LIGA.Life

2021-05-13 12:00:27 ​​ Як обрати тип медитації, який підходить саме вам. Коротка інструкція.

Не існує правильного чи неправильного способу медитації. Важливо знайти практику, яка відповідає вашим потребам та доповнює вашу особистість.

Існує дев'ять популярних видів медитаційної практики:

медитація уважності;
духовна медитація;
цілеспрямована медитація;
медитація руху;
мантра-медитація;
трансцендентальна медитація;
прогресивна релаксація;
медитація доброзичливості;
візуалізація-медитація.

Не всі стилі медитації підходять для всіх. Практика повинна викликати відчуття комфорту та бажання продовжувати медитувати.

За посиланням ви можете детально прочитати про кожну з практик, щоб обрати ту, яка підійде саме вам. Відкрити / Коментувати

2021-05-12 19:44:57 Як треба і не треба лікувати легку форму коронавірусу, наскільки нам потрібно додатково приймати цинк, вітаміни С та Д, і коли потрібні антибіотики? Читайте у матеріалі Відкрити / Коментувати

2021-05-12 16:00:17 ​​ Медитація для неспокійного розуму. Поради експертів.

Іноді так буває, що потік думок ніяк не зупинити, як би ви не намагалися. Й чим дужче ви намагаєтесь зупинитись, тим більше натиск – це як намагатися полагодити течію в греблі за допомогою скотчу.

Але є певні трюки, які допоможуть заспокоїтися хоча б на короткий час та дати собі можливість видихнути й відпочити у тиші.

Створіть послідовний графік. Як і будь-яка інша хороша звичка, постійна практика нової навички повинна зайняти місце у вашому денному графіку. Особливо коли йдеться про заспокоєння думок.

Створіть затишний простір для медитації . Важко медитувати, якщо навколо все завалене або іграшками дітей, або речами. Ваше фізичне середовище має значення, особливо на ранніх етапах практики медитації.

Спробуйте керовані медитації. Прослуховування керівного голосу забезпечує мозку зачіпки, на яких він зможе зосередитись, не допускаючи нав'язливих думок.

Почніть з дихання. Контрольоване дихання – секретна зброя для заспокоєння розуму. Насправді численні практики медитації базуються окремо на диханні.

Більше – за посиланням. Відкрити / Коментувати

2021-05-12 12:00:29 ​​ Облисіння у чоловіків: причини випадіння волосся та як з ними боротися. Пояснює трихолог

За даними медиків, з проблемою облисіння стикаються 50% чоловіків.

Грубо кажучи, вчені вивели формулу, що 75% причин облисіння – це генетика і приблизно 25% – зовнішні чинники.

Облисіння складається з двох фаз. Перша – поступова мініатюризація волосся, розтягнута у часі. Друга – волосся випало і більше не росте.

На першій стадії треба максимально боротися за волосся, щоб зберегти його найбільшу кількість. На другій стадії, якщо є бажання, доцільно розглянути варіант трансплантації волосся.

Лікування облисіння може тривати роками. Адже процес випадіння волосся не зупиняється і коли людина припиняє лікування, є ризик відновлення процесу облисіння.

Якщо йдеться про облисіння, не варто гаяти час на методи, які не працюють, а краще звернутися до лікаря, який призначить правильне лікування.

Щоб оцінити ефект від лікування, пацієнту варто зробити фото своїх проблемних зон. Пройти курс лікування (три-шість місяців) і знову зробити фото, щоб оцінити результат. Відкрити / Коментувати

2021-05-11 16:00:24 ​​ 1 травня Київ вийшов із жорсткого карантину. LIGA.Life зібрало перелік культурних місць, куди можна сходити.

Сьогодні розглядаємо:

1. Кіно
2. Музеї
3. Театри
4. Що відкриється незабаром... Відкрити / Коментувати

2021-05-11 12:00:31 ​​З Liga.Life завжди смачніше, особливо, коли є меню на цілий день. Давайте готувати разом

Сьогодні у списку рецептів: рисова каша, сендвічі, овочеві супи, такос, салат кобб та халва Відкрити / Коментувати

2021-05-10 16:00:05 ​​ Коли не вистачає вражень й з’явилося відчуття, що ви засиділись на одному місці, час обрати маршрут й вирушити у подорож за новими враженнями.

Через пандемію коронавірусу в нас залишилось не так вже й багато опцій для мандрів за кордон. На щастя, в Україні теж є багато красивих та цікавих місць, які варто побачити. Час розширити географію подорожей й помилуватися природою рідненької.

Наш маршрут:

1. Вилкове
2. Білоберіжжя Святослава
3. Затоплене місто Бакота
4. Генічеське озеро
5. Станіславські кручі Відкрити / Коментувати

2021-05-09 14:00:38 ​​ "Перший рік материнства – це жесть"

Щорічно у другу неділю травня в Україні відзначають День матері. Цього року свято припало на 9 травня.

У публічний простір досі не загальноприйнято викладати історії та показувати реальні фото різного батьківства, не лише "інстаграмного", де дитина усміхнена, чиста, нагодована, а поруч – відпочила усміхнена мама.

Зрештою, материнство може бути дуже різним. Комусь пощастить і все піде гладко, як по маслу, а когось можуть чекати американські гірки.

Як це – бути мамою "без прикрас", але не шкодувати про це, LIGA.Life розповіли дві матері – Лілія Бойко та Вікторія Тугушева. Відкрити / Коментувати

2021-05-07 18:00:30 ​​ Мандрівки Україною | Де погуляти і смачно поїсти в Івано-Франківську: від історичних місць до театру і барів

7 травня – День міста в Івано-Франківську. Якщо ви шукаєте, де можна спокійно відпочити на вихідних – приїжджайте сюди.

Якими б не були ваші плани, найкраще, що можна робити в Івано-Франківську – гуляти. Тож взувайте кросівки / беріть на прокат велосипед / електросамокат і рушайте.

Розповідаємо, де у Франківську погуляти, на що подивитися, де поїсти і випити смачної кави з пляцком і не лише. Відкрити / Коментувати

2021-05-07 12:00:19 ​​ Як знайти мотивацію, коли ти у депресії. Поради психолога.

Люди, які перебувають у депресії, часто не відчувають мотивації робити те, що повинні. Але відсутність мотивації не повинна перешкоджати позитивним діям.

Не чекайте на мотивацію – просто почніть робити. Віра в те, що "я повинен почуватися спочатку мотивованим, щоб щось зробити", є одним із міфів, що лежать в основі депресії. Вам не потрібно захотіти щось робити, щоб це зробити.

Дія створює мотивацію. Активність – це як запуск акумулятора. Що більше активності ви матимете, то більше бажання буде в майбутньому.

Оберіть свою мету. Встановіть конкретні цілі, яких ви хочете досягти протягом наступного дня, тижня, місяця та року.

Пригадайте, що ви робили, коли не були у депресії. Складіть список усіх видів діяльності, якими ви займалися, коли ви не були в депресії, й починайте планувати їх на наступний тиждень.

Ви – ваш найцінніший вболівальник, який вам потрібен, щоб підтримувати мотивацію рухатися вперед. Хваліть себе, віддавайте собі честь за спроби щось робити та стежте за своїм прогресом, навіть якщо це здається маленькими кроками. Відкрити / Коментувати