LIGA.Life

2021-06-07 12:00:54 ​​ З Liga.Life завжди смачніше, а особливо, коли є меню на весь день.

Сьогодні готуємо яєчні кекси з беконом, такос, крем-суп, стегенця, малиновий кекс. Відкрити / Коментувати

2021-06-04 15:01:03 ​​ Як уникнути отруєнь та розповсюдження мікробів під час пікніку

Перш ніж відправитись на природу потрібно ретельно підготуватись, особливо продумати меню та методи зберігання і приготування їжі.

Слідкуйте за чистотою. Безпека починається з дому. Джефф Нелькен, експерт з безпеки харчових продуктів, радить слідкувати за чистотою рук, посуду та продуктів. Це допоможе уникнути отруєнь.

Підтримуйте температурний режим. Вам потрібно тримати холодну їжу в температурних умовах нижче 4°С, а гарячу – понад 60°С.

Вибирайте заправки на основі оцту. Це кислий продукт, який запобігає росту патогенних мікроорганізмів.

Використовуйте окремий посуд для сирого та приготовленого м'яса. Використовуючи однакову виделку для сирого та готового шашлику, ми забруднюємо готове м'ясо сирими соками.

Зробіть все можливе, щоб уникнути подачі страв, які вимагають надмірного контакту з руками, а тим паче слиною інших. Відкрити / Коментувати

2021-06-03 20:00:17 ​​ Як покращити харчові звички та стосунки з їжею. Поради для зміни раціону

Не ускладнюйте. Замість того, щоб дотримуватися ​​дієти з великою кількістю правил та обмежень, сформуйте простий режим збалансованого харчування. Харчуйтесь різноманітно та корисно.

Не купуйте харчове сміття. Здорове харчування не здається таким складним, якщо у вас не має спокуси піти на кухню та з'їсти джерело шкідливих вуглеводів.

Споживайте більше жирів. Люди, які на перекус з'їдають джерело корисних жирів (жменька мигдалю), отримують якісне насичення, не переїдають та не зриваються на шкідливі страви.

Плануйте меню заздалегідь. Це допоможе вам не зірватися на швидку висококалорійну та некорисну їжу. Якщо ви звечора або зранку приготуєте собі перекуси чи обід, то отримаєте не тільки перевагу для здоров'я, але й для гаманця.

Носіть з собою пляшку з водою. Оскільки підтримка водного балансу є життєво важливою частиною здоров’я, сформуйте звичку носити з собою пляшку води та наповнювати її протягом дня.

Їжте за розкладом. Людина, яка з’їдає 2000 калорій протягом дня, часто має більше енергії і, як правило, втрачає більше ваги, ніж людина, яка з’їдає подібну кількість калорій за один прийом їжі. Відкрити / Коментувати

2021-06-03 18:00:45 ​​ Здоровий спосіб життя – це не лише про регулярну фізичну активність та збалансований раціон, але й про якісний сон.

Нові дослідження показують, що занадто багато сну настільки ж шкідливо, як і його нестача.

З’ясувалося, що люди, які спали щоночі 6-7 годин мали найнижчий ризик розвитку атеросклеротичних серцево-судинних захворювань.

Рекомендація щодня спати від семи до дев’яти годин є середнім показником. Але ця порада підходить не всім.

Адже люди, які сплять протягом дев'яти годин можуть мати погану якість сну, прокидаючись серед ночі. У результаті, їхня сумарна кількість сну значно менша.

Щоб визначити, скільки вам насправді потрібно спати – варто оцінити ступінь сонливості вдень. Якщо він високий, то ви отримуєте недостатньо якісного сну. Відкрити / Коментувати

2021-06-03 12:00:56 ​​ Розповсюджені симптоми, які псують життя людям після того, як вони перехворіли ковідом – головний біль, проблеми зі сном, втома, відчуття туману в мозку, порушення нюху та смаку.

Їх і розбираємо разом з неврологинею Олександрою Щебет.

Що таке постковід, які найпоширеніші симптоми, чому вони не залежать від віку та перебігу хвороби та що з цим робити?

"Кожен організм справляється з одужанням по-своєму. І ці моменти можуть бути незвичними та лякати"

"У постковіді приходять зазвичай тоді, коли вже є хронічний стан, намагаються перечекати-перетерпіти, і знаходимо щось іще"

"Може бути молода людина, 30-річна, яка перехворіла легко, але потім має сильні постковідні реакції. А може бути людина солідного віку, з купою хронічних захворювань, яка стаціонарно лікувалася, але виходить абсолютно рівно" Відкрити / Коментувати

2021-06-02 18:00:39 ​​ Книжкові новинки | 5 нових книг, вартих уваги: мемуари Обами, стьоб над релігією, проколи Facebook і не лише

1. Смерть лева Сесіла мала сенс, Олена Стяжкіна

2. Релігія має померти, В’ячеслав Агеєв

3. Зафейсбучені, Роджер Макнамі

4. Мрії мого батька. Історія про расу і спадок, Барак Обама

5. Як відвернути кліматичну катастрофу, Білл Ґейтс

Читали щось з цього? Відкрити / Коментувати

2021-06-02 11:00:07 ​​Як сіль впливає на сон та артеріальний тиск. Як зменшити її споживання?

Споживання великої кількості солі спричиняє затримку води в організмі, підвищує кров'яний тиск та збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Як зменшити споживання солі

Завжди перевіряйте пакування. Сіль додають до багатьох продуктів.
Купуйте сушену квасолю, а не консервовану. Її легко приготувати вдома.
Купуйте свіжі або заморожені фрукти та овочі. Консервовані відповідники можуть містити додані сіль, цукор та консерванти.
Готуйте домашні соуси та заправки для салатів. Рецепти ви знайдете за посиланням.
Замініть ковбаси та сосиски куркою та індичкою, приготовленими вдома. Додавайте їх у бутерброди та салати.
Не купуйте готовий бульйон чи консервовані супи.
Замість хліба, булочок або коржиків використовуйте цільнозернові тости або листя салату.
Використовуйте цільні зерна вівсянки, а не пластівці швидкого приготування або каші. Відкрити / Коментувати

2021-06-01 18:00:50 ​​Reface "оживив" київські мурали. Вони заспівали – відео

Нова функція Swap Animation дозволяє користувачам переносити обличчя на предмет (картину, постери, статуї) та анімувати його з допомогою музики.

Так у самому додатку можна додати свою міміку на київський мурал, підставити пісню і стінопис оживе.

Як вам така ідея? Відкрити / Коментувати

2021-06-01 13:00:40 Відкрити / Коментувати

2021-06-01 13:00:40 Мандруй Україною | Від долітописної епохи до наших днів. Чотири маршрути Чернігівщиною

Місто Чернігів та область відомі великою кількістю храмів. Та, окрім церков, цей регіон славиться історією та природою.

Про край кажуть коротко: колоритно, різноманітно та дуже бюджетно. Для любителів екотуризму – дендропарки та заповідники; для поціновувачів історії – садиби, палаци, храми часів Київської русі та козацтва; для вихідних на природі – екоферми та бази відпочинку.

Разом з LIGA.Life екскурсоводи сформували чотири маршрути для вдалого вікенду в Чернігівській області.

А ви бували в цих краях? Відкрити / Коментувати