LIGA.Life

2021-05-19 20:00:18 ​​ Як обрати професію. Пояснюють кар’єрний консультант, рекрутер, освітній експерт і психолог.

Тут публікуємо кілька тез, а повну версію матеріалу – читайте за посиланням.

Найчастіше проблемою є не галузь, а кваліфікація кандидата.

Виділяються із загального тренду три галузі. Це ІТ, агробізнес, промисловість. Саме там ситуація з кадрами найбільш критична і роботодавці готові наймати дефіцитних спеціалістів практично за будь-які гроші.

Коли робота подобається, в ній легко досягти досконалості. І навпаки, якою би перспективною не здавалася робота, навряд чи ви багато досягнете в галузі, яка вам не подобається.

Є кілька лідерів за кількістю вступників – менеджмент, право, філологія, середня освіта. Багатьом людям здається, що це погано, бо скільки ж у нас може бути менеджерів чи юристів. Але це багатогранна проблема. Бо ми не знаємо, скільки й кого потрібно.

"Сказати дитині: "Йди на стоматолога, бо у людей завжди будуть проблеми з зубами" – це одна бабка десь там щось сказала, а не аналіз ринку праці.

Не потрібно думати, що професія, яку ви оберете зараз, стане вашою на все життя. Зазвичай так не буває. Відкрити / Коментувати

2021-05-19 14:00:34 ​​ Три гормони, від яких залежить фізична форма, та як їх регулювати. Радить лікар.

Організм людини виробляє безліч гормонів, дисбаланс яких може ускладнити досягнення спортивних цілей – схуднути, наростити м’язи або збільшити міць.

Звісно ж, їх багато, але тут ми зупинимося на трьох основних – інсуліні, кортизолі та глюкагоні.

Інсулін – це дуже потужний та важливий гормон. Якщо виникає дисбаланс, це може мати руйнівні наслідки для вашої системи. Роль інсуліну полягає в накопиченні палива – чи цукру в глікоген, чи жиру в жировій тканині.

Кортизол – це гормон стресу, який виділяється під час стресу або примусу як частина вашої реакції "бий або біжи". Стрибки кортизолу можуть бути спричинені роботою, стосунками, стресовою ситуацією або просто відсутністю сну.

Якщо роль інсуліну полягає у накопиченні енергії, то роль глюкагону – у використанні власних запасів енергії як основного джерела палива.

Як регулювати рівень цих гормонів

Зведіть до мінімуму всю їжу, яка стимулює вироблення інсуліну, включно з білим цукром, обробленим борошном та надлишком алкоголю.

Збільште споживання продуктів, які стимулюють вироблення глюкагону. Це їжа, багата на білок – курка, риба, індичка, сир, йогурт, нежирна червона яловичина, яйця.

Підтримуйте своє гормональне здоров'я незамінними жирними кислотами. На додаток до жирної морської риби, горіхів та насіння бажано щодня додавати риб’ячий жир.

Не забувайте пити воду. Вживання двох літрів води на день є критичним для енергії, бадьорості та загального стану здоров’я.

Тренуйтеся. Фізичні вправи – безумовно один з найефективніших способів знизити відповідь нашого тіла на кортизол.

Дбайте про якісний сон. Хороший нічний сон може творити дива для правильної секреції кортизолу та втрати ваги.

Обіймайте близьких людей. Обійми природно знижують вашу реакцію на кортизол.

Розмірковуйте, медитуйте або ведіть щоденник. Хоча для деяких із вас це може здатися важким, це працює дійсно працює.

Знайдіть час для себе. Приділяйте своїм улюбленим заняттям щонайменше 15-30 хвилин на день. Відкрити / Коментувати

2021-05-18 20:00:23 ​​ Як худнути та не зриватися на шкідливі продукти – поради дієтологів

У довгостроковій перспективі відмова від улюблених продуктів може призвести до зростання тяги до трансжирів, простих вуглеводів та переїдань.

Експерти виділили головні помилки під час дотримання дієти, які призводять до зривів.

Споживання "нудних" страв. Якщо під час дієти ви оточуєте себе прісною їжею і щодня їсте одне й те саме, то це перший крок до невдачі. Додайте у свій раціон інгредієнти, які приносять вам задоволення. Практикуйте помірність, а не повністю виключайте улюблені страви.

Нехтування білком. Білок – цінна поживна речовина. Оскільки вона забезпечує якісне насичення. Не виключайте білок під час схуднення. Прагніть до приблизно 1,3 г білку на кілограм ваги.

Пропуск прийому їжі або уникнення деяких продуктів. Велика перерва між споживанням їжі або нехтування певною групою продуктів (наприклад, джерелами білків, вуглеводів та жирів) може призвести до почуття голоду.

Заїдання стресу. Тяга до шкідливих продуктів іноді може бути "сигналом" про негативні емоції. Наприклад, що ви напружені, перевантажені, роздратовані або втомлені. Спробуйте покращити свій настрій іншими шляхами.

А ви б хотіли щось змінити у своєму харчуванні? Відкрити / Коментувати

2021-05-18 12:01:33 ​​ За рік пандемії та постійних карантинних обмежень жага до подорожей тільки збільшилась.

На щастя, з кожним місяцем кількість країн з відкритими кордонами зростає. Проте не варто забувати про безпеку навіть під час безтурботної відпустки.

Головні поради для безпечної подорожі в часи пандемії.

Дізнайтесь про карантинні вимоги. Обов’язково перегляньте поточні вказівки щодо карантинних вимог на національному та міжнародному рівнях. Це допоможе підготувати усі необхідні документи та уникнути непорозумінь в аеропорту.

Пам'ятайте про засоби індивідуального захисту. Дотримуйтесь карантинних обмежень навіть у літаку. Носіть маску, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук та тримайте вентиляційний отвір відкритим, щоб допомогти циркуляції повітря.

Подумайте про приватне житло. Бронювання цілого будинку, котеджу чи квартири є більш безпечним вибором для мандрівників, ніж готелі, хостели чи курорти.

Обирайте відпочинок на природі. Відпустка на природі – один зі способів уникнути великого скупчення людей. Спробуйте піти в похід, поїхати на море з наметами або відпочити на березі річки, готуючи їжу на багатті.

Орендуйте автомобіль. Громадський транспорт – це один з головних осередків розповсюдження вірусу. Тому розгляньте варіант оренди автомобіля для переміщення містом або країною впродовж відпустки.

Придбайте туристичну страховку. Зверніться до страхової компанії для оформлення полісу на випадок захворювання на COVID-19 впродовж мандрівки.

Завжди тримайте все при собі. Запасіться додатковими масками для обличчя та візьміть із собою кілька пляшок дезінфікуючого засобу. Тримайте під рукою усі необхідні документи від закордонного паспорта до ПЛР-тесту та страховки. Відкрити / Коментувати

2021-05-17 20:00:09 ​​ Готуємо смачно разом з Liga.Life. Ідеї меню на весь день: вівсянка, сирні перекуси, курка капрезе, лосось, шоколадні десерти. Відкрити / Коментувати

2021-05-17 16:00:25 ​​ Ловимо "літній вайб" разом з Liga.Life...

Спокійний відпочинок на морі, екстремальні пригоди в горах та вивчення культури можна поєднати на відпочинку в Об’єднаних Арабських Еміратах. Проте Абу-Дабі та Дубай – це не єдині цікаві міста для туристів.

LIGA.Life відправилася до емірату Рас-ель-Хайма та дізналася про усі умови подорожей в часи пандемії, як знайти житло, запланувати маршрут та що неодмінно варто відвідати.

Все, що варто знати про Рас-ель-Хайму
Як підготуватися до подорожі
Що обов’язково варто відвідати в Рас-ель-Хаймі
Скільки коштує таке задоволення Відкрити / Коментувати

2021-05-17 12:00:56 ​​5 причин, чому колективний імунітет до COVID, ймовірно, неможливий.

Поріг колективного імунітету – не межа, за якою ми "в повній безпеці". Це межа, за якою ми "більш захищені".

Найближчим часом вчені розглядають новий варіант норми, що не включає колективного імунітету. Ось деякі причини таких висновків та їх значення для наступного року пандемії.

1. Незрозуміло, чи перешкоджають вакцини передачі вірусу.
2. Нерівномірне розповсюдження вакцини
3. Нові штами можуть похитнути рівновагу колективного імунітету.
4. Імунітет не буде вічним.
5. Вакцини можуть змінити людську поведінку. Відкрити / Коментувати

2021-05-14 18:00:26 ​​ Як покращити якість сну та позбутися безсоння без ліків

Проблеми зі сном впливають на наше самопочуття або функціонування протягом дня. Саме тому безсоння варто лікувати. Проте існує безліч альтернативних природних методів профілактики безсоння.

Внесіть зміни як у денний, так і в нічний режим, а саме:

Дотримуйтесь графіку сну. Одним з найкращих засобів проти безсоння є формування стабільного графіка сну. Відстежуйте свій сон, а потім встановіть "передбачуваний та структурований" час сну та пробудження.

Тренуйтесь щодня. Займатися фізичною активністю вдень корисно для сну. Вправи є прекрасним природним засобом для боротьби зі стресом, тривогою та депресією. Часто саме ці симптоми є причиною безсоння.

Спробуйте техніки релаксації. Наприклад, ведіть щоденник подяки, помедитуйте, прийміть теплий душ або почитайте.

Створіть середовище, сприятливе для сну. Зробіть кімнату максимально темною перед сном. Вплив світла безпосередньо перед або під час сну може перешкоджати природному циклу сну і бадьорості.

Додайте в раціон певну групу продуктів: банан, мигдаль, ківі, нут.

Спробуйте медитацію. В огляді 2019 року вчені виявили, що медитація та йога покращують якість сну та лікують безсоння. Відкрити / Коментувати

2021-05-14 12:00:20 ​​ Сім міфів про оптимізм та песимізм та як стати трохи щасливішими

Що не так з нашим уявленням про песимізм та оптимізм?

Міф № 1. Ви можете бути або оптимістом, або песимістом. Помилкове уявлення. Перспективи людей різняться залежно від сфери життя, якої вони стосуються.

Міф № 2. Оптимістами народжуються, а не стають. Цей міф занадто всеосяжний, щоб бути правдою. Люди можуть навчитися переглядати свій погляд на ситуацію.

Міф № 3. Бути оптимістом – це завжди краще за песимізм. Дослідження з Японії виявили, що песимісти з захисною позицією працюють краще за оптимістів з боку відчуттів та фактичної ефективності.

Міф № 4. Песимісти частіше впадають у депресію. Це правда лише стосовно загальних рис – песимісти дійсно більше схильні до депресії. Однак загальна картина є більш складною.

Міф № 5. Оптимізм є ключовим компонентом процвітання людини, тоді як песимізм – основна перешкода для добробуту. Цей міф надмірно спрощений. Менш емоційні люди також можуть відчувати позитив, але вони проявлятимуть свою радість стриманіше.

Міф № 6. Песимісти також можуть бути щасливими. Песимісти з захисною позицією, безперечно, також відчувають багато моментів щастя й радіють багатьом речам у своєму житті.

Міф № 7. В оптимізмі немає недоліків. Іноді віра в те, що все завжди буде добре, може заважати досягненню

Намагайтеся регулярно проводити час, розмірковуючи про моменти, коли у вашому житті все склалося добре. Відкрити / Коментувати

2021-05-13 18:00:00 Дуже смачний контент на каналі MoodFood...

Це справжня онлайн-книга рецептів, де ви знайдете прості та корисні інструкції до страв з усього світу.

Чому варто підписатись?

Безлімітний контент, що регулярно поповнюватиметься.
MoodFood – це джерело натхнення та смачної інформації просто у вашому гаджеті.
Пояснюємо все простими словами та зрозумілими кроками.
Будемо обговорювати рецепти разом.

Тому підписуємось на найапетитніший канал в Telegram і готуємо кожного разу, як в найкращих ресторанах світу Відкрити / Коментувати