Марафон Медоїда

2022-04-19 10:00:00 День другий - ВІВТОРОК

Доброго ранку! Побажайте собі сьогодні чогось хорошого, будь ласка. Нам зазвичай бажають інші, а собі ж теж можна. Бажайте, не соромлячись, всього, чого душа забажає.
Сьогодні день, коли ми слідкуємо за зручністю пози. Питайте себе - чи зручно я сиджу? Чи приємно моєму тілу зараз стояти саме ось так? По можливості міняйте позу на зручнішу.
Якщо є сили, викиньте сьогодні зі свого приміщення 1 річ, яка вас давно дратує або просто вже відслужила. Дрібничка теж рахується. Відкрити / Коментувати

2022-04-18 10:00:00 Гарного понедліка, медоїди!

Пам'ятаєте, вчора ми анонсували Тиждень до Великодня?

Отже, день перший - ПОНЕДІЛОК

Подивіться на список ваших справ на сьогодні (можна "глянути" на нього подумки). Як ви при цьому почуваєтесь? Ок? Тоді все гаразд. Якщо ж вам стає недобре від одного погляду - рекомендуємо сьогодні хоч якусь одну справу з цього списку викинути.
Пийте сьогодні воду - просто щоразу, як маєте перерву - робіть кілька ковтків.
Поговоріть сьогодні з кимось, кого любите. Вживу чи онлайн - байдуже. Аби розмова вийшла душевною.

Зараз хороший час для чистки і певного відновлення, тому ми приготували для вас набір вправ на кожен день цього тижня. Спробуєте виконувати їх щодня? Відкрити / Коментувати

2022-04-17 10:00:50 Добрий ранок, медоїди!

Ми вже ставили вам питання "Як ви?", але цього разу хочемо спитати більш детально.

Насправді наше самопочуття геть неоднорідне, воно має не один показник, а багато - це складна система. Давайте спробуємо подивитися на своє самопочуття як на комплекс тілесного, емоційного та інтелектуального самопочуття. Отже.

Як почувається ваше тіло? Можна оцінити по 10-ти бальній шкалі, а можна і просто описати словами.
Як ви почуваєтесь емоційно? Спробуйте назвати кілька домінуючих емоцій, навіть якщо це не так просто одразу.
Як веде себе останнім часом ваш інтелект? Що з пам'яттю, швидкістю реакцій, загалом здатністю думати про щось продуктивно-складне?

Погляньте на себе уважно, відчуйте, можливо, де саме вам потрібні відпочинок та підтримка.

Ми розуміємо, що марафони втомлюють, і, можливо, ви вже давно не виконуєте наші вправи (хоча сподіваємося, що все ж таки на щось знаходиться час і сили). Але завжди може бути друге дихання.

Тож у нас для вас є пропозиція - зробити забіг на один тиждень - Тиждень до Великодня - хороший час для чистки і певного відновлення, тому ми приготували для вас набір вправ на кожен день наступного тижня. На нашу думку ці прості речі допоможуть вам краще почуватися і не губити себе в потоці подій, новин та переживань. Ви у справі з нами? Тоді завтра чекайте на перше завдання нашої великодньої "нєдєлькі" Відкрити / Коментувати

2022-04-16 10:02:02 Всім добрий ранок!

Сьогодні протягом дня робіть собі хвилинки вільного руху. Це дуже просто - вибираєте час і даєте тілу рухатися так, як воно зараз хоче. Дати йому самому вибрати спосіб руху, траекторію, швидкість.

Ці хвилинки можна робити тоді, коли ви кудись ідете, відпочиваєте, або ж робите хатні справи, які не вимагають особливих витрат уваги - наприклад, миєте посуд. Мийте його так, як от зараз захотілося тілу Відкрити / Коментувати

2022-04-15 09:59:58 Привіт!
Сьогодні робота з навантаженням на зір, на нервову систему в тому числі:

сісти рівно, розслабитися, зробити глибокий вдих і видих, долонями закрити очі, зовсім трошки натискаючи на очі;
швидко рухати очима,ніби ви клипаєте. Разів 10.
розслабити очі.
порухати очима вліво і вправо (УВАГА! Цю вправу неможна роботи, якщо ви носите контактні лінзи).
розслабитись.

Допомагає опрацювати Образи, ситуації, які не дають спокою, якісь картини з життя, які "стоять перед очима Відкрити / Коментувати

2022-04-14 10:00:00 Привіт, медоїди!

Ми знаємо, що ви просто супер, і що ви багато працюєте, і, підозрюємо, часто забуваєте про себе, хоча і знаєте, що не варто.

Тому знову нагадуємо вам піклуватися про своє тіло. Організуйте собі сьогодні за день 5 приємних тілесних відчуттів (щось смачне, щось приємне на дотик, гарний звук, тощо) Відкрити / Коментувати

2022-04-13 10:00:00 Привіт, бажаємо вам гарного дня

Сьогодні завдання дуже цікаве: напишіть маленький сценарій фільму про вас. Синопсис. Наприклад : "В цьому фільми головний герой - ...(ви). Спочатку... Потім герой (героїня)...Що було далі, кого зустрів, кого покохав (-ла), що втратили і знайшли. Що в кінці фільму? Відкрити / Коментувати

2022-04-12 10:01:06 Добрий ранок!

Протягом дня сьогодні слідкуйте, будь ласка, ось за чим: чи зручно ви сидите? Можна навіть поставити собі нагадування на телефон і міняти позу на більш зручну вашому тілу тут і зараз.
Відкрити / Коментувати

2022-04-11 09:59:58 Всім привіт, наші любі

Як ви вчора? Придумали ритуал, щоб виконувати його цього тижня? Що це? Руханка, щоденна ранкова кава в тиші, прогулянка, може година читання без новин? Якщо не придумали вчора, придумайте сьогодні і постарайтеся протягом цього тижня дотримуватися цього ритуалу

А сьогодні згадайте, будь ласка, чи було щось таке, що здивувало вас за останній місяць? В хорошому сенсі здивувало. Ось цього ви про людей та світ не знали, ось такого не очікували. Згадуйте хороше, добре? Відкрити / Коментувати

2022-04-10 09:59:59 Всім добрий ранок!

Експерти пишуть, що ми входимо в "повільну" фазу війни. І хоча ми в команді "Медоїда" дуже віримо, що перемога близько, готуватися все ж таки слід до марафону. А це значить - повертати назад звички регулярної турботи про себе.

Давайте спробуємо сьогодні вигадати якийсь один простий і корисний ритуал для тіла і психіки і за наступний тиждень виконати його хоча б разів 5. Не важливо, що це буде - прогулянка, руханка, біг, контрастний душ чи самомасаж. Головне - регулярно. Відкрити / Коментувати