Минимализм на максималках

2021-11-13 20:04:09 Как управлять уровнем эндорфина

Эндорфины - группа гормонов, которые обеспечивают стрессоустойчивость и служат болеутоляющим. Этот гормон ускоряет регенерацию, а также усиливает творческую фантазию и образное мышление!

Повышают эндорфин:
Позитивное мышление
Ультрафиолет
Любимая еда
Секс

Понижают эндорфин:
Алкоголь
Наркотические вещества

Как можно заметить, алкоголь и наркотические вещества тормозят выработку практически всех позитивных гормонов. И если вредное влияние первого заметно только с большими и регулярными дозами, то второе буквально разрушает нашу нервную систему.

Если хотите сохранить бодрое расположение духа, вам стоит сократить употребление первого до минимума, и всеми силами избегать второго. Кстати, никотин так же относится к наркотическим веществам, так что постарайтесь исключить курение из жизни.

Осталось всего один «позитивный» гормон. Следите за обновлениями

#ФормулаПозитива Відкрити / Коментувати

2021-11-12 20:36:44 Вы никогда не добьётесь порядка вокруг себя!

"Так, сейчас быстро приведу в порядок свой стол, а затем сложу вещи, полью наконец цветы... Да и книги надо бы разложить, и на важную встречу успеть, а уж потом..."

С таким подходом, "потом" никогда не случится. Нельзя сделать всё сразу Тут даже ежедневник не поможет, попробуй-ка впиши в один день планы на всю жизнь.

Вы никогда не добьётесь порядка вокруг себя до тех пор, пока в голове бардак. Вот почему важно расставлять приоритеты. Каждый раз, когда в голове сумбур, а на душе желание изменить мир, я поступаю так:

Успокоится. Немедленно. Самый первый пункт плана, и самый важный. Если вы не можете этого сделать, во всех остальных пунктах смысла нет

Выбрать из всех планов самые важные. Критерии отбора должны быть как можно жёстче

Определится, что можно сделать прямо сейчас. Ваш список сдуется, как воздушный шарик, и останется всего несколько пунктов

Лишь после этого, стоит приступать к работе! Відкрити / Коментувати

2021-11-11 20:24:35 Подборка постов за октябрь

Добрый вечер, друзья! На моём канале за последний месяц вышло много интересного контента. И сегодня, я хочу подвести итоги.

Специально для вас я сделал подборку самых интересных постов и рубрик канала! Те, кто уже читал, смогут что-нибудь вспомнить. А кто-то прочитает впервые!

#МиниКниги - Для тех, кто ищет хорошие книги про минимализм

#Нейрофитнес - Для тех, кто хочет начать тренировку своего мозга прямо сейчас

#ФормулаПозитива - Посты, которые помогут управлять собственным настроением

Удачного чтения! Відкрити / Коментувати

2021-11-10 19:17:00 Как управлять уровнем серотонина

Серотонин - гормон счастья в прямом смысле этого слова. Благодаря ему мы испытываем радость, нас наполняет ощущение лёгкости и умиротворённости.

Повышают серотонин:
Сладкое
Орехи и злаки
Солнечный свет

Понижают серотонин:
Кофеин
Алкоголь

Недостаток серотонина приводит к депрессивному и подавленному состоянию. А вот переизбыток... В психологическом плане никаких проблем не возникнет. Но учёные бьют тревогу, оказывается в организме страдают многие системы.

Но не стоит сразу после моих слов задёргивать шторы и выбрасывать печенье Слишком сильно увеличить уровень серотонина вы не сможете, лучше позаботьтесь о том, чтобы он не падал! Например, прогуляйтесь в солнечный денёк.

А скоро я расскажу про следующий гормон. Следите за обновлениями

#ФормулаПозитива Відкрити / Коментувати

2021-11-09 19:55:21 Как легко запоминать даты и длинные числа

Рубрика "Нейрофитнес" - это цикл постов, публикуемых раз в неделю.

Практически каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда нужно запомнить номер телефона или дату. Я, например, с трудом запоминаю дни рождения. Как я с этим справляюсь?

Заметки. Конечно, речь не обязательно о блокноте. Это может быть и блокнот, и приложение в телефоне. 100% рабочий способ, но я ведь не открыл америку, да?

Однако, иногда нет времени что-то записывать. Так как же всё-таки запомнить число?

Разделите большое число на несколько маленьких. К примеру, 71448 нужно превратить в 714 и 48.

Превратите число в буквы. Используйте первую букву названия каждого числа. То-есть 714 48 превращается в СОЧ ЧВ.

Так уж получается, что человек очень трудно запоминает числа, но гораздо проще - буквы. Попробуйте, и убедитесь сами

#Нейрофитнес Відкрити / Коментувати

2021-11-08 18:21:00 Случайная встреча, перевернувшая жизнь

Джошуа Беккер - человек, которого я так и не нашёл на просторах всезнающей википедии

Он написал несколько книг-бестселлеров, вдохновил своим примером множество людей по всему миру. С чего всё началось, спросите вы?

Не поверите, но решающим поворотом в его жизни стал... Разговор с соседкой! Да-да, именно так. Крошечная мелочь, которую другой и не запомнит перевернула всё с ног на голову! Как утверждает Беккер, после этого разговора, он открыл для себя преимущества минимализма.

Он уверен, что искусство минимализма поможет увеличить личное пространства, дать свободу выбора, и что немаловажно - избегать лишних трат. Нам бы его уверенность, особенно глядя на ценники в магазине... Тем не менее, этот человек вдохновил и меня.

Вот так одна случайная встреча изменила жизнь писателя и миллионы жизней его читателей. Следите за мелочами, каждая из них может круто изменить вашу жизнь! Відкрити / Коментувати

2021-11-07 19:09:50 Как управлять уровнем дофамина

Дофамин - гормон мотивации. Его недостаток приводит к пассивности, переизбыток - к гиперактивности. Чтобы вы и ваш мозг чувствовали себя комфортно, нужно балансировать где-то посередине.

Повышают дофамин:
Предвкушение чего-либо
Достижение цели
Любимая еда
Физическая активность

Понижают дофамин:
Сладкая и жирная еда
Наркотические вещества

Иногда, чтобы повысить настроение, достаточно помечтать о чём-то. Это связано с тем, что фантазия тоже повышает выработку дофамина. В следующий раз, когда вам скажут, что вы "летаете в облаках" - смело говорите: "Я повышаю уровень дофамина"

Что касается наркотических веществ - они, как ни странно, тоже повышают дофамин... Но слишком резко. Мозг очень быстро привыкает к таким "скачкам" гормона и перестаёт вырабатывать его самостоятельно. В итоге - возникает привыкание, от которого практически невозможно избавиться.

А про следующий гормон я расскажу немного позже. Следите за обновлениями

#ФормулаПозитива Відкрити / Коментувати

2021-11-06 17:03:03 Формула хорошего настроения

Ни для кого не секрет, что человек наиболее продуктивен в положительном настроении. Настроение влияет и на память, и на физическое состояние. Огромную роль в этом играют именно гормоны.

Дофамин. Этот гормон управляет мотивацией. Если вы чувствуете, что вам недостаёт желания что-либо делать - на лицо недостаток этого гормона.

Серотонин. Этот гормон называют гормоном счастья. Он даёт ощущение эйфории, улучшает память и внимание.

Эндорфин. Гормон который повысит вашу стрессоустойчивость. Также он действует как обезболивающее.

Окситоцин. Гормон, который отвечает за любовь и чувство привязанности.

Все вместе - эти гормоны формируют внутри вас непробиваемый "щит", который помогает справляться с трудностями. Такой щит обеспечит вас энергией для любой работы. Даже не очень приятной.

А о том, как управлять уровнем этих гормонов в организме, я расскажу в следующем посте!

#ФормулаПозитива Відкрити / Коментувати

2021-11-05 17:33:00 Меньше - значит больше

Минимализм - это своего рода инструкция, как определить свой уровень во всём. Вещи в доме, пункты в ежедневнике, ваше окружение. Всего должно хватать, но во всём нужна мера - вот что может нам поведать минимализм.

Поэтому, я хочу посоветовать вам книгу, которая может стать именно такой инструкцией.

Книга "Меньше значит больше. Минимализм как путь к осознанной и счастливой жизни" от Джошуа Беккера станет отличным подспорьем, и даст несколько полезных советов даже тем, кто не стремится стать минималистом.

Суть этой книги можно описать так: всё, что доставляет больше проблем чем пользы - забирает нашу энергию, и не даёт чувствовать себя свободным.

А расскажет книга о том, как определить, что из всего окружающего доставляет проблемы.

Рекомендую к прочтению

#МиниКниги Відкрити / Коментувати

2021-11-04 15:02:00 5 способов сэкономить на покупке одежды

Экономить можно на всём. Но скажу вам по секрету, благодаря этим 5-ти способам я сэкономил на одежде, больше чем на чём-либо другом. Да к тому же, это никак не мешает мне отлично выглядеть!

Избегайте одноразовых вещей. Лучше купить вещь, которая будет дороже, но прослужит дольше.

Загляните в секонд-хенд. Это не популярно, но в секонд-хенде можно найти отличные вещи по некусачей цене.

Интересуйтесь онлайн покупками. Иногда там бывают скидки

Не гуляйте по торговым центрам. Так вы сможете избежать покупки вещей, которые изначально покупать не планировали.

Возвращайте неудачные покупки. В этом нет ничего зазорного, всякий человек может передумать.

P.S. А вам знакомы эти способы? Відкрити / Коментувати