LIGA.Life

2021-05-06 20:00:53 ​​ Виходьте з режиму "йо-йо": як можуть нашкодити дієти та як почати їсти правильно.

Слово "дієта" лякає своїми обмеженнями, але спокушає стрімкою втратою ваги. Проте дієтологія розвінчує успіх дієт і виступає за збалансований раціон.

З 1992 року 6 травня – Міжнародний день без дієт.

Його суть: донести, що єдиної "правильної" форми тіла немає, що не варто бути упередженими щодо цифр на вазі чи розміру одягу, що так звані комерційні дієти неефективні, і що ми маємо пам'ятати про постраждалих через розлади харчової поведінки чи хірургічних втручань.

LIGA.Life поговорила з дієтологинею Ольгою Безуглою та дізналася, чим насправді загрожують дієти та як налагодити збалансоване харчування без обмежень. Відкрити / Коментувати

2021-05-06 12:00:30 ​​ Як подолати головний біль без ліків – поради невролога

Експерти стверджують, що знеболювальні ліки – це не єдиний спосіб подолати дискомфорт. Існують природні методи позбавлення головного болю.

Харчуйтесь регулярно. Не пропускайте прийоми їжі. Через тривале відчуття голоду ви можете відчути різке падіння рівня цукру в крові, що спричинить головний біль.

Споживайте більше магнію. Дослідження показують, що люди, які страждають від головного болю, мають нижчий рівень магнію.

Додайте в раціон імбир. Метааналіз 2020 року показав, що вживання імбиру полегшує головний біль. Натуральний корінь можна не тільки додавати в різні страви, але й споживати у складі трав'яного чаю.

Пийте багато води. За словами невролога Вернона Вільямса, зневоднення – головний "каталізатором мігрені". Склянка води може стати засобом для полегшення болю.

Висипайтесь. Нестача сну або невпорядкований режим сну є загальними причинами головного болю.

Практикуйте йогу. Дослідження вказують на те, що регулярні помірні аеробні вправи можуть зменшити ступінь тяжкості та тривалість головного болю.

Відмовляйтесь від кофеїну поступово. Якщо ви нещодавно скоротили споживання кави або взагалі відмовились від кофеїну, це також може бути причиною головного болю. Відкрити / Коментувати

2021-05-05 20:00:20 ​​ Лайфстайл підбірка | Відомі українці розповідають про свій спосіб життя, звички, баланс між кар'єрою і родиною

Просто вибух лайфстайлу в одному матеріалі! Сьогодні говоримо про баланс в житті. А ви дайте реакцію, чи вам подобається такий формат. Відкрити / Коментувати

2021-05-05 17:00:20 ​​ П’ять україномовних YouTube-каналів про подорожі, які варто глянути

Мандрівки Україною, горами, закинутими селами, далекими країнами і все українською мовою. Не поїхали нікуди на вихідні і вирішили чемно залишитися вдома?

Ми подбали, аби подорожі прибули до вас.

Двоколісні хроніки
Хащі
ПроПоходи
Hanna Burlaka
Ukraїner Відкрити / Коментувати

2021-05-05 12:00:50 ​​ Потрохи повертаємось до звичайного ритму і раціону

Ідеї меню на весь день: яйця пашот, панкейки, лаваш з куркою, фаршировані гриби, кекс – уже за посиланням. Смачного! Відкрити / Коментувати

2021-04-30 20:00:26 ​​ Як правильно виходити з посту. Поради дієтолога та смачні рецепти

Великий піст закінчується, і для того, щоб отримати задоволення від великоднього столу, виходити з цього процесу потрібно правильно та обережно.

Адже наша підшлункова залоза навряд чи буде дуже рада жирній ковбасі, шашликам, майонезним салатам та великій кількості пасок.

Якщо ви не хочете провести решту вихідних на пігулках та мінеральній воді, дотримуйтесь цих простих порад від дієтологині Ірини Гудим.

Головне – починати повільно. Не обов’язково на Великдень з'їдати відразу всі паски, ковбаси та шашлики, запиваючи кагором.

Почніть ранок з вареного яйця та невеликого шматочка пасочки (якщо з сиру, то бажано 5% жирності). На обід можна скуштувати пісне м’ясо або нежирну рибу.

Після закінчення посту й до того, як ви перейдете до домашньої ковбаси та шашликів, повинен минути щонайменше тиждень.

Починайте повільно, прислухайтеся до себе і, якщо все гаразд, то потроху додавайте до раціону щось нове. Відкрити / Коментувати

2021-04-30 16:00:46 ​​ Міжнародний день джазу: 10 фільмів, що допоможуть зрозуміти цю музику та її світ

30 квітня у світі відзначають Міжнародний день джазу. Ми зібрали для вас підбірку з 10 дуже різних фільмів, які допоможуть трохи більше зрозуміти цю музику – і цей світ загалом.

1. Одержимість / Whiplash (2014)
2. В ім'я любові або країни: історія життя Артуро Сандоваля / For Love or Country: The Arturo Sandoval Story (2000)
3. Рей / Ray (2004)
4. Душа / Soul (2020)
5. Чіко і Ріта / Chico & Rita (2010)
6. Серенада сонячної долини / Sun Valley Serenade (1941)
7. Клуб "Коттон" / The Cotton Club (1984)
8. Солодкий та противний / Sweet and Lowdown (1999)
9. Блюз про краще життя / 'Mo' Better Blues (1990)
10. Птах / Bird (1988)

Детальніше про ці фільми – за посиланням. Відкрити / Коментувати

2021-04-29 20:00:03 ​​ Як правильно і професійно прибирати квартиру за методом Марії Кондо

Марі Кондо – експертка з прибирання, авторка бестселерів, зірка хітового шоу Netflix "Прибирання з Марі Кондо" та засновниця KonMari Media, Inc.

Марі вивела порядок на абсолютно новий рівень, який дозволить вам більше не займатися цим виснажливим заняттям, якщо ви зробите це один раз, але правильно.

Правило № 1. Доручіть собі прибирання та візьміть на себе відповідальність за цей процес
Правило № 2. Уявіть своє ідеальне життя
Правило № 3. Спершу викиньте непотрібні речі
Правило № 4. Прибирайте за категоріями, а не за локаціями
Правило № 5. Дотримуйтесь правильного порядку
Правило № 6. Запитайте себе, чи це викликає ця річ радість Відкрити / Коментувати

2021-04-29 15:00:21 ​​Як перетворити прогулянку на медитацію?

Ми знаємо, що перебування на природі допомагає позбавитись від стресу. Доведено, що лише 20 хвилин прогулянки в парку або лісі, навіть просто трава навколо футбольного поля на стадіоні поруч з вами, значно зменшують стрес та занепокоєння.

Медитація має подібні переваги, але дуже мало хто з нас насправді встигає це зробити. Тут на допомогу приходить рухома медитація.

Ходьба – чудовий час для занять медитацією, оскільки це один з небагатьох випадків, коли ми можемо бути фізично трохи далі від людей та факторів, які зазвичай відвертають нашу увагу.

Як розпочати медитувати?

Почніть з наступної прогулянки й спробуйте увімкнути всі свої почуття. Скануйте оточення, своє тіло та навіть емоції. Часто ми настільки роз'єднані, що й гадки не маємо, де наше мислення.

Контролюйте: дихання та свої відчуття під час кроків.

Спробуйте розпочати з п’яти хвилин на день, поступово збільшуючи час разом із тим, як буде рости ваш досвід та розвиватися вміння. Відкрити / Коментувати

2021-04-29 12:00:33 ​​ Корисне великоднє меню. Чим замінити домашню ковбасу, шинку та шашлик на свята.

Велика доза насичених жирів та солі з м’яса, цукру та жирних молочних продуктів з пасхи може спричинити закреп, здуття живота та навіть нудоту.

LIGA.Life розробила здорове меню великоднього столу, яке допоможе зберегти фігуру та отримати гастрономічне задоволення.

Домашня ковбаса VS курячі сосиски
Шинка зі свинини VS Шинка з індички
Шашлик зі свинини VS Рибний шашлик
Салати з майонезом VS салати зі свіжими овочами
Класична паска VS Дієтична паска

У нас ще є час підготувати здорове меню до свят. Відкрити / Коментувати