Анна Солнцева. Психолог 🖤

2022-07-28 18:48:49 ​​Меня зовут Анна Солнцева, и я психотерапевт. 

Лечу семьи и индивидуальности, знаю многое о том как сохранить семью и себя в семье (#моинеразводятся) много работаю с ожирением, сахарным диабетом, остеопорозом, болезнями щитовидной железы и прочими эндокринными нарушениями. Мигрени и инсомния - тоже ко мне. 

После моего лечения на свет появилось несколько десятков детишек.

Сейчас я на последних стадиях подготовки к открытию своего института под эгидой Висбаденской академии позитивной психотерапии...

Скоро сообщу, о наборе первой группы студентов, которую я буду вести совместно с действующим висбаденским педагогом.

В прошлом году я много занималась просветительской психологической деятельностью, в этом сосредоточусь на научной стороне и материалах для серьезных медицинских изданий.

Онлайн-приемы я веду, но пациенты предпочитают видеть меня лично. Иногда прилетая даже из других стран.. порой я работаю в паре с эндокринологом, психиатром, невропатологом - все-таки я работаю с очень тонкими настройками гормональной, сосудистой и нервной системы.

Занимаюсь:
проблемами преодоления семейных кризисов (#моинеразводятся)

самоопределения
психосоматики и возраст-ассоциированных болезней.

Другими словами, изучаю, как нам с вами дольше оставаться здоровыми, мобильными и в своем уме.

Из методов предпочитаю:

классический психоанализ, 
позитивную психотерапию, 
ДПДГ, 
системную семейную терапию
гипноз

Но это не все методы, имеющиеся в моем арсенале). 

Мне без малого 50 лет, я много работаю, много занимаюсь спортом и увлекаюсь вязанием). 

А начать наше знакомство можно с самых интересных и популярных постов в этом блоге, которые я собрала в этом посте:

7 этапов семейных отношений. На каком этапе находитесь вы?
Зрелая личность по Маслоу
Список литературы по детским депрессиям


Упражнения:
Упражнение выхода из травмы
Упражнение «Прощение»

Тесты:
Тест АСЕ
Тест для пар

Или ищите информацию по рубрикам:

#школародительства #депрессияподростка #историипациентов

Искренне Ваша @doctorSolntseva Відкрити / Коментувати

2022-07-27 12:30:01 ​​Друзья, прилетел рецепт, применимый при общем упадке сил, апатии и переутомлении. У меня давно такого уде не было, но попробую даже на хорошее самочувствие. 

Смесь масел:
Мята - 30 капель
Сосна (сорная в оригинале, но думаю, можно любое) - 30 капель
Базилик - 30 капель.

Если пользуетесь хорошо очищенными маслами – то 2 капли смеси капаем на кусочек сахара или в ложечке с кофе, например, смешиваем и принимаем в момент бессилия. И конечно же, на солнечное сплетение наносим как лекарство, 3 раза в день. 

У меня тут подростки постоянно жалуются на то что «нет сил». Военная действительность лупит и рушит их психику. Вот, попробую сейчас в действии этот рецепт. 

Искренне Ваша, @doctorSolntseva
#Аннасолнцевапсихолог 
#Кабинетпсихолога Відкрити / Коментувати

2022-07-27 09:59:07 Свежачок - свежачок! Упражнение от Margo Pav! "Иногда приходят пациенты, «потерянные внутри себя». Раздираемые противоречиями, сомнениями, полные неуверенности и нерешительности.
В какой-то момент на одной из сессий я прошу их сделать простое упражнение:
Мы делим лист пополам.
На одной половине рисуем чувства, одну часть противоречия, сомнения и тд, а на противоположной-другую, антагонист. Можно символически, метафорически и тд. После чего, внизу листка пытаемся эти изображение соединить воедино, придумать для них что-то совместное-композицию, взаимодействие, чувства. При этом мы работает исключительно с изображениями, с теми формами, которые нарисованы, не пытаясь снова проваливаться в разногласия. Иногда получаются очень интересные пары типа Белоснежки верхом на кабане или дровосека с букетом цветов, топор, растущий на клумбе и превращающейся в цветок и тд. Иногда вообще из всего перемешанного появляется цельная картина.
Эту технику описал еще Роберто Ассаджиоли в теории и практике Психосинтеза, и направлена она на синтез, воссоединение, «разорванных» особенностей человека, внутриличностных конфликтов, влияющих так же и на внешнее взаимодействие. Работает исключительно на бессознательном уровне и весьма эффективна.
Иногда, по аналогии, можно использовать в ситуации выбора. Тогда мы рисуем на одной половине символы «за», а на другой- «против». Внизу пытаемся их «подружить». Как правило, в самом процессе приходит решение.
Попробуйте при случае, будете удивлены результатом)" Відкрити / Коментувати

2022-07-27 09:20:59 «Я КРАСНЕЮ»
Предлагаю для совместного просмотра именнно этот мульт. Вы проведёте незабываемое время, а потом догонит куча инсайтов. А тем, кто проходил курс по самооценке увидят отличную иллюстрацию к самому первому занятию). Люблю всех! Хорошего дня!
Ааааа! Да! Обсудим в субботу, ок?
Ваша @doctorSolntseva Відкрити / Коментувати

2022-07-26 12:52:10 Граждане! Тут такое дело. Только что у меня была потрясающая консультация, и пришла идея. А не посмотреть ли нам все. Один фильм и потом поделиться, кто что там увидел? А? Ну и повод к очередной расшифровке, кстати. Кто «за» - плюсики поставьте, ладно? Відкрити / Коментувати

2022-07-26 09:30:48 Роднульки, а давайте разборку снов устроим? Давно мы ничего не разбирали и не анализировали… хотите? Значимые сны ниже пишите! Можно сегодняшние, можно просто запомнившиеся.
@doctorSolntseva Відкрити / Коментувати

2022-07-26 09:15:57 Иногда я беру в работу 1-2 онкологических пациентов.
Каждый раз в ходе лечения обязательно наступает момент, когда усталость берет верх, руки опускаются и сил больше нет.
Человек приходит на сессии «замороженным», эмоций нет, движений минимум, в мыслях полный раздрай и отчаянье.
И тогда мы играем в игру.
Я прошу пациента сесть удобно, обхватить колени руками и закрыть глаза и сажусь на диван рядом.
А дальше я прошу пациента перечислять то, что сейчас вызывает наибольшую грусть и безнадежность- лечение не поможет, я никому не нужен, я никого больше не люблю, я обязательно умру и тд. И на каждую фразу в ответ произношу два слова-НЕ ОТДАМ и сначала просто беру за руку, потом обнимаю за плечи, глажу по голове и,наконец, со спины собираю в охапку. На телесном уровне это дает ощущение безопасности и защиты. Как правило в этот момент рыдает каждый пациент.
В голос. Огромными слезами, как в мультиках. Больше всех и сильнее ревут те, кто до этого весь путь держался «молодцом»-без лишних эмоций, с четким планом и абсолютной изначально уверенностью в победе. Человек позволяет себе вдруг стать маленьким, беззащитным, попросить помощи и потребовать маму, а еще заполучить хоть ненадолго ощущение безопасности и защиты. Ты не один в этом бою -это важно.
После этого упражнения терапевтические отношения обычно меняют, выходят на новый уровень, появляется доверие, уверенность и дальше мы уже играем в эту игру с болезнью в одной команде.
Почти каждому в момент отчаянья и безнадежности важно знать, что он не один. Услышать, увидеть или ощутить. Потому что «один же в поле не воин».
И все обязательно будет хорошо.
П.С. Эта техника работает не в самом начале терапии, а спустя несколько сессий. И ВАЖНО! Ее категорически НЕЛЬЗЯ использовать в работе с травматическим опытом, переживаниями и в состоянии острой травмы К травматикам с обнимашками мы не лезем, там тело работает иначе.
П.П.С: Такими приемами можно пользоваться исключетно в том случае, если вы ТВЕРДО УВЕРЕНЫ, что телесный контакт на сессии не будет для пациента шоком, неожиданностью и он абсолютно спокойно реагирует на работу с телом внутри терапии. В крайнем случае, заранее предупредите пациента и спросите разрешения на прикосновения.
Упражнение от MargoPav Відкрити / Коментувати

2022-07-25 23:18:29 Заслуживать любовь можно бесконечно. Ещё одним высшим образованием. Долгими ожиданиями допоздна, чтобы разогреть ужин. Пониманием, что это временно, хотя идёт уже какой год. Старым платьем, потому что детям и маме нужно столько купить. Молчаливым одиночеством по вечерам. Верой, что это раз и навсегда.
Можно. Но нужно ли?
Каждая невеста, одевая белое платье, думает - теперь это навсегда. Каждая разведённая женщина обещает себе - больше никогда.
Взрослеешь и Понимаешь, что ВСЕ ожидания могут не сбыться. Карьера - закончиться. Любимый человек - уйти. Волосы - поседеть. Друзья - переехать.
У тебя всегда должна быть ТЫ. Со своей верой, опорой и легким флером авантюризма в твоих духах)) #аннасолнцевапсихолог #аннасолнцева #hanna_solntseva Відкрити / Коментувати

2022-07-25 08:26:02 Упражнение «Прощение».

Включает в себя 4 шага. Сначала прочтите!!!!
Итак.

Сядьте на стул, прикройте глаза и с помощью дыхания войдите в расслабленное, почти медитативное состояние. 

Мысленно представьте того, кто доставил вам немало неприятных минут. Как будто он сидит напротив вас. 

Внимание! Не начинайте с человека, причинившего больше всего боли. Начните с того, кто просто некорректно поступил. Психике тоже нужна тренировка. 

Посмотрите на него и скажите: «Я тебя прощаю. За ВСЕ, что ты сделал, намеренно или ненамеренно, я прощаю тебя». Позвольте себе смягчиться, по отношению к этому человеку. Представьте, что он входит в вообще сердце.

Вдыхая и выдыхая, подержите его в сердце, дайте себе почувствовать, что вы реально его прощаете. Расслабьтесь и дышите глубоко. Побудьте в этом состоянии минуту. Теперь отпустите его, произнеся ВСЛУХ: «Я тебя прощаю».
Посидите минуту, вдыхая и выдыхая, в полном расслаблении.

Теперь повторите то же самое, но представив человека, которого обидели вы. Посмотрите на него и скажите (можно мысленно): «Прости меня за все, что я сделала. Намеренно или ненамеренно. Прости меня».

Представьте, как ваши сердца сливаются, впустите его в свою душу на несколько секунд. Дышите, ощущая поток прощения со стороны этого человека. Отпустите его, поблагодарив за Прощение. Не теряйте связи между вами. 

Минуту дышите спокойно. 

Представьте самого себя. Это вы сидите напротив. Посмотрите на себя и скажите: «Я прощаю тебя за всю боль, которую ты себе причинила. Я прощаю тебя».

Попробуйте почувствовать чудо, когда вообще сердце раскрывается навстречу самой себе, когда связь между собой и образом себя очевидна. Сохраните это чувство и и подышите ещё несколько минут. Вы почувствуете, как будто вас чистой водой изнутри вымыли. Это потрясающее ощущение силы и любви! 
Наконец, дайте чувству прощения и милосердия излиться из вашего сердца на всех, кто в нем нуждается. Дайте ему расшириться и вырасти - вдох - выдох, вдох – выдох. Скажите себе и всем на планете: «Я тебя прощаю».

Медленно вернитесь в настоящий момент. Ощутите себя сидящей, ощутите свои руки, ноги, спину, голову. Продолжайте глубоко и спокойно дышать. Когда будете готовы – открывайте глаза. Наслаждайтесь пришедшим к вам чувством свободы и расслабленности. 

Эта практика – не пластырь на рану. Прощение – работа тела. Работа эмоций. Работа сознания. Прощение включает в себя сдвиг идентификации. Вы научаетесь способности быть свободным и расслабленным вне зависимости от того, что с вами происходит. Самая тяжкая работа – это отпустить прошлое ради того, что бы строить жизнь, о которой вы всегда мечтали. Мы прощаем ради себя. 

И будьте мне здоровы))). 
Искренне Ваша, Анна Солнцева

И да, поделитесь постом. Пусть увидят и попробуют упражнение те, кто со мной не связан. Відкрити / Коментувати