LIGA.Life

2021-04-28 17:00:04 ​​ Як подолати сором'язливість. Поради від психологів

Більшість людей почуваються сором’язливо в той чи інший момент, але для деяких це справжня проблема. Психологи знають, як подолати внутрішні страхи.

Плануйте свої дії. Один зі способів зменшити цей неприємний стан – витрачати більше часу на обдумування того, що ви могли би зробити, щоб ситуація вдалася. Наприклад, якщо ви стурбовані щодо невеликої розмови, поставте собі кілька запитань, які допоможуть створити цікаві теми.

Цікавтеся іншими людьми. Люди люблять говорити про себе. Спосіб бути найцікавішою людиною в кімнаті – це знайти інших, які розповідатимуть вам про себе.

Вигадайте для себе образ. Наявність образу дає відчуття мети та настанови щодо того, як слід поводитися. Більшість людей за будь-яких обставин хочуть, щоб вони подобалися іншим та приймались суспільством, і на цьому можна зіграти.

Будьте до себе добрішими у внутрішньому діалозі. Найкращий спосіб перемогти внутрішнього критика – мати на своєму боці ще сильнішого союзника! Ним може стати ваш внутрішній голос, який діятиме як найкращий друг. Відкрити / Коментувати

2021-04-28 12:00:21 ​​ Чи варто вакцинувати від коронавірусу дітей – огляд досліджень по COVID-19

Серед науковців усього світу наразі немає одностайної думки, яку роль відіграють діти в поширенні коронавірусної інфекції.

І відкритим питанням залишається те, чи потрібна вакцинація власне дітям, адже вони майже завжди хворіють безсимптомно або в легкій формі. Спробуємо трохи розібратися. Відкрити / Коментувати

2021-04-27 20:00:28 ​​ Як кофеїн впливає на мозок, серце, м'язи, сечовий міхур та кишківник

Дієтологиня Лаура Бурак розповіла, що насправді відбувається з нашим тілом після споживання кофеїну.

Мозок. Кофеїн, як стимулятор, впливає на центральну нервову систему, включаючи розширення кровоносних судин мозку. Цей процес миттєво активує уважність та пильність. Кофеїн також може посилити роботу відділу пам’яті.

Серце. Кофеїн може спричинити тимчасовий стрибок частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Проте, до 400 мг кофеїну на день (це чотири-п’ять склянок кави) не спричинять серйозних проблем зі здоров’ям.

М'язи. Кофеїн стимулює м’язи та покращує витривалість. Його ефект відчутний після 45 хвилин, коли він досягне повної концентрації в крові.

Сечовий міхур. Кофеїн – природний сечогінний засіб. Він створює приплив крові до нирок, де переробляється рідина.

Кишківник. Кофеїн, особливо той, що в каві, стимулює шлунково-кишковий тракт та кишківник до спорожнення. Відкрити / Коментувати

2021-04-27 12:00:19 ​​ Страви на Великдень: рецепти паски з шоколадом, качки та киселю. Готує Євген Клопотенко!

Чи можна накрити Великодній стіл так, щоб страви на ньому були легкими, корисними та при цьому смачними та святковими? Можна! Давайте спробуємо це зробити разом з Євгеном. Відкрити / Коментувати

2021-04-26 20:00:41 ​​ Як поводитися під час аварійної ситуації в літаку. Поради від спеціаліста.

Запам’ятайте, що у 80% випадків проблеми з літаком виникають у перші три хвилини та в останні вісім хвилин польоту.

Саме через це у цей час всі ноутбуки та планшети повинні бути вимкнені, пояс безпеки застібнутий, а ваше взуття повинне залишатися на місці.

Аварійний вихід. Подивіться, де знаходиться найближчий аварійний вихід до вас. Буквально на секунду уявіть себе – як і що ви робитимете у випадку надзвичайної ситуації.

Погляньте на свій пасок безпеки. Всі ми знаємо, як він працює, але під час паніки все може піти трохи не так. Спробуйте спокійно застібнути і розстібнути його кілька разів.

Екстрена евакуація з салону. У випадку пожежі всі пасажири повинні покинути літак за 90 секунд. І це означає, що ви повинні залишити свій багаж там, де він був, а не лізти за сумками.

Рятівні жилети. Ви всі знаєте про рятівні жилети під сидінням. Так от – забудьте про них. Вони можуть створити труднощі, якщо вам потрібно безпечно і швидко покинути літак.

Кисневі маски. Якщо у літаку падає тиск на великій висоті, дихати самостійно не вийде. Але не переймайтеся. Якщо ви не встигнете вчасно одягнути маску, вас просто відключить на кілька хвилин. Ви прийдете до тями, коли пілоти впораються з ситуацією й знизяться на висоту, де вже можна дихати без маски. Відкрити / Коментувати

2021-04-26 16:00:12 ​​ Рецепти страв, які можна приготувати на мангалі або вогнищі. Не тільки шашлики.

На вогнищі можна приготувати багато всього смачного і цікавого, і це не обов’язково звичні для нас шашлики, ковбаски, овочі-гриль та курячі крильця або стегна.

Є багато смачних та цікавих рецептів, які сподобаються всій родині! Наприклад, можна приготувати плаский хліб на вогнищі або накрутити тісто на палки та запекти його так (особливо подобається дітям).

Зібрали найцікавіше – за посиланням. Відкрити / Коментувати

2021-04-26 12:00:22 ​​ Обожнювати шаурму та насичений горіховий брауні і дотримуватися дієти – як це вдається одному із найпопулярніших шефів України...
⠀
Володимир Ярославський – шеф-кухар та співзасновник ресторану Lucky, суддя кулінарного шоу МастерШеф. Найкращий шеф України за версією журналу Фокус у 2011 році. А все почалося, коли Володимиру було 11 років і у нього проявився хист готувати і любов до їжі.
⠀
LIGA.Life розпитали Володимира, що він їсть, як йому смакує дитинство і як пандемія вплинула на гастрономію. І чому його холодильник завжди порожній. Відкрити / Коментувати

2021-04-23 16:03:18 Що Ви знаете про страхування життя та страхові компанії? Думаєте що це щось складне, нецікаве і Вам це не потрібно?

Знайомтеся - канал страхової компанії TAS LIFE. Тут не тільки про страхування зрозумілою мовою, але й про здоровий спосіб життя, психологію, подорожі та багато іншої корисної інформації!

Долучайтесь до каналу, з TAS LIFE буде цікаво та корисно

ПІДПИСАТИСЯ Відкрити / Коментувати

2021-04-23 12:00:47 ​​ Коли варто відновлювати стосунки? Поради від психолога

Ми не звикли цінувати та "ремонтувати" стосунки й почали ставитися до них, як до речей – щось не сподобалась або трошки зіпсувалась, то відразу ж на смітник й купувати нову.

Психологиня Дженніфер Л. Кантор має іншу думку й пропонує п’ять простих порад, які допоможуть полагодити стосунки.

Хоча вони розлючені або поранені, обидві сторони погоджуються, що інша людина має значення, що зв'язок між ними має значення, навіть якщо динаміка відносин повинна змінитися.

Метою примирення є побудова чогось міцнішого за те, що існувало раніше. Налагодження не означає повернення до колишнього способу спілкування.

Для налагодження стосунків потрібна готовність спілкуватися відкрито, іноді емоційно, іноді так, щоб виглядати та відчувати себе безладно, виявляючи вразливі місця, які є цілком нормальними для людського досвіду.

Процес ремонту може потребувати більше, ніж одна розмова. Якщо перемовини стають занадто бурхливими або болісними для однієї або обох сторін, можливо, доведеться спробувати ще раз через тиждень або місяць.

Для ремонту потрібне вміння співчувати іншій стороні, а також здатність визнавати, коли хтось поводився недоброзичливо або невміло. Ці можливості є вродженими для більшості з нас, але їх вираження часто нездорово блокується шарами самозахисту. Відкрити / Коментувати

2021-04-22 14:00:19 ​​ Як збільшити щоденну кількість кроків та отримати максимум задоволення від ходьби

Ходьба – це одна з найпростіших та найефективніших рухливостей. Вона покращує кровообіг, підтягує м'язи та спалює зайві калорії.

Кожну годину робіть 5-хвилинну паузу для ходьби
Підіймайтесь сходами
Обирайте довший шлях
Ходіть на місці
Крокуйте і розмовляйте
Обирайте фізичну активність
Зменште час за кермом чи їзди в транспорті
Використовуйте маленьку пляшку води
Розбийте 30-хвилинну ходьбу на короткі інтервали
Залучіть родину

А вам вдається зробити кожного дня хоча б 2000 кроків? Відкрити / Коментувати