штучки Мандзюк 🤍

2023-03-27 09:56:13 пам’ятаєте який сьогодні день? Відкрити / Коментувати

2023-03-21 15:58:39 хто проголосував «за», як підготуватись?

1. бути підписаним на ютуб канал
2. бути підписаним на цей телеграм канал та ввімкнути сповіщення щоб не пропустити старт
3. мати спортивний килимок та зручний одяг для тренувань

окрім тренувань поділюсь меню та важливими настановами для досягнення поставленої цілі тож моі хороші, СТАРТ 27 березня, готуємось

вся інформація буде публікуватись тут, участь безкоштовна для всіх, тому беріть подруг Відкрити / Коментувати

2023-03-04 11:26:06 я навчу тебе харчуватись комфортно старт мого FOOD челенджу 13 березня і він змінить твоє життя назавжди, запис на сайті

кому необхідний FOOD челендж?
✓ якщо у ви сиділи на дієтах, особливо невдало
✓ якщо колись ставився діагноз СПКЯ
✓ для всіх, у кого порушені відносини із їжею і чиє харчування хаотично
✓ для тих хто схильний до переїдання
✓ якщо є ожиріння, зайва вага, або навпаки - дефіцит ваги
✓ якщо дієти призвели спочатку до зниження, а потім до набору ваги


Що чекає на учасниць?
10 днів = 10 блоків інформації по харчуванню;
10 домашніх завдань для відпрацювання;
лайфхаки по формуванню збалансованої тарілки;
приклад меню на 5 днів;
чек-лист формування продуктів вдома;
чек-лист «Продуктова шпаргалка»;
зворотній зв’язок від мене.

вчитися себе годувати повноцінно, вчасно, смачно — це вчитися турбуватися про себе Відкрити / Коментувати

2023-02-26 11:58:48 думаю ви вже бачили, що я відкрила запис у програму схуднення — ТУРБО ІНТЕНСИВ, який розпочнеться 20 березня це ваша можливість не зупинятись та завжди обирати себе

саме тому кожній з вас я дарую унікальну можливість потрапити у наступну програму за супер ціною ДЛЯ ВАС ДІЄ ПРОМОКОД НА МАКСИМАЛЬНУ ЗНИЖКУ - 48HOURS

️ запис та всі деталі на сайті

ви маєте можливість оплатити вхід у наступні програму за ціною 11$ замість 17$ і така ціна з промокодом діє 48 годин

поспішайте скористатись цією можливістю і отримати доступ до програми, всі деталі та запис на сайті Відкрити / Коментувати

2023-02-15 13:49:37 дівчатка, наш челендж закінчився, але всі завдання залишаться на каналі і ви зможете повернутися до них у будь-який зручний час. залишаю розклад для тих, хто захоче повторити

яке завдання було для вас найбльш ресурсним? чи були такі, які тяжко було виконати? хто записався у мій наступний челендж? Відкрити / Коментувати

2023-02-14 13:45:06 останній день нашого челенджу і найважливіше завдання
пишатися собою щодня! любити себе щодня! підтримувати себе щодня!

кожного дня знаходити час на те, що радує та надихає.
хвалити себе за успіхи.
дозволяти собі помилятися.
помічати свою красу.
помічати красу та доброту інших.
щодня діяти, щоб ставати краще

дякую кожній дівчинці, хто пройшов цей шлях 30 кращих днів.
всі матеріали челенджу будуть збережені на каналі і за бажанням ви зможете повертатися до дописів.
всіх обійняла Відкрити / Коментувати

2023-02-13 11:08:32 ДЕНЬ 29: а ви вірите в силу дошки бажань?

я не вірю у її магічність, але знаю як використати правильгно.
насправді, це непоганий інструмент для того, щоб конкретизувати свої мрії, цілі та оформити їх у цілісну картинку. звісно, покладатися лише на дошку не варто, ми ж знаємо, що для втілення мрій у життя потрібні ДІЇ
та чому б не використати цей інструмент візуалізації максимально корисно для себе?

завдання на сьогодні: створити мудборд життя мрії на 2023 рік.
але я підкажу вам один секрет. мудборди — це про красиву картинку, яка ціллю не є. тому на нього обовʼязково помістіть свої ВІДЧУТТЯ, які ви хочете пережити.
наприклад, впевненість, наповнення, любов, спокій. те, що важливе саме для вас

чекаю ваших звітів у коментарях Відкрити / Коментувати

2023-02-12 12:39:31 ДЕНЬ 28 ви помічали, що наше життя стає кращим, коли в ньому більше безпосередньо життя?

ми багато часу проводимо в мережі, знаходимо тут підтримку, натхнення, цікаві знайомства. а ще ми перевіряємо телефон щокілька хвилин, бо боїмося випасти із життя і пропустити щось важливе.

це одні із прояви FOMO (синдрому втрачених можливостей або fear of missing out).
а ми замінимо цей сндром на JOMO, насолода від моменту або joy of missing out

тож сьогодні пропоную вам провести 1 годину БЕЗ телефону (та інших гаджетів). коли саме — обирати вам! можете першу годину після пробудження, можете годину перед сном. посеред дня — це для екстрималів. можете поставити його в режим «в літаку», вимкнути чи залишити на беззвучному в іншій кімнаті.

після виконання поділіться своїми враженнями в чаті. чим займалися цю годину? як себе почували? чи було бажання все ж взяти телефон в руки? Відкрити / Коментувати

2023-02-11 11:37:33 наш челендж підходить до кінця але це не означає, що час змін позаду. Запрошую вас у новий проєкт: гарячий АНТИЦЕЛЮЛІТНИЙ ЧЕЛЕНДЖ це 14 насичених днів змін та щоденних завдань на вдосконалення свого тіла

ЩОДЕНІ ЗАВДАННЯ;
секретні лайфхаки для зменшення целюліту вдома;
унікальний антицелюлітний гайд для кожного учасника;
антицелюлітне меню;
рекомендації щодо тренувань;
відео-інструкції по домашньому догляду;
моя особиста підьртмка впродовж всього челенджу:

проходитиме у закритому телеграм каналі і стартуємо ми 20 лютого! більше розповіла у сторіс

ціна участі 5$, вона не буде змінюватися оплатити участь ви можете на сайті

серед перших учасників буде обрано щасливицю, яку отримаю найкращий курс догляду у найкращій клініці/салоні свого міста

хто зі мною, хороші? Відкрити / Коментувати

2023-02-11 09:31:41 завдання на ДЕНЬ 27 буде зворушливим але одразу попереджу, що виконувати його варто саме сьогодні, якщо ви відчуваєте себе ресурсно та натхненно.

напишіть листа собі у майбутнє

чим це буде корисно?
допоможе відстежити та проаналізувати ваш рух до цілей;
прорефлексувати свої погляди;
допоможе упорядкувати на конкретизувати свої мрії та цілі;
спостерігати, як змінювалися ваші погляди та цінності;
повірити у власні сили.

якщо сьогодні ваш настрій не зовсім підходить для виконання цього завдання — ви можете відкласти його на кращий день. Відкрити / Коментувати