація є чимось на зразок техніки поліпшення настрою. Запитайте себе, які переконання лежать в основі ваших почуттів? Змініть свої переконання — і ви зміните свої почуття. Якщо ви зміните свої почуття, то почуватиметеся набагато краще і впораєтеся з роботою.

Важливе б’є термінове. Ви зазвичай знаєте, що важливе. Але часто робите щось ще, що поруч біля вас і вимагає вашої уваги. Тому ви робите те, що легке і термінове, а не те, що важливе. Марк Аврелій писав: «Важливо пам’ятати, що увага, яку ви приділяєте будь-якій дії, має відповідати її вартості, тому що тоді ви не втомитеся і не здастеся. Продовжуйте щодня запитувати себе: "Що в моєму житті зайве?"».

Фокусуйтеся на зусиллях, а не на результатах. Ще одна велика ідея стоїків: розуміння того, що ви контролюєте, має вирішальне значення. Ви не можете контролювати результату. Речі поза вашим контролем можуть завжди впливати на кінцевий результат. Ви можете контролювати лише те, скільки зусиль ви витрачаєте й які дії виконуєте, — зосередьтеся на цьому. Відкрити / Коментувати

2023-01-03 16:01:02 ​​​​7 книг, які наповнять мотивацією на цілий рік

Нехай 2023 буде кращим за минулий рік. А щоб ви не втрачали мотивацію жити, боротися і розвиватися, зібрали добірку цікавих книг, які підштовхнуть до дій, підкажуть нові рішення і допоможуть вийти на новий щабель у розвитку.

1. «До біса все. Берись і роби» Річард Бренсон. Кредо автора — брати від життя все. Це означає не боятися робити те, що хочеш. При цьому абсолютно неважливо, чи достатньо у тебе знань, досвіду чи освіти. Якщо є голова на плечах і досить запалу в серці, будь-яка мета буде по плечу.

2. «Без зусиль. Досягайте важливого легше» Ґреґ Маккеон. Чи знайомий вам стан, коли хочете робити більше важливого, але бракує енергії? Або докладаєте титанічних зусиль — а результати все одно стоять на місці чи навіть падають? Чи набираєте швидкості, але не наближаєтеся до цілі? Якщо так, то ця книжка буде вам особливо на часі.

3. «Чудовий ранок. Як не проспати життя» Гел Елрод. Книжка розповідає, як перша година дня визначає ваш успіх, допомагає вам знизити рівень стресу, підвищити продуктивність, поліпшити загальний стан здоров’я та нарешті почати жити так, як ви завжди мріяли.

4. «Підкори свій Еверест» Тетяна Яловчак. На що ви готові, щоб досягнути своєї мети? Тетяна Яловчак продала квартиру, щоб піднятися на Еверест. Захоплююча історія першої українки-рекордсменки, яка підкорила найвищі точки всіх континентів.

5. «Як вирішують проблеми сильні люди» Раян Голідей. Одна з ідей цієї книги — те, що найбільше заважає вам, здатне стати тією річчю, що буде спонукати вас рухатися вперед.

6. «Мистецтво мріяти. Як отримати те, чого насправді бажаєш» Барбара Шер. Книга вчить перетворювати мрії на цілі та жити тим життям, яким ви завжди хотіли. Книга нагадує, що ніколи не пізно почати спочатку, і нарешті здійснити свою найбільш заповітну мрію.

7. «Стань сильнішим» Брене Браун. В кожного з нас в житті були моменти, коли здавалось, ніби життя закінчилось, усе йшло шкереберть і не було сили піднятись з колін. Але безвихідних ситуацій не існує, і на це в своїй книзі наголошує автор. Відкрити / Коментувати

2022-12-30 16:02:13 ​​7 новорічних мультфільмів для всієї родини

Саме час відволіктися від усього, дозволити собі трохи відпочити і поринути в атмосферу казки. Ця добірка мультиків сподобається і дорослим, і малим, та додасть святкового настрою навіть у такі темні часи. Приємного перегляду.

Полярний експрес. Сюжет розповідає про незвичайні подорожі маленького хлопчика Північним полюсом у чарівному поїзді до Санта-Клауса. Хлопчик вірить у Санту, всупереч тому, що всі його друзі та сім'я в один голос стверджують, що це лише казка. І ось одного разу віра хлопчика винагороджується.

Різдвяна історія. Чудова анімаційна драма від студії Walt Disney Pictures "Різдвяна історія" є екранізацією повісті відомого класика світової літератури Чарльза Діккенса. І повірте, вона не залишить вас байдужими.

Клаус. Коли Джеспер провалює навчання в поштовій академії, батько відправляє його на перевиховання на віддалений острів за полярним колом. Щоб повернутися додому, хлопцю доведеться надіслати шість тисяч листів. Джеспер збирається визнати місію нездійсненною, але несподівано знаходить союзників — чарівну вчительку Альву та таємничого лісоруба Клауса.

Холодне серце. Коли на королівство Еренделла обрушилося прокляття, все в ньому занурилося у вічний лід. Принцеса Ельза, боячись ще більше нашкодити королівству, збігає в гори, щоб приборкати свій дар. Її сестра Анна з торговцем льоду Крістоффом вирушають на пошуки Ельзи, щоби зняти чари і повернути в свої краї тепло.

Врятувати Санту. Мультик розповідає про ельфа Бернарді, який вирішується використовувати чарівний прилад Санта-Клауса — переміщувач у часі, щоб устигнути за одну ніч розвезти всі подарунки дітям і врятувати Санту від злих недоброзичливців.

Грінч. Він не може терпіти жителів міста і особливо ненавидить Різдво. І одного разу розробляє геніальний план, як під виглядом Санти викрасти всі подарунки, ялинку, та й саме Різдво.

Секретна служба Санта-Клауса. Мультфільм занурює глядача у світ захоплюючих пригод Санта-Клауса та його молодшого сина Артура. Кожна дитина намагається поводитися добре, щоб у Новий Рік побачити під ялинкою омріяні подарунки, але одна дівчинка, попри те, що весь рік поводилася добре, залишилася без подарунка. Як таке могло статися? Відкрити / Коментувати

2022-12-28 16:01:22 ​​​​Практика вдячності: корисні поради

Чи помічали ви, що люди, які радіють тому, що мають, почуваються значно щасливішими? Науково доведено, що відчуття вдячності безпосередньо впливає на наше здоров’я, сон та якість відносин.

Вдячність — це наша опора, адже ми можемо спиратися лише на те, що маємо. Навчаючись помічати те, що у нас є, ми вчимося переживати вдячність як стан душі та доброзичливого ставлення до себе та інших. Пропонуємо вам кілька вправ, які дозволять розвинути це відчуття.

Щоденник вдячності. Записувати події, за які ви вдячні в блокнот або телефон. Щовечора приділіть 10 хвилин для того, щоби записати події дня, за які ви вдячні. Це може бути щось незначне на кшталт смачної кави, приємної телефонної розмови, красивого заходу сонця.

Помічайте щасливі миті. Зупиніться на мить та відчуйте подяку за кожне приємне переживання. Фотографуйте моменти, в яких ви відчували вдячність, та зберігайте світлини в окремій папці. В похмурий день ви зможете їх переглянути та згадати, що в світі є вдосталь доступних задоволень.

Напишіть лист вдячності. Згадайте про людину, що вплинула на вас: когось, кому б ви хотіли подякувати, або того, хто є для вас дуже цінним. Напишіть листа цій людині, детально перелічуючи за що ви їй вдячні. Відправте листа, щоб виразити свої почуття.

Відвідайте людину, яку цінуєте. Зробіть все те ж саме, що описано у попередній вправі, але замість відправки листа, вручіть його особисто. Ви можете також зачитати написане, дозволяючи людині пережити приємні емоції від вашої щирості.

Будильник. Встановіть будильник з періодичністю кожні 2-3 години. З його сигналом подивіться навколо, помітьте людей поруч, згадайте, що відбулося протягом останніх декількох годин та знайдіть привід для вдячності. Відкрити / Коментувати