Минимализм на максималках

2021-12-07 20:40:18 Упражнение на "5 минут" для развития памяти

Без личных предисловий, это упражнение доступно каждому, для него нет особых условий. Всё, что вам нужно - 5 минут свободного времени.

Просто выберите какой-то предмет , в течении 15 секунд изучите его. Затем отвернитесь, и попробуйте его описать. Например, как выглядит предмет, какой он формы, цвета, какие у него есть особенности, изъяны.
В конце рассказа снова осмотрите предмет , подумайте что вы забыли рассказать.

Да, я сейчас не Америку открыл, многие знают про это упражнение. Но все ли знают о его эффективности? Если вы будете делать это упражнение, хотя бы 1 раз в день, к концу месяца ваша память станет лучше на 7%! Для такого простого упражнения - это очень много Відкрити / Коментувати

2021-12-06 20:50:25 5 способов быстро преодолеть стресс

Часто бывают моменты, когда всё валится из рук, и всё желание действовать пропадает.
Я расскажу как быстро преодолеть это состояние.

Отвлекитесь. Да, работы много и время поджимает, но, будем честными, если не расслабиться хотя бы на 5 минут, вообще никакой работы не будет.

Взгляните на ситуацию со стороны. Как бы вы себя вели, если бы не обстоятельства?

Придумайте «пути отхода». Со мной многие не согласятся, но я пишу лишь о том, что мне помогает. Я считаю, если знаешь, как поступить в случае неудачи - работать становится проще.

«Разбейте» ваши задачи. Если задачи маленькие, пусть их и много, будет проще, чем если бы задач было мало, но они были большими.

Не пытайтесь сделать всё сразу. Выполняйте не больше 1-2 задач одновременно.

Помните, вместе, эти правила помогут справиться со стрессом сейчас, но не надолго!

P.S. Прошу прощения, что посты в последнее время выходят нерегулярно, у меня были небольшие трудности. Відкрити / Коментувати

2021-12-04 09:03:00 Желание самоутвердиться. Эго

Слово "эгоизм" происходит от слова "эго" - собственного "Я" Эго проявляется при общении человека в обществе, это чувство собственного достоинства. В нём нет ничего плохого, но бывает что это чувство выходит из-под контроля.

Вы ощущаете радость от превосходства над другими, часто завидуете чужим успехам, хотите чтобы вам уделяли больше внимания чем остальным? Если да, то это первые "тревожные звоночки".

Чтобы держать под контролем своё эго, нужно соблюдать 3 основных правила:

Всегда оценивайте свои мысли. Никто не запретит вам думать, но вы точно должны знать, хорошие мысли в вашей голове, или не очень.

Если вы ощущаете зависть или недостаток внимания, попытайтесь поставить себя на место человека, по отношению к которому испытываете негатив. Подумайте, что вы будете чувствовать, окажись вы на его месте.

Попытайтесь перекрыть свои эмоции приятными воспоминаниями на ту же тему. Вспомните самое хорошее, что вам приходилось испытывать. Відкрити / Коментувати

2021-12-02 21:56:27 Хватит поощрять свой комфорт

Иметь свою зону комфорта - приятно и полезно, пожалуй так же, как иметь свою квартиру Но это же не значит, что вы всю жизнь проведёте в квартире, и носа не показывая на улицу?

Безусловно, мозгу нужен отдых, как и любому другому органу, но запомните самое главное: каждый раз, когда на душе покой, вы стоите на месте. Вы ничего не добьётесь, ничему не научитесь, ваш мозг теряет "пластичность"

Хотите вы того, или нет, чтобы что-то менялось, вам нужно действовать, а значит выходить из зоны комфорта.

Что нужно делать?

В первую очередь не пренебрегать новыми знаниями и навыками. Даже если вы идеально что-то освоили - не останавливайтесь, и ищите новые пути, которые будут ещё лучше.

Во-вторых, не бойтесь непривычных ситуаций. Смотрите на это с позитивной стороны: Говорите себе - "Если я сейчас научусь решать эту проблему, в следующий раз мне будет проще". Відкрити / Коментувати

2021-12-01 20:48:28 Летатехническая тряпка

Немного странное название, правда? Но не спешите с выводами, летатехническая тряпка, или летатехническая стёрка - психологический приём, который поможет забывать ненужное.

Для начала представьте у себя в голове доску для рисования мелом и уместите на ней все мысли, которые не дают сосредоточиться. Теперь представьте, что вы стираете всё это с доски мокрой тряпкой. Остались разводы? Сотрите снова. Представляйте это до тех пор, пока доска в вашей голове не станет идеально чистой.

Но помните, этот приём полезен, только если информация, которую вы хотите забыть не несёт в себе негатива. О том, что делать, если мысли негативные - поговорим не сегодня. Відкрити / Коментувати

2021-11-30 20:13:26 Как сдерживать жажду ощущений

Жажда ощущений - та часть эмоционального состояния, которая наиболее сильно влияет на нашу жизнь. Она проявляется не в виде "всплесков", а в виде постоянного психологического давления.

Вот наиболее действенные методики, которые помогут себя сдерживать в моменты эмоциональных порывов:

Выясните причины. У всего, что мы делаем, есть причина. Чтобы противостоять своим желаниям, для начала стоит понять, почему вы хотите поступить именно так. Чаще всего причина - недостаток чего-либо.

Найдите альтернативы. Как только вы выяснили причину, попытайтесь найти нечто менее вредное, что может удовлетворить ваши желания.

Окружение. Многие вещи совершаются за компанию. В попытке соответствовать окружению, человек повторяет его не только физически, но и эмоционально. Если это ваш случай - нужно подумать, стоит ли общение с этими людьми вашего здоровья.

Это не универсальные советы, и если жажда не поддаётся контролю - имеет смысл консультация специалиста. Відкрити / Коментувати

2021-11-29 21:21:01 Чем заняться дома в непогоду

Москву накроет циклон с забавным именем "Бенедикт". Но кроме имени в нём нет ничего забавного, такого ливня не было уже 69 лет. Непогода ожидает нас и в других уголках страны. Как защитить себя расскажет МЧС, а я расскажу, чем полезным занять себя дома.

Подумайте о себе. Отдохните, примите ванну, займитесь любимым делом, или просто посмотрите фильм.

Порядок. Раз уж приходится сидеть дома, пусть дом будет уютным местом.

Настольные игры. Отличное занятие для компании. Это не только увлекательно, но и полезно.

Книги. Словарный запас прокачает ваш мозг лучше, чем любой аутотренинг. Чтобы было не нудно - выбирайте интересную книгу. Ну а если не знаете, что почитать, могу предложить #МиниКниги.

Позвоните друзьям. Отличный совет, если вы общительный человек.

Конечно, большинство советов вам известны, но если они собраны в одном месте, вопрос "чем заняться" вас не побеспокоит. Желаю всем хорошего настроения Відкрити / Коментувати

2021-11-28 19:02:44 Как контролировать проявление своих слабостей

Рубрика "Острая мысль" - это цикл постов, публикуемых 1-2 раза в неделю.

Заметили, как поставлен вопрос? Именно "контролировать", а не "побороть". В этом и весь фокус - побороть слабости гораздо сложнее, и это не всегда получается на 100%. Однако, сделать проявление соответствующих эмоций незаметнее - будет немного проще.

Существует 3 правила, которые могут в этом помочь.

Постарайтесь отстраниться от происходящего. В случае, если вас одолевает стеснительность или трусость - это один из самых действенных методов. Просто подумайте о чём-нибудь другом. Правда, если речь идёт о лени или подобных вещах - это не сработает.

Самовнушение. Универсальный способ, который подойдёт для чего угодно. Убеждайте себя в том, что ситуация в которой вы находитесь идёт вам на пользу или мотивируйте себя.

В сложных ситуациях дышите глубоко. Глубокое дыхание поможет организму настроиться на нужный лад, так появятся силы действовать.

#ОстраяМысль Відкрити / Коментувати

2021-11-27 20:16:45 Хотите экономить на покупках?

Тогда вам пригодится мой многофункциональный чек-лист!
В нём список покупок и учёт расходов, два в одном так сказать

Конечно, без него можно обойтись, но попробуй удержи в голове весь список продуктов. Да и поставить лишний раз галочку вдвойне приятно.

Он выручает меня, пусть выручает и вас, друзья. Пользуйтесь

#ЧекЛисты Відкрити / Коментувати

2021-11-26 09:57:15 Логическое мышление

Рубрика "Нейрофитнес" - это цикл постов, публикуемых раз в неделю.

Когда говорят о логическом мышлении, мне лично сразу представляется нечто далекое и огромное, примерно как соседняя галактика С одной стороны, вроде и хочется взглянуть поближе, а с другой - телевизор купить проще, чем космический корабль.

Однако, существует немало приёмов, которые помогут развивать логику не отвлекаясь от основных дел.

Попытайтесь делать 2 дела одновременно. Например, чередуйте 2 задачи, стараясь быстро переключаться с одной на другую.

Если вы заняты чем-то лёгким, паралельно думайте о чём-нибудь другом. Это учит мозг эффективно распределять ресурсы.

Если не спешите, попытайтесь выполнять работу при помощи только правой руки. Это стимулирует именно левое полушарие мозга, отвечающее за логику.

Сканворды. Да, порой это скучно, но очень советую уделять им хотя-бы 10-15 минут в день. Например, можно воспользоваться мобильной "word of wonders".

#Нейрофитнес Відкрити / Коментувати