2021-12-06 18:00:09
ревізія харчування: 5 питань, які потребують твоєї відповіді часто спостерігаю, що дівчатка намагються харчуватися «правильно», але не можуть знайти або зорієнтуватися в критеріях цієї самої правильності можливо тому, що зараз так багато інформації про це, так багато варіантів раціонів, дієт, стилю харчування і так далі, що це просто глушить внутрішній голос?
я не буду вам пропонувати чи нав’язувати якісь стандарти, бо насправді головне питання одне і дуже просте — чи добре ви себе почуваєте з таким раціоном?
я можу лише направити вас і допомогти почути себе, тому ось 5 нескладних запитань, які можуть в цьому допомогти
чи ваш раціон достатньо гнучкий? так ні
це нормально, якщо ви не взяли обід в лоточку і вирішили обідати в кафе або навіть пропустили прийом їжі, бо сьогодні вам не хочеться. гнучкість у тому, щоб чути потреби організму та відповідати на його запити;
чи забезпечує раціон достатньо енергії? так ні
декілька разів на день ми поповнюємо запаси енергії їжею, але між цими прийомами ми активні (зазвичай) і маємо виконувати певні справи ви не маєте почувати себе знесиленими, ви не повинні постійно думати «ну коли вже обід-вечеря-перекус». це просто частина вашої рутини і вона має приносити задоволення. про задоволення ;
чи приносить їжа задоволення? так ні
і ні, це не про емоційну їжу це про той самий баланс. вибір раціону не має грунтуватися виключно на критерії «низькокалорійно/корисно». адже ми дорослі люди, якщо вам не подобаються броколі — ви не мусите їх їсти. тож це питання, чи не сталось так, що ваша їжа складається з «треба» і немає місце для «хочу»;
чи ваш раціон різноманітний? так ні
наш організм працює на паливі, їжі, і енергію він отримає з білків, жирів та вуглеводів. збалансований раціон — це про відсутність дефіцитів та наявність всіх необхідних нутрієнтів, щоб підтримувати здоров’я;
чи не є раціон джерелом стресу? так ні
якщо кожна булочка, пропущений сніданок або додаткова порція салату викликають почуття провини і пригнічення — на це варто звернути увагу і пропрацювати своє відношення
як я вже написала, їжа — це наша рутина. тож так, ми повинні ставитися до неї з увагою, адже в цьому виражається турбота про наше тіло. але інших турбот у нас теж багато, тож не варто аж надто перейматися. живіть легко і приємно, а головне — в гармонії та абсолютному задоволенні собою
4.2K viewsedited 15:00
Ш
