LIGA.Life

2021-03-12 12:00:16 ​​ Чому краще починати ранок з солоного сніданку

Ми звикли починати свій ранок з солодкої каші, але лікарі та дієтологи говорять, що це не дуже слушна думка. Ранок краще починати з чогось солоного.

Коли ми їмо вуглеводи на сніданок, цукри та крохмаль, що містяться у багатьох харчових продуктах, вони викликають великі стрибки рівня цукру в крові.

Солодкі сніданки також можуть зашкодити людям, яким важко схуднути або утримувати вагу на одному рівні, а також для ласунів загалом. Коли ми з’їдаємо щось солодке або щось з високим глікемічним індексом, організм різко видає велику порцію інсуліну.

Тобто якщо у вас на сніданок були млинці з білого борошна разом з медом або варенням, то десь вже через годину вам знову захочеться щось з’їсти.

Рецепти смачних та корисних сніданків – за посиланням. Відкрити / Коментувати

2021-03-11 19:00:51 ​​Як живе Злата Огнєвіч: співачка та заслужена артистка Криму

Злата Огнєвіч – українська співачка, яка встигла за свою кар’єру попрацювати на радіо, стати голосом рекламної кампанії шоколаду "Корона" з піснею "Пристрасть" та виступити на Євробаченні-2013.

У інтерв’ю для LIGA.Life Злата розповіла про страву, яку їла би все життя, чому не плаває в басейні та назвала місто, де провела би свій ідеальний вихідний:

"Також взяла за правило не змішувати усі думки в одному нотатнику. Маю окремо планер, окремо блокнот для запису ідей, віршів, творчих нотаток. Так завжди можу знайти те, що потрібно"

"Я не дотримуюся дієти. Просто не дозволяю собі їсти багато і все що заманеться"

"Чотири роки проживання в одній кімнаті з чотирма дівчатами навчило засинати навіть якщо в кімнаті готують їсти, увімкнена музика та ще й хтось свариться"

"Я щодня дедалі більше захоплююсь життям. Це надихає" Відкрити / Коментувати

2021-03-11 11:00:04 ​​ Калькулятор сну: скільки спати, о котрій лягати та вставати.

Необхідна кількість сну змінюється протягом усього життя. Немовляті може знадобитися до 17 годин сну щодня, тоді як доросла людина потребує лише 7 годин сну.

Найважливіше питання полягає в тому, як ви почуваєтесь, коли спите кількість годин. Запитайте себе:

Чи відпочили ви за 7 годин сну, чи вам потрібно принаймні 8 чи 9?
У вас є денна сонливість?
Чи ви відчуваєте потребу у кофеїні одразу після сну?
Якщо ви спите з кимось, запитайте, чи помічали вони, що у вас є проблеми зі сном?

Деякі ознаки того, що ви можете не висипатися, включають:

дрімота вдень;
дратівливість;
спад продуктивності та зосередженості;
підвищення апетиту;
темні кола під очима, тьмяний колір обличчя, обвислі куточки рота.

Час сну базується на:

часі пробудження;
завершенні п’яти-шести 90-хвилинних циклів сну;
15-хвилинному процесі засинання.

Розрахувати оптимальну годину, о котрій вам слід піти спати, ви можете за допомогою спеціальної онлайн-програми (посилання шукайте в статті). Відкрити / Коментувати

2021-03-10 21:00:22 ​​ Уже за три тижні, з 1 квітня, в Україні почне діяти нова програма медичних гарантій – нові правила оплати за наше з вами лікування.

З 1 квітня тариф на пологи, який платитиме держава, підвищується. Тепер він складатиме 10 382 грн.

Як думаєте, цієї суми достатньо? Відкрити / Коментувати

2021-03-10 17:00:05 ​​ П'ять висновків супермоделі Мей Маск після життя з домашнім насильником

Їй 72. І вона посміхається – на обкладинках найвизначніших журналів, у рекламі косметики, на своїй Instagram-сторінці…

Та в юності картинка була цілком інакшою – синці від побоїв, пригнічення, заїдання стресу та невпевненість у собі. Модель, дієтологиня, мати Ілона Маска Мей Маск провела 10 років з аб’юзером, і це навчило її, що насилля не треба терпіти.

1. Якщо погано – йдіть
2. Не терпіть брехню
3. Почніть з одного кроку вперед
4. Станьте впевненими
5. Читайте Відкрити / Коментувати

2021-03-10 11:01:16 LIGA.Life зібрала поширені запитання щодо щеплення від коронавірусної хвороби і попросила Центр громадського здоров'я МОЗ на них відповісти.

Тут ви знайдете відповіді на такі запитання:

Чи треба перед вакцинацією здавати тест на антитіла?
Чи можна не вакцинуватися? Чи матимуть невакциновані обмеження порівняно з вакцинованими?
Чи буде паспорт щеплення?
Чи може робити щеплення будь-хто будь-де в медзакладах?
Чи буде в нас вибір, якою вакциною колотися?
Чи під кожен новий штам коронавірусу треба буде вакцину?
Чи потрібно вакцинованим носити маски у публічних місцях?
Коли прогнозовано вакцини можуть бути у вільному продажу?

На ці та більше запитань, якими ви задавалися, але не мали у кого запитати – шукайте відповіді на Liga.Life. Відкрити / Коментувати

2021-03-09 16:01:22 "Зайва вага – це понад десять кілограм від нормальної для людини ваги. Для всього іншого, вважаю, просто потрібне коригування"

"Вважаю, що їжа – це вимога організму за розкладом" – Анна Цукур.

LIGA.Life розпитала фітнес-тренерку про її харчування, вибір продуктів та табу в раціоні. Відкрити / Коментувати

2021-03-09 12:01:26 "Колись давно бачив фото з рисовими полями з В'єтнаму і захотілося тут побувати.Тепер це мій другий дім", – пояснює 28-річний Олексій Горак.

Два роки тому він обрав переїзд саме в цю країну. В'єтнам став йому і прихистком від хаосу українського карантину.

Для LIGA.Life Олексій розповів, як там жити і подорожувати, скільки грошей потрібно для переїзду у В'єтнам, чому рис – всьому голова та яка краса ховається за межами міст.

Детальніше Відкрити / Коментувати

2021-03-08 13:00:04 ​​ Рецепт святкової вечері. Готуємо курку з грейпфрутовим соусом

Інгредієнти:

Для курки:
2 великі курячі грудки без кісток і шкіри;
0,5 великого грейпфрута;
1 ст. ложка оливкової олії;
1 ст. ложка вустерширського соусу;
¼ ч. ложки солі;
0,5 ч. ложки чорного перцю;
¼ ч. ложки копченої паприки.

Для грейпфрутового соусу:
0,5 грейпфрута;
2 ст. л. червоної цибулини;
2 столові ложки подрібненої кінзи;
1 авокадо;
дрібка солі.

Техніку приготування – шукайте за посиланням. Відкрити / Коментувати

2021-03-05 16:47:12 ​ Навколо програми вакцинації в Україні вже дуже багато фейків.

За допомогою експертів ми спробували детально розібратися у вакцинах і скандалах навколо них з медичної точки зору. Відкрити / Коментувати