Кайдзен 📚 Саморозвиток

2020-12-31 23:31:02 ​​Нарешті доходить до логічного завершення, м'яко кажучи, нестандартний 2020 рік . Він і високосний, і є початком нової декади, і як тільки його не ознаменували. За цей рік було багато різних подій, проте саме завдяки карантинним обмеженням ми навчилися більше цінувати буденні речі, які ми сприймали за належне: особисте спілкування з друзями, зустрічі з рідними в закладах, подорожі. Всі ми почали використовувати нестандартний підхід до звичних речей і адаптуватися до змін.

Я декілька місяців виношував ідею створення каналу, чекав сприятливих умов і саме карантин став відправною точкою.
Тому для всіх, хто керується першою заповіддю перфекціоніста-прокрастинатора: «Краще зробити ідеально, але ніколи, ніж хоч якось, але сьогодні», моя порада – спробуйте, тестуйте і вже в процесі покращуйте вашу ідею.
Адже якби я не спробував, всі мої думки так би і залишалися в нотатках і їх читав би лише я

Ну а тепер до суті: дякую вам всім і кожному підписнику за те, що читаєте і мотивуєте мене рухатися далі! Якщо мої дописи допомогли хоча б одній людині прочитати декілька сторінок книги або спробувати нові звички, то моя місія вдалася.

За цей рік:
На каналі опубліковано 198 публікацій
Опубліковано рецензії на 38 книг та 17 підбірок
Авдиторія каналу сягнула більше 500 свідомих людей
Разом з адміном каналу "Думи" ми організували офлайн ком'юніті свідомих людей

Дякую шановні підписники, адже без вас всього цього не було б! Нехай Новий 2021 Рік принесе більше радості, хороших новин, здоров'я, достатку та усвідомлення вам і вашим рідним

Далі більше Відкрити / Коментувати

2020-12-28 20:02:05 ​​Прогресивне лідерство
за книгою «Think Outside the Building» Rosabeth Moss Kanter

Рубрика #книги_кайдзен

Хто для вас лідер? Сильний оратор, людина, яка має владу, чи можливо особа з новасторськими ідеями та вогнем в очах? Професорка Гарвардської школи бізнесу Розабет Мосс Кантер стверджує, що для вирішення сьогоднішніх складних соціальних проблем потрібен новий тип «прогресивних лідерів» у великих компаніях, урядових та неурядових організаціях. Лідерство у великому бізнесі, академічних установах та різних організаціях зазвичай базується на загальноприйнятих підходах, що не завжди виявляються правильними. Розабет Мосс стверджує, що у таких установах часто діє інституційне мисленнє «think inside the building», а дослівно – мислити в межах будівлі.

І саме тому потрібно використовувати підхід мислення «think outside the building» (мислити за межами будівлі), адже якщо підходи формувалися роками, то це ще не означає, що їх потрібно сприймати як еталон. Щоб досягти такого мислення, в організації має бути «джерело прогресивного лідерства» – група успішних людей, які будуть зберігати дух інноваційності та вдосконалювати свої навички, щоб стимулювати зміни. Прогресивний лідер розуміє, що великі організації, можуть стати перешкодою для прогресу, якщо вони при наявних ресурсах будуть зосереджуватися тільки на рішеннях всередині компанії, а не на прийнятті інноваційних реформ.

Перш ніж прогресивний лідер захоче щось змінити, він повинен мати мрію та особисте бачення того, як можна використовувати щось ще ефективніше. Така мрія, як правило, виникає після того, як людина помічає, що чогось бракує або щось ще можна покращити.

Основна ідея авторки полягає у тому, що великі організації мають стимулювати працівників пропонувати свої ідеї та їх реалізацію. Адже не завжди підхід сформований роками, наприклад, що великі витрати паперу – це норма, залишається актуальним і часто можна знайти багато альтернативних та інноваційних рішень, якщо мислити за межами прийнятих рамок.

Тому, якщо ви хочете почитати роздуми про лідерство від професорки з Гарварду, то раджу звернути увагу на цю книгу. Авторка показує зовсім інший ракурс на мислення, який для української реальності поки ще незвичний. Відкрити / Коментувати

2020-12-22 19:15:00 ​​Мотивація

Рубрика: #саморозвиток_кайдзен

Я добре пам'ятаю, як вперше почув слово «мотивація». Це було в школі, коли однокласник сказав, що він лінивий і не займається спортом, бо в нього немає мотивації. «Ех, от якби біля турніка поставили гарну дівчину як мотивацію, тоді б я займався спортом». Я з розумним виглядом покивав головою і сказав: «так, так розумію», хоча тоді абсолютно не знав, що це означає.

Багато людей працює за гроші, але чи справді це є ефективною мотивацією? Грошова винагорода мотивує нас близько півроку і потім має зростати, аби продовжувати стимулювати особистість до кар’єрного розвитку.

А ось щодо нематеріальної мотивації– її є аж 36 видів (у деяких джерелах більше) і вони мотивують нас сильніше за гроші. Поговоримо про основні види нематеріальної мотивації, щоб мотивувати себе робити те, що не хочеться, щоб досягти того, що потрібно.

САМОРЕАЛІЗАЦІЯ. Якщо ви обрали професію, яка близька до ваших цінностей і життєвого кредо, то на роботі зможете реалізовувати свій потенціал, а також виконувати життєву місію. Самореалізація – це про задоволення від того, що ти робиш, важливість цього саме для тебе.

ПРИНАЛЕЖНІСТЬ. Одна з глобальних цінностей бути приналежним до групи, інтегрувати себе у спільноті (ком’юніті) і приймати участь у командних проєктах задля суспільної користі. Люди прагнуть потрапити до великих команд або створити щось абсолютно нове не тільки для визнання, але й заради приналежності до чогось більшого.

КОМУНІКАЦІЯ. Взаємодія і обмін інформацією, досвідом, емоційним станом в групі – цінні самі по собі. Додатково вони дають нам підтримку, безпеку, розвиток і можливість створювати власне коло спілкування. З практики кар’єрних консультантів – багато людей не йдуть з роботи через гарні стосунки з командою.

ВИЗНАННЯ. Також одна з глобальних цінностей – бути визнаним за свої досягнення, внесок, роботу. Людина, що прагне визнання або створює власний бізнес чи, наприклад, намагається бути першою скрипкою оркестру робить це заради того, аби її ім’я було викарбувано в історії. Багато видатних вчених, винахідників і представників творчих професій створюють свої шедеври через бажання бути визнаними.

А ви знайшли у цьому списку саме те, що важливо і мотивує вас? Відкрити / Коментувати

2020-12-17 19:30:00 ​​Підбірка літератури для натхнення

Рубрика #книги_кайдзен

У сьогоднішній підбірці зібрано книги, які містять конкретні методики, щоб підвищити власний ентузіазм, а також поглянути на життєві ситуації під іншим кутом. Корисними вони будуть також для всіх, хто перебуває в пошуку себе, своїх цілей та призначення.

Барбара Шер "Давно пора!".
Посібник для того, щоб перетворити мрії у життя, в тому числі професійні. Практичні дії.

«Наші мрії надзвичайно важливі. Вони не відпускають нас тому, що наша місія – їх виконати. Коли ви відчуваєте себе особливим, це не манія величі, не розлад психіки. Щось кличе вас з глибини душі і треба прислухатися до цього заклику. Якщо ви любите якусь справу, значить, у вас до неї талант. Не сумнівайтеся. А якщо у вас є талант, його обов'язково потрібно реалізовувати.»

Саймон Хартлі "А в мене вийде?"
Навчить трансформувати невдачі на прориви Не тільки надихає, але й допомагає зробити переоцінку ситуації.

«Коли люди говорять «Я не можу», вони часто мають на увазі щось зовсім інше. Насправді це може означати: «Я не готовий», «Я боюся» або «Я не хочу». Коли ви в останній раз говорили слова «я не можу», маючи на увазі саме те, що вони означають? Коли ви наступного разу скажете «я не можу», зупиніться і запитайте себе, що ви маєте на увазі насправді. Якщо ваш розум каже «я не зможу це зробити», потратьте декілька хвилин на роздуми. Перевірте. Це дійсно так? У вас є підтвердження? Можливо, раніше ви намагалися і зазнали невдачі, але це не означає, що ви не впораєтеся зараз.»

Том Пітерс "Перетвори себе на бренд".
На власній історії автор аналізує і дає поради, що допомагають у створенні власного бренду, а також пояснює, чому персональне лідерство і брендинг в 21 столітті – це must have

«Ремесло = можливість продати результати праці. Унікальність = запам'ятовуваність. Навички спілкування = підтримка внаслідок «сарафанного радіо».

Bill Barnet, Dave Evans "Designing your life".
Ми часто робимо несвідомі вибори або спираємося на стереотипи. У цій книзі зібрані дослідження і рекомендації для трансформації негативних переконань і вірувань, що лімітують ваші можливості.

«Що таке хороше життя? Як ви це визначаєте? Як ти живеш? Протягом століть люди ставили однакові питання: Чому я тут? Що я роблю? Чому це важливо? Яка моя мета? Який сенс у всьому? Дизайн життя – це спосіб для вас зрозуміти власні відповіді на ці багаторічні питання та зрозуміти своє бачення хорошого життя.»

Richard Nelson Bolles "Best for practical advice: what color is your parachute?" Найсучасніший підхід для пошуку кар’єрних можливостей і реалізації себе у професійному плані.

«Після кожної відмови усвідомлюйте той факт, що ви на одне «НІ» стаєте ближче до вашого «ТАК». Відкрити / Коментувати

2020-12-15 19:30:00 ​​Ментальні пастки нашого мозку

Рубрика #продуктивність_кайдзен

Ментальні пастки – це наші установки та звичний спосіб мислення, який не завжди є правильним.
Ментальні пастки описав доктор психології з університету Торонто Андре Кукла у книзі "Ментальні пастки. Дурниці, які роблять розумні люди і псують собі життя". Доктор Кукла розповідає, що таке ментальні пастки і як неправильна логіка, нечіткі думки і згубна поведінка отруюють наше життя. Книга розповідає про шкідливий вплив поширених ментальних пасток. В цьому дописі я виділив 5 поширених ментальних пасток, в які наш мозок може нас завести.

Впертість

Не варто плутати впертість із наполегливістю. Суть впертості полягає у тому, що людина продовжує робити справу, яка вже не актуальна або не приносить задоволення. Причиною цьому є те, що з дитинства нас привчали не кидати справу на півдорозі, тому так багато з нас переключає свій мозок в режим автопілоту для завершення справ, які не мають жодної користі.

Ампліфікація – перебільшення

Це ментальна пастка, в якій ми опиняємося, коли вкладаємося в досягнення цілей більше, ніж коли потрібно. Тут як за правилом 80/20 важливо відстежувати, які 20% зусиль дають 80% результату, а які 80% зусиль – лише 20% результату.

Фіксація

При фіксації наше просування до цілей заблоковано. Ми не можемо почати або продовжити розпочату справи до моменту, поки не покажемо результатів, дочекаємося телефонного дзвінка, дозволу, натхнення. Замість того, щоб повернутися до інших справ, ми залишаємось у підвішеному стані до тих пір, коли не зможемо знову продовжити роботу над цим же проєктом.

Відкладення на потім

Знайома ситуація: є справи, які треба зробити, але чомусь важко приступити до їх виконання. Ми відкладаємо на потім, придумуємо хатню роботу аби лише відкласти виконання неприємних завдань. Наш розум просто відмовляється відразу переходити до справи. Відкладення на потім, або ж прокрастинація – одна з найбільших проблем в бізнесі і житті.

Поділ

У ментальну пастку поділу ми потрапляємо тоді, коли намагаємося робити дві справи одночасно. Ми розмовляємо з кимось, слухаючи неуважно, в той час, як в розумі намагаємося розв'язувати фінансову проблему, що не дає нам спокою. Увага неподільна за визначенням. Працювати – значить працювати, спілкуватися – означає спілкуватися. Коли в розмові ми думаємо про роботу і коли на роботі думаємо про спілкування, все що ми робимо – це думаємо.

Наша особистість схильна до абсолютно всіх ментальних пасток, якихось більшою мірою, якихось меншою, оскільки так сформований наш розум. Ми потрапляємо в ментальні пастки, які самі ж і створили. Важливо вміти вчасно виявляти пастку, щоб не попадати в неї, а якщо вже потрапили, то знати як із неї виплутатися. Але, слід пам'ятати, що не все залежить від нас, тому слід сприймайти деякі життєві ситуації трохи простіше. Плани і цілі – це важливо, але жити сьогодні, справжнім моментом важливіше Відкрити / Коментувати

2020-12-10 19:15:00 ​​"Правило ручки"

Рубрика: #саморозвиток_кайдзен

Що для тебе ручка? Це лише предмет? Це твій помічник, інструмент для письма? Гаразд, а що тоді ручка для собаки? Можливо, палиця, іграшка, з якою можна гратися. Ручка, незалежно від того, що вона означає для тебе чи для собаки, в результаті залишається ручкою. І від того, що ти називаєш це інструментом для письма, а для собаки це виглядає як палиця, сама ручка не змінюється. Сенс в тому, що світ існує для нас зсередини назовні, а не ззовні всередину.

«Зсередини назовні» означає, що починати людина має із себе самої, з найпотаємнішої частини єства – своїх парадигм, характеру й мотивів. Відповідно, в більшості випадків людина не зовсім правильно мислить, коли думає, що будь-яка зміна зовнішніх обставин змінить її. Якщо предмет в своєму першочерговому значенні є ручкою, ти можеш думати, що це засіб для письма, спис, іграшка, неважливо, це всерівно буде залишатися ручкою.

Згідно з цим підходом "зсередини назовні", якщо ви хочете бути щасливими в шлюбі, будьте людиною, яка генерує позитивну енергію й уникає негативної. Якщо ви хочете мати більше свободи й самостійності на роботі, будьте відповідальнішим, кориснішим працівником, який більше віддається своїй справі. Якщо хочете, щоб вам довіряли, будьте гідними довіри.

Кожен раз, коли я дивлюся і думаю, що ситуація жахлива і я не можу в ній розвиватися, я одразу пробую поглянути під іншим кутом. І замість того, щоб звинувачувати зовнішні обставини, на які я не можу вплинути, я аналізую, як ситуація може впливати на мій розвиток і що корисного я можу взяти з неї. Тому що є правило ручки про те, що світ існує зсередини назовні та ніколи навпаки. Відкрити / Коментувати

2020-12-08 09:30:06 ​​Культ саморозвитку

Рубрика #саморозвиток_кайдзен

Вже кілька днів поспіль у мене виникає багато думок щодо культу саморозвитку і культури навчатися заради навчання. За останні 15-20 років постійний саморозвиток став справжнім трендом. Різні поради як бути зосередженим, продуктивним, «кращою версією себе» оточують нас на полицях книжкових магазинів, у соціальних мережах. І це круто! Але є один невеликий момент. У цій гонитві за постійним розвитком особистості є категорія людей, що займаються саморозвитком як самоціллю.

Наприклад, Тоні Роббінс – один з найвідоміших коучів у світі. Мінімальна ціна на його тренінг стартує від 750$. І це не особисте менторство чи індивідуальне навчання, це місце в залі. Тобто, ти приходиш на тренінг послухати тренера, в якого є книга, в якій більше ніж на 500 сторінках описаний весь його підхід і техніки. І виникає питання, навіщо купувати квиток за 750$, якщо можна прочитати книгу цього автора за 10$? Звичайно, плюсом може бути нетворкінг на таких заходах, але я переконаний, що тут йде мова про певний статус.

Ти не зможеш кожного дня публікувати прочитані книги, але квиток з бізнес семінару Тоні Роббінса буде виглядати явно яскравіше. Хочу одразу сказати, що я не проти таких речей, але є категорія людей, що дійсно застосовують всі знання, а є категорія, що просто відвідують тренінги, семінари, курси, бо це модно.

Для себе я вивів два таких постулати саморозвитку:

Розвиток особистості слід розпочинати з мети. В мене була мета: сформувати корисні звички, розвинути комунікативні навички, отримувати цікаві ідеї для реалізації. І чим більше я досліджував інформацію на ці теми, тим більше дізнавався нового з різних суміжних сфер.

Не можна досягнути інших результатів повторюючи ті самі дії. Банальні книги на тему саморозвитку читати легко і після п’ятої такої книги виникає думка: «я все це знаю», «це елементарно». І тут настає ключовий момент, коли ти настільки часто це чуєш, що нарешті, пробуєш включити рекомендації у своє життя.

Тобто в певний момент, ти вже не можеш тримати інформацію на рівні простого знання, ти захочеш якось це спробувати. Наприклад, як багато людей відкладають 20% від свого доходу? Я думаю, відповідь очевидна, враховуючи фінансову ситуацію українців під час карантину та кількість реклами мікрозаймів. А при цьому майже кожна книга/стаття про фінансову грамотність говорить про це правило.

Мій кінцевий меседж у тому, що саморозвиток корисний, коли є чітка мета для чого це робити та постійна реалізація знань. Саморозвиток як самоціль теж не є чимось поганим, адже це краще деструктивних розмов та шкідливих звичок. Проте, якщо у тебе буде чітка мета і ти будеш знати, для чого тобі саморозвиток у окремій галузі, то ти не перестанеш читати книги на цю тему, коли тренд на саморозвиток пройде, так як це буде твоє усвідомлене бажання. Відкрити / Коментувати

2020-12-04 19:30:00 ​​Від мрії до дії

Рубрика #продуктивність_кайдзен

Ідеї є у всіх. Але проблема в тому, що не всі їх реалізують. А без належної реалізації ідеї будуть утворюючи такий собі корок в голові, який не буде дозволяти нічому рухатися. Саме тому ідеї потрібно втілювати, а для цього треба планувати. Знаю, що не всім до вподоби плани, і цілком можливо, що ви просто не знаєте, який у вас тип мислення і через це не плануєте. Пропоную це виправити

Якщо вам потрібна інструкція і дії крок за кроком, ви сконцентровані на деталях і звикли завершувати одну справу, перед тим як почати іншу, то ваше мислення локальне. Ефективним для вас будуть to-do списки, використання Trello, та інших платформ, де є чіткі списки з відмітками.

Якщо ж ви звикли бачити кінцевий результат і картинку в цілому, вас не цікавлять процеси й інколи вам важко пояснити, що конкретно ви хотіли – ваше мислення глобальне. Продуктивними для вас будуть техніки ексмайбутнього, візуалізації та Mind-map.

Пропоную спробувати зробити свою Mind-map. Головний плюс – це можливість побачити картину в цілому і розкласти плани на потрібні маленькі кроки. Для цього потрібно визначити мету, ідею або задачу, яка потребує планування, дій і рішення. Далі її потрібно записати на аркуші паперу або внести до онлайн-платформи, наприклад, Diagrams.

Аналізуємо умови, за яких можлива реалізація, і проводимо “промінчики” від головної задачі та записуємо їх, потім створюємо нові лінії-промені, за ними закріплюємо дії, ресурси, людей, які потрібні для виконання задачі. Також можна проставляти дати чи малювати образи, клеїти наліпки, тобто оформлювати її як вам зручно.

Результат техніки: глобальний план дій, який складається з маленьких кроків. Якраз те, що потрібно під час планування цілей на наступний рік Відкрити / Коментувати

2020-12-02 19:15:00 ​​Похваліть себе!

Рубрика #психологія_кайдзен

Як каже мій дід: «Не похвалиш себе, ніхто не похвалить» І виявляється, в цьому є зерно істини. Саме за допомогою похвали ми підбадьорюємо внутрішню дитину, відчуваємо себе комфортно і радіємо своїм успіхам.

Похвала – це власне програмування на досягнення результату. Згадайте себе перед здачею іспиту або проєкту: "я не здам", "у мене не вийде", "я не вмію" – це слова, що позбавлені стимулу подолати страх, зробити крок вперед, дійти до кінця. І тому вірогідність провалу збільшується і нічим хорошим такі установки не увінчуються.

Похвалити себе можна, як мінімум за те, що ми адаптувалися до різких змін поточного року і пройшли багато випробувань. А якщо для вас цього мало для похвали, ось вам декілька причин, для чого себе хвалити.

Психологічний баланс

Високі стандарти стосовно себе і самокритика створюють блоки у свідомості, затискачі в м'язах. А похвала ці перешкоди усуває і налаштовує на гармонійне сприйняття свого «я».

Грамотна мотивація

Хваліть себе за досягнення. Подяка мозку навіть за дрібниці мотивує його на успіх.

Позитивне переформатування

Похвала налаштовує свідомість бачити у всьому тільки хороше, світле, добре. Тому подій з позначкою "радість у всьому" стає більше.

Похвала – на закінчення справ

Закінчення будь-якого проєкту похвалою легше перемикає увагу на нові цілі і перешкоджає утворенню психологічних бар’єрів від незавершених завдань.

Боротьба з залежністю

Адекватне ставлення до своїх успіхів усуває залежність від чужого схвалення і робить відносини з людьми здоровими.

Практикуйте похвалу. Свідомість віддячить вам і змінить ваше світосприйняття, адже хвалити себе – це цілком цілком природно. Гарвардські вчені підтверджують, що розмови про себе доставляють нам таке ж задоволення, як смачна їжа і отримання зарплати. Але важливо розрізняти щире бажання поділитися радістю і спробу самоствердитися. Надмірна похвала це теж не добре і як сказала б уже моя бабуся: «Що занадто, то не здраво» Відкрити / Коментувати

2020-11-30 19:15:00 ​​Додатки для підвищення продуктивності

Рубрика: #продуктивність_кайдзен

Одним з обов'язкових атрибутів сучасної людини є смартфон. Ми прокидаємось від дзвінка будильника на телефоні, спілкуємося у месенджерах, дізнаємось актуальні новини в мобільних версіях ресурсів і проводимо своє дозвілля в соціальних мережах.

За допомою смартфону можна як пришвидшити свій прогрес розвитку, так і загальмувати його. Про те, як можна зайти на 5 хвилин перевірити чи ніхто не писав, а вийти через 2 години гортання стрічки чи перегляду мемів, я сьогодні писати не буду, тут допомоги не треба А ось підбіркою додатків для підвищення продуктивності поділюсь.

Sanvello: щоденний моніторинг вашого настрою, медитації та надихаючі цитати. Щотижневий моніторинг рівня стресу.

Антипаніка: розроблено російськомовними девелоперами, допомагає зберігати ресурс емоційної стійкості, врівноваженості і спокою. Допомагає знизити панічні атаки.

Mindfulness/Insight timer/Stop, breathe & think: спрямовані тренувати рефлексію, динамічну медитацію, фокус на собі.

Як то кажуть, сам користуюсь, стаю продуктивнішим і вас запрошую Відкрити / Коментувати