Психологічна підтримка

2023-11-25 20:22:58 ​«Вигнанець» (2000)

Чак Нолан, скурпульозний педант, працює в службі доставки "Федерал Експрес". Життя інспектора міжнародних відділень розписане по хвилинах, яких катастрофічно не вистачає ні на особисте життя, ні на кохану жінку. Та одного разу літак, на якому подорожує Чак, падає в океан. Тепер Нолан вимушений роками боротись за виживання на безлюдному острові.

«Код да Вінчі» (2006)

Гарвардського професора Роберта Ленгдона підозрюють у жахливому злочині, якого він не чинив. Ленгдон знайомиться з криптографом паризької поліції Софі Нево і разом з нею намагається розкрити таємницю, яка може підірвати могутність католицької церкви. Роберт і Софі повинні це зробити до того, як їх візьмуть охоронці закону або зупинять противники, готові на все заради збереження великої релігійної таємниці...

Юлія Ворман, практичний психолог

Підписатися на канал «Психологічна підтримка» Відкрити / Коментувати

2023-11-22 19:21:32 ​Коли тато в ЗСУ…

У багатьох дітей відсутність батька, котрий перебуває на війні, може викликати складні емоції та реакції. Наприклад, дитина раптом перестає спілкуватися з однокласниками, друзями, стає дратівливою, неврівноваженою, емоційною. Така реакція типова для ситуацій, коли у школі чи серед оточення у всіх дітей батьки поруч, і лише в неї єдиної — батько боронить країну в лавах ЗСУ. Також ця реакція може з’явитися й щодо родичів, якщо дитина не відчуває від них підтримки та розуміння.

Як допомогти дитині?

У таких ситуаціях важливо знайти баланс між чесністю та чутливістю. Замість уникання запитань необхідно розмовляти з дитиною відкрито. Діти виражають свої емоції по-різному. Надайте їм підтримку, висловлюйте свою любов і розуміння. Створюйте безпечне середовище для вираження їхніх почуттів, дозволяючи їм розмовляти про свій біль, страх тощо.

Реакції дітей на відсутність батька

Емоційна відданість 
Дитина може виявляти надзвичайну гордість та відданість своєму батькові, який служить на передовій. Вона може це виражати у своїх словах, діях, а також у шануванні та наслідуванні військового способу життя.

Пасивність та втрата інтересів
Деякі діти можуть впасти в пасивність, втратити інтерес до своїх улюблених занять, таких як спорт, мистецтво чи гра. Вони можуть відчувати втому і втрату мотивації через тривожність і прагнення бути ближче до відсутнього батька.

Занадто рання дорослість
Деякі діти можуть намагатися взяти на себе ролі та відповідальність, які зазвичай відводяться дорослим. Вони можуть відчувати необхідність брати на себе більше обов’язків у сім’ї.

Підвищена залежність
Також дитина може стати більш залежною від інших дорослих, намагаючись знайти заміну відсутньому батькові. Вона може шукати підтримку і захист у бабусі, дідуся, інших родичів або вчителів.

Соматизація
Головний біль, біль у животі, нездужання, алергічні реакції — можуть бути реакцією на емоційний стрес. Надавайте дитині необхідну медичну допомогу разом із психологічною підтримкою.

Втеча в уявний світ
Зависання в гаджетах, комп’ютерних іграх, втеча у власну альтернативну реальність — розглядайте це як механізм виживання дитини, спосіб зняття стресу, але водночас допомагайте їй зберігати зв’язок із реальністю.

Релігійні та духовні пошуки
Дитина може звернутися до релігії й духовності як до джерела підтримки та відповідей на свої запитання, якщо не отримує цього від рідних.

Пам’ятайте: ваша підтримка грає визначальну роль у допомозі дитині. Будьте поруч, створюйте коло спілкування, в якому дитину будуть підтримувати, розуміти, в якому дитина не буде відчувати емоційного напруження.

Джерело: Наталія Гаєвська, психологиня

Підписатися на канал «Психологічна підтримка» Відкрити / Коментувати

2023-11-20 17:42:33 ​​ Апатія та відсутність сил: як боротися

Для людини нормально перебувати у стані апатії та потребувати відпочинку. Але нормально лише в тому разі, якщо це трапляється рідко і не псує якість життя.

Сучасне суспільство вимагає від людини бути активною 24/7, бути успішною в усіх сферах життя. А це часто на межі людських можливостей.

Можливо, у вашому житті є конкретні причини для втоми. Проаналізуйте: чи ви переживаєте втрату (зокрема матеріальну), чи в пошуку нової роботи, або ж намагаєтеся втримати на плаву бізнес? До того ж війна додає переживань, які також впливають на нашу продуктивність та активність. Ви можете хвилюватися через обстріли, за близьких людей “на нулі”, або намагаєтесь адаптуватись до життя в чужій країні — все це вимагає значного ресурсу. І не дивно, що в таких випадках ви прокрастинуєте і вам не вистачає сил на розвиток і умовне “читання 12 книг на рік”.

Потрібна допомога спеціаліста у разі, коли:

ви протягом тривалого часу перебуваєте у стані апатії, у вас немає сил і мотивації;
цей стан поглинає вас настільки, що ви не можете працювати та підтримувати стосунки із близькими.

У такому разі це вже симптоми депресії. Тоді слід звернутися до психотерапевта чи психіатра і якнайшвидше розпочати лікування, щоб жити далі це життя якісно.

Джерело: Христина Муренко, психолог

Підписатися на канал «Психологічна підтримка» Відкрити / Коментувати

2023-11-17 20:39:56 ​"Зелена книга" (2018)

Фільм розповідає реальну історію подорожі півднем США відомого джазового піаніста і звичайного водія, між якими, з часом, виникла дружба.

"Теорія всього" (2014)

Біографічна драма була знята на основі мемуарів першої дружини вченого Джейн Гокінґ «Подорож у безкінечне. Моє життя зі Стівеном» («Travelling to Infinity: My life with Stephen»). Картина розповість історію кохання молодого Гокінґ і студентки Кембриджського університету Джейн Вайлд, про роботу знаменитого вченого й боротьбу його родини зі страшною хворобою.

Юлія Ворман,  практичний психолог

Підписатися на канал «Психологічна підтримка» Відкрити / Коментувати

2023-11-15 18:46:38 ​Робота над стосунками: фактор безсвідомого

Безсвідоме — це складна сфера психіки, яка має великий вплив на наше життя в будь-якому віці. Це місце, де зберігаються думки, почуття і пам'ять, які ми не можемо легко викликати або зрозуміти.

Якщо ми хочемо побудувати гармонійні та прийнятні стосунки, ми повинні приділити увагу не лише зовнішнім проявам, але й глибокому психологічному корінню, яке закладається ще в дитинстві. Кожен партнер має свої очікування, базовані на дитячих переживаннях. Часто люди виявляють, що намагаються знайти в іншій людині те, що вони втратили чи не отримали в дитинстві. Такі нерозв'язані проблеми можуть призвести до злості, обвинувачень та розчарувань, які не завжди легко вирішити. Таким чином виходить, що робота над стосунками — це… робота над собою.

Кроки розв'язання проблеми:

Саморефлексія

Поглиблено вивчайте свої емоції. Розуміння своїх реакцій та емоцій є першим кроком до їхньої трансформації.
Спостерігайте за шаблонами поведінки. Визначте ситуації, які викликають у вас стандартні реакції, і подумайте про їхнє походження.

Визначення дитячих травм

Працюйте з професіоналами. Психотерапевт чи консультант може допомогти вам розкрити та розібратися з можливими дитячими травмами.
Діліться своєю історією. Відкриті розмови з близькими чи професіоналами можуть допомогти вам легше зрозуміти своє минуле.

Співпраця з партнером

Залучайте партнера до процесу. Робота над стосунками — це спільні зусилля. Поділіться своїми відкриттями та прагненням до змін.
Практикуйте спільні стратегії. Обговоріть шляхи подолання труднощів й конфліктів та засоби підтримки один одного.

Практика самолюбові

Працюйте над самооцінкою. Важливо вірити у власну цінність та любити себе.
Даруйте собі моменти самопідтримки. Звертайте увагу на свої потреби та задовольняйте їх.

Робота над проблемами у стосунках — це постійний процес, і робота повинна починатися з нас самих.

Підписатися на канал «Психологічна підтримка» Відкрити / Коментувати

2023-11-13 17:37:59 ​​ Правила війни

Коли військовий повертається додому, йому найскладніше повернути в цивільне життя свою свідомість (яка ще досі діє за правилами в зоні бою, де основна ціль – вижити). Тому в більшості випадків можуть бути непорозуміння з рідними й іншим оточенням, адже вони не можуть зрозуміти, чому людина реагує так, а не як колись... А як колись вже не буде.

Перебуваючи на фронті, військові навчились жити за новими правилами. Але вони не підходять для звичайного мирного життя. І від них неможливо так швидко відмовитись, адже ці правила допомагали зберегти життя! Тому ми повинні всебічно допомагати нашим захисникам і захисницям, а саме в перенесенні їхнього досвіду та трансформуванні набутих навичок у цивільне, мирне життя.

Необхідно знати та розуміти основні правила виживання в бою (Ф. П'юселік):

1. Зупинися посеред хаосу.

Як тільки ситуація стає незрозумілою, ветеран завмирає. На якийсь час. Це треба йому, щоб зібрати інформацію і перебудуватися.

2. Знай територію.

У бою солдат повинен швидко та абсолютно точно знати, де можна сховатися, і він думає про це щомиті. Він повинен знати шляхи наступу і відходу, усі сильні та слабкі сторони свого розташування.

3. Плануй наперед.

Це правило відображає «орієнтованість на мету». Непідготовлений боєць створює загрозу безпеки.

4. Дій у разі загрози.

У бою солдати постійно знаходяться в очікуванні загрози. Вдома військові все ще чекатимуть небезпеки набагато частіше, ніж чогось приємного.

5. Довіряй тільки перевіреним.

На полі бою військові можуть довіряти лише перевіреним людям.

6. «Ні» почуттям.

Бойові дії залучають людину до подій, пов'язаних зі страхом, втратою і горем. При цьому робота військового вимагає, щоб він діяв швидко, завжди перебував у готовності до бойової тривоги. Таким чином, єдині емоції, що дозволені, – це гнів та дратівливість.

7. Залишайся непередбачуваним.

Цей принцип залишається звичкою для багатьох військових упродовж усього майбутнього життя. Наприклад, не ходити завжди по одному маршруту і т. д.

Розуміння і прийняття цих правил – це перший крок до правильної поведінки людей, які оточують військового. Підтримка близьких та суспільства їм необхідна

Галина Волошина, психологиня


Підписатися на канал «Психологічна підтримка» Відкрити / Коментувати

2023-11-08 21:07:21 ​Розвиваємо впевненість у собі

Якщо ви не можете сказати своєму відображенню у дзеркалі: «Я – молодець!», ймовірно, щось заважає вам бути впевненим у собі.

Є і хороша новина: впевненість у собі можна розвивати. Для початку слід зрозуміти, від чого вона залежить і які хибні думки та упередження є причиною низької самооцінки.

Перше: знецінення своїх досягнень. Невпевнені люди звикли помічати тільки свої провали та поразки, а перемоги оминають увагою.
Друге: очікування похвали від інших людей. Насправді ж впевненість у собі залежить лише від того, як себе сприймаєте ви, а не хтось інший.

Як позбутися таких думок і установок?
Фіксуйте свої перемоги, навіть дрібні. Хай це стане звичкою, і тоді ви помітите, як поступово думки про те, що «в мене ніколи не вийде», «я ні на що не здатний», все рідше з’являтимуться у вашій голові.

Зрозумійте також одну важливу річ: інші люди про нас не думають. Будь-яка зовнішня реакція на ваші дії – віддзеркалення стану та настрою інших людей, а не вашої поведінки, зовнішнього вигляду тощо.

Є простий спосіб у цьому переконатись. Одягніть найхимерніший одяг (яскраве боа, костюм із пір’ям) чи надіньте дивакуватий капелюх – і відвідайте в ньому якнайбільше громадських місць.

Перед цим зафіксуйте, якої реакції від перехожих ви очікували, а потім порівняйте з тим, як люди на ділі реагували на ваш зовнішній вигляд. Реакції будуть різними: хтось буде в захваті, хтось насміхатиметься, комусь буде байдуже. Ваш наряд той самий, а реакції різноманітні, бо надходять від різних людей. Тому їхнє схвалення чи осуд – трансляція їхнього світогляду, настрою, психоемоційного стану.

Тому не варто оглядатися на думку інших і через це обмежувати своє життя. Любіть, цінуйте та підтримуйте себе. Будьте вільні, будьте тими, ким вам хочеться бути, і нехай ніхто і ніщо не стане вам на заваді.

Джерело: Олександр Кліновський, психотерапевт pleso

Підписатися на канал «Психологічна підтримка» Відкрити / Коментувати

2023-11-03 19:25:19 ​"Батько" (2023)

Протягом 25 років Влад не розмовляв із батьком. Несподіваний телефонний дзвінок міг би повернути їхні нормальні стосунки, але розмова так і не склалася. Що ж спричинило настільки довгий розрив у сімейній комунікації та повернення героя до будинку батьків на узбережжі Азовського моря?

"Мирний-21" (2023)

В основі фільму — реальна історія луганських прикордонників, які дали бій окупантам, попри перевагу ворога в силі та техніці.
Фільм зображує події червня 2014 року, які відбулися на прикордонні Луганщини. Тоді російські спецслужби та агенти намагалися схилити бійців луганського прикордонного загону зрадити Батьківщину. Таким чином вони намагались повторити кримський сценарій та захопити українські території без бою. Попри відсутність досвіду, за рішенням чинного командира, загін вступив у бій.

Юлія Ворман,  практичний психолог 

Підписатися на канал «Психологічна підтримка» Відкрити / Коментувати

2023-11-01 17:53:34 ​Соціофобія: засоби подолання страху

Соціофобія – один з найрозповсюдженіших сьогодні психічних розладів. Це не страх соціуму загалом, як заведено вважати, а страх людини перед оцінкою цього самого соціуму. Ця надмірна тривожність і страх перед соціальними ситуаціями може значно ускладнити життя і завдати шкоди психічному та фізичному здоров'ю.

Соціофобія найчастіше розвивається в дитинстві та підлітковому віці. Це саме той період, коли формуються вікові соціальні страхи і починаються переживання, пов'язані з неприйняттям серед ровесників, можливістю зазнати осуду або насмішок.

Сама собою фобія не є надто небезпечною, і зазвичай вона лише створює дискомфорт та заважає повноцінному спілкуванню й розвитку. Але важливо розуміти, що соціофобія може стати тригером для більш серйозних психічних розладів, таких як психосоматичні порушення або депресія.

4 способи роботи із соціофобією:

Саморегуляція. Самостійний контроль свого емоційного стану. Соціофобія – це ірраціональний страх. Відповідно, для роботи над подібними страхами необхідно виводити їх у раціональну площину. Кожен раз, коли наближається напад паніки, запитуйте себе:

"Чого я боюся?"
"Що станеться, якщо я це зроблю або скажу?"
"Яка ймовірність того, що мій страх справді реалізується?"

Вправи та практики. Ці методи допомагають не тільки зупиняти розвиток негативних думок, але й сприяють загальному психологічному комфорту та емоційному здоров'ю. Використання дихальних вправ, тілесних технік, медитацій може допомогти знизити напругу та розслабити тіло. Фокус уваги переходить від негативних думок до фізичних відчуттів, що сприяє виходу із зачарованого кола негативного мислення. Зазвичай лише 10-15 хвилин таких вправ можуть відчутно покращити емоційний стан.

Робота із психотерапевтом. Це найдієвіший метод роботи із соціофобією, адже він дозволяє глибоко пропрацювати проблеми, на яких базується страх. Такий підхід дає можливість працювати не із симптомом, а з причинами його виникнення.

Медикаментозний. Такий метод застосовується у важких випадках і можливий тільки під наглядом психотерапевта та психіатра.
Пам'ятайте, що подолання соціофобії можливе, і ви не самі в цьому. Не соромтеся звертатися до фахівців з ментального здоров'я, які допоможуть вам розібратися з вашими страхами та відновити якість життя.

Джерело: zebra.centr

Підписатися на канал «Психологічна підтримка» Відкрити / Коментувати

2023-10-27 19:08:11 ​"Проста формальність" (1994)

Мало хто знає, що скандально відомий і безумовно талановитий режисер, Роман Поланскі, не лише знімає фільми, але також бере участь у зйомках як актор. У трилері режисера Джузеппе Торнаторе «Проста формальність» Поланскі випала роль поліціянта-комісара, який має провести допит злочинця. Дії фільму розгортаються у невеликому французькому селі, далеко від галасливих міст. Під час моторошної грози колись відомий письменник Оноф опиняється в поліційній дільниці за звинуваченням у злочині.

"Дім для королівського серця" (2022)

Події фільму відбуваються у курортному містечку Шоу-Бей. Ерін - агент нерухомості, яка сильно переживає за долю улюбленого міста. Одного разу сюди прибуває молодий чоловік на ім'я Тео. Він збирається знайти відповідний затишний будинок, тому звертається за допомогою до Ерін. Але вона навіть не здогадується, що її новий знайомий є спадковим принцом європейської держави.

"Без образ" (2023)

Головна героїня опинилася у скрутному фінансовому становищі. Вона будь-якої миті може позбутися будинку, в якому минули її дитячі роки. У пошуках роботи Медді звертає увагу на незвичайне оголошення: потрібно деякий час побути дівчиною одного хлопця. Виявляється, батьки сильно турбуються за свого сина, який незабаром має закінчити старшу школу і вирушити на навчання до коледжу.

Підписатися на канал «Психологічна підтримка» Відкрити / Коментувати